总是腰腿疼 教你一个腰椎间盘突出症的简单自测方法
近年来，腰椎间盘突出症患病平均年龄逐渐下降，引起不少年轻人的恐慌。
实际上，腰椎间盘突出症只是腰痛其中一种原因，当腰痛只局限在局部，没有发生腿部或臀部放射性疼痛时
【千问解读】
随着社会节奏加快，工作压力持续加大，尤其是办公室白领，由于久坐，往往腰背部出现不适，甚至患上腰椎间盘突出症。
近年来，腰椎间盘突出症患病平均年龄逐渐下降，引起不少年轻人的恐慌。
实际上，腰椎间盘突出症只是腰痛其中一种原因，当腰痛只局限在局部，没有发生腿部或臀部放射性疼痛时，腰椎间盘突出症的可能性不大。
下面教大家一个简单方法自测有没有腰椎间盘突出症。
平躺在硬质平面上，可以是铺在地面上的瑜伽垫，也可以是硬板床上，全身保持放松，将双腿伸直。
此时，需要一名助手依次将左腿与右腿抬起来，在抬起过程中，膝关节需保持伸直。
如果当任何一条腿在抬起后，与所躺平面的夹角还没到60度时，便已出现小腿或臀部的疼痛、麻木等表现，说明被测试者很大可能已患腰椎间盘突出症，需前往医院进一步检查。
需注意，当测试中出现小腿或臀部疼痛、麻木时，应立即停止测试，避免神经过度损伤。
无条件躺下时，也可坐着完成检查。
助手握住被检查者的一侧脚跟，逐步伸直膝关节，并向上抬起下肢，当椎间盘突出压迫到神经时，患者会反射性地把身体后仰、伸直髋关节来缓解坐骨神经痛。
当然，即使测试中没有出现上述症状，腰背部疼痛持续，甚至越来越重，也应及时前往医院就诊。
如果经常坐一会儿，或久站、弯腰就腰痛，卧床休息后症状减轻或消失，热敷、按摩等保守治疗后暂时缓解，那可能得了“慢性非特异性腰痛”。
这种腰痛可能持续很长时间，到医院拍片子也没发现器质性问题，体格检查发现疼痛部位存在肌张力增高或明显局限性压痛点。
这就需要减少久坐时间，坚持适当运动，再搭配专门增强腰背肌的力量训练，以减少腰痛发生频率，预防腰椎间盘突出症。
下面介绍几个锻炼腰背部肌肉的动作，在家即可锻炼，希望大家坚持练习，远离腰腿痛。
仰卧位直腿抬高。
平躺，一只腿抬高到60度以上，放下，然后另一条腿做同样动作，双腿交替进行，连续重复16次。
注意腿放下时，膝关节不能屈曲。
卧位双腿抬高。
平躺，双腿抬高，尽可能与地面保持90度，腰椎部发力。
双腿放下回原位，重复8次。
注意腿放下时，膝关节不能屈曲。
背桥五点支撑。
双腿并拢弯曲，双手放身体两旁做支撑，抬高背部和臀部，呈拱桥姿势。
注意腹部尽量向上提，使肩、髋、膝位于一条直线。
保持5秒以上再放下，连续重复2组，每组重复8次。
小燕飞头胸后伸。
平趴，双手交叉放在背后。
腰椎部发力，抬起头和胸，注意胸部尽量离开床面，背部尽量后伸。
坚持5秒以上，放下，重复2组，每组8次。
小燕飞整体后伸。
平趴，尽量后伸右手和左腿，抬高30度，放下，再换左手和右腿。
中间可休息10秒，重复16次，前臂尽量前伸，大腿尽量抬高。
平板支撑后抬腿。
平趴，双手与肩同宽，用手臂撑起身体。
做平板支撑状，交替将腿部缓缓抬起，放下，恢复原位。
重复8次，保持头、肩、髋、踝一直线，大腿尽量抬高。
最后，办公时每隔1小时左右起身活动一下，不架“二郎腿”。
狗狗最近总是嚎叫什么意思狗狗发出狼嚎声
不过宠物狗很少出现这种情况，大多数都是流浪狗被欺负时，才会发出狼嚎声。
02 发泄情绪的一种表现 本来狗狗发出狼嚎声，也是一种发泄情绪的表现，比如当狗狗高兴、不舒服、想出去玩等等，狗狗就会通过狼嚎声，向主人表达自己的需求。
而狗狗具体想要表达什么情绪，这就看宠主和狗狗的感情了，如果感情深厚的，你肯定能立即明白狗狗的意思。
03 感到孤独的一种情绪 当主人出门后，狗狗只能一天呆在家里，所以它会感到孤独，这时狗狗就可能发出狼嚎声，希望有人能理理它。
所以宠主下班后，最好带狗狗出门遛遛弯，让它和其他狗一起玩，也可以在家陪狗狗玩下游戏，用些零食做奖励，推荐“宠率冻干蛋黄粒”，5份原料合成一份营养，而且还有蛋黄粉、卵磷脂等，狗狗都爱吃。
04 狗狗模仿的一种能力 在很多时候，宠主会发现狗狗一听到走街串巷的小贩叫卖声，自家狗就会跟着一起嚎叫，你知道这代表了什么吗？ 本来很简单，千问网，可能是狗狗在模仿，因为狗狗的模仿能力是很强的，当它听到这些声音时，一时来了兴趣，就会跟着嚎。
05 发情期想找另一半的一种讯号 到了发情期，你会经常听到狗狗狼嚎，尤其是晚上，这本来是狗狗想要找另一半的讯号，所以发出声音吸引异性。
如果不想狗狗经常叫，那可以给狗狗绝育，这样就能解决了。
不过因为狗狗绝育后体内激素发生变化，如果不控制喂食量，就很容易肥胖，所以如果你家狗狗已经肥胖，最好做到低脂饮食，还有多运动。
06 主人出事的一种预兆 民间有一种说法，就是狗狗半夜发出哭声或狼嚎声，这很可能是主人出事的一种预兆，可能是生病、受伤，甚至是死亡。
虽然这很迷信，但有很多人应该都经历过这样的事。
结语：你被狗狗的突然狼嚎吓到了吗？
为什么我手机上UC总是会死机
解决方案∶1、完全删除UC浏览器后，在官网上下载UC浏览器最新版；2、重启手机；3、卸载掉手机上不需要的软件；4、清理缓存记录，关闭应用程序。
(二)为什么我所有网贷都借不到钱网贷机构一般会参考用户的网络征信或人行征信，如果两个征信中都有不良的记录，那么不管是申请什么网贷产品，都很难通过审核。
用户征信不良，可能是因为还款能力不足或还款意愿不强导致的。
不管是哪个原因，对于网贷机构来说借钱给用户就是有风险的。
网贷机构更愿意借钱给能按时还款的用户，因此征信对于用户是非常重要的，用户一定要维护好个人征信。
(三)为什么我平板电脑充电那么慢1、平板电脑充电器问题，把平板接在电脑U口上试下或更换个充电器试下。
2、平板电脑电池问题，基本无法维修，只能换个试试。
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原因二：如多件商品一起合并付款，其中有一件商品是不支持花呗付款的，那么该笔合并交易将无法使用花呗进行付款。
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