豆浆这样搭才是绝配肝肾养好了肠道也通了
而且豆浆不仅好喝，还富含优质蛋白、钙等，常喝对人体颇有好处 ， 今天就和小编一起来了解一下豆浆的好处以及豆浆如何搭配更营养。
一、 每天喝一杯豆浆 的 好处 大豆做成豆浆，除了膳食纤维含量上有所损失（大多存在于豆渣中），其他营养成分基本能保留，而且还更容易被人体吸收，适合小孩、老人饮用
【千问解读】
豆浆是很多人早餐的标配，喝一杯，暖胃又暖心，全身都舒服了。
而且豆浆不仅好喝，还富含优质蛋白、钙等，常喝对人体颇有好处，今天就和小编一起来了解一下豆浆的好处以及豆浆如何搭配更营养。
一、每天喝一杯豆浆的好处
大豆做成豆浆，除了膳食纤维含量上有所损失（大多存在于豆渣中），其他营养成分基本能保留，而且还更容易被人体吸收，适合小孩、老人饮用。
1、预防骨质疏松
豆浆在预防骨质疏松症方面，比其他食物优势明显。
因为它不仅钙质丰富，还含有植物雌激素类物质——大豆异黄酮。
当人体雌激素水平降低时，可造成骨钙大量丢失。
因此，雌激素不足或缺乏的女性更易患骨质疏松症，这也是女性哺乳期、绝经后或卵巢功能低下时易罹患骨质疏松症的重要原因之一。
而豆浆中的大豆异黄酮是天然植物雌激素类物质，它具有双向调节的平衡作用，可以帮助维持体内雌激素水平，从而降低患骨质疏松的风险。
2、预防三高、降低肥胖风险
豆浆中富含各种微量元素，如钾、镁等，这些物质可以辅助控制血压。
豆浆脂肪含量低，且所含中的脂肪属于植物脂肪，以不饱和脂肪酸为主，不易让人体摄入过多脂肪，对调节血糖血脂、降低肥胖发病率、保持身材均有益处。
3、预防心血管疾病
豆浆还富含卵磷脂、皂角甙等营养物质，有利于预防冠心病、动脉粥样硬化等心血管疾病。
《本草汇言》也曾记载，黄豆“煮汁饮，能润脾燥，故消积痢”。
足以证明，豆浆对身体健康大有益处。
二、豆浆这样搭才是“绝配”
一般的豆浆相信大家都喝腻了，小编今天推荐几个“绝配”做法，特别简单，而且好喝更营养。
1、绿豆百合豆浆：润燥清热
材料：绿豆30克，黄豆30克，百合20克，清水800毫升。
做法：绿豆、黄豆、百合加水浸泡30分钟，捞出洗净；加入800ml清水放入豆浆机中，搅打成豆浆即可。
绿豆百合豆浆更适合燥热的时候，百合含有钙、磷、铁等微量元素，有滋补润燥的功效，绿豆有清热解暑的功效，天热的时候吃点绿豆最合适不过了。
2、芝麻黑豆浆：滋补肝肾
材料：黑芝麻10克，黑豆40克，黄豆40克，水1200毫升，白糖适量。
做法：先将黑豆、黄豆加水泡软，捞出洗净，然后和黑芝麻一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，过滤掉豆渣后即可食用。
黑芝麻素有“长生之食”的美誉，有补血、润肠、养发等功效，是一种滋阴润肤的上佳食材，常吃有助于抗衰老、美容养颜。
而中医认为，黑豆味甘涩，性平，入肝、肾经，具有滋阴补血、安神、明目、益肝等功效，对肾气不足、肾虚、头发早白者大有好处。
这两种黑色食物，可谓是“强强联手”，和黄豆打成豆浆，有助于乌发养发、润肤美颜、滋补肝肾。
3、五红豆浆
材料：枸杞15克，红豆30克，大枣30克，红衣花生30克，红糖适量。
做法：红豆提前浸泡2小时以上，大枣去核，所有的食材一起放入豆浆机，加适量水做成豆浆即可。
枸杞，咱们养生的老朋友了，它味甘性平，入肝肾经，有滋补肝肾、益精明目的作用。
而红枣性味甘温，能补胃健脾、助眠安神，常吃有助于缓解因心神不宁导致的失眠症状，枸杞与红枣配伍打成豆浆喝，有补气养血、健脾益胃、养血安神、舒肝解郁的功效，尤其适合气血两虚的人食用。
小提示：气血两虚的人，一般多表现为疲乏无力、心绪不宁、腰膝酸痛、眩晕耳鸣、内热消渴、便秘等。
4、三宝豆浆
材料：黄豆50克，黑豆50克，板栗5颗。
做法：黑豆和粳米用清水浸泡一夜，沥干水分；将泡好的黑豆和粳米放入豆浆机，加入剥好的板栗，倒入600毫升水，像制作豆浆一样制作就可以了。
黑豆有调中下气、滋阴补肾、除湿利水等作用，对保护血管、心脏也很有好处；板栗被称“肾之果”，常吃有助于益气健脾，延缓人体衰老，是老年人理想的保健果品。
除此之外，有夜尿多、白发、失眠、怕冷等早期肾虚症状的人，可以常喝这碗三宝豆浆。
温馨提示：慢性肾衰或者其他需要限制蛋白摄入量的患者减量饮用。
50岁阿姨家6天早餐朋友圈火了，朋友：认真生活真好！
