总打呼噜很可能是健康大敌 一定要重视
事实上，总打呼噜很可能是健康大敌。
这是因为，打呼噜时呼吸反复暂停，造成人体长时间缺氧，易形成低血氧症和高碳酸血症，进而诱发高血压、冠心病、心绞痛、心肌梗死、糖尿病、性功能障碍等，严重者甚至会
【千问解读】
打呼噜是睡眠时普遍存在的现象，人们对其司空见惯、不以为意，甚至将其视为“睡得香”。
事实上，总打呼噜很可能是健康大敌。
这是因为，打呼噜时呼吸反复暂停，造成人体长时间缺氧，易形成低血氧症和高碳酸血症，进而诱发高血压、冠心病、心绞痛、心肌梗死、糖尿病、性功能障碍等，严重者甚至会出现夜间猝死。
此外，打呼噜使人难以进入深睡眠状态，大脑得不到充分休息，是引起交通事故的重要原因，所以一定要重视。
睡眠中口和鼻的气流停止时间超过10秒，或呼吸气流强度低于基础水平的50%以上，即可视为睡眠呼吸暂停综合征。
该病常表现为响亮的鼾声突然中断，出现憋气、突然坐起、大汗淋漓、有濒死感，晨起胸闷、头痛口干、大脑迟钝，白天嗜睡、困倦，以及注意力、记忆力、判断力和警觉力下降。
肥胖者、咽喉部肌肉松弛者、嗓子发炎者、长期抽烟者是该病的好发人群。
打呼噜症状轻微者，可尝试通过生活方式的调节，如戒烟，睡前不饮酒、浓茶或咖啡，减少对咽喉部的刺激;积极减重，参加体育锻炼，减少颈部脂肪堆积的同时还能让肌肉更有力量，减轻咽肌松弛所导致的打呼噜;仰卧时舌根、软腭、悬雍垂松弛后坠，咽腔更易发生塌陷狭窄，侧卧着睡可缓解这种塌陷的发生。
如果做了上述改变后仍效果不佳，出现不同程度的缺氧或呼吸暂停症状的病理性鼾症患者，应尽快到医院就诊，通过夜间的多导睡眠监测等专科检查，明确打鼾是单纯鼾症，还是睡眠呼吸暂停，明确气道阻塞及低氧血症程度，再进行有针对性的治疗。
图5.通常情况下，呼吸道是通畅的，空气可以顺利通过，不会发出响声。
图6.仰卧时，舌根和软腭在重力的作用下发生下坠，阻塞喉部。
再加上颈部脂肪“抢地盘”，也会造成挤压，使呼吸道变得狭窄。
图7.由于呼吸道过于狭窄，空气通过时不得不在呼吸道内“横冲直撞”，造成呼吸道的软组织震动，进而产生了呼噜声。
图8.由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，即使白天也无法抵挡困意，常常止不住地打瞌睡。
此外，注意力、记忆力、判断力和警觉力也会随之下降。
图9.打呼噜的人可以通过侧卧睡、戒烟戒酒以及运动来缓解，如果得不到改善，应及时就医。
女性必备的处于良好的状态保养黄金食物
对于爱美的心，女性相比男性而言，恐怕更为有过之而无不及。
不过养生专家指出，不管是内在美还是外在美，女性都应追求原生态的灵动的美，如此才能更加绚丽！此时，女性不妨借助健康养生的食疗方法来助力自己焕发青春的美！百果王 红枣被誉为“铁杆庄稼”、“木本粮食”，又名大枣，与桃、梅、杏、李或栗并称“五果”，维生素含量极高，民谚“一日吃三枣，一世不显老”，又称“天然维生素丸”，连续吃红枣的病人，康复速度3倍于单纯吃维生素药剂。
灵根 莲藕根叶花须果实都是宝，富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1，以及钙、磷、铁等无机盐，最符合人体需求，补益气血，增强免疫力，易于消化，老少适宜，中医称“主补中养神，益气力”，藕节短、身粗为好，从藕尖数起第二节最好。
益智 桂圆“南方桂圆北人参”，又名龙眼桂元、元肉，“大补气血，力胜参芪”，“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良”《本草纲目》，不同于荔枝的湿热，能入药，益气、养血安神，适宜产病后调补，能抑制子宫癌细胞。
小人参 胡萝卜又称甘笋、“土人参”，具有轻微而持续发汗的作用，刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，使皮肤细嫩、光滑、红润，美国科学家认为，每天吃两三根胡萝卜，可使胆固醇降低10-20%，有助于预防心脏疾病和肿瘤。
却老子 枸杞维生素C、β-胡萝卜素、铁含量高于橙子、胡萝卜、牛排，“春采枸杞叶，名天精草；夏采花，名长生草；秋采子，名枸杞子；冬采根，名地骨皮”，民谚“君行千里，莫食枸杞”，它能大大激发性功能，离家远行不宜，在家调养则适用。
万岁子 核桃又称胡桃、羌桃，与扁桃、腰果、榛子并称“四大干果”，西方称为“益智果”、“大力士食品”、“营养丰富的坚果”，东方视为“长寿果”、“养人之宝”，美国饮食协会建议，每周吃两三次核桃，尤其中老年人和妇女。
温馨提醒：女性不妨借助以上所说的这些健康养生的食物来帮助自己养血养颜，缔造完美的自己，令自己散发逼人的光彩。
希望每位女性都能多花些时间来了解一下关于健康养生的常识或是食谱，如此最是最佳的养生方式哟。
孕妇多喝什么汤补身体又健康
那么孕妇喝什么汤对身体好又容易吸收呢? 一、银耳蜜柑汤 材料：20G的银耳，1个新鲜蜜柑，适量蜂蜜。
做法：1、先将新鲜的蜜柑的外皮剥掉，并且将柑橘络撕开，取出果肉备用。
接着将银耳放入大碗中，倒入适量的开水浸泡。
2、然后洗锅烧一锅开水，等水开了以后将泡软的银耳放入锅中，再用小火煮半个小时。
接着放入蜜柑果肉，再煮上20分钟。
3、最终将煮好的汤倒入大碗里面，放置一段时间，等到汤变温了再倒入适量的蜂蜜，用勺子搅拌均匀就可以直接吃了。
好处：不少孕妇皮肤很差，比如说长斑，毛孔粗大等。
此汤具有滋润肌肤的效果，想要有好皮肤的孕妇，要吃吃看。
另外，此汤对于缓解便秘也有不错的效果，孕期便秘严重的话，可以尝试一下。
二、鱼头汤，材料：6~9朵新鲜的香菇，2块豆腐，半块鱼头，适量的姜丝、葱花。
做法： 1、先将鱼头冲洗干净，在放入盘子中，倒入适量的料酒、地瓜粉搅拌均匀备用。
接着洗锅烧热，锅热了倒入食用油，将鱼头放入锅中煎，煎好一面之后换另一面。
煎好了以后，直接倒入清水开火煮。
2、然后将新鲜香菇的伞柄端部脏的部分切掉，再用水清洗香菇表面，洗净了以后撕成小朵备用。
再将豆腐切成小方块，放入小碗中备用。
3、之后等到鱼头汤煮沸了以后，倒入豆腐小方块和香菇一起煮，快煮熟的时候倒入葱花、姜丝，稍微煮一会儿。
4、最终倒入适量的花生油，倒入适量的食盐、味精，尝过味道后就可以了出锅了。
好处：孕妇要多喝鱼头汤，因为此汤能够促进胎儿发育，同时也能够让孕妇的免疫力提高，减少生病的机会，少受病痛的折磨。
来源：(99处于良好的状态网)
