快乐可以吃出来 心情不好学会补充相应的营养
它能舒缓紧绷的肌肉，放松神经，消除紧张不安的情绪。
所以经常处于高压工作环境下的人群更需要补
【千问解读】
当你忧郁、烦躁、自卑、紧张的时候，是通过听歌、看书、运动、购物来消灭自己的负面情绪？还是暴饮暴食、乱吃一通呢？今天搜街网告诉你，快乐可以吃出来，心情不好时应该学会补充相应的营养！
紧张——补充钙质
钙不仅能促进骨骼健康，还对人的情绪起到调节作用。
它能舒缓紧绷的肌肉，放松神经，消除紧张不安的情绪。
所以经常处于高压工作环境下的人群更需要补充钙质，让它帮助身体降低兴奋度。
推荐食物：奶制品、芝麻酱、海鱼、海带等
奶制品-牛奶-酸奶-奶油-黄油-乳酪
烦躁——补充维生素B6
即使没有发生什么事情也会特别烦躁？在每个月的那几天，更是会动不动就向身边的人大发脾气？没办法，谁让女孩子的心情更容易受到激素水平的影响呢！这时候就需要多补充一些维生素B6，它可以与锌一起刺激胰岛素分泌，让情绪保持平和，压制怒火，尤其可以调节女性的内分泌系统以对抗情绪上出现的烦躁反应。
推荐食物：谷类粗粮、豆类、鸡肉等。
忧郁——补充叶酸
提起叶酸，大多数人都会想到“准妈咪要补充这个”。
其实，叶酸对普通人来说也是一种非常重要的营养素，它是改善我们情绪的一大利器！英国约克大学的一项研究表明，叶酸在进入人体后，会帮助身体合成一种天然抗抑郁物质SAM-e，提高大脑的血清素水平，让心情开朗，对抗击抑郁非常有效。
推荐食物：绿叶菜、香蕉、猪肝等
自卑——补充色氨酸
色氨酸是一种能让人快乐的氨基酸。
加拿大的研究人员发现，一旦人体血液中的色氨酸水平下降，各种消极心理就会出现，让人变得自卑。
而如果每天能摄取3克色氨酸，自信心便得到不同程度的加强。
推荐食物：小米、乳酪、香菇等。
增加调节心情的营养素
色氨酸：必须依靠食物补充。
色氨酸被人体吸收后，能合成神经介质5-羟色胺，它就像身体里的“信使”，有效发挥调节作用，使心情变得平静、愉快。
食物来源：富含色氨酸的食物有鱼肉、鸡肉、蛋类、奶酪、燕麦、香蕉、豆类及其制品等。
这些食物最好与糖类含量多的食物，如蔬菜、水果、米、面等一起食用，以利于色氨酸的消化、吸收和利用。
酪氨酸：也是维持脑部功能所需的物质。
酪氨酸在体内转化成肾上腺素，能提升积极的心态。
食物来源：乳酪制品、柑橘、腌渍沙丁鱼等，在早餐前30分钟食用。
成人每日适宜补充酪氨酸1000～3000毫克。
维生素B6：维持正常的神经介质水平，包括5-羟色胺、多巴胺、去甲肾上腺素等。
维生素B6在体内累积到一定程度后，会产生一种“抗抑郁剂”，起到缓解抑郁情绪的作用。
食物来源：平常应多吃大豆、燕麦、核桃、花生、动物肝脏等食物。
每天至少应补充维生素B6100毫克。
维生素E：帮助脑细胞最大限度地获取血液中的氧，使脑细胞活跃起来。
食物来源：麦芽、大豆、坚果、植物油和绿叶蔬菜。
叶酸：能提高大脑5-羟色胺水平，有效抗击抑郁情绪。
食物来源：绿叶蔬菜、菜花、动物肝脏等。
宜与维生素C同食。
n-3脂肪酸：一项调查表明，日本居民膳食中n-3脂肪酸的供应量，比新西兰居民多1倍，其抑郁症发病率比后者降低约60%。
更令人鼓舞的是，对服用抗抑郁药几乎无效的抑郁症患者，每天服用1克n-3脂肪酸，症状得到了很大改善，其效果是服用安慰剂患者的2～4倍。
梭子蟹炒年糕孕妇可以吃吗？梭子蟹炒年糕怎么做？
那么，梭子蟹炒年糕孕妇可以吃吗？梭子蟹炒年糕怎么做？梭子蟹炒年糕孕妇可以吃吗孕妇最好不要吃梭子蟹炒年糕，梭子蟹属于寒性的食物，蟹寒凉伤人，即使只吃年糕也有害的。
还是弄些温补养脾胃的食物给孕妇吃。
比如山药炖排骨，银耳、红枣、莲子粥。
梭子蟹炒年糕是一道以梭子蟹、年糕、细香葱等当作食材，以黄酒、酱油、水、白糖当作调料制作而成的美食。
口味咸甜。
梭子蟹炒年糕的做法材料梭子蟹、年糕、细香葱做法一1、将梭子蟹收拾干净，去掉蟹盖等多余的东西，剁成几大块，蟹钳要用刀略拍几下2、年糕用水煮好，过冷水，备用3、起油锅，加姜丝翻炒，把蟹块放进去，翻炒几分钟，盛出4、再起油锅炒年糕，炒至表面微焦的时候，，把螃蟹加进去，加料酒、白糖、生抽调味，一般不放盐，因为会掩盖梭子蟹的鲜味5、翻炒片刻后，加细香葱段兜匀即可。
制作技巧1、这是宁波家常的烧法,营养好,饭店一般拉油,这样营养损失会巨大!2、这菜是不需要放盐的!如果不喜欢吃红色,可以不放酱油,也就不需要放白糖了,如果放酱油就要加少许的白糖!
