吃零食一定会长胖?减肥警惕五误区
吃零食一定会长胖?No! 很多人认为减肥期间不应该吃零食。
但若摄入热量过低
【千问解读】
吃零食一定会长胖?减肥警惕五误区
总是挣扎在减肥的边缘，时刻不忘记自己的减肥计划，到嘴边的食物都会强迫自己想起正在减肥，难道吃零食真的会变胖吗?对于减肥我们一定要认识五个误区，以免总是在错误的方法上徘徊。
吃零食一定会长胖?No!
很多人认为减肥期间不应该吃零食。
但若摄入热量过低，会引起维生素、矿物质等不足，所以每天应当吃一两次零食，以补充营养。
零食可以在早饭、午饭和晚饭之间吃，下午吃两次也不错。
注意最好不要空腹4小时以上。
如果早饭午饭间隔时间过短，则可以不吃零食。
零食应当用茶或水代替饮料，低脂牛奶、煮鸡蛋、西红柿、黄瓜、奶酪、豆奶、一块苹果、半根黄瓜和半个猕猴桃、半根香蕉等都是不错的零食。
只吃水果和蔬菜能减肥?No!
很多人认为水果和蔬菜不含脂肪，重量轻，即使大量食用也不会长胖。
但水果和蔬菜热量低可能导致营养不良。
另外，吃水果和蔬菜沙拉时，调料往往含较高热量，这不利于减肥。
另外，晚上吃水果也会阻碍减肥。
水果含有糖分，会使得胰岛素分泌增加，从而促使碳水化合物转化为脂肪在体内储存。
只吃一种食物能减肥?No!
只吃一种食物，体重的确会减轻。
但是并不是因为这一种食物，而是因为整体上摄取的热量变少了。
但是由于营养摄入不均衡，又可能引发健康问题，如皮肤失去弹力、脱发等。
而且一旦恢复以往的饮食习惯，体重又会增加。
因此，只吃一种食物虽然使体重在短时间内减轻，却会导致营养不良，危害健康，不值得提倡。
做仰卧起坐、转呼啦圈能减肥?No!
仰卧起坐属于肌肉训练，而不是燃烧脂肪的有氧运动。
也就是说，它能有效锻炼腹部肌肉，但是并不会使赘肉减少。
只有持续做20分钟以上的有氧运动，才能燃烧脂肪。
此外，还应当注意，错误的仰卧起坐方法极容易导致腹部肌肉拉伤。
转呼啦圈既不是肌肉运动，也不是有氧运动，然而可以起到刺激皮下脂肪的作用。
减肥药可以成功减肥?No!
减肥药的确可以减肥。
通过运动和节食也未能减肥成功的人们可以尝试使用减肥药。
但是，必须以运动和节食为前提。
值得注意的是，大部分的减肥药都通过抑制食欲来减肥。
人们在药物的作用下，食欲不振，体重减轻。
但是一旦停止吃药，便又会反弹。
于是就又寻找更强效的抑制食欲的减肥药，长此以往，身体就会产生抗体，减肥药也起不了作用了。
古时候帝王基本上餐都是满汉全席是怎么回事？为什么从来没有长胖呢
而对于来说更是把吃推到了极致，从天上飞的到水里游的，可以说是色香味俱全。
古代皇帝基本上餐餐都是满汉全席，并且御厨会将其搭配得十分营养。
无论是历载还是电视中所见，皇帝吃饭时桌前几乎都是摆满的美食，并且没有一处是空着的。
如此看来无论怎样皇帝都应该会很胖的，可在历史上我们看到的皇帝的画像中几乎都没有身体胖胖的帝王，这又是为何? 这其中有着很重要的原因便是，给皇帝呈上的饭菜确实是不怎么好的，也就是说他们吃的并不是像我们在电视里看到的那般奢华。
也没有所谓的山珍海味和大鱼大肉，而御厨给皇帝提供的也只是当季的蔬菜，到了冬天的时候也并没有什么好吃的。
尤其是对于都城建在北方的帝王来说，到了冬天大概只有白菜以及土豆可吃了。
现在很多减肥的方法，其中有一种就是少吃多餐了，其实古代皇帝吃饭一餐也是吃不了几口的。
因为皇帝都有菜不过三口的习惯，其实这也不能怪皇帝，并不是他们不想吃。
只是怕菜里有人投毒，而为了减少毒性的作用，哪怕饭菜十分可口也只能吃下三口。
第二也是因为三这个数字在古代对于皇帝来说是地位和权利的象征。
其中还有另一种原因便是无法安睡，身子虚弱。
皇帝作为一国之君整天忙着大大小小的朝中事务，若是遇到乱世之年更加需要日夜操劳，使得自己心力交瘁无法安睡。
