生热食材手脚不冰冷 深蹲的标准动作

【千问解读】
对于女性来说身体虚寒是共通的问题,而虚寒对于身体的危害却也十分的很大,如果只是单单从衣服温暖身体或许效果并不是最好,如果你想每天不想穿 的像企鹅,这里给大家提供日本女性比较常用 的三个方法,让自己的身体自己产生热能,hold住身体的热,让你从体干到手脚都暖呼呼!
深蹲运动hold住肌力身体最会产生热能的部分就是肌肉!只要肌力足够,不只看起来紧实有型,也不容易虚寒冰冷。
深蹲是有氧运动,可以促进全身脂肪燃烧,不仅锻炼肌肉,让人拥有紧实美腿,还可以让身体热起来!
1.双脚打开比肩宽略宽站立,双手往前伸直
2.花3~5秒一边吸气一边让臀部往下坐,膝盖呈现90度弯曲后停住5秒。
注意膝盖不要超过脚尖,上半身微微向前倾,臀部翘出,背部打直
3.花3~5秒一边吐气一边伸直膝盖站起,伸直到还有一点点微弯时停住,不要完全伸直。
第2步骤与第3步骤之间呼吸不要停顿
POINT:没有运动习惯的人,可能做5次就会觉得十分辛苦,不过深蹲15次对肌肉的锻炼相当于仰卧起坐100次的强度!所以一天最好可以做10~15次。
肝脏是所有器官中最会产热的器官,只要让肝脏保持温热,就可以改善血液循环,让温暖的血流遍全身。
热敷肝脏不只提升免疫力,还有安眠效果。
肝脏位于上腹,胃部右侧。
建议可以用热敷袋装60~70度的水热敷。
也可以用暖暖包贴在肝脏的部位,而且连背后相对位置也贴的话,效果会更好。
一天所摄取的食物大多都会转成身体的热能,所以如果要减肥,应该要多运动而不是极端节食。
富含维生素E的食物,有扩张血管的功效,一般来说有让身体温暖的功效。
另一方面,香蕉、柠檬、橘子、莴苣、白萝蔔、小黄瓜、白砂糖、奶油与咖啡都是会让身体虚寒的食物,记得要酌量摄取!
生热食材大全
姜
姜可活化内脏机能,提升新陈代谢让身体暖和。
姜还能促进胃液分泌,达到健胃功效。
对消除疲劳与医治初期感冒也有效果。
鳗鱼
含有丰富维生素E,可改善血液循环。
另外,鳗鱼也富含维生素A,可维持黏膜处于良好的状态,预防免疫力下降造成的感冒。
韭菜
可促进新陈代谢,帮助维持体温。
南瓜
富含维生素E,可扩张末梢血管、帮助血管与肌肤抗老化。
黑醋
含有丰富氨基酸,,可以改善血液循环。
注意,一般的醋则会让身体虚寒!
