秋分过后宜进补分清体质才能事半功倍

作者:小菜 更新时间:2024-09-26 点击数:
简介:9月22日,迎来秋季的第四个节气秋分。

秋分之际,太阳几乎直射地球赤道,全球各地昼夜等长,正如《春秋繁露阴阳出入上下篇》所述:秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。

这一天标志着秋季正式过半,有着平分秋色的意味,故得名秋分。

秋天可以通过饮食调养来滋补身体、然而,如果不了解正确的进补方法,反而可能适得其反。

一、 进补的常见误区你中了几个 1、 大

【千问解读】

9月22日,迎来秋季的第四个节气——秋分。

秋分之际,太阳几乎直射地球赤道,全球各地昼夜等长,正如《春秋繁露·阴阳出入上下篇》所述:“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。

”这一天标志着秋季正式过半,有着“平分秋色”的意味,故得名“秋分”。

秋天可以通过饮食调养来滋补身体、然而,如果不了解正确的进补方法,反而可能适得其反。

秋分过后宜进补分清体质才能事半功倍

一、进补的常见误区你中了几个

1、大补特补:

秋季进补应侧重于平补与滋阴润燥,而非立即大量食用高热量、高营养的食物。

这种做法可能导致体内燥热加剧,损害阴液,特别是对于夏季习惯饮用冷饮的人来说,突然转变饮食模式可能给脾胃带来额外压力,引发消化系统问题。

2、进补等于多吃肉:

尽管肉类富含蛋白质等营养成分,但过量食用会促使体内脂肪积累,不仅不利于脾胃健康,还有可能增加心脑血管疾病的风险。

3、盲目进补:

每个人的体质各异,进补前应当了解自身情况(如气虚、血虚等),并依据个体差异选择合适的调养手段。

缺乏针对性的随意进补不仅难以达到理想效果,甚至可能产生负面作用。

二、调养好脾胃奠定进补基础

脾胃被称为“后天之本”,是人体气血生化之源。

夏季由于湿热气候的影响,加之人们偏好冷饮冷食,脾胃功能往往较为脆弱,容易受损,表现为脾土虚弱,运化能力下降。

这不仅会导致气血生成不足,使人表现出气血两虚的症状,还会因为水分代谢异常而形成痰湿,阻碍中焦气机,进而影响脾胃的消化吸收效率。

因此,调养脾胃是秋季进补的关键[1]。

三、调理脾胃的小贴士

1、避免刺激性食物

减少辛辣、油腻及生冷食品的摄入,防止干扰脾胃正常运作。

秋季需要注意少吃寒凉食物,以防损伤脾胃阳气。

2、规律起居

维持健康的睡眠模式,早睡早起,有助于调整体内的生物钟,促进脾胃功能的恢复。

3、情志调适

保持积极乐观的心态,避免过度的情绪波动,因为情绪状态不佳同样会对脾胃造成负面影响。

4、适度运动

适量的运动如慢跑、养生操、瑜伽等,可促进气血循环,增强脾胃功能。

5、经典方剂调养

宋代《太平惠民和剂局方》中的“参苓白术散”,是治疗脾胃虚弱的经典方剂。

其中山药、党参能益气养脾胃,茯苓利水渗湿,白扁豆健脾化湿,陈皮理气健脾,砂仁、白术都有强脾胃的作用。

现代生活方式下,人们普遍存在营养过剩与运动不足现象,以及脾胃功能的潜在虚弱状态,“贴秋膘”往往会给脾胃带来更大负担,易引发消化功能障碍。

因此,秋季进补可适当补充益生菌,可帮助维护肠道健康,减轻肠胃不适

四、个性化进补——不同体质的人在秋季进补时应各有侧重:

