侧着睡对身体有用吗
</p><p> 相关研究 很多人习惯入睡时侧睡，睡醒后发现还是侧睡，就以为自己整晚都是侧睡，但这并不
【千问解读】
经常会有看到有人问到关于不同的睡姿对于人的性格 、夫妻感情、身体处于良好的状态等等有没有潜在的影响，对于这样的文章很多时候个人并不太看重，至于真相，因为当人在睡眠之后也会进行不自觉的翻身改变睡姿。
相关研究很多人习惯入睡时侧睡，睡醒后发现还是侧 睡，就以为自己整晚都是侧睡，但这并不合理啊，侧睡的话是把身体所有重量都加诸于体侧的小範围面积，持续不动久了后一定会不舒服、手会麻掉吧。
因此大脑会 在你没意识的状态下帮你转换睡姿，既然睡姿的变化并不是意识可以控制，那么要说能从睡姿看出什么个性端倪来，那也只是仅供参考罢了。
不过一篇发表于《神经科学The Journal of Neuroscience》期刊的研究，其结果可推论侧睡可能有助于降低罹患失智症的风险，这是怎么来的呢?
先前研究已得知：
1.睡眠有助于清除大脑中的废物，这当中包含乙型淀粉样蛋白βamyloid。
2.目前认为造成阿兹海默症 Alzheimer's disease的主因是脑中乙型淀粉样蛋白堆积过多。
结合上述两者：当你睡不够、睡不好时，大脑清除废物的效率就变差，废物没清完继续累积，多了就会造成阿兹海默症，有许多研究也都发现睡眠与阿兹海默症有关。
更多详情可见文章：有「岁」就无「眠」?塬因与结果，或这个TED的演讲：睡眠有理，再添一记 。
研究团队就想到睡姿这点上了。
如果能够找出最佳的睡姿，那也就是可以清除得更快、更 不容易得阿兹海默症了。
因此研究团队就以老鼠为对象，麻醉后处于仰躺、趴卧与侧身叁种姿势，以脑造影的方式来观察老鼠大脑清除废物的速率。
结果发现不同姿 势确实有差，侧身看来清除速率最佳，仰躺次之，趴卧最差。
因此结合了前提的两点，推论得到「侧睡可降低罹患失智症风险」的结论。
但我建议目前还不需要过于看重这个结果开始练习侧睡，或是去买侧睡专用枕头来练习，理由如下：
1.如同一开始所说，人们入睡后睡姿其实就会不断改变，既然如此那以何种睡姿入睡本来也没那么主要，反正都会变的。
2.若详细去看文献结果会发现虽然不同睡姿间会有统计学上的差异，但本来是侧睡=仰睡>趴睡，侧身时的清除速率虽然较高但跟仰躺很接近，两者并没有统计上的差异，换句话说侧身跟仰躺是没有差异的。
而一般人睡眠中最常出现的睡姿就是这两种，既然这两种都差不多那也就无须特别强调要侧睡。
3.这是在老鼠身上做的实验，因为身体结构的关係，老鼠基本的睡姿并不是仰睡与侧睡，但人类是，因此这研究套用在人身上的效果如何还有待瞭解。
4.这是在麻醉状态下做的实验，并不是老鼠睡着时，这两者状态有相同也有不同之处，实际睡眠情况如何也尚待瞭解。
结论：睡姿什么的还不需要太过于在意，让自己睡得好、睡得饱才是最主要的。
大部份人都有一个惯性的睡姿。
根据统计，有65%的人习惯侧睡，30%习惯仰睡，而5%习惯俯睡。
一般来说，仰睡能提供脊骨最佳的承托能力，因身体重量能平均地分配於一个较大的面积上。
在有足够的头及颈部承托的情况下，侧睡亦是一个不错的睡姿。
换句话说，侧睡时颈部应保持一个中性的位置。
再者，此睡姿会使大部份的体重落在肋骨和肠脏，从而压著横隔膜和肺部，影响呼吸。
而颈部则由於必须向侧面扭转来保持呼吸畅通，增加扭屈，容易引致创伤。
如你在跟随以上建议后仍有脊骨或其他身体痛症，便应尽快找脊医检查及医治。
1.仰卧 据了解，有60%的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳大众睡姿。
优点：不压迫身体脏腑器官。
缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。
不适应人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。
2.俯卧 5%的人选择俯卧，趴着睡觉。