蒜
蒜可以使毛细血管扩张,改善血液循环,温暖身体。
其特殊香气则可以增加食慾,促进胃液分泌,帮助消化。
根菜类
萝蔔、莲藕、牛蒡这类食材都有温暖身体的效果,建议可以煮成味噌汤,一次摄取。
科学家发现冰冷矮行星中地热活动的证据
厄里斯和Makemake位于太阳系边缘海王星轨道之外的柯伊伯带,这是一个很大的环形冰体区域,大小与冥王星及其卫星卡戎相当。
鸣谢:uux.cn/西南研究院 据西南研究院:由西南研究所共同领导的一个团队在位于柯伊伯带的冰冷矮行星厄里斯和马克马克内发现了热液或变质活动的证据。
在其表面检测到的甲烷在其岩石内核中具有温暖甚至炎热的地球化学迹象,这与彗星的甲烷特征明显不同。
“我们在凉爽的地方看到了一些有趣的炎热时期的迹象,”SwRI大学的克里斯托弗·格林博士说,他是行星地球化学专家,也是这项发现的一篇论文的重要作者。
“我参加这个项目时认为,大型柯伊伯带天体kbo应该有古老的表面,这些表面充满了从原始太阳星云继承的物质,因为它们的冷表面可以保存甲烷等挥发物。
相反,詹姆斯·韦伯太空望远镜JWST给了我们一个惊喜。
我们发现了证据表明厄里斯和Makemake内部产生甲烷的热过程。
” 柯伊伯带是太阳系边缘海王星轨道以外的一个很大的环形冰体区域。
厄里斯和Makemake的大小与冥王星及其卫星卡戎相当。
这些天体可能形成于太阳系古代的早期,大约45亿年前。
由于远离我们太阳的热量,kbo被认为是冰冷、死亡的物体。
JWST研究的最新成果第一次观测到了厄里斯和马克马克表面的同位素分子。
这些所谓的同位素是含有不同中子数的原子的分子。
它们提供了有助于理解行星演化的数据。
JWST团队测量了矮行星表面的成分,特别是甲烷中氘重氢与氢氢的比例。
氘被认为是在大爆炸中形成的,氢是宇宙中最丰富的原子核。
行星体的D/H比值可以提供有关含氢化合物的起源、地质古代和形成途径的信息。
SwRI的科学家们利用詹姆斯·韦伯太空望远镜的数据模拟了地下地热过程,这可以解释甲烷是如何出现在厄里斯和马克马克的表面的。
这两颗矮行星位于遥远的柯伊伯带。
这幅插图指出了三种可能性,包括液态水可能存在于太阳系边缘远离太阳热量的这些冰体内。
鸣谢:uux.cn/西南研究院 “我们在JWST观测到的适中的D/H比掩盖了在古老表面存在原始甲烷的事实。
格林说:“原始甲烷的D/H比要高得多。
” “相反,D/H比值表明甲烷产生于地球内部深处。
D/H比就像一扇窗户。
我们可以用它来窥视地下。
我们的数据表明这些世界的岩石核心温度升高,因此甲烷可以被加热。
分子氮N2也可以产生,我们在厄里斯看到了它。
热核也可能指向其冰冷表面下液态水的潜在来源。
” 在过去的二十年里,科学家们已经了解到,冰世界的内部演化程度比以前认为的要高得多。
在几个冰冷的卫星上发现了地下海洋的证据,如土星的卫星土星的第二个卫星和木星的卫星木星的第二个卫星。
液态水是决定潜在行星宜居性的关键因素之一。
科学家们将在未来几年中研究厄里斯和Makemake中存在海洋的可能性。
如果它们中的任何一个适合居住,那么它将成为太阳系中可能支持生命的最遥远的世界。
寻找内部驱动过程的化学指标使他们朝着这个方向迈出了一步。
“如果厄里斯和马克马克在其岩石内核中拥有,或者可能仍然拥有温暖甚至炎热的地球化学,那么低温火山过程可能会将甲烷带到这些行星的表面,也许是在地质上最近的时间,”威尔·格伦迪博士说,他是洛厄尔天文台的天文学家,,格林的合着者之一和一篇姐妹论文的重要作者。
