晚餐记住五个不健康长寿不是梦 吃晚餐的七大禁忌要避免
晚餐应该怎样吃？健康的晚餐记住5个“不”，吃错了可是会伤害健康的哦。
下面跟随搜街网一起来了解一下吧。
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SOjIE.cn 1.晚餐不太晚 晚餐是需要时间进行消化的，一般在食用晚餐后的四五个小时，正是排尿的时间，如果晚餐的用餐时间比较晚的话，一是不利
【千问解读】
晚餐作为人们在结束白天的劳累生活之后，对身体能量的补充，在一日三餐中有着很重要的地位。
晚餐应该怎样吃？健康的晚餐记住5个“不”，吃错了可是会伤害健康的哦。
下面跟随搜街网一起来了解一下吧。
晚餐记住5个“不”
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1.晚餐不太晚
晚餐是需要时间进行消化的，一般在食用晚餐后的四五个小时，正是排尿的时间，如果晚餐的用餐时间比较晚的话，一是不利于食物的消化，二是会使人体排尿的时间和人的睡眠时间重合，从而对尿道造成影响。
2.晚餐不吃多
晚餐不应吃的过饱，晚餐吃得太多和许多疾病都有关系。
比如，过饱的晚餐会使得胃部对其他部位进行压迫，而这种压迫会使大脑兴奋，所以说，过饱的晚餐会影响人们的睡眠，严重的还有可能引发神经衰弱。
并且，晚餐过饱还和肥胖，糖尿病等疾病有很大的关系。
3.晚餐不过肥
过多的热量和冠心病有着直接的关系。
摄入的热量如果过多，造成的后果是胆固醇的堆积。
这是冠心病，动脉硬化疾病的起因之一。
4.晚餐不多吃肉
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晚餐不应该食用太多的肉类，肉类对人的影响，不仅仅是消化的问题，还和高血糖、高血脂有很大的联系。
5.晚餐不过量饮酒
晚餐如果过量饮酒，加上本身喝酒会吃许多食物，所以很有可能造成急性胰腺炎的发作，严重的可能会死亡。
晚餐如果需要饮酒，注意适量，不要过度。
吃晚餐的7大禁忌
总吃剩饭
不少人怕浪费，晚上总吃剩饭剩菜。
统计发现，很多胰腺炎尤其是急性胰腺炎的发病，都与不健康的饮食习惯有关，比如暴饮暴食、食用变质食物等。
特别是蛋白含量高的剩鱼、剩肉变质后，也可能导致细菌感染，进一步诱发胰腺病变。
吃易产气食物
晚上吃一些在消化过程中会产生较多气体的食物，如豆类、包心菜、绿椰菜、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇（甜味剂）的饮料及甜点等，会让人产生腹胀感，妨碍正常睡眠。
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吃得太辣
晚餐爱吃辣的人越来越多，火锅、麻辣香锅、川菜、湘菜等“重口味”餐厅一到晚上往往爆满。
晚上吃得过咸过辣，如摄入大量辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，易让肠胃产生灼烧感，导致胃食管反流或便秘、大便干燥、消化不良等问题，从而干扰睡眠。
爱喝煲汤
晚上吃不下饭的人，通常会煲肉类汤作为晚餐，以补充身体所需。
排骨汤、猪蹄汤等脂肪含量很高，尤其是对心血管有害的饱和脂肪含量很高，不宜常喝。
另外，高血压患者，不适合喝太咸的汤。
痛风患者不应多喝海鲜汤等，因为其中的嘌呤含量较高。
“生冷黏硬”
生冷，一般指未经过烹饪处理的，比较凉的食物，比如：西瓜、香瓜、生西红柿等生冷瓜果，或是凉拌黄瓜、凉拌海蜇等凉拌菜。