优点：医生指出，采纳这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出;同时对腰椎有毛病的人有好处。
缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。
3.左侧卧 医生认为，这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。
而且，，由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种很不处于良好的状态的睡姿。
优点：无缺点：压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采纳左侧卧。
4.右侧卧 有25%的人在睡觉时会朝向右侧。
优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。
缺点：影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。
1、侧身睡，如弓效果好，向右侧卧负担轻。
研究表明，“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。
心脏因为保护在胸廓之中，无论右侧或左侧卧位并不会让心脏承受到巨大的压迫，同时侧身睡可幸免双手放在心脏附近而作恶梦受惊醒。
据国外医学调查统计发现，习惯左侧卧位的人群，患心脏疾病的发病率比习惯右侧卧位的人群要低70%以上。
医生解释说，这是因为轻度压迫使心脏功能受到锻炼，更不易患病。
2、平躺着睡，上半身舒服。
缺点是两脚始终得伸直，双腿并没有得到真正意义上的休息。
十大颜值最高的猫，布偶猫简介
布偶猫抱起来像软绵绵的布偶，而且对人非常友善。
它性格大胆，不知道什么叫恐惧，而且对疼痛的忍耐性相当强，常被误认为缺乏疼痛感，因此很能容忍孩子的玩弄，是非常理想的家庭宠物。
2、安哥拉猫安哥拉猫原产于土耳其，是世界上最古老的品种之一，它们有着如丝一般的毛发，毛发有白色、褐色、黑色等颜色，白色的最为纯正，它们的身材修长，看起来十分匀称漂亮。
源于土耳其。
16世纪传入欧洲，进入意大利和法国，而后传入英国，重要分布在法国和英国，是当时最受欢迎的长毛品种。
19世纪中叶，由于波斯猫的出现，安哥拉猫的地位逐渐降低。
安哥拉猫重要分布在土耳其，其他地方数量已很少。
全身有丝般的长毛，有褐、红、黑、白四种毛色，通常认为白色的安哥拉猫最纯正。
该品种猫动作敏捷，性格特立独行，不喜欢人抚、抱。
安哥拉猫会生仔，一窝有4仔，小猫出生后就能睁眼，而且顽皮可爱。
该猫最逗人之处是特别喜欢水，能在小溪或浴池中畅游且憩态可掬。
3、土耳其梵猫土耳其梵猫也是原产于土耳其，是土耳其的国宝，它们有着结实的体型和丝绸一般光滑的毛发，性格聪慧活泼，叫声悦耳，对人也十分友善。
土耳其梵猫，英文名：TurkishVan，原产土耳其国，长型而结实体型，中长度长毛，被毛白而发亮，毛质如同丝绸般十分光滑。
全身除头耳部和尾部有乳黄色或浅褐色的斑纹外，没有一根杂毛，外表极为美丽和可爱。
头部呈宽广的楔形；耳朵小；眼睛为大型椭圆形。
性格聪慧、机敏、活泼、喜欢玩耍、攀爬。
叫声甜美悦耳，对人友善，是极适宜家庭饲养的优良品种。
土耳其梵猫是土耳其国宝，起源于土耳其的梵湖地区，是由土耳其安哥拉猫突变而成的，严格说是安哥拉猫的一个品系。
4、波斯猫波斯猫是一种常见的长毛猫，它们有着长而华丽的毛发，优雅的举止，有着“猫中王子”的美誉，性格也十分温顺，还很喜欢和主人撒娇。
波斯猫是最常见的长毛猫，波斯猫有一张讨人爱慕的面庞，长而华丽的背毛，优雅的举止，故有“猫中王子”、“王妃”之称，是世界上爱猫者最喜欢的纯种猫之一，占有极其主要的地位。
5、俄罗斯蓝猫俄罗斯蓝猫是一种短毛猫，它们有着苗条的体型，大而尖的耳朵，轻盈的步态和散发着银蓝色光泽的毛发，姿态十分优雅，有着“猫中贵族”的美誉。
俄罗斯蓝猫（RussianBlue），古代上曾被称做阿契安吉蓝猫，曾有过三种不同的名字。
