越吃对眼睛越好的3种黄色食物
但是，如今人们的生活离不开手机、电脑等电子设备，很多人每天需要长时间用眼，这就导致了眼睛每天都在严重地超负荷工作，眼干、眼涩、眼疲劳等也都纷纷找上门来。
该如何是好呢？不如多吃点黄色食物吧 。
一、 眼睛最爱3种黄色食物 橙黄色食物，包括了黄玉米、小米等黄色粮食以及橙子、芒果、南瓜、枸
【千问解读】
人们常说，“眼睛是心灵的窗户”，眼睛对我们的重要性不言而喻。
但是，如今人们的生活离不开手机、电脑等电子设备，很多人每天需要长时间用眼，这就导致了眼睛每天都在严重地超负荷工作，眼干、眼涩、眼疲劳等也都纷纷找上门来。
该如何是好呢？不如多吃点黄色食物吧。
一、眼睛最爱3种黄色食物
橙黄色食物，包括了黄玉米、小米等黄色粮食以及橙子、芒果、南瓜、枸杞等橙黄色果蔬。
它们富含胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素，能吸收光线中有害的紫外线和短波光，同时清除多余的自由基，帮助眼睛延缓衰老。
也就是说，多吃黄色食物可以养眼护眼，帮助缓解眼部疲劳，下面就推荐几种：
1、蛋黄
很多人可能想不到，蛋黄是护眼的好宝贝，人眼的成像部位是视网膜，而视网膜有一个“黄斑”，里面的黄色营养来源是叶黄素和玉米黄素。
叶黄素和玉米黄素具有很强的抗氧化作用，能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。
而鸡蛋的蛋黄正是叶黄素和玉米黄素的优质来源。
蛋黄中的脂溶性黄色物质当中，有1/3以上来自于这两种成分，而且非常容易被人体吸收。
因此，对于正常的蛋，蛋黄的颜色越黄，对眼睛健康越有好处。
2、玉米
玉米除了含有丰富的膳食纤维，还含有大量的维生素B2，维生素B2能促进细胞再生，与视网膜对光的感应有关，对角膜充血、视力模糊、疲劳等有很好的效果。
贫血造成肝血不足，会直接影响视力。
而维生素B6、维生素B12参与红细胞的合成，预防和治疗缺铁性贫血。
因此，若是为了眼睛好，日常生活中可以适当多吃玉米。
Tips：啃玉米的时候，你注意过棒子上残留的许多细小、白嫩的颗粒吗？它就是玉米的胚芽，也就是玉米的后代。
玉米将大部分的营养都供给了这个后代，比如不饱和脂肪、维生素E、胡萝卜素、卵磷脂、抗氧化物谷胱甘肽等等。
而玉米粒的其他部分，主要就是淀粉了。
所以，下次可别傻傻把胚芽丢了。
3、胡萝卜
胡萝卜质地脆爽，味道鲜美，素有“小人参”之称，它富含β胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等，是一种营养丰富的家常蔬菜。
胡萝卜不仅维生素A含量较高，它含有的类胡萝卜素，被人体消化吸收后，还可以在人体内转化为维生素A，这是眼睛感光成像时不可缺少的原料之一，要想眼睛好，平时不妨先多吃点胡萝卜。
二、常做2事缓解眼疲劳
1、动一动
休息时，大家可闭上双眼，按摩眼周穴位，如睛明、四白、太阳、攒竹、鱼腰等穴位，可以放松眼部肌肉、缓解眼疲劳，每次以按到有胀痛、舒适感，疲劳感有所缓解为宜。
再给大家推荐一个“转睛护眼法”：双目微闭，全身放松，先顺时针转动眼球36次，再逆时针转动36次。
如果闭眼转睛不便，也可以睁眼转睛。
2、敷一敷
热敷是利用温热的水气，作用于眼睑局部，放松皮肤表面以及肌层，使得血液循环加速，放松眼部紧张的肌肉，从而减轻眼睛疲劳，还能改善眼周供血。
将干净毛巾浸入温热水（40摄氏度左右）后，用它敷眼10分钟。
在这过程中，需交替使用热毛巾，冷了再热，不是单次敷10分钟。
此外，在休息时间，洗净双手后，可摩擦双手发热，再用手掌盖住眼周，如此反复5-10分钟，也有助于减轻眼疲劳，但过程中切勿压迫到双眼。
温馨提示：想要减少眼疲劳，还应减少电子设备使用时间。
在工作、学习时间以外，切勿长时间看剧、打游戏等，长时间用眼者，最好每隔20分钟休息一次，目光离开屏幕，起身眺望远处或绿植，放松下眼睛，这样有助调节眼睛灵敏度。
广西428分左右能上什么好的大学？2025年高考好学校推荐
圆梦小编将在下文展示2025年广西高考428分对应的具体好大学名单！一、广西428分左右能上什么好的大学？1、历史类广西历史类428分能上的好大学包含：柳州工学院（民办）、重庆财经学院（民办）、福州大学至诚学院（民办）、广西财经学院（公立）、湖北文理学院（公立）等学校。
其中，湖北文理学院拥有硕士点，在校友会中国大学2025年排名中位列第323名，社会工作、学前教育、物理学被评为国家级一流本科专业，体育教育、汉语言文学、广播电视学等专业被评为省级一流本科专业。
2、物理类广西物理类428分能上的学校有：广西科技师范学院（公立）、楚雄医药高等专科学校（公立）、湖北中医药高等专科学校（公立）、电子科技大学成都学院（民办）、贺州学院（公立）、桂林旅游学院（公立）、呼和浩特民族学院（公立）、唐山师范学院（公立）、河北金融学院（公立）、北方民族大学（公立）等院校。
值得2025年广西428分的同学重点考虑的还有：桂林理工大学，原因是该校在校友会中国大学排名中排名第159名，王牌专业受教育部认可，英语、应用物理学、应用化学被评为国家级一流本科专业，广告学、信息与计算科学、地理信息科学等专业被评为省级一流本科专业。
