十一食物阻挡夏季紫外线
各种各样的防晒霜并不能起到根本的美白防晒效果。
想要真正从内到外阻挡紫外线侵害、防止黑色素生成，你需要多吃这些天然防晒霜。
1、橙子 橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循
【千问解读】
十一食物阻挡夏季紫外线
夏季天气炎热，紫外线也比较猛烈。
各种各样的防晒霜并不能起到根本的美白防晒效果。
想要真正从内到外阻挡紫外线侵害、防止黑色素生成，你需要多吃这些“天然防晒霜”。
1、橙子
橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。
研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能，橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进HDL增加，并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外。
2、猕猴桃
猕猴桃是一种营养价值极高的水果，其可容性固形物含量为20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，含有丰富的矿物质，每100克果肉含钙27毫克，磷26毫克，铁1.2毫克，还含有胡萝卜素和多种维生素。
猕猴桃维生素C的含量达100毫克(每百克果肉中)以上，有的品种高达300毫克以上，是柑桔的5--10倍，苹果等水果的15--30倍，因而在世界上被誉为“水果之王”。
3、草莓
草莓属浆果，它含有的多酚物质，对于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。
并且，由于照射紫外线产生的活性氧破坏细胞膜细胞内的DNA，将脂质变为过氧化脂质，这是导致血液粘稠的原因。
而浆果类水果中还有的酪氨酸酶对于抑制过氧化脂质的生成，防止血液粘稠具有重要作用。
另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。
现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，适合于任何肤质。
经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。
4、桃子
桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果，其所含的丰富果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。
另外，桃子中还含有大量的维他命B和C，促进血液循环，使面部肤色健康、红润。
对粗糙的皮肤，可以用桃片在洗净的脸上磨擦和按摩，然后再洗净，这一方法有助于保持皮肤的光滑与柔嫩。
除此之外，在洗澡水中加入少许桃汁浸泡，也是保养肌肤的一个好方法。
5、樱桃
樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的 人很有好处。
樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。
另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。
6、苹果
苹果皮中含有丰富的“苹果多酚”。
其中含有绿酸、儿茶素、花青素等，具有强大的抗氧化作用。
利用“苹果多酚”的抗氧化作用对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害，保护美丽肌肤。
另外，对于黑色素生成，肌肤美白也有一定作用。
试试把苹果洗干净连皮吃吧！
7、西红柿
西红柿中含有的丰富的番茄红素不仅有抗氧化作用，对于紫外线引起的色斑和皮肤粗糙也有一定作用。
据日本可果美株式会社的研究表明，番茄红素能在皮肤中被保 留，而发挥功效。
可谓是“可以吃的防晒霜”啊。
用油加热能提高番茄红素的吸收效率，因此建议在已经煮熟的番茄汁、番茄罐头里加一些橄榄油哦。
8、柠檬
柠檬含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。
9、西印度樱桃汁
西印度樱桃所含有的维生素C是柠檬的17倍。
不仅如此，她还含有花青素，在维生素C一起，为去除活性氧提供双重武器。
然而由于维生素C和花青素均不能在体内保留，所以要经常补充哦！
10、咖啡
咖啡中含有丰富的绿原酸和丹宁酸等多酚类物质。
据日本御茶水女子大学近藤教授的研究表明，有喝咖啡习惯的人色斑较少。
人们认为，咖啡中所含的绿原酸对于黑色素的生成具有抑制作用。
一杯咖啡中的多酚物质含量是绿茶的两倍，因此喝咖啡能更有效率地摄取多酚物质。
11、西瓜
吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充。
西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸。
这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。
防晒果汁：
材料：猕猴桃1棵，芒果1个，柠檬半个，冰块少许
做法：
(1)猕猴桃去皮切块；芒果去皮，去硬核，也切成小块。
(2)将冰块放入果汁机中，猕猴桃及芒果交错放入打匀后倒入杯中。
(3)柠檬以榨汁机榨汁后加入果汁中，调匀即可饮用。
TIpS：由于该果汁选取的都是维生素C含量高的水果，故能有抗老化的功效。
猕猴桃要选择果肉饱满，捏下去有些软者，买回家后记得冷藏，可储存一星期以上。
北京十一学校顺义学校2025年科技特长生招生方案
