4种最差的早餐搭配不仅伤肝胃还可能养大癌细胞
但你可知道，早餐搭配错误，肠胃同样受伤，还可能会喂大癌细胞？ 一、 4种最差的早餐搭配
【千问解读】
我们常说“一日之计在于晨”，早上是一天的开始，也是人体最需要能量的时候，吃一份营养丰富、健康美味的早餐，才能给一天开个好头，为接下来的工作学习做好准备，不吃早餐伤胃伤胆，很多人都了解。
但你可知道，早餐搭配错误，肠胃同样受伤，还可能会喂大癌细胞？
一、4种最差的早餐搭配
1、咸菜+白粥：伤胃还招癌
白粥配咸菜，是很多家庭经典的早餐搭配。
但这样吃不仅没营养，还容易养大癌细胞。
白粥的主要成分是淀粉，以及少量的蛋白质和B族维生素，营养比较单一。
只喝白粥，很难满足人体所需。
而腌黄瓜、酸豆角、酸萝卜、泡菜之类的腌制咸菜，在制作时往往会使用大量食盐。
人体食用后会直接刺激胃黏膜，增加胃炎、胃溃疡等消化道疾病的发病几率，长期如此还可能诱发胃癌。
再者，体内的盐分95%都要通过肾脏代谢，因此长期吃咸菜，还可能还导致肾脏损伤。
蔬菜中原本还含有硝酸盐，腌制时可能会被还原成亚硝酸盐。
亚硝酸盐是一种潜在的致癌物，会增加胃癌、食管癌的发生风险。
改良建议：
如果早餐习惯喝白粥的话，可以改成白粥+鸡蛋/肉+新鲜蔬果，这样既营养又健康。
如果觉得这样麻烦，还可以把肉菜直接加到粥里，煮成瘦肉粥、艇仔粥等。
2、鲜榨果汁+油条：伤肝肾、导致老年痴呆
鲜榨果汁和油条，也是很常见的一种早餐搭配，看起来比豆浆油条似乎更加健康，但其实不然。
水果榨汁时，需要将水果中的膳食纤维和果胶打碎，营养损失很大。
就拿橙子和鲜榨橙汁相比，膳食纤维、β-胡萝卜素损失分别超过90%、50%。
如果过滤掉果渣，鲜榨果汁就是一杯浓缩糖水，被“搅碎”的膳食纤维还会让糖分被身体更快地吸收。
而摄入过多糖分会对健康产生诸多害处，比如易发胖、易得脚气病、加速衰老、引起骨质疏松、增加早死风险等等。
再来说说油条。
它经过高温油炸后，本身含有的营养素早已被破坏，人体能摄入的营养所剩无几。
现代科学还证实，油条中含有大量的铝元素。
铝是一种具有低毒性且非人体必需的微量元素，属于引起多种脑疾病的重要因素之一。
长期过量摄入铝，可导致老年痴呆，如果早餐摊上的油是反复使用的油，油条上还可能产生反式脂肪酸、多环芳烃类有毒、有害物质。
长期进食，肝肾代谢压力会加大，心血管疾病发生风险增高。
改良建议：
早餐选择鲜榨果汁+油条，不如改为水果+牛奶+主食，这样既能补充维生素、蛋白质，营养也相对均衡。
3、剩菜+米饭：伤胃
不少人为了省事儿，还会把前一天晚上没吃完的剩饭剩菜热一热，扒上几口就填饱肚子。
其实，这种早餐非常不健康： 一方面，隔夜饭菜口感和营养价值都大打折扣，存放不当还容易被细菌污染，进而产生有毒有害物质，甚至引发食源性中毒。
另一方面，隔夜饭菜，尤其是绿叶蔬菜、鱼和海鲜等，亚硝酸盐含量明显增高。
亚硝酸盐在体内蓄积过多，还有致癌风险。
改良建议：
早餐还是吃新鲜的好，剩菜剩饭少吃为妙。
4、咖啡+面包/蛋糕：伤肝、伤胃
对年轻人来说，一杯咖啡和一块面包/蛋糕，才是经典早餐，咖啡可以提神醒脑，面包/蛋糕可以增加饱腹感，乍一看很完美，但经常这么吃，肝和胃都很受伤。
空腹喝咖啡，不仅会刺激胃酸分泌，对胃肠道黏膜造成损伤，还可能影响肝脏代谢和心血管系统。
