肥胖危害多 体重控制很重要
肥胖容易诱发高血压、糖尿病、冠心病等多种疾病，严重影响人体健康。
三月不减肥，四月徒伤悲,阳春三月，正是减肥好时光，河南省中医院妇产科副主任护师张白云提醒，肥胖程度不同，减
【千问解读】
《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》数据显示，我国已有超过50%的成年人和近20%的学龄儿童超重或肥胖。
肥胖容易诱发高血压、糖尿病、冠心病等多种疾病，严重影响人体健康。
“三月不减肥，四月徒伤悲”,阳春三月，正是减肥好时光，河南省中医院妇产科副主任护师张白云提醒，肥胖程度不同，减肥方式也不同。
肥胖危害多
体重控制很重要
宋女士曾经是“肥胖大军”的一员，身高164厘米的她，体重足有92公斤。
“爱美是女人的天性，我做梦都想瘦身，但往往努力几月瘦下来后又有反弹。
”宋女士表示，多次失败后，她对减肥失去了信心。
2019年1月结婚后，宋女士一直期待着自己宝宝的到来，但直到当年10月份她仍未能怀孕，这让宋女士着急不已。
在朋友的介绍下，她来到河南省中医院就诊。
“我一直怀不上孩子，是不是和肥胖有关系?”宋女士问道。
张白云介绍，肥胖的确会在一定程度上影响受孕。
肥胖者往往脂肪积累过多，引起内分泌失调，导致代谢紊乱，影响卵巢正常功能，进而影响卵子的正常发育、成熟和排出，从而不容易怀孕。
此外，男性肥胖也会影响生殖功能。
肥胖会降低睾酮分泌，影响精子的数量和质量。
经过仔细检查，宋女士被诊断为多囊卵巢综合征。
幸运的是，经过3个月的治疗，宋女士成功减重，也圆了“抱娃梦”。
肥胖除了在一定程度上影响患者受孕外，还有其他危害，比如肥胖者易患冠心病、高血压、糖尿病等疾病，易患内分泌及代谢性疾病，常并发睡眠呼吸暂停综合征等疾病，因此体重控制很重要。
肥胖程度不同
治疗方式不同
BMI(体重指数)是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
亚太地区认定肥胖的分级标准是，18.5≤BMI<23为标准体重，23≤BMI<25为轻度肥胖，25≤BMI<30为中度肥胖，BMI≥30为重度肥胖。
“治疗肥胖以控制饮食及增加体力活动和运动为主。
”张白云说，肥胖程度不同，减肥方式也不同。
轻度肥胖者，仅需限制脂肪、糖食糕点、啤酒等，多进行体力劳动和体育锻炼，使每日总热量摄入低于消耗量，不必用药物治疗。
中度以上肥胖则须严格控制总热量，女性患者要求限制进食量5023千焦/天~6279千焦/天，男性应控制在6279千焦/天~7535千焦/天，食物中需保证适量含有必需氨基酸的动物性蛋白，蛋白质摄入量每日每公斤体重不少于1克。
同时应严格限制脂肪和钠的摄入。
重度肥胖者应给予药物治疗或手术治疗。
上班族如何幸免久坐 上班族改善久坐危害的方法
因为工作压力大，加上每天将近10个小时的坐姿，会对身体多方面带来压力，既然我们无法选择工作方式，那么只能对自己好一点，让运动来改善我们的身体！上班族如何幸免久坐第一个动作，颈部拉伸。
坐在椅子上，腰背保持挺直，左手拉住椅面固定，右手放在头部的左侧，轻轻向右侧用力，感受到脖子左侧的拉伸感。
同理，也可向右前方45°低头，再轻轻用力，这是拉伸脖子的左后侧。
左、右、左后、右后四个方位每个拉伸20秒。
第二个动作，腰部拉伸。
上身倾斜双手放在墙面上，两脚后退至合适的距离，双手慢慢往下移动，背部保持挺直，手臂用力推墙面，感受臀部、腰部和背部的牵拉感和延长感，同时肩部也能得到放松。
第三个动作，侧腰伸展。
坐在椅子上，，左手抬至最高处，带动身体向右侧伸展，拉开我们紧绷的腰方肌。
做5-8次换边练习。
第四个动作，坐姿臀部拉伸。