以下是具体方案内容，跟随自主选拔在线团队一起来看看吧！相关阅读>>>全国重点中学2025年自主招生方案汇总相关阅读>>>重点中学2025年创新人才计划招生简章汇总一、组织机构 （一）领导小组 组 长：徐明杰 副组长：王金龙、张 娟、杨艳东 组 员：冯秀玲、王新生、孙立东、王翠芹、闫志杰、于 洋 （二）工作小组 组 长：张 娟 副组长：于 洋、杨文功、苏晓丹 组 员：崔彩娟（科技专业测试监测） 周 燕（生物创新科技专业测试监测）、熊 君（综合测试）、杨晓东（安全医务）、段 炼（摄像）、阳雪峰（信息学籍） （三）监察组 组 长：王金龙 副组长：杨艳东 组 员：冯秀玲、王新生、孙立东、王翠芹、闫志杰、荣红林二、招生报名说明 （一）招生范围：面向顺义区招生。
（二）招生计划：生物创新科技特长生0—4人，科技特长生0—5人。
总人数不超过9人。
（三）报名时间：5月1日至5月11日12:00（网上报名）。
（四）报名条件： 1.具有北京市正式户籍及顺义区学籍，学习记录和行为表现良好，身心健康的初三应届毕业生。
2.生物创新科技特长生：凡是在初中阶段参加过教育行政部门、科协组织主办的北京青少年科技创新大赛、北京市中小学生金鹏科技论坛、学科竞赛等活动中获得生物学科类项目市级二等奖及以上，或热爱生物创新科技学习的均可报名。
3.科技特长生：凡是初中阶段参加过教育行政部门、体育总局主办市级、国家级、国际级航空模型、无人机、机器人比赛获得奖牌，或热爱航空模型学习的均可以报名。
（五）报名方式：电子邮件报名 考生须下载《北京市十一学校顺义学校中招科技特长生报名测试表》，按参加测试的项目（生物创新科技类、科技类），真实、准确填写信息后通过电子邮件发送至sysytcs@126.com。
邮件名称为：科技+姓名+测试项目。
三、测试说明 （一）测试时间、内容及地点 1.笔试时间：5月16日，8:00—9:50 笔试地点：学校综合楼308 笔试内容：科技特长生--数学+物理 生物创新科技特长生--数学+生物 2.面试时间：5月16日，10:10—12:00 面试地点：博观楼（C楼）一层 注：具体测试时间和会根据现场测试情况进行微调，请参加测试学生留意现场通知。
（二）需要携带的材料 1.必须携带自行打印的《北京市十一学校顺义学校2025年中招科技特长生报名测试表》。
2.需携带本人身份证、户口本原件、学籍卡、获奖证书。
3.需携带初三体检复印件。
四、工作流程及要求 1.测试学生当天从学校西门进入，其他陪同人员谢绝进入校园。
2.学校开展校测，本着“公平、公正、公开”的原则，按照笔试成绩占30%，面试成绩占70%的方式进行综合评定，从高到低择优确定拟录取名单，并公布。
注：5月17日左右可在北京市十一学校顺义学校官网或学校订阅号上查看。
3.校测合格考生还将参加区级统一专业测试（具体时间另行通知）。
区级专业测试成绩不合格将无法作为科技特长生报考我校。
4.严禁穿奇装异服及带有学校字样的服装，严禁纹身、染发、佩戴饰物及男生留长发。
五、志愿填报 经区级统一专业测试成绩合格，公示无异议的科技特长生，在填报志愿时须将我校普通班专业填报在统一招生第一志愿第一专业栏内。
六、录取及培养工作 1.我校将按照北京教育考试院相关文件要求，严格遵循招生录取规则进行录取。
特长生区级统一专业测试合格后，我校根据特长生的中考成绩进行综合评价，择优录取。
原则上科技类特长生中考成绩不低于北京市当年中考总分数的80%(四舍五入取整)。
2.特长生被录取后，学校将按考生科技特长培养，充分发挥我校专职教练优势，并借力北京市十一学校及盟校优质资源，按考生专项特长培养。
今年秋季，学校全面推行小班化教学（每个教学班24人左右）、导师制培养（每位导师的导生不超过24人）以及一生一课表的分层分类课程，创造适合每一位学生发展的教育。
3.科技特长生必须坚持特长培养，未经学校同意自行终止的学生，学校将对其做出严肃处理。
七、安全提示 1.考生在往返途中注意安全。
2.学校将做好测试期间的应急预案及突发事件的处理工作。
八、咨询方式 崔老师，电话：13716457361 咨询时间：上午8:00—11:30 下午14:30—17:30 学校成立特长生招生工作监督小组，全程监督招生工作，监督电话：61451055。
本方案解释权归北京市十一学校顺义学校招生工作领导小组。
附件1： 2025年北京市十一学校顺义学校初升高科技特长生招生报名测试表.docx
止饿又不发胖的食物
像一些杂粮类的食材及其带有很多膳食纤维素的水果蔬菜。
如高粱粥，玉米粥，红豆黑米粥，小米粥，玉米面饼子，香蕉苹果，苹果，丝瓜，番茄，橘子，弥猴桃，草莓苗，燕麦粉等多种多样水果蔬菜或是是杂粮类的食材。
这种都可以有利于消化吸收，推动胃肠功能，并且提升饱腹感，含有多种营养元素矿物，及其很多膳食纤维素。
非常在晚饭，挑选有效配搭，替代正餐能提升饱腹感，并且具有减肥瘦身的功效。
多吃些丝瓜四季豆等食品能够造成饱腹感和，而且不提升肥胖症。
还能够适当吃点鸡蛋清，水豆腐，虾干等食品，都没有增胖实际效果。
摄取含糖量丰富多彩的食品，由于血糖值的上升能够从刺激性饱饿神经中枢造成饱腹感，但是含糖量食品都是有增胖的功效。
丝瓜，四季豆，鸡蛋清等低能源食品摄取后能够造成 胃里扩大，刺激性胃粘膜神经，造成饱腹感，这类食品由于带有的碳水化合物化合物和人体脂肪成份都较为少，不容易造成增胖实际效果。
建议服用含蛋白较多的食材，蛋白能出示不错的饱腹感，另外也不会被很多转换为人体脂肪，高蛋白食物的食材一般 发热量也较低。
例如鸡脯肉，生鸡蛋，牛羊肉，猪里脊，牛乳等，这种食材也另外带有较少的人体脂肪和碳水化合物化合物，不容易对人体造成巨大的压力，适当服用并不会造成 肥胖症。
需要留意的是这种高蛋白食物的食材也不行服用过多，蛋白假如长期性很多在身体集聚而不被耗费，也可能会造成 肥胖症。
此外也有既营养成分又不长胖的食材，，例如萝卜炖羊肉、海带豆腐汤这些，也是比较好的挑选，能够跟食用油一同服用，既营养成分又不长胖。