面包、蛋糕等西式面点属于高糖食物，还可能含有反式脂肪酸，反式脂肪酸是一种人工合成的脂肪，它比液态天然植物油好储存，价格又比天然动物脂肪低，并且保质期较长、口感好，被广泛应用于制作饼干、蛋糕等食物，研究发现，反式脂肪酸能降低高密度脂蛋白的水平，让血小板更加黏稠，容易形成血栓，导致心脏病发病率升高。
为了增进心血管健康，世界卫生组织和联合国粮农组织就曾建议控制摄入膳食中的反式脂肪酸。
改良建议：
如果喜欢喝咖啡，可以改成吃完早餐后再喝，以减少对胃黏膜的伤害。
面包最好选择低糖低脂的全麦面包。
如果发现面包、蛋糕包装配料表上有出现“氢化XX油、植物黄油、酥皮油、起酥油”等字样，多为含有反式脂肪的食物，应注意鉴别。
二、一顿好的早餐应该怎么吃
1、成年人的早餐：
可选择100克左右的谷物，包括馒头、面包、麦片、粥等，加上一杯牛奶/豆浆、一个鸡蛋等含优质蛋白质的食物，同时，再吃100克新鲜蔬菜或水果，如半只到一只香蕉或苹果。
2、处于发育期的儿童或青少年：
早餐分量可能要稍微多一点。
早餐营养较差的上班族，可另补充15克左右的果仁，如15颗左右的花生仁或2～4颗核桃仁。
温馨提示：一顿营养充足的早餐，一般要包括这四类食物：谷类、肉（蛋）类、奶（豆）类和蔬菜水果，合理搭配饮食，才是健康一天的开始。
50岁阿姨家6天早餐朋友圈火了，朋友：认真生活真好！
今天，和大家一起分享50岁阿姨家的6天早餐，一天一种不重样，好吃又营养，朋友们都说：认真生活真好，补足能量好越冬！50岁阿姨别问是谁，那就是我啊，我是70后的一代人，转眼也到了知天命的年纪，精心做早餐，健康生活就成了最重要的事情。
闲话少说，一起看看我家的早餐吧~~一：自制豆腐脑+蒸萝卜丝+自制肉夹馍+芥菜丝这一餐看起来不简单，其实只要提前准备好材料，早上不到半小时就能上桌。
早餐要想简单，时间统筹是关键，黄豆晚上浸泡，早上直接放入破壁机中打成豆浆，过滤烧开，点上葡萄糖内置，盖上盖子。
然后擦萝卜丝把豆渣直接拌入上锅蒸，在蒸萝卜丝的时候做肉夹馍，烧肉加热，面饼加热，把烧肉和青椒、香菜剁碎，夹入面饼中即可。
豆腐脑也凝固了，舀入碗中，倒入熬好的汤汁，撒上香菜和葱末即成。
自己腌制的芥菜丝挑入盘中，早餐即成。
时间一点不浪费~~二：荷叶饼+炒菠菜+黑木耳西兰花+酱肉丝+米粥蔬菜是早餐中不能少的食材，尤其是绿叶蔬菜，这样的一餐不难做，荤素搭配不到半小时上桌，一起看看。
粥晚上预约也可以，用砂锅熬制也行，在熬粥的同时，把面饼擀开上锅蒸，在蒸面饼的时间里，把青菜炒好，肉丝炒好，这时粥好了，面饼也蒸好了，直接出锅把荷叶饼揭开即可上桌。
简单吧~荷叶饼的面团晚上和好就会事半功倍了。
三：煎莲藕肉饺+煮蛋+牛奶+冬枣这一餐的饺子是速冻的饺子，不用现做非常简单，如果没有速冻饺子，也可以是吃剩下的饺子，都行，当然最好是提前包好速冻的最好。
这早餐不用半小时就上桌，更加简单。
自己提前包好莲藕肉馅的饺子，速冻随吃随取，拿出饺子放入电饼铛煎一会儿，加少许开水继续煎熟，出锅即成。
牛奶放入微波炉加热，冬枣洗净，拌一个辣椒葱末蘸食饺子，早餐即成。
四：煎馒头片+黑芝麻窝头+肉包+红薯粥+萝卜蘸酱这一餐主食比较多，吃不完可以少做一两样就可以了，因为每个人的而口味不同，准备的就多了一些。
