早上空腹爬楼梯20分钟有用吗
早上空腹爬楼梯20分钟有用吗 因人而异。
对于早上空腹爬楼
【千问解读】
四月不减肥五月徒伤悲六月肥更肥是我们常听到的，毕竟到了6月份就彻底的进入夏季了，所以很多友友加入了减肥的大军中，，而爬楼梯因为操作简单不会打搅别人，成了很多人的首选，下面小编就和大家一起看看早上空腹爬楼梯20分钟有用吗。
因人而异。
对于早上空腹爬楼梯20分钟有用吗这个问题时下并没有准确的答案，毕竟每个人的体质是不一样的，但是就爬过的友友反馈空腹爬楼梯是可以起到减肥的效果，但效果可能不明显。
因为不吃饭往往没有力气，所以在运动前可以吃一些淀粉食物可以更好的起到减肥的效果。
早晨空腹爬楼梯20分钟至少一个月以上才会有效果，具体的因人而异，据悉爬楼梯是一种有氧运动，每天坚持一定时间，才干使脂肪开始燃烧，热量消耗增加，新陈代谢增加，达到减肥瘦身的效果。
但是减肥并非一日之事，需要持之以恒才会明显。
30分钟。
早上空腹爬楼梯是很多友友在做的，就爬过的友友反馈早上空腹一次，30分钟左右，夜晚饭后一小时以后一次30分钟左右，每次不要超过40分钟。
只上不下！意思是只往上爬，下楼时坐电梯，因为是下楼梯对膝盖压力太大，每下一步需要承受身体三倍的重量，会对膝盖造成不可逆的损伤。
虽然每天可以爬楼梯两次，但是也不建议天天两次。
有氧无氧结合更好，效率更高
大基数适合空腹爬楼梯减肥吗
大基数适合空腹爬楼梯减肥吗可以的。
大基数适合空腹爬楼梯减肥吗是很多友友在问的，一般来说只要没有的血糖低什么的，是可以的，空腹爬楼属于无氧运动。
空腹状态下，身体的能量主要来源于肝糖原和脂肪酸，而无氧运动主要依赖肌肉内的糖原分解来提供能量，因此空腹状态下进行爬楼梯的运动属于无氧运动。
与有氧运动相比，无氧运动更加强调肌肉力量的训练，可以提高肌肉的耐力和力量，但同时也更容易疲劳和受伤。
因此，进行空腹爬楼属于无氧运动，需要注意适量，并结合合理的饮食。
空腹爬楼梯哪些人不能爬膝盖有伤或体重过重的人少走楼梯、膝盖有酸痛不适、膝关节受过伤、体重较重的朋友，建议尽量避免爬楼梯。
因为爬楼梯对这3类人的膝盖会造成较大的负担,爬楼梯主要目的在于训练耐力，但是不如长跑效果明显。
单论爬楼梯，多层的一天以三组为宜，高层的若20层，进行一次都不会去想下次。
大体重爬楼梯减肥效果好吗大体重爬楼梯减肥效果还是能行的，因为爬楼梯是一种高强度的有氧运动，能够有效地燃烧体内脂肪，减少体重。
此外，爬楼梯还可以锻炼腿部、臀部、腰部等部位的肌肉，提高身体的代谢率。
因此，对于大体重的人来说，爬楼梯可以是一种不错的减脂运动。
空腹爬楼梯后能立马吃东西吗
空腹爬楼梯后能立马吃东西吗不能。
空腹爬楼梯后肯定是不能立马吃东西的，就以往的情况看空腹运动后大概需要半小时左右可以吃早餐，空腹爬楼梯会消耗身体的能量，所以在运动后要及时补充能量，以保证身体的正常运转。
可以选择一些易消化的食物，如香蕉、酸奶等。
空腹爬楼梯后何时吃早餐空腹有氧后通常半小时吃东西比较好。
运动后，人体的血液重要集中在肌肉中，而肠胃中的血液比较稀少，如果刚做完有氧运动就马上进食，胃肠道蠕动迟缓，容易导致消化不良，经常会出现腹胀、腹部疼痛、恶心等症状。
因此，在进行有氧运动半个小时之后，进食比较好。
不过也要注意多吃一些菠萝、柿子、香蕉等，这些都是容易消化和吸收的食物。
建议有氧运动后不要马上洗澡，如果立即洗澡，会使肌肉、皮肤的血液循环持续加速，从而引起体内其他器官的供血不足，从而造成大脑缺氧，甚至会引发心脏病。
空腹爬楼梯后需要快速补充碳水吗空腹爬楼后建议吃慢碳。
慢碳即慢碳食物，这类食物中含有较多的纤维素，对于控制体重有较为理想的效果，所以减肥建议吃慢碳食物，因为运动时主管骨骼肌、心肌运动的大脑皮质中枢处于一种相对的兴奋状态，而其它部位则处于一种相对的抑制状态，胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少
