秋天这7种食物时不时吃一次气血足了身体棒了
脾胃是人体后天的基础，是生成气血的根源，它负责转化食物中的精华，以滋养全身。
随着秋天的到来，气温逐渐下降，人们的食欲往往会增强。
但如果不对脾胃进行适当的调养，可能会导致消化不良、气血两虚、虚火上升等问题。
因此，采取合理的饮食习惯，尤其是选择一些能够补养脾胃的食物，对于保
【千问解读】
根据中医理论，秋季是一个收敛和成熟的时节，与人体脾胃系统相对应。
脾胃是人体后天的基础，是生成气血的根源，它负责转化食物中的精华，以滋养全身。
随着秋天的到来，气温逐渐下降，人们的食欲往往会增强。
但如果不对脾胃进行适当的调养，可能会导致消化不良、气血两虚、虚火上升等问题。
因此，采取合理的饮食习惯，尤其是选择一些能够补养脾胃的食物，对于保持身体健康至关重要。
一、秋天吃这7种食物最养脾胃
1、南瓜
南瓜性温味甘，入脾经，具有温中健脾的作用。
南瓜富含β-胡萝卜素，可以在体内转化为维生素A，有助于保护视力，同时南瓜中的果胶能够吸附体内的重金属和部分农药残留，起到排毒作用。
南瓜还含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防便秘，对改善脾胃功能有益。
2、莲藕
莲藕性寒味甘，入心、脾、胃经，具有清热生津、凉血散瘀、健脾开胃的功效。
莲藕含有丰富的膳食纤维、维生素C和钾元素，能促进肠道蠕动，帮助消化，同时还能降低血压，保护心血管健康。
对于秋季因干燥引起的咽干口渴、脾胃虚弱等症状，莲藕有很好的缓解作用。
3、山药
山药性平味甘，入脾、肺、肾经，具有补脾益肺、固肾益精、益气养阴的作用。
山药富含黏液蛋白，能有效降低血糖，预防心血管疾病。
同时，山药中的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助于脾胃消化吸收，特别适合脾胃虚弱、食欲不振者食用。
4、小米
小米性凉味甘咸，入脾、胃、肾经，具有健脾和胃、清热解渴、安眠的功效。
小米富含维生素B族、膳食纤维和矿物质，易于消化吸收，特别适合脾胃虚弱、消化不良及失眠者食用。
小米中的色氨酸还能转化为血清素，有助于促进睡眠，改善睡眠质量。
5、芋头
芋头性平味甘，具有消瘰散结、通便解毒、益气健脾、添精益髓之功。
芋头入脾胃经，能健脾开胃、消食补虚。
秋日肠胃不适、痰多、鼻炎，甚至心情郁结者，食芋头可补强脾胃，增强消化功能，使人胃口大开，消化力增，渐显“肥白”。
6、土豆
中医认为，土豆味甘、性平，具有补气、健脾的功效。
它还含有大量的蛋白质、B族维生素、维生素C等，可以促进脾胃的消化功能。
此外，土豆所含的维生素是胡萝卜的2倍、大白菜的3倍、西红柿的4倍，维生素C的含量是苹果的4倍，有助于呵护皮肤、美白抗皱。
7、橙子
橙子性凉，味甘酸，具有生津止渴、开胃补气的功效。
饭后吃橙子或喝橙汁可以止渴，解油腻。
橙子皮也有健脾功效，如果食欲不振，可以用橙皮煮水，帮助增进食欲，缓解脾胃不适。
二、秋季养脾胃食谱
1、南瓜小米粥
材料：南瓜150克，小米100克，枸杞适量。
做法：南瓜去皮切块，小米洗净。
将南瓜和小米放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火炖煮至南瓜和小米软烂，加入枸杞继续煮5分钟即可。
2、山药炖排骨
材料：山药300克，排骨250克，姜片、葱段适量。
做法：排骨洗净焯水，山药去皮切块。
将排骨和山药放入炖锅中，加入姜片、葱段和适量清水，大火煮开后转小火炖煮至排骨熟烂，加入盐调味即可。
3、小米红枣粥
材料：小米100克，红枣适量，枸杞适量。
做法：小米洗净，红枣去核。
将小米和红枣放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火炖煮至小米熟烂，加入枸杞继续煮5分钟即可。
4、芋头排骨汤
材料：芋头300克，排骨250克，姜片、葱段适量。
做法：芋头去皮切块，排骨洗净焯水。
将芋头和排骨放入炖锅中，加入姜片、葱段和适量清水，大火煮开后转小火炖煮至芋头和排骨熟烂，加入盐调味即可。
5、莲藕排骨汤