“我们发现碳同位素比率13C/12C表明相对较新的重新浮出水面。
“ 这项工作是行星科学范式转变的一部分。
人们越来越认识到,冰冷的世界可能内心是温暖的。
为这项研究开发的模型还指出了土星卫星泰坦上地热气体的形成,该卫星也有丰富的甲烷。
此外,对厄里斯和Makemake上意外活动的推断强调了内部过程在塑造我们在大型kbo上看到的东西中的主要性,这与冥王星上的发现一致。
“在新视野号飞越冥王宇宙岛统后,随着这一发现,柯伊伯带在承载动态世界方面比我们想象的要活跃得多,”格林说。
“现在开始考虑派遣一艘飞船飞过这些天体中的另一个,将JWST数据置于地质背景中并不为时过早。
我相信我们会被等待着的奇迹所震惊。
” 该论文发表在《伊卡洛斯》杂志上。
汉朝时宫庭画师毛延寿要在王昭君的画像上做手脚?使王昭君没有得到汉元帝的宠幸
这是的故乡。
王昭君吸山水之灵气,出落得,。
元帝建昭三年(公元前36年),十七岁的王昭君,被选入宫中,为掖庭待诏。
王昭君天生丽质,,,无所不精,真是“蛾眉绝世不可寻,能使花羞在上林”。
然而,被后世誉为中国古代“”之一的王昭君,并没有受到汉元帝的垂青。
原来,汉元帝每年都从全国各地挑选秀女入宫,经年累月,人数已近两万。
乱花迷人眼,怎么才能临幸到最美的美人呢?汉元帝让宫庭画师把待诏宫女画成图像,然后,把美人图挂在宫里,闲遐时便细细品味,以选出中意的美女。
担任此美差的宫庭画师叫毛延寿。
毛画家,靠着绘图工具,很是饱览了一番天下秀色。
的女人,他可没有胆量动,可他敢动那些女人的钱包。
西汉后宫有严格的编制系统。
元帝在原来后宫十级的基础上,扩大为十五级。
级别不同,待遇也不同。
昭仪位比宰相,爵比亲王;婕妤位比上卿,爵比列侯。
最后一级的待遇也比宫女高得多。
宫女是没有品级,没有进入编制的。
因此,很多宫女为了提高自己的待遇,地挤进编制之中。
而最佳的路径,就是得到皇帝的宠幸!所以出身富贵人家的宫女,无不动用各种渠道贿赂毛画师,就是那些没有后台,头脑灵活一点的,也会想方设法巴结毛画师。
王昭君初入宫庭时,不懂这些规矩,后来知道了其中的奥密,却不屑那样去做。
一方面,她为人正直,献媚的手段,她不屑一用;另一方面,她自信:凭自己的身材容颜,画成图像递交给皇上,自会得到皇上的宠幸。
画像那天,王昭君施了个淡淡妆,头上盘了个端端的螺髻头,一枝玉簪斜插在上,身穿月白色绕襟深衣,腰束一条嫩绿色假带,腕戴一对碧玉手镯。
阅女无数的毛延寿,实在惊羡王昭君的美丽绝伦。
他深信,目前皇帝享用的美色中,没有一个比得上王昭君。
动笔前,毛延寿向王昭君自我吹嘘道:“世上各色人等,没有我这枝笔画不了的!传神写照,栩栩如生,笔到即成,他人完全可以按图索人。
”王昭君明白他的意思,可没有搭理他。
下笔之时,毛延寿在心里曾涌出过丝丝同情,希望王昭君放下架子,对他尊重一些,向他有所表示,以便使自己的虚荣心得到些许满足,那样,他就不会昧着良心下笔。
于是,他又拐弯抹角地说:“王宫人,你脸上有一点,如果你大方一点,我会在适当的地方给你一点!”王昭君平静地说:“我不可能有一点,你有权给一点。
”毛延寿恼羞成怒,便把那点该点到秋水上的丹青,点到了秋水下的脸上。
他暗自惋惜:“可惜!可惜!” 当汉元帝看到王昭君画像时,看到了丧夫落泪痣,以为她是个不吉的女人,便将画像扔在了一边。
