赛前大喊能减压 比赛前，运动健儿如何调整心态？
保持最佳状态，取得优异成绩，是每位运动员的心声。
大赛在即，运动健儿的心理调适也很关键。
且听运动心理学家和运动教练关于赛前、赛中心理建设的讲解。
赛前大喊能减压 冬季奥运会像是一场极限
【千问解读】
北京冬奥会进入倒计时，不论是久经沙场的老将，还是崭露头角的新秀，个个摩拳擦掌，跃跃欲试。
保持最佳状态，取得优异成绩，是每位运动员的心声。
大赛在即，运动健儿的心理调适也很关键。
且听运动心理学家和运动教练关于赛前、赛中心理建设的讲解。
赛前大喊能减压
冬季奥运会像是一场极限运动的狂欢。
冰雪运动包括竞速类和技巧类，前者如短道速滑、越野滑雪等，后者有单板滑雪、自由式滑雪、跳台滑雪等，都类似于极限运动，挑战高度、速度，挑战身体极限。
北京体育大学心理学院院长、运动心理学教授毛志雄介绍说，这些项目中运动员伴随着去甲肾上腺素升高，多巴胺、内啡肽分泌增加，让人感到惊险、刺激、愉悦，但也要跨越心理障碍。
冬奥会国家集训队体能教练员、裁判李光麒说，世界顶尖运动员要想突破、提高现有成绩是十分困难的，若想在冬奥会这种世界大赛中取得优异成绩，运动员必须在训练时突破自我。
例如体能类主导项目如速度滑冰、越野滑雪等，运动员必须突破自身极限，拥有更强大的体能储备，才是制胜的基础;技能类主导项目如单板滑雪大跳台、自由式滑雪空中技巧等，运动员必须挑战更高难度技术动作并能高质量完成。
毛志雄建议，运动员面对压力时，可以进行赛前自我重新评价，来减轻威胁感。
比如，“要挑战的下一个动作曾经使我严重受伤，但我有哪些优势，可以采取什么办法?”赛前还可以想想教练、队友、亲人的支持;也可以大喊一声来宣泄释放压力，给自己鼓劲。
比赛时最怕头脑出现空白，即“空间知觉障碍”，脑子不能支配身体做出准确动作。
如果发生类似情况，运动员可能难以立即调整，只能靠平时对动作千锤百炼积累下的自动化反应，度过难关找回状态。
如果有机会调整心理状态，要忽略或接受不可控因素，聚焦可控因素，关注目标动作。
这个过程，需要运动员长年的艰辛磨练才能做到。
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主场优势要用好
李光麒说，在体育比赛中，竞赛场地若在运动员熟悉的环境，相较于陌生环境，心态会更为放松，更能发挥出原有的竞技状态和水平。
毛志雄说，主场优势从统计学的角度看，指运动员、运动队的主场胜率大于客场胜率。
但是主场比赛也会给运动员带来一些心理变化，只有处理得好，才能产生主场优势。
2019年2月，我国选手宫乃莹参加2018-2019赛季“单板滑雪平行项目世界杯云顶站”比赛，她充分利用了主场优势，对滑雪场的赛道、旗门设置、气候等十分熟悉，发挥出最佳竞技状态，勇夺女子平行回转项目世界冠军。
主场优势影响因素主要有三个：观众的社会支持、观众的期待以及环境熟悉度。
观众支持提高了主场运动员的自尊心、自信心，可能使运动员的身体状态更好、感觉更好，还可能给裁判带来压力。
统计发现，主场观众的上座率越高，带来的积极影响就越大。
雪上项目很重要的一件事是适应场地和气候，本届冬奥，我国运动员有更长时间在比赛场训练，对场地设备、雪的质量、地形、参照物、风向气候等更熟悉，有助于心态稳定。
不过，如果观众的期待过高，也可能让运动员急于求成，不利于比赛。
所以，主场要发挥好优势，抑制劣势，才能取得好成绩。
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放下包袱利发挥
今年1月9日，我国选手谷爱凌在2021~2022国际雪联美国猛犸山站世界杯自由式滑雪U型场地项目中，首次与爱沙尼亚名将西达鲁相遇。
此前，西达鲁曾5次在世界极限运动会中拿到金牌。
谷爱凌未受因素干扰，放低姿态，全身心投入比赛，最终夺得冠军。
李光麒说，不同项目的运动员、不同水平的运动员面对重大比赛的目标不同。
不同运动员设置合理的比赛角色定位非常重要。
在奥运会冰雪项目中，我们有领先世界的优势项目，也有发展较晚的潜力项目。