材料：莲藕300克，排骨250克，姜片、葱段适量。
做法：莲藕去皮切块，排骨洗净焯水。
将莲藕和排骨放入炖锅中，加入姜片、葱段和适量清水，大火煮开后转小火炖煮至莲藕和排骨熟烂，加入盐调味即可。
温馨提示：良好的习惯有助于脾胃健康，日常应该保持均衡的饮食，多吃富含膳食纤维的食物，适当运动，定期进行体检，及时发现和治疗脾胃相关的疾病，保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手，避免接触传染病源。
止饿又不发胖的食物
像一些杂粮类的食材及其带有很多膳食纤维素的水果蔬菜。
如高粱粥，玉米粥，红豆黑米粥，小米粥，玉米面饼子，香蕉苹果，苹果，丝瓜，番茄，橘子，弥猴桃，草莓苗，燕麦粉等多种多样水果蔬菜或是是杂粮类的食材。
这种都可以有利于消化吸收，推动胃肠功能，并且提升饱腹感，含有多种营养元素矿物，及其很多膳食纤维素。
非常在晚饭，挑选有效配搭，替代正餐能提升饱腹感，并且具有减肥瘦身的功效。
多吃些丝瓜四季豆等食品能够造成饱腹感和，而且不提升肥胖症。
还能够适当吃点鸡蛋清，水豆腐，虾干等食品，都没有增胖实际效果。
摄取含糖量丰富多彩的食品，由于血糖值的上升能够从刺激性饱饿神经中枢造成饱腹感，但是含糖量食品都是有增胖的功效。
丝瓜，四季豆，鸡蛋清等低能源食品摄取后能够造成 胃里扩大，刺激性胃粘膜神经，造成饱腹感，这类食品由于带有的碳水化合物化合物和人体脂肪成份都较为少，不容易造成增胖实际效果。
建议服用含蛋白较多的食材，蛋白能出示不错的饱腹感，另外也不会被很多转换为人体脂肪，高蛋白食物的食材一般 发热量也较低。
例如鸡脯肉，生鸡蛋，牛羊肉，猪里脊，牛乳等，这种食材也另外带有较少的人体脂肪和碳水化合物化合物，不容易对人体造成巨大的压力，适当服用并不会造成 肥胖症。
需要留意的是这种高蛋白食物的食材也不行服用过多，蛋白假如长期性很多在身体集聚而不被耗费，也可能会造成 肥胖症。
此外也有既营养成分又不长胖的食材，，例如萝卜炖羊肉、海带豆腐汤这些，也是比较好的挑选，能够跟食用油一同服用，既营养成分又不长胖。
养宠物狗不能吃什么东西
石榴 ：石榴籽对狗狗来说难以消化。
百香果：容易引起腹泻，尽量少吃。
牛油果 ：含有甘油酸，狗狗无法代谢。
樱桃 ：易导致狗狗心肺疾病。
葡萄：可能会引起狗狗急性衰竭。
葡萄干也一样 芒果：含有物种碱，狗狗容易过敏。
蔬菜类 菠菜：容易造成狗狗尿结石。
韭菜 ：刺激狗狗肠胃，影响嗅觉。
葱 ：破坏狗狗红细胞，造成中毒。
蒜：诱发炎症性肠胃炎。
洋葱：洋葱也不能吃，狗狗误食后会出现血尿，严重会引起黄疸、肾衰、甚至死亡。
菇类：会损害狗狗肝脏和肾脏。
饮料零食类 咖啡：会造成狗狗呕吐、腹泻，危害神经、心脏系统很可能造成狗狗死亡。
牛奶：大部分狗狗都有乳糖不耐症，容易造成腹泻。
现在市面上有无乳糖的牛奶，，是可以喝的 巧克力高危：巧克力中含有可可碱，会引发神经兴奋的症状，很多主人容易忽略，严重的话会导致心脏骤停等神经症状。
坚果：危害神经系统和造成肌肉萎缩。
五谷杂粮类 玉米：狗狗无法消化，容易积食。
花生：豆类的食物狗狗不易消化，容易造成肠胃胀气甚至便血。
骨肉类 生肉 ：生肉中可能会含有沙门氏菌和芽孢杆菌，中毒后会造成狗狗食欲极差，高烧、腹泻、脱水等症状。
生鸡蛋：生鸡蛋中的卵白素会损耗狗狗体内的维生素H，长期服用会导致狗狗掉毛严重、虚弱、生长缓慢，更严重的话会导致骨骼畸形。
细尖的鸡骨头 ：狗狗都喜欢吃骨头，但是并不是所有的骨头狗狗都能吃，鸡骨头容易刺伤狗狗肠胃，严重的还会导致肠道出血如果想喂，一定要把骨头煮软 动物内脏低危：许多零食或者狗粮中都含有动物肝脏。
食用少量肝脏对狗狗来说是有帮助的，但是肝脏含有大量的维他命A，食用过多容易造成骨骼问题，比如维他命A中毒或维他命A过多症。
调味类 辣椒、胡椒等香料：影响嗅觉，会造成狗狗的口腔、肠胃溃烂。
盐：狗狗所需的盐分约为人体所需的1/5，过量食用会导致狗狗大量掉毛，严重的会让狗狗患上皮肤病，并加重胃和肾脏等器官的负荷。
整理的不是很全〰️ 狗狗的肠胃比我们脆弱很多，如果还有狗狗不能吃的食物，欢迎各位铲屎官在评论区补充