王昭君失去了一次绝好的机会。
此后,三年多过去了,她仍是个待诏宫女。
元帝竟宁元年(公元前33年),南匈奴单于前来朝觐大汉天子。
汉元帝大摆筵席,招待这位远道而来的“贵宾”。
席间,提出了“愿为天朝之婿”的请求。
汉元帝本想送一个真公主,但谁愿意前去呢?于是,暗中传旨后宫待诏宫女:“有愿意嫁到匈奴去的,朝廷以公主对待。
” 后宫的宫女听说要离开本土远嫁匈奴,都不乐意。
因为宫中流传着的故事。
时,朝廷为了联络共同抗击匈奴,把江都王刘建的女儿细君公主远嫁给乌孙王昆莫。
昆莫当时已经年迈,细君悲伤远嫁,又面对老夫,再加上语言不通,整日悲愁哭泣。
她作《黄鹤歌》一首向汉武帝告哀:“吾家嫁我兮天一方,远托异国兮乌孙王,穹庐为室兮毡为墙,以肉为食兮酪为浆,居常思土兮心内伤,愿为黄鹤兮归故乡。
”汉武帝写信劝她以国事为重。
后来,昆莫死去,细君公主要求回归大汉,汉武帝又传旨让她依照当时的风俗嫁给了继立的君王。
王昭君当然知道细君公主的事,但是,她更了解普通宫女的愁苦。
在后宫,为后为妃的高高在上,富贵荣华,宫命如纸薄。
自己入宫已有些年头了,只因拒绝了画师的索贿,至今未能出永巷一步,仍是一个宫女。
书烛银台旁,宫槐月光下,她的心久久不能平静。
永巷离皇帝的宫殿并不遥远,她深深地体会到了什么叫咫尺天涯。
什么是那种令人万般无奈,柔肠寸断,悲怨似海的境地。
“远嫁匈奴即能保大汉和匈奴,”想到边境妻离子散的场景,王昭君心跳加速,“不枉我知书达理,不弃我天生丽质,我要远嫁匈奴为民造福。
” 当呼韩邪单于牵着王昭君的纤纤素手,出现在定婚仪式上的时候,汉元帝眼前顿时一亮。
一位美人,两道黛眉轻颦微蹙,稍露一丝幽怨;一头秀发云鬟雾鬓,更显万种风情。
她的出现,“使汉宫为之生色”,汉元帝脸色立即变青。
他不停地在心里自问:“后宫怎么还有这样绝色的女子?我为何还不曾临幸呢?”他强打起精神,主持完仪式。
汉元帝回到内宫,立即叫人从宫女的画像中,找出王昭君的画像细细端详。
模样虽有点像,但完全没有昭君本人那样可爱,而粉颊秀靥之上,何曾有什么黑痣,完全是!汉元帝一气之下,将毛延寿推出斩首。
有诗为证:“曾闻汉王斩画师,何由画师定妍媸?宫中多少如花女,不嫁单于君不知。
” 在去匈奴前,王昭君请求回家看望亲人。
汉元帝对这位无缘临幸的美人,充满了爱怜,特旨恩准了她的请求。
王嫱自请和亲的壮举在家乡迅速传开。
听说她省亲回来,人们在香溪夹岸十里,迎接昭君回家。
王昭君站在绮罗绵缎装饰的画舫上,含着热泪,一路向乡亲们致意。
父母亲见到昭君,悲喜交加。
见面即为永别,父母心中如刀绞!女儿出塞去结两国友好,又令双亲感到莫大的欣慰。
王昭君离开家乡那天,乡亲们送了一程又一程。
登上江中的龙舟,王昭君抱起心爱的琵琶,弹起哀婉动人的别离曲。
岸边盛开的桃花宛是她的知音。
曲声中,桃花纷纷飘下,有的落在龙船上,有的飘到她身上。
看到渐离渐远的故乡与亲人,看到纷飞的花瓣,联想到自己的人生,王昭君不禁,泪水洒落在桃花瓣上,又漂入江中。
那些沾满昭君泪水的桃花瓣纷纷变成了的小鱼,追随龙舟游动。
有位船工随手摸起一条小鱼献给昭君,昭君深情地赐给它们一个美丽的名字-桃花鱼。
从此,每当桃花盛开的季节,桃花鱼便在香溪清澈的水中游来游去,好像在和故乡的人们一起迎接着昭君的归来。
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