而黏硬，则是指是汤圆、年糕、切糕等不易消化的食物，以及干煸、干炸、水分很少的干硬食物。
晚上肠胃需要温和消化，这些食物进入胃内后，会直接影响胃的工作，让消化活动变得异常亢奋，容易导致急慢性胃炎等胃病。
过量饮酒
有人喜欢睡前喝点酒帮助睡眠，也有人是迫于晚上应酬不得不喝酒，但无论哪种情况，都应该尽量杜绝。
睡前饮酒，会使酒中的很多有害物质在体内存积，毒害身体，损伤视网膜，降低抵抗力，并使打鼾和睡眠呼吸暂停综合征明显加重。
因此，尽量保证睡前4~6小时内不饮酒，晚上的应酬能少则少。
如果不得已，睡前喝了酒，最好再喝点绿茶解酒，或喝点温牛奶保护胃黏膜。
胃肠不好、食欲不振的人，通常脂肪消化能力也比较弱。
如果要喝煲汤，应该撇掉大部分浮油。
因此，肉类煲汤不适合晚上食用，选在中午吃比较好。
喜吃甜品
不少人喜欢在晚餐后吃点甜品，但过于甜腻的东西，很容易给肠胃消化造成负担。
另一方面，晚餐后活动少，甜品中的糖分很难在身体中分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖。
长此以往，也有引发心血管疾病的可能。
吃晚餐的正确方式
首先，推荐在晚上5点~7点间吃晚餐，并尽量保持规律。
上班族即使不能保证每天按时吃饭，也最好在加班时吃些饼干、点心等，以免晚餐吃得太多。
在吃晚饭前，回想一下早餐和午餐都吃了什么，在晚上把今天缺乏的营养都补上。
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其次，晚餐要保证食物的多样性，注重营养搭配。
多吃些蔬菜和粗粮，从而摄入更多的膳食纤维，增加胃肠动力，有助消化。
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最后，吃饭时不要三心二意。
说话、看电视、玩手机等，都会分散吃饭的注意力，影响咀嚼和消化液的分泌，增加胃的负担。
想要减肥有效又健康，可以把晚餐改吃水果，这样就可以远离油腻的大餐了，但要记得早餐和午餐要按正常饮食吃。
但水果中的维生素 B1 和铁、锌等元素含量很低，蛋白质含量也不足。
因此，晚上可以再补充一杯酸奶或牛奶，以弥补蛋白质的不足。
杭州旅游必去的五处景区来杭州旅游必去的五个景点
今天，蟀大叔跟大家介绍来杭州旅游必去的5个景点，不差钱，请全部游玩！ 一、宋城，门票310元，这是一个仿宋朝而建的景点，，有宋河，廊桥，虹桥，城墙，怪街，风月阁，俨然时光倒流在传说中的宋朝。
当然宋城最出名的还是誉为世界三大秀之一的千古情演出,生动的展现杭州从古到今的形象，还蛮好看的，景区门口有免费换装的体验，你也可以常识穿越下。
二、灵隐寺，门票75元外围门票45元，灵隐寺30元，灵隐寺为杭州最早的名刹，也是中国佛教禅宗十大古刹之一。
地处杭州西湖以西灵隐山麓，林木耸秀，深山古寺，云烟万状。
走进寺院，把红尘往事隔绝在了寺门外，带着一颗朴素的心，虔诚着，安静着，享受内心的宁静。
佛教重大节日期间，灵隐寺会举办法事，此时前往，也许会有惊喜哦。
三、雷峰塔，门票40元，新建的雷峰塔为中国首座彩色铜雕宝塔，特别高端上档次。
首先坐滚梯进入塔内，然后有电梯直达塔顶，真是懒人的福利，只是这里游人如织，等候电梯的人很多，但排队的秩序维持的非常好！塔顶的视野宽阔，西湖的美景尽收眼底，拍下了好多精美的图片。