1、阴虚体质

特征为口干舌燥、手心脚心发热等,可多吃些滋阴润燥的食物,如枸杞、黑木耳、绿豆、百合、桑椹、莲子等。

其中,枸杞是滋阴补肾的优选食材;莲子则清心除烦,与滋阴的百合相配,既能润肺止咳,又能调和体内阴阳。

2、阳虚体质

常见症状包括手脚冰冷、畏寒,适宜选用温补性质的食物,例如羊肉、牛肉、核桃等,以助暖身。

中医常用杜仲、巴戟天温补肾阳,配以黄芪补气,有温而不燥之效。

3、气虚体质

常感疲惫无力、呼吸短促,建议多吃山药、黄豆、黄芪等补气食材。

山药有益于健脾益气,黄豆提供丰富的植物蛋白,助力体力恢复。

4、血虚体质

表现为面色苍白、视力模糊,可利用阿胶、当归、益母草等传统中药材进行调养。

阿胶历史悠久,自《神农本草经》起就被视为补血佳品;当归被誉为“血药之王”,具有补血活血的功效;益母草则有助于活血调经

温馨提示中医认为,气血是互生的,气为血之帅,血为气之母。

故补血时要兼顾补气,所以需要加上一些补气的药材合理搭配补血,如黄芪。

黄芪乃补脾肺之气的良药,能补气益气;气血同补,往往能起到事半功倍的效果。

手机通话过后一段时间就没声音了

(1)手机通话过后一段时间就没声音了可能原因:首先看看周围的用户能否使用,如果正常,说明当地信号没有问题。

如果周围的用户都出现这样的问题,建议把所出现的问题,如时间、地点通过号码等详细情况与手机卡的客服热线反映进行处理。

如果信号正常,把卡放在别的手机上进行尝试,观察是卡还是手机的问题。

如果是卡的问题到营业厅测试;如果是手机问题,可以换个别的新电池。

如果不是电池问题,到手机售后商进行询问处理。

(2)手机通话自动录音如何设置手机通话自动录音如何设置,请看下面经验。

点击【设置】;向上拉动点击【系统应用】;滑动找到点击【电话】选项;点击【通话录音】。

将自动录音开关打开,即向右滑动使之变蓝色,有的手机版本是变绿色。

手机再与别人通话时,就会自动录音。

(3)手机通话时能定位吗手机定位又叫做移动位置服务,它是通过运营商的网络获取移动终端用户的位置信息,在电子地图平台的支持下,为用户提供相应服务的一种增值业务。

手机定位作为一种移动位置服务,用户大可不必担心自己的隐私问题,因为有人要查询位置,需要授权才行。

如果担心位置会被他人知道,可以关掉定位功能。

因为该技术是设置在手机上的,所以用户可以随时开启或关掉定位功能,以保护自己的隐私权。

(4)手机通话有杂音原因:手机射频信号本身就会串入音频信号里成为噪声,如果手机设计时没有进行很好的滤波,手机通话时就会有很明显的杂音。

电源的干扰,如通话时话筒里有哼声,则是电源产生的。

声学元件质量差,一个劣质的Speaker声音越大,杂音就会越明显。

网络不好也会出现杂音。

秋季饮食小规划 夏秋交替切忌过分进补

秋季饮食小吃啥好又到夏秋交替季节,该怎么规划我们的饮食呢?天气由热逐渐转凉,我们的饮食也不能再像夏天那样子喜凉降暑清火,在秋季该怎么规划饮食,一起来看看吧。

夏秋交替的时候应该吃些什么好在夏秋交替这个季节,不应过分地进补,千问网,切忌顿顿大鱼大肉。

应该平补,由于天气干燥,可以吃一些清爽润肺的食物,如百合、蜂蜜、梨水加冰糖等。

要注意平衡饮食,注意蔬菜和肉类的合理搭配,少吃生冷的瓜果和油腻的食物。

老人由于脾胃功能下降,所以吃一些易消化的食物,而且要少食多餐,这样才不至于让胃肠负担太重。

夏秋交替时气候变化剧烈,如果不多加注意很可能使旧病复发或诱发新病,因此应积极采取措施预防疾病。

有呼吸系统疾病的人因呼吸系统防御能力弱,加上气温变化,很容易导致慢性气管炎等的复发。

平日里应多吃具有清热、止渴和化痰作用的水果如梨、橘子等;优质蛋白质丰富的食物如牛奶、瘦肉、蛋类及豆制品等;含维生素和矿物质丰富的新鲜蔬菜如黄瓜、丝瓜、西红柿、冬瓜、绿豆芽等和水果如西瓜、柠檬、菠萝等;主食可选易消化的挂面、面片、馄饨、粥等。

除此以外,还应少食坚硬及含纤维高的食物;禁食大葱、洋葱等刺激性食物以免加重咳嗽、气喘等症状;忌油腻食物及忌酒。

季节交替的时节,皮肤往往容易出现各种问题,满脸长痘或者患疮痛肿毒之人应避免吃多脂、厚味及辛辣食物,多吃富含膳食纤维的食物。

秋初各种过敏源也开始增多,因此有过敏体质的人应避免与过敏源接触。

由于气候转凉,,人们食量增加,使胃肠功能的负担加重,而且秋季本身也是胃肠疾病高发的季节,稍有不慎即可发生腹泻。

所以在外进食要注意饮食卫生,切忌暴饮暴食而引发急性肠胃炎、胆囊炎、胰腺炎等病。

夏末秋初要少吃夏瓜夏末秋初 “瓜”字辈的要少吃 中医认为脾的特性是喜燥恶湿,长夏湿气本来就重,如果这个时候不小心淋雨,或是没有及时更换被汗水浸透的衣物,就极易使脾脏为湿邪所困,从而出现食欲不振、大便稀溏、肢体困重等症状。

这个时候你再多吃寒凉食物的话,就会更加加重脾胃的负担,所以这个时候拉肚子的人也特别多。

这个时候我们一定要特别注意饮食,护好肠胃,特别是冰镇西瓜,这时能不吃就不吃了。

夏末秋初可以多吃些秋梨、红豆、大枣等食物。

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