7个坏习惯伤肠胃，你中招了吗?
</p><p>见了美食就胡吃海塞;心情低落就猛吃零食;忙于应酬就把酒言欢。
</p><p>饮食过量会扰乱胃肠道正常的消化吸收节律，致使胰腺这个消化酶工厂在短时间内分泌大量消化液，导致胃胀不适，甚至是急性胃扩张、急性胰腺炎，严重者可导致胰腺癌。
</p><p>胰腺疾病嫌贫爱富，高
【千问解读】
7个坏习惯伤肠胃，你中招了吗?
暴饮暴食。
见了美食就胡吃海塞;心情低落就猛吃零食;忙于应酬就把酒言欢。
饮食过量会扰乱胃肠道正常的消化吸收节律，致使胰腺这个“消化酶工厂”在短时间内分泌大量消化液，导致胃胀不适，甚至是急性胃扩张、急性胰腺炎，严重者可导致胰腺癌。
胰腺疾病“嫌贫爱富”，高发于忙于应酬的成功人士，且男性发病人数是女性的2~4倍。
苹果公司创始人乔布斯和意大利男高音歌唱家帕瓦罗蒂都因身患胰腺癌过逝。
要改掉暴饮暴食的恶习，不妨细嚼慢咽，慢慢体会饱的感觉，七八分饱后放下筷子;三餐固定时间吃，以免“饥不择食”;心情低落时，建议让注意力分散10分钟，或者小口喝水或茶等饮品，幸免“情感性进食”。
吃饭太快。
现代人生活节奏快，吃饭常常狼吞虎咽。
如果进食过快、食物没有煮烂、进食黏稠食物，极易引起胃溃疡、胃炎等胃肠道疾病，甚至还会导致胃里“长石头”。
日本冈山大学一项研究发现，与细嚼慢咽相比，狼吞虎咽会导致发胖风险增加至少3倍。
因此，建议正餐吃饭时间至少20分钟，每口饭尽量嚼烂嚼软再咽;不必纠结每口饭该嚼多少次，有意识地放慢速度即可;脾胃功能差的老年人更要放慢进餐速度，增加咀嚼次数。
纤维摄入不足。
2010~2012年中国居民营养与处于良好的状态状况监测结果显示：中国居民膳食纤维摄入水平呈下降趋势，每人每日膳食纤维摄入量不足11克，远低于推荐量20~25克。
膳食纤维摄入严重不足导致大量“三高”及肠道疾病患者出现。
相反，充足的膳食纤维能够促进肠道蠕动和吸水膨胀，防止便秘，缩短有害物质在肠道的停留时间。
有研究表明，膳食纤维摄入量与肠癌发生率呈负相关。
近年来，人们开始注重饮食处于良好的状态，吃粗粮的意识已有明显提高，但并非只有口感粗糙的食物中存在膳食纤维。
大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、燕麦等也含有丰富的可溶性纤维，，也能减缓食物的消化速度，平衡餐后血糖，降低胆固醇水平。
如有腹胀、腹痛等消化道不适，可用蒸煮方式处理粗粮和蔬果使其软烂。
7个外星人真实图片
7个外星人真实图片1.这是2009年夏季一位俄罗斯人在其度假别墅附近一个发现的一具外星人尸体，并且这位目击者称还将外星人尸体带回家中在冰箱里保存了两年。
据悉，这个外星人尸体有着人类与鱼类的特征，外星人的尸体只有不到60厘米，从外表看可能是还没有成年的外星人。
2.俄罗斯西伯利亚伊尔库茨克地区的两位居民也声称自己发现了外星人的尸体，根据居民的描述，外星人的头十分大，有着十分丰富的脑内学习组织，有着类似于水陆两栖动物的特征，可以长时间的在水下生存。
3.墨西哥的一位农场主在自己家的农场中也发现了一个像外星人婴儿的生物，还称自己当时由于十分害怕，使用大量的水才将外星人婴儿淹死，并且说这个外星人婴儿十分活跃，当时在水中挣扎了很久。