参观完顶层走楼梯一层层的下来，每层展览的内容都不一样，最喜欢其中一层的木雕，用巧夺天工来形容都不为过！底层是雷峰塔的遗址，可以看到被玻璃包围着的遗址模样，新旧塔对比特别震撼！ 四、印象西湖《最忆是杭州》演出，门票340元，剧场位于岳湖、曲院风荷与苏堤之间。
风平浪静的初春夜晚乍暖还寒，一望无垠的湖面权当舞台，利用高科技声光技术渲染场景，在迷人的西子湖上，江南美景和千古传说，都在夜色和记忆里浮现绽放。
第一场表演于晚上19:30准时开演，亲眼目睹夜西湖最绚丽多彩的风景线。
最终由一场中西合璧虚实难辨的《天鹅湖》画下圆满句号，就像这亦真亦幻的夜晚，妙处难与君说。
五、杭州乐园，门票160元，杭州乐园内能游玩的东西很多。
有趣的仿宋朝的街道，里头有斜屋、怪街等设施，也有古旧的传统氛围。
当然，乐园内更重要的是各种有趣刺激的机动游戏。
大摆锤、跳楼机、过山车等都非常适合成年人游玩。
而小朋友同样有旋转木马、碰碰车等有趣的项目可以选择，不用担心小朋友没有适合的项目呢。
乐园的项目消费基本包含在门票中，除了极少数可以赢取奖品的项目需要另外付费。
可以放心游玩。
总结：以上是杭州性价比最高的五个收费的景区，第一次来杭州游玩的游客建议可以选取其中的游玩。
如果时间来得及，建议提前在网上查看价格，这样可以有更多的优惠哦。
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太阳系五个令人难以置信的壮丽陨石坑
事实上，这是今天影响大多数地外天体表面的主要过程。
然而，在地球上，随着时间的推移，这种陨石坑往往会因为活跃的地质作用而消失，但在太阳系的其他地方，有一些真正雄伟的撞击陨石坑的例子被保存下来，供所有人观看。
在这里，我们挑选了太阳系的亮点。
1.南极——月球艾特肯盆地 我们的第一个陨石坑很大:月球上最大、最深、最古老的撞击坑。
它的直径为2500公里，深度为6.2至8.2公里，大约形成于42亿年前。
顾名思义，它位于月球远端的南极，尽管从地球上可以看到陨石坑边缘是一条黑暗的山脉，就在月球光明面和黑暗面的边界上。
这是月球科学家参观和了解月球地质的首选地点。
陨石坑挖掘的深度几乎和地球上最深的海洋海沟一样深。
它让我们对月球地壳内部有了独特的看法，暴露了42亿年的历史。
2019年，中国航天局的一辆漫游车嫦娥4号在盆地着陆，并在那里进行了首次科学实验。
其中最有趣的一个是月球微生态系统，这是一个种子和昆虫卵的集合，旨在观察生命是否能在表面的一个微小生物圈中繁荣发展。
美国宇航局的月球轨道飞行器激光高度计拍摄的彩色编码地形图，显示南极-艾特肯盆地为蓝色。
鸣谢:美国宇航局/戈达德 2.火星无名陨石坑(S1094b) 火星上有许多着名的陨石坑，从火星漫游者的家园(代表好奇心的盖尔陨石坑或代表毅力的杰泽罗)到火星陨石的假设源区(图廷或莫哈韦)。
但是这颗红色星球上最新的环形山之一实际上是相当引人注目的。
虽然火星漫游者声称探索火星表面是所有的荣耀，但绕火星运行的卫星几十年来一直在做出自己的发现。
美国宇航局的火星勘测轨道飞行器(MRO)于2005年发射，但仍在运行，其16年多的火星表面图像让我们可以逐年进行比较，突出数据集之间的差异。
在平安夜2021上，美国宇航局的InSight任务在这颗红色星球上探测到了一次大型“火星地震”，MRO的数据后来帮助确定了这是对火星另一侧的新影响。
使用轨道飞行器上的背景相机数据，可以从太空中清楚地看到充满活力的新鲜撞击喷出物(“被撞击抛到一边的物质毯子”)，多亏了InSight，我们甚至知道它听起来像什么。
平安夜2021火星撞击事件。