地瓜粥是晚上预约的，不占用时间，早上把肉包和黑芝麻窝头蒸一下加热即可，蒸的时候，锅里放入鸡蛋一起出锅，切个萝卜蘸酱，煎个馒头片搭配，早餐就好了。
五：粗粮面包+煮地小米粥+煎蛋面包很多人都喜欢吃，自己做一种粗粮面包不含糖，非常好。
这一餐十分钟就能上桌，你信吗？小米粥和蒸地瓜是用电饭煲预约而成，早上只要煎蛋，切苹果，拿提前做好的面包片，摆盘上桌，早餐即成。
六：萝卜丝饼+韩式泡菜+厚烧蛋+蒸萝卜糕+红枣豆浆冬季时萝卜上市的季节，多吃点萝卜是很不错的，这一餐用萝卜做主食，一起看看~~早上起来直接用红枣和黄豆以及小米放入破壁机中等待即可，用打豆浆的时间，蒸上萝卜糕，煎一个萝卜饼，再煎上一盘厚烧蛋，挑一些自制韩式泡菜上桌，这时豆浆完成，直接就可以开吃了。
峰儿话语：早餐心得，要想早餐吃得健康而且用时短，提前准备食材是很关键的，做早餐的时候先把浪费时间的一些做好，利用蒸煮的时间做一些炒制的小菜，会事半功倍。
电饭煲、破壁机的预约功能尽量的用起来会让早餐更加省时。
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浙江经济最差的城市，舟山市GDP排名倒数第一
国内生产总值被用来衡量每个省的经济发展水平，但它并不是指每个城市的公民富裕程度。
截至2018年，浙江省对全国国内生产总值的总贡献仍位居前五名。
然而，就浙江省而言，杭州是浙江省最富有的城市。
因此，舟山无疑是浙江省最贫困的城市，舟山在浙江省各城市的国内生产总值中排名垫底。
根据目前可以查阅和了解的数据，截至2015年，浙江省的国内生产总值数据显示，舟山市以1094.7亿元的国内生产总值在浙江省所有城市中排名最后，被列为浙江省最贫困城市。
事实上，除了国内生产总值，人均国内生产总值也用来衡量人均经济发展水平。
温州市以人均国内生产总值50.946.63元排在第11位。
舟山市位于浙江省东北部，是中国最大的海产品生产、加工和销售基地。
舟山渔场是中国最大的渔场，被誉为“东海鱼仓”和“海鲜之都”。
舟山现已发展成为海洋经济强市。
2013年，国家批准《浙江省舟山群岛新区发展规划》将舟山群岛新区发展成为浙江省海洋经济发展试验区和海洋综合开发试验区。
为了建设中国大宗商品储运中转加工贸易中心和东部重要的出海门户，努力建设面向太平洋经济圈的桥头堡，舟山市拥有巨大的经济发展资源和亟待开发的潜力。
舟山市2015年经济发展统计显示，全市国内生产总值达到1095亿元，同比增长9.2%，居浙江第二位。
根据常住人口计算，全市人均国内生产总值为95272元，居浙江第三位，相当于15296美元。
以渔业为主的舟山第一产业，2015年增加值达到112.71亿元，比上年增长5.0%。
其中，渔业增加值最大，增长5.5%。
制造业作为第二产业，依托舟山突出的港口优势，使舟山船舶工业具有广阔的发展前景。
舟山造船业已基本形成了集船舶设计、船舶建造、船舶修理、油轮洗舱、船舶配件制造、船舶及船舶用品贸易于一体的产业体系。
其发展水平居全省前列。
第三产业作为服务业也有较大增长，2015年社会消费品零售总额达到415.52亿元，比上年增长10.3%。
因此，舟山经济发展潜力巨大。