学校名办学性质科目2024分数招生人数柳州工学院101专业组民办历史类42810重庆财经学院101专业组民办历史类42835福州大学至诚学院101专业组民办历史类4286广西财经学院301专业组(中外合作办学)公立历史类42884湖北文理学院102专业组公立历史类4285广西科技师范学院151专业组公立物理类4281030楚雄医药高等专科学校101专业组公立物理类4282湖北中医药高等专科学校102专业组公立物理类4286电子科技大学成都学院100专业组民办物理类42829贺州学院151专业组公立物理类428617桂林旅游学院953专业组(精准专项)公立物理类4287呼和浩特民族学院103专业组公立物理类4283唐山师范学院102专业组公立物理类4285河北金融学院105专业组公立物理类4285北方民族大学103专业组公立物理类428190安康学院103专业组公立物理类42811河池学院154专业组公立物理类428273广西民族师范学院759专业组(预科类)公立物理类42890桂林理工大学551专业组(国家专项计划)公立物理类42819宁德师范学院759专业组(预科类)公立物理类4285武夷学院759专业组(预科类)公立物理类4287吉林化工学院102专业组公立物理类42876内蒙古民族大学103专业组公立物理类4283唐山师范学院103专业组公立物理类4285二、广西428分左右好就业的大学介绍圆梦小编为2025年广西428分的考生重点推荐：广西财经学院、桂林理工大学、内蒙古民族大学、河北金融学院、吉林化工学院这5所学校。
原因是：这些大学2024年均有毕业生被录用为广西、山东、河北、贵州、湖北、内蒙古、四川、吉林等地的选调生，成为一名体制内的公务员。
下表是这些大学2024年通过选调生的方式进入体制内的毕业生人数。
大学名称选调生录用人数广西财经学院26桂林理工大学26内蒙古民族大学22河北金融学院21吉林化工学院13唐山师范学院10北方民族大学9湖北文理学院8广西民族师范学院7广西科技师范学院6河池学院4贺州学院4桂林旅游学院2呼和浩特民族学院1武夷学院1福州大学至诚学院1在广西428分能上的大学中，吉林化工学院、宁德师范学院、北方民族大学、武夷学院、河北金融学院等学校的毕业生有机会进入国家电网上班。
其中吉林化工学院2025年的毕业生有29人被国家电网成功录用，端上铁饭碗！大学名称国家电网录用人数吉林化工学院29宁德师范学院20北方民族大学10武夷学院8河北金融学院2贺州学院2广西科技师范学院1内蒙古民族大学1
湖北398分左右能上什么好的大学？2025年高考好学校推荐
圆梦小编将在下文展示2025年湖北高考398分对应的具体好大学名单！一、湖北398分左右能上什么好的大学？1、历史类湖北历史类398分能上的好大学包含：武汉铁路职业技术学院（公立）、武汉交通职业学院（公立）、上海电子信息职业技术学院（公立）、湖南高速铁路职业技术学院（公立）、广州民航职业技术学院（公立）等学校。
其中，上海电子信息职业技术学院在GDI综合指数2025年排名中位列第80名，机电一体化技术、智能控制技术、通信技术等专业被评为骨干专业。
2、物理类湖北物理类398分能上的学校有：长春工程学院（公立）、湖北交通职业技术学院（公立）、湖北三峡职业技术学院（公立）、湖北生态工程职业技术学院（公立）、广东南华工商职业学院（公立）等院校。
值得2025年湖北398分的同学重点考虑的还有：长春工程学院，原因是该校在校友会中国大学排名中排名第389名，王牌专业受教育部认可，能源与动力工程、电气工程及其自动化、土木工程被评为国家级一流本科专业，机械设计制造及其自动化、宝石及材料工艺学、焊接技术与工程等专业被评为省级一流本科专业。
学校名办学性质科目2024分数招生人数武汉铁路职业技术学院第02组(乡村振兴)公立历史类3988武汉交通职业学院第08组公立历史类398743上海电子信息职业技术学院第01组公立历史类39810湖南高速铁路职业技术学院第01组公立历史类39816广州民航职业技术学院第01组公立历史类39837长春工程学院第02组(边防子女预科班)公立物理类3982湖北交通职业技术学院第09组(乡村振兴)公立物理类39810湖北三峡职业技术学院第10组公立物理类39840湖北生态工程职业技术学院第10组公立物理类398280广东南华工商职业学院第02组公立物理类39813二、湖北398分左右好就业的大学介绍圆梦小编为2025年湖北398分的考生重点推荐：长春工程学院这1所学校。
原因是：这些大学2024年均有毕业生被录用为广西、吉林、内蒙古等地的选调生，成为一名体制内的公务员。
下表是这些大学2024年通过选调生的方式进入体制内的毕业生人数。
大学名称选调生录用人数长春工程学院7在湖北398分能上的大学中，长春工程学院等学校的毕业生有机会进入国家电网上班。
其中长春工程学院2025年的毕业生有85人被国家电网成功录用，端上铁饭碗！大学名称国家电网录用人数长春工程学院85
