入秋后吃这菜除湿健脾胜茯苓
说到秋季养生，不少人第一反应就是贴秋膘，想着得吃点儿啥长肉的高热量食物，比如那香喷喷的牛羊肉，暖身又解馋。
这些肉食确实能给我们补充不少能量，但 小编 得告诉你个小秘密，真正的养生高手，这时候可都盯上了一样宝贝莲藕！ 一、秋吃莲藕 除湿健脾胜茯苓 咱们中医讲究的是顺时养
【千问解读】
老话儿说得好，“一场秋雨一场寒”，这天气一凉，咱们的身体也跟着悄悄起了变化。
说到秋季养生，不少人第一反应就是“贴秋膘”，想着得吃点儿啥“长肉”的高热量食物，比如那香喷喷的牛羊肉，暖身又解馋。
这些肉食确实能给我们补充不少能量，但小编得告诉你个小秘密，真正的养生高手，这时候可都盯上了一样宝贝——莲藕！
一、秋吃莲藕除湿健脾胜茯苓
咱们中医讲究的是“顺时养生”，秋天五行属金，对应五脏中的肺，而肺又主皮毛，这天气一凉，肺气就容易受损，皮肤干燥、咳嗽等问题就找上门来了。
这时候，吃莲藕就再合适不过了。
《本草纲目》里就有记载：“藕，味甘，性平，无毒，补中养神，益气力，除百病，久服轻身耐老。
”这莲藕不仅能除湿健脾，还能安神益气，简直就是秋季里的小能手，除湿健脾的效果，连茯苓都得让三分呢！
莲藕生食能清热生津，凉血止血；熟食则能健脾开胃，止泻固精。
秋季干燥，容易上火，吃点儿凉拌莲藕，既能解馋又能润燥。
而对于咱们中老年人来说，脾胃功能逐渐减弱，用莲藕炖汤，既能暖胃又能滋补，真是一举两得啊！
二、秋天莲藕这样吃
说到莲藕的吃法，小编最推荐的就是莲藕排骨汤了。
这汤啊，做法简单，营养又丰富，特别适合咱们中老年人。
来，跟着小编的步骤走：
1、选材：
新鲜莲藕一根，挑选时记得选那种表皮光滑、颜色微黄、没有外伤的。
排骨呢，就选猪小排，肉质鲜嫩，骨头里还带着骨髓，营养满满。
2、处理食材：
莲藕洗净去皮，切成大块，用清水浸泡以防氧化变黑。
排骨剁成小块，用冷水浸泡半小时去除血水，再用开水焯一下，去掉浮沫。
3、炖煮：
砂锅里加足量的水，放入排骨，大火烧开后转小火慢炖。
等排骨炖得差不多快烂时，加入莲藕块，继续小火慢炖半小时左右。
期间可以加几片姜去腥增香，喜欢清淡的就别加盐了，出锅前撒点葱花，那香味儿，绝了！
4、调味：
根据个人口味，可以适当加点盐调味，但小编建议少盐少油，保持食物的原汁原味，这样更利于健康。
温馨提示：入秋后，别光顾着吃牛羊肉，莲藕和其他这些时令蔬菜也是咱们餐桌上的好伙伴，合理搭配，科学养生！
吃这些水果远离口腔溃疡
生活起居有规律生活起居要按合理的计划有规律的进行，好好休养，千问网，尤其要保证睡眠充足。
适度运动根据自己的身体情况尽快开始做产后康复运动，一般产后第3周起可以在家人的帮助下逐渐开始做些家务。
注意清洁口腔月子里进食大量糖类、高蛋白食物容易引起口腔溃疡，，应按时刷牙，但产后初期刷牙时最好采用指漱，把牙膏挤在手指上，以手指充当牙刷在牙齿上来回擦拭。
预防便秘吃新鲜水果和蔬菜，多喝水至少每天要饮1000毫升水可促进代谢以清理肠胃，预防便秘加重消化系统的火热积聚。
清楚预防口腔溃疡的方法，通过饮食进行调节。
那么，患上口腔溃疡吃什么好？1、西瓜西瓜富含维生素，但不宜多吃，多吃会上火，反而加重口腔溃疡的症状。
2、苹果苹果是很经济的富含维生素的水果，非常适合补充维生素。
所以这应该算是口腔溃疡吃什么水果的一个比较好的答案了。
3、梨子梨子富含维生素B，经常食用对人体大有益处。
梨子也是一种比较适合口腔溃疡时吃的水果，因此，这也算是对于口腔溃疡吃什么水果的一个好答案4、桃子桃子富含维生素B等多种维生素，并且还能延缓衰老，是一种不可多得的水果。
不过桃子虽然对于口腔溃疡有较好的作用，不过从肠胃角度来说，还是不利于多吃。
要注意口腔卫生。
每次进食后，可用盐开水、生理盐水漱口，也可用药物漱口液，防止因食物残渣加重继发感染。
要讲究营养，均衡饮食。
每天除食用鱼、肉等荤菜外，还必须多吃新鲜蔬菜、瓜果，尤其是富含维生素C的食物，如橙子等。
这类食物虽然入口时会刺激创面造成一定的疼痛，但对加速溃疡面的愈合非常有好处。
要少吃对溃疡面有刺激和摩擦作用的食物。
要减少对溃疡面的刺激，尽量少吃刺激性的调味品，如辣椒、醋、姜、葱、八角等。
这些食物不但会诱发疼痛，还会刺激溃疡面，使其进一步扩大。
要减少对溃疡的摩擦，因此要少吃油煎食物和其他太过粗糙坚硬的食物，如炸排骨、炸鸡腿、坚果之类。
鸡蛋，鸡蛋打入碗内拌成糊状，绿豆适量放陶罐内冷水浸泡十多分钟，放火上煮沸约1.5分钟不宜久煮，这时绿豆未熟，取绿豆水冲鸡蛋花饮用，每日早晚各一次，治疗口腔溃疡效果好。
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预防心脑血管疾病 老人得多吃这些菌类
食用菌除了味道独特，营养价值也非常高。
对老年人而言，常吃菌类食物可以有效的预防动脉硬化，保护心脑血管。
下面39饮食编辑就来为大家总结一下我们常见的菌类食物，以及它们的保养功效。
1. 香菇香菇中的香菇素可以有效降低有害胆固醇，对心血管系统有非常好的保护作用，还能有效防止老年人动脉粥样硬化。
干香菇适合炖菜，这样可以使纤维软化彻底，有利于口感。
香菇的保养功效中，菌帽大于茎部。
因此浸泡时最好用20℃～35℃的温水，做菜时把泡发香菇的水也倒进锅里，这样做才不会损失香菇的营养成分。
2. 平菇平菇价格不贵也比较常见，，其质地肥厚、嫩滑可口。
平菇虽然对老年人来说没有明显的保护血管的作用，但其具有驱风散寒、舒筋活络的功效，对手足麻木、腰腿疼痛、筋络不适等症有一定医治效果，因此它也特别适合老年人食用。
另外，平菇还能帮助调理更年期综合症。
3. 黑木耳黑木耳也是菌类家族成员，而且它还是有名的“血管清道夫”，黑木耳能有效降低人体内血小板的凝集性，可以防止血栓形成，降低血脂和胆固醇，延缓动脉粥样硬化，对防治冠心病与中风十分有益。
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4. 杏鲍菇杏鲍菇肉质肥厚，其含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素、以及钙、铜、镁、锌等矿物质，可以起到软化血管和保护血管的作用。
烹饪杏鲍菇的方法多样，可以选用炒、烩、烧、炖等，还可以做凉拌菜。
