谨记!冬季减肥四误区 不要傻傻的减肥了
谁不想拥有那种让人羡慕嫉妒恨的身材?其实生活中有很多减肥方法，但很多时候都是因为MM步入了减肥的误区，所以才不会成功。
下面我们就给你详细介绍下冬季减肥是四误区，为您扫除一切减肥道路上的障碍。
【千问解读】
谨记!冬季减肥四误区 不要傻傻的减肥了
知道MM聚在一起说的最多是什么吗?没错，就是减肥。
谁不想拥有那种让人羡慕嫉妒恨的身材?其实生活中有很多减肥方法，但很多时候都是因为MM步入了减肥的误区，所以才不会成功。
下面我们就给你详细介绍下冬季减肥是四误区，为您扫除一切减肥道路上的障碍。
误区一：吃辣椒可以帮助减肥
天气一冷，“辣”风便吹起了。
有人认为吃辣是有效冬季减肥方法。
实际上，所谓的“辣椒减肥”尚无科学依据。
辣椒不但不能达到减肥的效果，反而可能起到相反作用。
因为辣椒还有增进食欲之功效：当辣椒素对口腔及胃肠道黏膜产生了刺激作用，促进消化液的分泌，让人食量大开。
在不知不觉中吃得更多了，带来的后果是什么，相信大家都清楚。
而且每个人对于辣耐受都不一样，为了“减肥”过多地摄入辣椒，很可能使胃肠黏膜损伤，引起慢性炎症，甚至引起消化道出血或者是诱发溃疡。
误区二：冬季节食，不运动也可以减肥
有一种观念是，人体在御寒过程中需要分解脂肪来产生热量，以抵御寒冷。
只要减少摄入热量，不需要运动也能减肥。
但事实上，人体分解脂肪产生热量前提就是食物存储量已经消耗完了，但此时人体就会发出饥饿信息。
到了这个时候，大部分MM一般就以为人体已经消耗了脂肪御寒，会立即补充食物。
而且就算减少了摄入，缺乏运动也让人体没有消耗足够热量，根本达不到减肥的目的。
虽然体重可能会下降，但这种方法减掉的是体内的糖和水分，脂肪减得并不多。
要是挨饿反而不利于身体抵御寒冷，并可能会造成营养不良、体力不佳，甚至代谢紊乱、基础代谢率低等后果。
所以，要是你在使用这个冬季减肥方法，马上停止哦。
误区三：能选择局部减肥
冬天天气寒冷，不愿意外出运动的人比比皆是。
因此“局部减肥”成为退而求其次的做法。
想减腰就做腰部运动，想减手臂就做甩手运动。
其实，局部减肥是一种错误认识。
因为脂肪供能是由神经与内分泌系统调节控制的，但这种调节是全身性的，所以局部运动并不可以减去特定部位脂肪。
局部运动消耗的能量并不多，而且运动时间一般不够持久，基本上达不到减肥的目的。
误区四：剧烈运动，减肥更得力
众所周知，运动是减肥最好方式。
但运动并非越剧烈越有效，尤其是在冬季。
剧烈运动由于其高强度性，坚持时间不会太长。
而且在冬季人体的微循环减弱，新陈代谢减慢，过于激烈运动很容易导致呼吸道疾病或是诱发其他疾病，对身体健康造成影响。
以上呢就是小编为您详细介绍的冬季减肥的四误区，需要注意的是，减肥者一定要根据自己的体重选择适合自己的减肥方法，以免因为减肥对自己的身体健康造成影响。
冬季是最适合吃火锅的季节 但五类菜品要尽量少吃
一、营养价值不高的菜品高能量菜品主要包括肥牛、肥羊、羊尾等，这类肉饱和脂肪含量高，能量高，过多食用容易造成能量过剩，增加肥胖风险。
建议大家在选择牛羊肉时尽量选择瘦一点的，那种有大理石花纹的牛羊肉脂肪特别高。
另外，也可以用鱼虾贝类、豆制品等代替部分牛羊肉，享受美味、保证蛋白质摄入的同时降低了能量、饱和脂肪摄入。
高胆固醇菜品主要包括猪脑、肥肠等内脏类。
这类菜品虽然口感好，但胆固醇含量却高得惊人，过多食用会增加心脑血管疾病风险。
此外，动物内脏有害物质残留较多，不易去除。
高脂血症、高胆固醇患者应避免食用，一般健康人群也要少吃。
高盐分菜品主要包括午餐肉、香肠、鱼丸、牛肉丸等加工肉制品，这些菜品在制作的过程中已经加入不少盐分和食品添加剂。
吃火锅时，锅底、蘸料中也含有不少盐，如果再食用加工肉制品，很容易造成钠盐摄入过量。
二、可能存在安全问题的食品毛肚、百叶、黄喉等水发产品这类食品常被报道用“甲醛”、“火碱”等有毒化学品处理，长期食用会破坏神经系统和消化系统，危害人体健康。
一般来说，用火碱和甲醛处理后的食物显得又大又白，口感更脆，保鲜期也可延长。
建议大家尽量选择品牌火锅店，产品安全比较有保障。
易染色食品曾经被媒体曝光的染色菜品主要有鸭血、海带、金针菇、鲜竹笋、鸭肠等。