笔记本电脑坏了如何把硬盘里的东西倒出来
2、用数据线连接准备好笔记本电脑。
3、打开笔记本，就可以看到你之前硬盘里面的资料了，现在就可以随时复制你想要的资料了。
4、将准备好的台式机主机外壳拆下，将之前取下的硬盘用硬盘线连接到主板，并插上电源分出来的硬盘电源线。
5、将刚刚安置上去的硬盘置于机箱外壳上，硬盘下面最好垫一张绝缘的纸张或鼠标垫，防止硬盘出现通电短路，损伤硬盘。
6、安放好以后，开机进入计算机界面，双击计算机就可以看到之前的硬盘数据。
(二)椰子水倒出来能放冰箱吗椰子水倒出来是可以放冰箱的。
椰子水又叫"液体胚乳"，是椰子将营养以液体胚乳的形式储存到果实中，从而形成的一种天然植物水。
椰子水主要来源于椰子的嫩果，也叫椰青。
印度等国家的一些椰子研究机构对椰子水的研究表明，椰子水中含有丰富的营养物质，椰子水蛋白质中的精氨酸、丙氨酸、胱氨酸和丝氨酸的含量比牛奶还高，游离氨基酸有17种以上，含有VC和VB类，如烟酸、泛酸、叶酸、VH、VB1、VB2等。
此外，椰子水中的矿物质有Na、Ca、Fe、Mg、Cu、S、P、Cl等元素；几种能使高等植物的成熟细胞迅速而不规则分裂从而刺激植物生长的活性物质，其中有2种已被鉴别为1,3-二苯基脲和吲哚已基阿糖。
椰子水中所含矿物质元素中K+、Fe2+含量最高。
(三)鲜牛奶倒出来喝放一下怎么凝固了鲜牛奶倒出放置一段时间凝固，是因为乳糖酵化，牛奶变质。
保存牛奶需注意的要点如下：1、鲜牛奶要放置在阴凉的地方；2、避免牛奶曝晒或照射灯光，日光、灯光均会破坏牛奶中的数种维生素，同时也会使其丧失芳香；3、将瓶盖盖好，避免他种气味串入牛奶；4、牛奶倒进杯子、茶壶等容器，需盖好盖子放回冰箱；5、过冷对牛奶亦有不良影响，牛奶冷冻成冰，品质会受损害。
牛奶不宜冷冻，冰箱冷藏即可。
(四)戴森吸尘器怎么把灰倒出来v10操作方法：在机器吸头顶部，可以看到红色按钮，按住后将吸头取下，之后握住机身，将灰尘桶向下放置，推动灰尘桶的释放按钮，灰尘会被倒出，拉动灰尘筒，可以将灰尘桶取下，可以使用清水清洁灰尘桶。
设备使用注意事项：1、戴森吸尘器长时间不使用，需要定期充电，以免电池老化。
2、戴森吸尘器有不同的吸头，可以根据使用需求选择。
3、戴森吸尘器噪音较大，可能是设备电机损坏，需要联系售后检修。
4、戴森吸尘器无法吸尘，可能是吸头损坏，需要更换吸头。
5、戴森吸尘器无法运转，一般是电量耗尽导致，可以充电一段时间再使用。
6、戴森吸尘器出现故障不要自行拆解，内部零件复杂，建议联系售后拆解。
资料拓展：戴森V10采用了全新的专利气旋技术，14个同心气旋组环绕四周，每个气旋组内的气流以每小时120英里的速度行进，产生超过79000G离心力，可以有效分离空气中的大颗粒垃圾及微尘，避免滤网堵塞。
