走路减脂为什么受欢迎 怎么样效率最高？
</p><p>走路减脂为什么受欢迎，怎么样效率最高?北京体育大学运动人体科学学院教授周越对此进行了解答。
</p><p> 首先，走路是一种较低强度的运动，门槛最低，对于个体的身体承受能力几乎没有要求、对身体损伤相对其他运动
【千问解读】
现在很多人通过走路减脂，且对于部分体重较重、无法进行剧烈运动的人来说效果确实不错。
走路减脂为什么受欢迎，怎么样效率最高?北京体育大学运动人体科学学院教授周越对此进行了解答。
首先，走路是一种较低强度的运动，门槛最低，对于个体的身体承受能力几乎没有要求、对身体损伤相对其他运动较弱，无论是担心身体负担而无法跑步的老年人，还是体重较高、不适合跑步减脂的年轻人，都能进行。
其次，走路减肥最方便，对场地要求最低。
最终，走路减脂更易坚持。
相对跑步来说，走路减脂对速度要求小，结伴更容易，室外走路还能充分欣赏风景，让运动者心情愉悦。
因此，对于身体承受能力较差，但相对来说时间充裕的老年退休群体，走路减脂是最好的方式。
想要走路减脂有效果，最主要的还是要提升速度。
速度越快，减脂效果越强，但必须在身体承受能力的范围内，提高走路速度，时间尽量长些，或结合慢跑，同时配合摆臂、击掌等上半身的动作。
此外，还可将快走时间与慢走时间交织在一起。
有研究发现，间歇步行者比一直保持相同速度的人减轻的体重更多。
一项针对2型糖尿病患者的研究发现，将3分钟的快速步行与3分钟的慢速步行交替在一起的人，比速度不变的步行者更能增强体能、控制血糖和减脂。
需注意的是，量要逐步增加，比如这周目标是每天走3000步，下周增加到每天5000步，切不可第一天走3000步，第二天猛地就走到1万步，这样对膝关节伤害非常大。
如果身体不大好，尤其是腿部关节有些疾病的老人，速度尽量慢些，还可搭配登山杖，降低对关节损伤。
每周可进行2~3次间隔步行，心率保持在最大心率的50%~70%可以获得中等强度的锻炼效果。
此外，减脂实际上是一个很简单的摄入、消耗的平衡问题。
当摄入的热量低于消耗的热量时，自然就有减脂效果。
所以，不论您以何种方式减肥，都需在提高能量消耗的同时，保证身体基础代谢的情况下，降低能量摄入。
如果只是一味地快走，不减少热量摄入，吃东西没任何顾忌，也不会有好效果。
需注意的是，走路减脂要辅以力量训练。
走路对肌肉几乎没有增长效果，但肌肉对于关节有很好的保护效果。
如果下肢力量不够，走得又比较多，那么对于关节也是不小的负担，，容易引起损伤。
可以在走路前或后做蹲起动作，增加下肢、臀部肌肉。
还要穿底相对较厚的鞋，这样才干起缓冲、减震效果，其他穿着以舒适为好。
此外，走路场地要平坦一点，幸免扭伤风险。
比如在街心公园散步，要幸免走有地坑的草坪，或不平的石板铺的小路。
晚上走路应到有路灯、光线好的地方，幸免因光线问题而导致运动损伤。
有条件的情况下，可结伴走路，有助于提高走路兴致，也有更高的约束力，让这项运动更容易坚持下来。
但不要将注意力过度集中于聊天，这样可能导致意外损伤。
骊山到底是福地是祸源？秦始皇嬴政又为什么钟情于骊山
西周末年的周幽王与爱妾褒姒曾在这里演出了一场兴起烽火戏诸侯的古代惨剧，从而葬送了西周王朝。
秦始皇嬴政建陵于此，也造就了二世而亡的悲剧。
骊山到底是福地是祸源？秦始皇嬴政又为什么钟情于骊山，建陵于此呢？从中国历史的传统风水之说看，骊山绝对是一块福荫之地。
古人把墓地的选择看做一件造福于子孙后代的大事，尤其是秦始皇嬴政这个企图传之于万世的封建皇帝自然对墓地的位置更加重视。
《水经注》载：“秦始皇嬴政大兴厚葬，营建冢圹于丽戎之山，一名蓝田。
其阴多金，其阳多玉，始皇贪其美名因而葬焉。
”骊山之南的蓝田玉着称于世，现代地质队曾在骊山北麓开凿金矿。
从视死如视生的传统观念分析，秦始皇嬴政死后还想把这里的金和玉占为己有。
此外，秦始皇嬴政陵园南依骊山，北临渭水，其东侧还有一道人工改造的鱼池水。
按《水经注》的记载：“水出骊山东北，本导源北流，后秦始皇嬴政葬于山北，水过而曲行，东注北转，始皇造陵取土，其地于深，水积成池，谓之鱼池也……池水西北流途经始皇冢北。
”而《两京道里记》载：“始皇陵南有尖峰，名曰望峰，言筑陵者望此为准。
”根据勘察，秦始皇嬴政陵封土中心顶端以及外城垣的南北两门与其南边的骊山最高峰望峰南北相对在一条直线上。
而每一道峰脊似一个花瓣，秦陵就在花蕊位置。
民间称始皇陵为“莲花穴”就是这个道理。
由此不难发现秦始皇嬴政陵的风水特点是，南面背山，东西两侧和北面形成三面环水之势。
如此一块风水宝地，也就不难解释为何秦始皇嬴政会选中骊山为自己营造身后帝国了。
可以说秦代依山环水的造陵观念对后代建陵也产生了深远的影响。
西汉帝陵如高祖长陵、文帝霸陵、景帝阳陵、武帝茂陵等就是仿效秦始皇嬴政陵依山环水的风水思想选择的。
以后历代陵墓基本上继承了依山环水的建陵思想。
富力为什么是鬼楼？据传曾是乱葬岗是真的吗？
富力天汇闹鬼真相成都的富力这些年来一直都是无人问津的状态，而造成这种情况的原因一直都传言是这里闹鬼，一个地方不会无缘无故的闹鬼，因此就有人说这里原本是一大片乱葬岗，这里积攒了很多的鬼魂，后来这些鬼魂就经常在商场中闹，有很多顾客经常无缘无故就发现自己钱包不见，还有的顾客会在停车场看见白色衣服的女人飘过去，慢慢的这里人也就越来越少了。
后来据说这里还请了风水大师，商场希望可以通过改善风水来拯救商场，但是没想到风水大师看了之后只摇头，说这里的风水已经到了无法拯救的地步了。
从风水大师这句话也可以看出这里的风水有多差了。
那么事情的真相真的是这样吗？这个地方真的会闹鬼吗？其实这一切都是谣言。
首先富力的确现在人很少了，但是这并不是风水的原因，而是因为城市规划的原因，菜叶网，就像住在富力周围的住户说的一样，现在城市的规划南移，很多有钱的人都搬走了，剩下的都是条件一般的，因此也很少有人可以逛得起富力这样的大型商场，商场中没有生意做自然很多商家也都搬走了，所以现在也就十分冷清了。
其实不管是富力，现在周围很多的大型商场都关门了，因为这里的地理位置现在已经不适合开大型的商场了，要是一些超市还可以，但是大型的商场肯定是不会有什么收入的。
富力属于老城区，老城区肯定是没有新城区繁华的。
因此说富力闹鬼肯定是不存在的，但是没有以前繁华也的确是真实的。