4.1947年美国新墨西哥州的“罗兹威尔”事件在人类研究外星人过程中一直热度不减，根据网上资料显示，当时的美国联邦调查局还对此事进行了调查，当时显示外星人有着坚硬的金属战衣。
外界猜测这有可能是执行某项人物的战斗外星人。
5.加拿大也发生过疑似外星人的事件，两个全身闪着白光的外星人出现在了墙壁投影上，不过这一次的图片显示外星人的头部不再那么大，同时这两个外星人好像还漏出了十分诡异的笑容。
6.2009年9月一名英国人在网上发布了一张自己家花园的照片，照片中显示出现了一个有着翅膀的精灵人，照片显示这个奇怪的生物有着类似影视剧中精灵一样的生物，可以高速飞行，但是后来花园主人再也没有看见过这个精灵人。
据悉当时的这张照片是她随手一拍的，后来在看照片的时候才发现照片中的神奇生物。
7.2009年9月美国新泽西州谷歌街景地图无意中拍到了一张类似外星人的图片，图片中的外星人旁边还有一道十分奇异的光束，这就像影视剧中的外星人飞船光束一样。
以上就是7个外星人真实图片以及案列。
怎么才干让宝贝自己睡觉 7个小妙方
焦虑、不安、容易分心的事物，都会让孩子吵着不想和爸妈分开来睡，《如何驾驭孩子的睡眠Take Charge of Your Child‘sSleep》一书的共同作者、美国《Parents》杂志顾问朱蒂兹‧欧文博士JudithOwens建议跟着以下7个秘诀，千问网，鼓励孩子一步步练习自己上床睡觉。
怎么才干让宝贝自己睡觉1.舒适的睡眠环境「不要将电视、电脑和其他电子设备放在孩子的房间，因为这会让孩子感觉回到房间就可以看电视或是打电动，这些声光刺激会让孩子难以入眠，建议睡前在孩子房间打开小灯，或是萤光夜灯，帮助孩子逐渐习惯黑暗的环境」欧文说道。
2.规律的就寝步骤先洗个热水澡、换上睡衣、刷好牙、聆听睡前故事，再慢慢进入梦乡，这样的规律步骤除了能帮助孩子建立良好的就寝习惯，也能让孩子感到安心，「建立规律的步骤能帮助孩子预先做好心理准备，降低睡前可能产生的焦虑与压力」欧文说道。
3.陪伴的角色替代一旦爸妈减少陪伴孩子一起入睡的时间，很容易就会引起孩子们心里的不安，为了在这段过渡期安抚孩子们的恐惧，建议可以使用如松软的填充玩具、动物玩偶、柔软的毛毯，或是在床边养上一缸可爱的小金鱼，这些都能满足孩子的安全感。
4.准确的离开房间「想让孩子减少赖在爸妈身旁才干入睡的习惯，爸妈们可以从在床上躺着陪他们玩，改成只是待在孩子的房间里，慢慢转换减少孩子过度的依赖感」欧文说道。
5.逐步的拉长时间许多家长常会跟孩子说：「你先睡，我等下就回来」，这的确能有效帮助孩子培养自己入睡的习惯，但是切记要信守承诺!「家长可以慢慢拉长回来看孩子的时间，并从五到十分钟当作开始，但如果一开始就让孩子觉得等待的时间过长，这反而会让孩子显得更加焦虑不安甚至发脾气，进而造成严重的反效果」欧文说道。
6.温柔的坚守原则「如果孩子在半夜溜回来父母房间睡，你一定要下定决心陪他回到自己的床上，并跟他说：『你要睡在自己的床上』」，切记要温柔而坚定的表示孩子必须回房睡，要是家长每次的反应都不同，反而会让孩子不断跑回来父母房间睡的状况层出不穷。
7.对等的奖励行为当孩子确实的练习自己睡觉之后，可以在隔天早上让他选择想要吃的早餐或是想要穿出门的衣服，帮助孩子打从心底将「表现良好」与「奖励行为」画上等号，这不但能加速孩子自发性的建立起良好的生活习惯，更能降低他们耍赖哭闹的情绪表现。