优势强项比如短道速滑、自由式滑雪空中技巧、自由式滑雪坡面障碍技巧等，运动员处于世界领先水平，渴望在冬奥会赛场上创造辉煌;对于潜力项目，比如单板滑雪平行大回转、越野滑雪、雪车等，运动员在全力拼搏的同时，也要以学习的心态去面对强大的对手。
毛志雄说：“不管处于哪个水平阶段的运动员，都要放低心态，有助于保持自信，更主动地拼搏。
如果曾失败过，更要重拾信心，充满自信，从头再来。
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团队作战不推责
俗话说，“一根筷子容易折，一把筷子难折断”，团队凝聚力非常关键。
冬奥会上有不少团体项目，如速滑接力、自由式滑雪障碍追逐、自由式滑雪空中技巧混合团体赛等，发挥团队凝聚力至关重要。
团队凝聚力是指运动队成员之间相互吸引、相互支持、相互配合，为达成共同比赛目标的心理结合力。
它由任务凝聚力和社交凝聚力组成，前者强调队员在职业活动中的配合，后者倾向队员之间情感默契，相互欣赏。
毛志雄说，在实践当中，教练员和领队都要把社交凝聚力和任务凝聚力放在同等重要的位置，努力营造气氛，建成既团结又战斗的集体。
运动员也要处理好个人与集体，竞争与合作的关系，把个人目标与集体目标融为一体。
比赛时，在做好自己的同时，每个队员还应给队友提供支持和鼓励，对失误的队友表示安慰;前面队友出现失误，后面运动员拼命追赶，不责怪、也不推卸责任。
2008年4月，在国际冰联女子冰球世界锦标赛复赛中就体现了团队凝聚力的作用。
当时中国队迎战德国队，比赛上半程，中国队员一直没能放开手脚，处于劣势地位，但大家始终不放弃，团结一心、鼓足势气，积极调整技战术，寻找对手弱点，紧密配合，不断组织新进攻。
在距离终场3分钟时，中国队连入3球，最终以4比2反超德国队获得胜利。
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面对失误有预案
李光麒说，运动员在重大比赛中都可能遭遇各种各样的“逆境”，如出现意外失误、意外受伤、器材故障、争议判罚等。
特别在关键时刻，心态容易出现很大波动。
如果运动员把这种情绪带到后面的比赛中，很可能一蹶不振，甚至影响职业生涯。
毛志雄说，应对逆境最好的方法就是事先有充足准备。
比如赛前就设想可能出现的不利情况及应对办法，形成比赛心理准备预案，写在纸上，熟记于心，并针对性地进行训练。
比赛中按照预案执行，可以最大限度减少损失。
如果真发生了预案以外的不利情况，也要坦然接受，倒霉事和幸运事谁都会遇到。
最担心的是思维无序、情绪失控、注意力分散。
如果损失较大、不可避免，运动员要有强大的内心，你唯一能做的就是止损、减损，全力以赴向前追赶。
运动员要抱定信念：只要比赛不结束，自己就有机会，就要努力一直往前追。
2018年举行的平昌冬奥会男子500米短道速滑的赛场上，我国速滑名将武大靖在男子1000米短道速滑1/4决赛中被判犯规，对后程比赛十分不利。
他不气馁地说：“越是硬仗我们自身越要硬气。
”决赛中，他不给对手任何身体接触的机会，也不需要任何额外的协商，最终以39秒584的成绩，一骑绝尘，强势拿下冬奥会男子短道速滑首金。
溥仪晚年看望太监，太监大喊三个字
在小编看来溥仪其实是一个非常命苦的人，因为他的命运并不能自己决定，在他三岁的时候就被推上了皇位，而这只不过是在死前为自己留下的后路，在他六岁的时候清朝灭亡他也就这样退位，所以他接受过朝廷百官的膜拜，也经历过万人的谩骂，享受过尊贵的生活，也吃过牢狱之苦。
在他出宫之后就一直在外面漂泊，后来日本人看中他的身份就扶持他成为伪满洲的一位皇帝，后来日本战败之后伪满洲也覆灭了，溥仪被苏联军所抓，后来又送回国家经历了十多年的劳改，在这期间他还将自己的经历写成了一本书。
与这位被赶出皇宫漂泊多年的皇帝相比，当年被遣散出宫的奴才们生活要好很多，在溥仪结束自己的劳改之后就被特色成为一位普通的百姓，这也使他重新拥有了人身的自由，在他年暮的时候，就想到了曾经服侍过自己的宫女太监们，于是就去看望那些还健在的人，而这些人看到溥仪之后也是非常的激动，都，对着溥仪大喊了一句“万岁爷”，溥仪听了之后也是非常的尴尬。