今天，和大家一起分享50岁阿姨家的6天早餐，一天一种不重样，好吃又营养，朋友们都说：认真生活真好，补足能量好越冬！50岁阿姨别问是谁，那就是我啊，我是70后的一代人，转眼也到了知天命的年纪，精心做早餐，健康生活就成了最重要的事情。
闲话少说，一起看看我家的早餐吧~~一：自制豆腐脑+蒸萝卜丝+自制肉夹馍+芥菜丝这一餐看起来不简单，其实只要提前准备好材料，早上不到半小时就能上桌。
早餐要想简单，时间统筹是关键，黄豆晚上浸泡，早上直接放入破壁机中打成豆浆，过滤烧开，点上葡萄糖内置，盖上盖子。
然后擦萝卜丝把豆渣直接拌入上锅蒸，在蒸萝卜丝的时候做肉夹馍，烧肉加热，面饼加热，把烧肉和青椒、香菜剁碎，夹入面饼中即可。
豆腐脑也凝固了，舀入碗中，倒入熬好的汤汁，撒上香菜和葱末即成。
自己腌制的芥菜丝挑入盘中，早餐即成。
时间一点不浪费~~二：荷叶饼+炒菠菜+黑木耳西兰花+酱肉丝+米粥蔬菜是早餐中不能少的食材，尤其是绿叶蔬菜，这样的一餐不难做，荤素搭配不到半小时上桌，一起看看。
粥晚上预约也可以，用砂锅熬制也行，在熬粥的同时，把面饼擀开上锅蒸，在蒸面饼的时间里，把青菜炒好，肉丝炒好，这时粥好了，面饼也蒸好了，直接出锅把荷叶饼揭开即可上桌。
简单吧~荷叶饼的面团晚上和好就会事半功倍了。
三：煎莲藕肉饺+煮蛋+牛奶+冬枣这一餐的饺子是速冻的饺子，不用现做非常简单，如果没有速冻饺子，也可以是吃剩下的饺子，都行，当然最好是提前包好速冻的最好。
这早餐不用半小时就上桌，更加简单。
自己提前包好莲藕肉馅的饺子，速冻随吃随取，拿出饺子放入电饼铛煎一会儿，加少许开水继续煎熟，出锅即成。
牛奶放入微波炉加热，冬枣洗净，拌一个辣椒葱末蘸食饺子，早餐即成。
四：煎馒头片+黑芝麻窝头+肉包+红薯粥+萝卜蘸酱这一餐主食比较多，吃不完可以少做一两样就可以了，因为每个人的而口味不同，准备的就多了一些。
地瓜粥是晚上预约的，不占用时间，早上把肉包和黑芝麻窝头蒸一下加热即可，蒸的时候，锅里放入鸡蛋一起出锅，切个萝卜蘸酱，煎个馒头片搭配，早餐就好了。
五：粗粮面包+煮地小米粥+煎蛋面包很多人都喜欢吃，自己做一种粗粮面包不含糖，非常好。
这一餐十分钟就能上桌，你信吗？小米粥和蒸地瓜是用电饭煲预约而成，早上只要煎蛋，切苹果，拿提前做好的面包片，摆盘上桌，早餐即成。
六：萝卜丝饼+韩式泡菜+厚烧蛋+蒸萝卜糕+红枣豆浆冬季时萝卜上市的季节，多吃点萝卜是很不错的，这一餐用萝卜做主食，一起看看~~早上起来直接用红枣和黄豆以及小米放入破壁机中等待即可，用打豆浆的时间，蒸上萝卜糕，煎一个萝卜饼，再煎上一盘厚烧蛋，挑一些自制韩式泡菜上桌，这时豆浆完成，直接就可以开吃了。
峰儿话语：早餐心得，要想早餐吃得健康而且用时短，提前准备食材是很关键的，做早餐的时候先把浪费时间的一些做好，利用蒸煮的时间做一些炒制的小菜，会事半功倍。
电饭煲、破壁机的预约功能尽量的用起来会让早餐更加省时。
感谢阅读我的美食文章，每天都会不断更新，有省时早餐，中餐，各种面点，烘焙，果酱，冰糕，甜点等等，欢迎大家来访。
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1、预言2025年不要去上海真相是这样的
1、预言2025年不要去上海真相是这样的 本来，是被谣言所迷惑，并不存在2025年不要去上海的预言，而很多人不太愿意去上海的真相大概率是因为房价贵吧！除了这个，还能有什么让大家不去上海呢？2025年上海房价还有20%的涨幅，因为毕竟上海属于超一线城市。
不过如果不是家境非常好，年轻人要想在上海拥有一套自己的房子，非常难。
现在，，中国大城市高昂的房价正成为年轻人焦虑的来源。
来到城市的打工族，许多曾梦想在城里安家，过上体面生活，如今，大城市的高昂的房价从根本上改变了每个人的生活方式。
想进去的人多，所以还会继续维持房价涨幅。
2、2025年一定不要去上海的真相据说是全球变暖会淹掉上海，这你信吗？很明显是谣言！很多网友都是通过抖音评论看到这个话，所以担心上海是不是会被淹，上海是一线城市，5年后不可能存在被洪水淹没的现象，大家不要误信谣言。
3、以后落户上海会越来越难吗在严控人口大背景下，上海会逐步提高落户门槛，但符合条件的朋友，落户会更容易。
上海一些落户政策快到期了，一些落户标准应该会有所提高。
想落户上海，唯有让自己变的更优秀，这样才更有希望，而吸引越来越多的优秀人才，这也是上海的魅力所在。
上海是一个开放性的城市，即使没有落户上海，通过办理居住证积分，也能享受上海绝大多数权益。