鸣谢:美国国家航空航天局/JPL加州理工学院/马林空间科学系统/彼得·格林德，作者提供 2021年12月24日流星体撞击火星亚马逊平原的前后位置对比。
鸣谢:美国宇航局/JPL加州理工学院/MSSS 3.木卫三，恩奇链 木卫三上一连串的撞击坑。
鸣谢:美国宇航局/JPL/布朗大学 恩奇环链是木卫三上的一个链状陨石坑，木卫三是木星的伽利略卫星之一。
根据最新统计，木星拥有90多颗卫星，这是一个独立的迷你行星系统。
木星的引力产生了塑造卫星的潮汐力，并给了我们一些迄今为止发现的最有趣的地质特征，从木卫一的火山到木卫二的地下海洋。
在木卫四和木卫三这两颗卫星上也发现了一连串的陨石坑。
当旅行者1号飞船在1979年给我们一些这些卫星表面的首批照片时，这些陨石坑链首次被发现。
他们被认为可能是坍塌的熔岩管，这是在火星和月球上观察到的特征。
然而，它们的起源一直存在争议，直到舒梅克-列维9号彗星撞向木星时被观测到。
人们看到彗星分裂成多个碎片，这让人们了解了这些链是如何形成的——木星的引力将物体分成许多碎片，这些碎片相互撞击在一起。
恩奇环链是一个由13个陨石坑组成的链，从木卫三上的黑暗地带穿越到明亮地带。
它长162公里，宽约10公里。
欧洲航天局的Juice任务将在21世纪30年代访问木星系统，让我们比以往更详细地看到表面。
我们甚至可能发现更多的环形山链。
4.谷神星奥卡托尔陨石坑 谷神星奥卡托尔陨石坑。
鸣谢:美国宇航局/JPL加州理工学院/加州大学洛杉矶分校/MPS/德国航天中心/国际开发协会 谷神星是火星和木星之间的主要小行星带中最大的天体。
它又大又圆，足以被认为是一颗“矮行星”(还有冥王星和三个不太出名的例子，厄里斯、马克马克和豪梅亚)。
谷神星上的奥卡托尔陨石坑令人印象深刻，因为它的中心有一个亮点，从太空和夏威夷莫纳克亚天文台的地球上都可以观察到。
美国宇航局的黎明任务于2015年进入谷神星周围的轨道，并拍摄了奥卡托尔陨石坑中被称为“斑点5”的亮点。
这是一个三公里宽的圆顶，覆盖在陨石坑底部明亮的盐层上，可能是热液活动的结果。
黎明号拍摄的奥卡托尔陨石坑及其亮点。
鸣谢:美国宇航局 这幅由美国宇航局黎明号飞船拍摄的马赛克图像结合了谷神星表面上空低至22英里(35公里)高度的图像。
鸣谢:美国宇航局/JPL加州理工学院/加州大学洛杉矶分校/MPS/德国航天中心/国际开发协会/PSI 奥卡托尔陨石坑本身直径92公里，深3公里。
模拟显示，撞击器(形成陨石坑的太空岩石)直径约5公里，在2000-2500万年前撞击谷神星。
5.维纳斯·奥雷利亚 金星有时被称为地球的孪生兄弟。
就大小而言的确如此，但我们所拥有的金星表面图像显示，这些行星有着非常不同的特征。
最好的这样的图像是在20世纪90年代由美国宇航局的麦哲伦飞船拍摄的。
金星有厚厚的多云大气层，可见光相机无法看透表面。
麦哲伦号配备了可以“看到”表面的雷达——但图像可能更难解读。
在雷达中，黑暗的地形非常平滑，明亮的地形非常粗糙。
这使得撞击坑在雷达图像中非常突出。
喷出物非常粗糙，尤其是在周围火山平原的映衬下，所以它们在图像中显得明亮。
这是奥雷利亚，金星上一个32公里的撞击坑。
你可以看到它在周围灰色平原的映衬下非常显眼。
亮白色喷出物边缘的黑色地形是撞击时融化的平滑岩石流。
说到金星上的火山，最近阿拉斯加大学费尔班克斯分校的一个小组利用麦哲伦数据发现了金星上的第一座活火山 未来10年，美国国家航空航天局有三项金星探测任务正在进行中，所以希望我们很快就能更多地了解我们神秘的孪生兄弟。