部分作坊利用工业化学物对产品进行“上色”处理，使菜品颜色鲜亮。
消费者如果发现鲜鸭血、鲜鸭肠等的颜色过于鲜艳，海带泛着青色，就要提高警惕。
另外，虽然鲜腐竹、鲜豆皮的口感美味，但易腐烂变坏并招蝇虫，有些商家会用甲醛浸泡以保持新鲜，颜色鲜亮。
所以这类菜最好买干制品。
火锅吃法火锅的吃法不同于中餐菜，不是将已烹调好的菜肴端到桌子上就可以吃;而是把一些半成品菜品端到桌上，由自己亲手操作(烹饪)，自烫自食;菜品的烫(煮)食火候，就掌握在食客的手中。
因此，食客必须了解火锅的吃法，才能吃得好。
1、烫，在锅中烫熟。
其要决是:首先要区别各种用料，不是各种用料都是能烫食的。
一般来说，质地嫩脆，顷刻即熟的用料涮:即将用料夹好适用于烫(涮)食，如鸭肠、腰片、肝片、豌豆苗、菠菜等;而质地稍密一些，顷刻不易熟的，要多烫一会儿，如毛肚、菌肝、牛肉片等;其次要观察汤卤变化，当汤卤滚沸、不断翻滚、并且汤卤上油脂充足时，烫食味美又可保温;再次，要控制火候，火候过头，食物则变老，火候不到，则是生的;第四，烫时必须夹稳食物，否则掉入锅中，则易煮老、煮化。
2、煮：即把用料投入汤中煮熟。
其要决是:首先要选择可煮的用料，如带鱼、肉丸、香菇等这些质地较紧密的，必须经过长时间加热才能食用的原料;其次，要掌握火候，有的煮久了要煮散、煮化。
3、吃火锅的经验应是先荤后素。
烫食时汤汁一定要滚开，要全部浸入汤汁中烫食;其次是喜欢麻辣味的，调节麻辣味，方法是:喜麻辣者，可从火锅边上油处烫食;反之则从中间沸腾处烫食;再次就是吃火锅时，必须配一杯茶，以开胃消食，解油去腻，换换口味，减轻麻辣之感。
4.火锅中放中药同煎用中药石斛、元参、麦冬各10克，用纱布包好。
放在火锅中同煮15-20分钟后，去纱布药包，即可食用。
有滋阴降火生津作用，可防止吃火锅诱发的"上火"现象。
5.火锅中放些蔬菜或豆腐蔬菜如菠菜、芹菜、青豆等。
豆腐及其制品如老豆腐、百叶等。
蔬菜中含大量维生素和叶绿素、豆腐中含有石膏成分，性都偏凉，均有清热泻火除烦等功效。
可以防止吃火锅"上火"。
注意事项1.牛肝:牛肝忌与姨鱼一同食用;不宜与维生素C、抗凝血药物、左旋多巴、优降灵和苯乙肼等药物同食。
2.牛肉(瘦):牛肉不宜与板栗、田螺、红糖、韭菜、白酒、猪肉同食。
3.吃火锅多是涮肉，而肉类常感染弓形虫。
羊群中弓形虫感染率约60%，猪约20%，牛为14%。
弓形虫常隐匿在这类受感染的动物肌肉中，火锅的短时间加温并不能将其消灭，孕妇进食后，会导致流产、死胎或畸胎。
孕妇最好选择在家里吃火锅，这样不仅可以控制汤料的味道，尽量不是辣的或味道太过刺激的，而且也可以确保食物的卫生，当然孕妇少吃火锅对宝宝好。
火锅虽味美，但在吃火锅时要注意卫生，讲究科学。
一要注意选料新鲜，以免发生食物中毒。
二要掌握好火候，食物若在锅里烧的时间过长，会导致营养成分损坏，并失去鲜味;若不等火候烧开就吃，又易引起消化道疾病。
此外，应注意不要滚汤吃，否则易烫伤口腔和食道的黏膜。
大基数适合空腹爬楼梯减肥吗
大基数适合空腹爬楼梯减肥吗可以的。
大基数适合空腹爬楼梯减肥吗是很多友友在问的，一般来说只要没有的血糖低什么的，是可以的，空腹爬楼属于无氧运动。
空腹状态下，身体的能量主要来源于肝糖原和脂肪酸，而无氧运动主要依赖肌肉内的糖原分解来提供能量，因此空腹状态下进行爬楼梯的运动属于无氧运动。
与有氧运动相比，无氧运动更加强调肌肉力量的训练，可以提高肌肉的耐力和力量，但同时也更容易疲劳和受伤。
因此，进行空腹爬楼属于无氧运动，需要注意适量，并结合合理的饮食。
空腹爬楼梯哪些人不能爬膝盖有伤或体重过重的人少走楼梯、膝盖有酸痛不适、膝关节受过伤、体重较重的朋友，建议尽量避免爬楼梯。
因为爬楼梯对这3类人的膝盖会造成较大的负担,爬楼梯主要目的在于训练耐力，但是不如长跑效果明显。
单论爬楼梯，多层的一天以三组为宜，高层的若20层，进行一次都不会去想下次。
大体重爬楼梯减肥效果好吗大体重爬楼梯减肥效果还是能行的，因为爬楼梯是一种高强度的有氧运动，能够有效地燃烧体内脂肪，减少体重。
此外，爬楼梯还可以锻炼腿部、臀部、腰部等部位的肌肉，提高身体的代谢率。
因此，对于大体重的人来说，爬楼梯可以是一种不错的减脂运动。