坐在椅子上，右脚踝关节抬至左腿大腿处，双手抱住右腿小腿。
上身缓慢下压，直到胸部贴近大腿处，能感受到右侧臀部明显的拉伸感，可保持30秒左右换另一边。
这个动作能让骨盆得到放松。
第五个动作，坐姿背部伸展。
坐在椅子的前三分之一处，双腿向前伸直，双手抱住小腿，身体向前向下压，短暂停留身体回正。
这个动作能感受到背部的伸展，延展脊柱缓解背痛。
上班族改善久坐危害的方法1、桥式：拉伸腰椎胸椎双脚打开与髋同宽，与膝盖对齐；双手扶髋，手肘压地内收，胸腔找下巴；保持5-10次呼吸。
2、坐山式后弯：拉伸胸椎双腿伸直并拢回勾；双手在身后30厘米撑地；与肩同宽，指尖朝后；抬头看上方；保持5-10次呼吸。
3、牛面式：拉伸肩膀金刚坐，右手从上往后来到中背部；左手从下往上来到中背部；双手抓牢，看前方；保持5-10次呼吸。
4、卧英雄式：拉伸大腿前侧金刚坐，小腿分开在大腿两侧；慢慢往后躺下去，双手上举；保持5-10次呼吸。
5、金刚坐后弯：打开胸腔金刚坐，双手在后方撑地；与肩膀同宽，指尖朝后，看上方；保持5-10次呼吸。
6、单侧后弯：拉伸身体前侧一膝盖着地，一腿往侧面伸直；左手来到脚跟，右手往上打开；保持5-10次呼吸。
7、半骆驼式：为完全骆驼式准备双膝跪地，与髋同宽；吸气左手往上延展，呼气左手来到左脚跟；吸气 右手往上延展，呼气往后弯曲；看右手指尖，保持5-10次呼吸。
8、骆驼式双膝跪地，与髋同宽；吸气左手往上延展，呼气左手来到左脚跟；吸气 右手往上延展，呼气右手来到右脚跟；看上方，保持5-10次呼吸。
学职业病危害检测评价技术后悔死了？2025千万别学职业病危害检测评价技术专业？
本文将为大家解答职业病危害检测评价技术专业真的不好吗？是不是很烂？学职业病危害检测评价技术有前途吗？好就业吗？好找工作吗等问题。
一、学职业病危害检测评价技术后悔死了？学职业病危害检测评价技术后悔死了，这种说法仅为少数考生的想法，并不能代表绝大多数学职业病危害检测评价技术专业的学生的想法。
下文将为2025年高考生解释，为什么网上会出现“不建议学职业病危害检测评价技术专业”、“职业病危害检测评价技术专业是不是很烂”等声音。
职业病危害检测评价技术专业基础信息学历层次授予学位学制年限高职本科理学/工学四年学职业病危害检测评价技术后悔死了的原因之一：有的考生本来没有报考职业病危害检测评价技术专业，但是却被调剂到了职业病危害检测评价技术专业。
在大学里读了几年职业病危害检测评价技术专业后，也仍然对职业病危害检测评价技术提不起兴趣，所以自然会产生学职业病危害检测评价技术后悔死了的说法。
但这只是由于考生的志愿填报失误造成的，并非是因为职业病危害检测评价技术专业不好、很烂！学职业病危害检测评价技术后悔死了的原因之二：部分考生在报考职业病危害检测评价技术专业的时候，并没有真正了解职业病危害检测评价技术专业的核心课程，就直接填报了职业病危害检测评价技术专业。
但是真正在大学里学习职业病危害检测评价技术专业时，却发现那些课程对于自己来说有一定难度。
所以才会说学职业病危害检测评价技术专业后悔死了！二、千万别学职业病危害检测评价技术专业？综合上文可见，学职业病危害检测评价技术后悔死了的主要原因在于个人考生，而非是职业病危害检测评价技术这个专业不好，所以“千万别学职业病危害检测评价技术专业”这种说法自然也是不成立的。
建议对职业病危害检测评价技术感兴趣的考生，在充分了解职业病危害检测评价技术专业学什么、到底好不好就业后，再判断职业病危害检测评价技术这个专业是否真的适合自己，而不是随便听信了他人“千万别学职业病危害检测评价技术专业”的片面之词。
由此可见，职业病危害检测评价技术专业是一个比较好的专业，并非是烂专业。