尴尬的是溥仪已经接受了新社会的思想，现在也没有皇帝一称了，同时他也是感慨万千，这个对于封建王朝来说无比尊贵的称呼，也是他一生坎坷的原因，不过大家都能够记住他也是非常的欣慰。
小编今天要讲的就到这里，其实溥仪的一生起起落落非常多，他的心里也是非常的孤独吧，在他的这一生没有一个人可以值得相信，也没有人能够真心的记得他，他之所以想到去看望那些太监宫女也是因为以前感受到了他们的真心吧!大家是怎么看待的呢? 随机文章统一新罗王国简介Yomi简介秦始皇修筑长城的功过论，目的是什么？小偷偷走蒙古高僧木乃伊，过边界被抓（200岁肉身不腐）浅显易懂的拜伦法则，授权并非授责（国际版的用人不疑）迷案在线 mazx.cn本站内容大多收集于互联网，内容仅供娱乐，并不代表本站观点，如果本站内容侵犯了您的权益，敬请联系网站管理员，我们将尽快回复您，谢谢合作！
风流皇帝乾隆棺木瞬间位移，士兵大喊鬼挡门！所有人都撒腿就跑
孙殿英是地痞流氓出身，对于盗墓还略有知晓。
盗墓之前，他便安排下属去找陵墓的引路人，他那些下属还给他出了个主意，说是这皇陵肯定很大，为了下墓不迷路，还需要找一个陵墓的藏宝图。
于是孙殿英便安排自己的下属，一半找引路人，一半找藏宝图。
孙殿英运气很好，下属真的把两样东西都给他找来了。
有了这个好开头，孙殿英对于挖皇陵这件事势在必得。
孙殿英手下找到的坟墓引路人叫苏必脱林，他是皇陵的守陵人。
知道孙殿英要挖皇陵，坚决不将坟墓内部的信息透露给孙殿英。
孙殿英软硬兼施，逼迫苏必脱林开口，后来还用家人威胁苏必脱林，终于套出了皇陵的入口。
于是，孙殿英一群人浩浩荡荡的下了皇陵。
下了皇陵的孙殿英一群人并不是很顺利，才没走多久，他们便碰到了一堵石门，全部人一起推，石门都没什么动静。
孙殿英心一狠，直接命令人将石门用炮弹轰开。
石门一打开，孙殿英和他手下一看到满屋子的宝贝都震惊的合不拢嘴。
实在是太多宝贝了，孙殿英一群人都是乡下来的，一辈子没见过这么多金银珠宝。
于是都发了疯一样，肆意搜刮，恨不得将整个地宫直接搬回家。
待他们搜刮的差不多了，准备满载而归的时候，一件恐怖的事情发生了，他们进来地宫的石门悄无声息的关上了，也像之前那道石门一样，怎么都打不开。
孙殿英也有点慌，但是他的贼胆大，马上下令，让属下把石门炸开。
哄的一声，石门被炸开了。
但是炸开之后的场景，简直让人毛骨悚然。
只见之前的地面散落了一地的白骨，而后面立着四个棺材。
原来这是和他五个嫔妃的棺材，但是之前乾隆的棺材和嫔妃的棺材并排放在一起，现在乾隆皇帝的棺材却被打开了，尸骨被炮弹炸飞了，散在四处。
而之前石门之所以打不开，因为乾隆皇帝的棺材移到了石门后面，把石门挡住了。
孙殿英胆子不小，可是看到这些恐怖的场景，也觉得汗毛立起，下令让手下赶紧把东西收拾好，匆匆逃离坟墓。
皇陵里面，皇帝的坟墓一般来说都是非常重要的，可是乾隆皇帝的棺材，不仅能移动不说，居然连棺材盖被掀起来了，这实在是太不符合常理了。
当年孙殿英炸开乾隆皇帝的棺材的时候，便有胆小的手下，哭着喊：鬼挡门! 而这些，到现在还没有一个专家能解释出来。
孙殿英盗墓之后，基本上没有人敢进去盗墓了，一直到了建国以后，一队专家带着工具，才进去了一趟。
据考古专家说，他们当时进去的时候，白骨浸在污水中，一代帝王死后竟然是这样的场景，实在是让人感慨。
专家们将白骨捡起来，重新拼凑，拼成了一具尸体，但是骨头却少了一根，怎么也找不到了。
专家们还对乾隆的陵墓进行修缮，可是当他们之后要再进去的时候，乾隆的棺材一样又抵在了门后。
为什么乾隆皇帝的坟墓会一次又一次的移动?乾隆的尸骨为什么会少了一根?这些谜底到现在都是专家无法回答的谜题! 随机文章大禹治水告诉我们一个什么道理？世界上最酷的木乃伊，身披袈裟头戴墨镜（木乃伊中的犀利哥）阿帕奇战斗机杀伤力惊人，海湾战争中摧毁500辆坦克爱因斯坦对鬼的解释，脑电波就是人类的鬼魂/脑电波轮回假说盘点百度不能搜的十件事，超重口味挑战你的忍耐极限（千万别手贱）迷案在线 mazx.cn本站内容大多收集于互联网，内容仅供娱乐，并不代表本站观点，如果本站内容侵犯了您的权益，敬请联系网站管理员，我们将尽快回复您，谢谢合作！