这也是对于那些看重自己江山和黎明百姓的君王来说更是一种折磨，而对于昏庸的皇帝来说，每晚饮酒作乐，夜夜笙歌。
早已经把身体消耗在自己的女人身上，又怎么会胖呢。
都说皇帝不用担心饮食起居，每天生活都被照顾得妥妥的，要什么有什么。
这样看来着实让人羡慕不已，但是看着皇帝那般瘦弱的样子，也并没有看起来让人觉得锦衣玉食。
并且还将自己处在水深热之中，四处的危机让皇帝小心又小心，而光鲜亮丽的背后真相却着实是让人心酸。
以清朝皇帝为例来说，他们每次吃饭需要遵守先帝流传下来的规矩，每次一桌子饭菜上上来就十分丰盛。
但他们皇家人员从小就受到很专业的礼仪培训，比如吃一口饭就有已经饱了的气质，不能大吃大喝。
他们称这样的举动都是没有见过世面的贫民百姓。
清朝宫廷美食也算是到达了中国古代历史观的巅峰期，根据记载，清朝皇帝每天都是两道正餐。
其中有二十多种美味菜肴加上四种主食，两道汤或者粥。
皇帝要吃的菜御厨都需要先备好，在吃饭的桌子上都要设好几案，是用来给皇帝赏赐的。
每次在皇帝吃完之后，剩下的食物菜品都得给下面的人食用，这样才能显示出皇恩浩荡。
在的饮食中最为讲究的便是了，她的一餐就有一百多种菜，用来吃饭的餐具也需要十分精致。
皇帝的用餐都有一套必须遵守的程序，比如每天端上的饭菜都必须要用银针检测是不是有毒，而且还有专门的人先要尝试。
在确实没有问题的情况下这时皇帝才能享用，所以皇帝的饮食习惯中是不存在暴饮暴食这种情况的。
再说到个别皇帝继位之时忧心忡忡，夜不能寐。
比如说杀死了自己的兄弟之后登上皇位，这样一个少年在如此高压的情况下得到权利又能怎么样呢?也可以说当皇帝确实是很不容易的，又怎么会成为一个胖子。
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斯大林为什么留在莫斯科是怎么回事？难道他有先见之明一定会赢
斯大林作为苏联最高统帅，为什么会选择在最困难的时候留在莫斯科，难道他有先见之明，预测到了苏联红军一定会胜利吗?又或者他不怕做德人的俘虏吗? 当然不是，他之所以坚持留在莫斯科，是和当时的战争背景息息相关的。
我们现在所了解到的莫斯科保卫战，主要是英雄的史诗篇章，无论是官员、士兵还是普通百姓，都义无反顾地投入了保卫莫斯科的战役中，不怕流血牺牲，更无惧生死。
但是在莫斯科战役开始的初期，城内却完全不是这个样子的。
由于德军从夏季开始的“”打了苏联一个措手不及，苏军出现了大溃败的情况。
当德军兵锋直指莫斯科城下的时候，成千上万名士兵出现了向德军投降的情况，军队的混乱，引发了莫斯科市民的混乱，随之而来，莫斯科城里出现了打砸抢的事情。
一些官员利用手中的职权，带着大量行李试图通过各种渠道离开莫斯科，站台上到处都是人，军警无力控制。
情况很快被反映到了斯大林那里，斯大林心情沉重，这样下去，不用德军进攻，自己就会乱了阵脚。
思考再三，斯大林决定留在莫斯科，尽管准备带他离开的飞机和火车都已经准备好了，他还是决定留下。
他无法想像，一旦自己离开，苏联军民的抵抗意志会是什么样子，恐怕会在瞬间坍塌。
作为一个国家的领袖，他必须承担起自己的职责。
他不仅不能走，而且要出现在公开场合，让所有的莫斯科军民看到自己，这样可以击破所有的谎言。
于是，我们就看到了1942年11月7日红场上那令人热血的一幕，当斯大林出现在观礼台上时，整个莫斯科都轰动了。
最高统帅和我们在一起，城市的秩序瞬间好了起来，军民投入了抗击德国法西斯的战斗中。
可以说，正是斯大林关键时候的关键决定，稳住了莫斯科的局势，更稳住了苏联卫国战争的局势，他不愧是一位优秀的领导人。
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