最初是阿契安吉蓝猫，直到20世纪40年代才有俄罗斯蓝猫的名字，另外有段时间它则叫做马耳他猫。
证据显示，这种猫确实原产于俄罗斯，因为已在俄罗斯寒带地区发现了同种的猫。
俄罗斯蓝猫体型细长，大而直立的尖耳朵，脚掌小而圆，走路像是用脚尖在走。
身上披着银蓝色光泽的短被毛，配上修长苗条的体型和轻盈的步态，尽显一派猫中的贵族风度。
6、加菲猫#p#分页标题#e#加菲猫也叫异国短毛猫，它们是美国短毛猫和波斯猫的杂交品种，它们有着圆滚滚的体型，浓密的毛发和可爱的表情，性格比较文静。
7、英短蓝猫英短蓝猫是原产于英国的纯种猫，它们有着矮胖的身体，蓝灰色的毛发和黄色的眼睛，看起来十分憨厚可爱，身体素质也很好，很少生病，非常受人们爱慕。
最熟悉的彩色变种是“英国蓝”，一个坚实的蓝灰色的外衣和铜颜色的眼睛，但该品种也已在范围广泛的其他颜色和图案。
最典型的特征是此猫有五短，即：毛短、身材短、尾巴短、四肢短、耳朵短。
8、孟加拉豹猫孟加拉豹猫是一种毛发和豹相似的宠物猫，它们的体型较瘦，毛色十分漂亮，性格温和，精力充沛，对事物有着强烈的好奇心。
9、挪威森林猫挪威森林猫是挪威斯堪的纳维亚半岛上特有的猫种，它们体型较大，毛发很浓密，雄猫有一种威风凛凛的感觉，雌猫看起来则比较优雅，它们很喜欢在室外活动，不适合长期养在室内。
10、橘猫橘猫是我们很常见的一种家猫，它们的毛色有全橘色和橘白相间两种，性格活泼，很喜欢和主人撒娇，不管是变胖还是变瘦颜值都很高。
为什么身体侧面看起来好厚
那么，为什么身体侧面看起来好厚？为什么身体侧面看起来好厚？一起来看看千问网带来的详细介绍吧！为什么身体侧面看起来好厚身体侧面看起来“厚”可能是因为以下原因之一：肥胖：体重过重会使得脂肪在身体各处积聚，导致身体看起来“厚实”。
姿势不正确：站姿不正确或者驼背会使得肌肉不自然地凸出，从而使身体看起来比实际情况“厚”。
肌肉发达：运动量大或者长时间从事某项体育运动会使得某些肌肉部位发达，从而让身体看起来“厚”。
骨骼结构：某些人的骨骼结构较为突出或者宽大，从而让身体看起来比实际情况“厚”。
如果您感到身体侧面看起来“厚”，可以适当调整饮食和运动习惯，改善身体姿势，以及通过力量训练塑造身体线条。
如果以上方法无效，建议咨询医生或专业的健身教练，以获得更专业的建议。
肩膀和背部很厚怎么减要减少肩膀和背部的厚度，需要结合以下几个方面的方法：有氧运动：有氧运动有助于燃烧体内脂肪，减少身体脂肪含量，包括肩膀和背部的脂肪。
可以选择跑步、骑车、游泳等运动方式，每周进行3-4次，每次持续30分钟以上。
健身锻炼：选择一些有针对性的锻炼，例如引体向上、俯卧撑、哑铃飞鸟等，有助于锻炼背部和肩膀的肌肉，同时消耗脂肪，从而达到减肥瘦身的效果。
控制饮食：要控制总体摄入的卡路里，避免过量摄入高热量的食物，如糖果、零食等，同时增加蛋白质和蔬果的摄入，有助于增加饱腹感，减少过量进食的情况。
保持正确姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持一个姿势，例如低头看手机等，会导致背部和肩膀的肌肉过度紧张和疲劳，进而影响身材的形态。
总之，减少肩膀和背部的厚度需要全方位的方法，结合运动、饮食、健身锻炼和正确姿势等多个方面的因素，逐渐达到减肥瘦身的效果。
肩膀和背部很厚什么运动能改善想要改善肩膀和背部的厚度，可以尝试以下几种运动：俯卧撑：俯卧撑是一种能够有效锻炼背部肌肉的运动。
它可以加强肩胛骨周围的肌肉，包括大圆肌、小圆肌、菱形肌等。
引体向上：引体向上也是一种能够有效锻炼背部肌肉的运动。
它可以加强肱三头肌、胸肌、背部肌肉等。
肩部推举：肩部推举是一种能够有效锻炼肩部肌肉的运动。
它可以加强三角肌前束、中束和后束。
仰卧划船：仰卧划船是一种能够有效锻炼背部肌肉的运动。
它可以加强背阔肌、中斜方肌和大圆肌等。
此外，如果你想要减少肩膀和背部的厚度，除了运动以外，还可以通过控制饮食来减少身体脂肪。
需要注意的是，锻炼和饮食调节都需要持之以恒，才能取得有效的效果。
同时，需要根据自身身体情况，选择适合自己的运动强度和方式。
