平常生活中怎么养肾效果好
不过，你不一定要花大钱找寻精致的保养方法，只要一
【千问解读】
东方医学对肾脏的保养很重视，因为它虽然简单却不容忽略。
不过，你不一定要花大钱找寻精致的保养方法，只要一些简单的护理方法就可以发挥效果啰。
以下是一些简单的肾脏疗法，你可以每天执行。
平常生活中怎么养肾1.按涌泉穴可以补肾
涌泉穴位于脚底的。
东方医学认为按涌泉穴不仅可以预防肾病，还可以医治怕冷症。
按穴的方法：先按摩双手，然后左手放在右脚的涌泉穴，并交互换手。
每天都这样按摩至少100次，直到脚底温暖起来才干获得最佳效果。
定期按穴，你会觉得自己的肾脏比以前更好。
生理状况也会有所改善。
2.不要憋尿
不憋尿也被认为是一种补肾的方法，因为当尿液储存在膀胱时，它会刺激神经系统产生小便的冲动，如果这时不立即排尿的话，尿液会停滞产生气体，，损害肾脏。
根据现代医学，憋尿可能引致泄尿感染，膀胱炎，肾结石，甚至肾功能衰竭。
3. 保持双脚一直温暖
保暖双脚温暖也是养肾的一种方法。
经肾起源于脚底，因此最容易受到渗透身体的寒气。
如果脚没有充分保暖，寒气会进入经肾，导致肾脏受损。
4.睡眠时养肾
睡眠也被算是养肾的一种方法，据东方医学所说，如果我们睡眠不足会导致肾气不足，肾脏没有足够的时间休息，过了一段时间会给肾脏带来负担。
许多肾脏受损的人经常有熬更守夜习惯，所以为了保持肾脏处于良好的状态，要有足够的睡眠时间。
5.饮酒后不要发生性关系
很多人有饮酒后有”洞房”的习惯，尤其是帮助补肾壮阳的药酒，以为其有助于增强生理作用。
但是，饮酒后，血管扩张，繁殖器官充血反而不处于良好的状态。
因为，此时血液中的酒精含量会破坏精子或精子的变形，影响精子中的染色体，如果怀孕的孩子在处于良好的状态和精神方面会有很多影响。
据东方医学研究，如果酒后性行为很容易产生肾脏损害和阳痿。
6. 按摩双耳
我们双耳的穴位有很多，另外两只耳朵的形状也很像两个肾脏，肾脏和耳朵的穴道也有关联，因此按摩两只耳朵会对肾脏产生巨大的影响。
我们可以通过拉伸耳朵或使双手便暖，然后放在耳朵上轻轻按摩。
这种按摩的效果非常好，可以每天或在休息时间做。
时至今日，许多人太注意工作而忽略了自己身体的处于良好的状态，直到身体的处于良好的状态急剧下降才急忙找补药。
长期耗损元气是保养大忌，欲速则不达，实际上只要努力每天做一下就可以处于良好的状态到老，千万不要想着一蹴可几。
女人养肾必备四种水果
所以，在日常的饮食习惯中必须引起女性的注意，要多吃一些养肾的食物。
桑葚：桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为“民间圣果”。
中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。
除此之外，桑葚还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分，对女士来说效果尤其突出，经常服用可以美容养颜、延缓衰老。
黑枣：说起枣子，大家可能一下子就想起红枣，红枣性味甘平，有补气益血之功效，是补气养血的圣品，尤其适合女性。
但是黑枣大家有没有吃过呢？据研究发现，红枣注重补血，但是黑枣注重补肾，中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。
想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。
葡萄：从营养价值来看，葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸。
中医学也认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。
大量医学研究证明，葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。
这里要注意的是，市面上的葡萄种类和颜色极多，最能补肾的是黑葡萄。
但是葡萄性偏凉，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。
黑加仑：黑加仑又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加仑的营养价值极高，据科学家统计，每100克黑加仑当中含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质，具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用，实在不失为一种老少皆宜的果中圣品。
另外，黑加仑还有很高的药用价值，所含有的生物类黄酮能改善血管的通透性、延缓衰老和防癌。
推荐4款适合入冬养肾的食疗方法
肾的阳气一伤，容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳萎遗精等问题;肾气虚又易伤及肾阴，肾阴不足，则会咽干口燥、头晕耳鸣。
因此，冬季注意对肾脏的保养十分重要。
冬天养肾不仅能增强人体抵御寒冷的能力，而且还可提高人体免疫力和抗病力，延缓衰老。
推荐4款适合入冬养肾的食疗方。
五黑补肾粥。
取适量黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、核桃仁，黑米和黑豆分别用洗干净，用清水浸泡一晚;黑芝麻洗干净，将黑芝麻、黑枣、黑木耳、核桃仁、黑豆、黑米倒入锅里，加入5倍的水，用大火烧开，然后改为小火焖1小时;等黑豆变软熟，黑米变烂熟，粥变浓稠后即可关火，加入红糖或白糖调味即可。
此方可滋补肝肾、健脾开胃、润肠通便。
栗子粥。
取栗子150克、粳米100克、冰糖适量，将栗子洗净，切口，放入开水中煮2~3分钟，剥去壳、膜，放入锅中加水，放入粳米，武火煮沸后改文火，加入栗子，煨烂成粥;再加入冰糖，待冰糖溶化即成。
栗子也叫“肾之果，肾病宜食之”，具有健脾益肾、强筋健骨的功效，尤其适合阳虚体质的人食用。
此方可用于肾虚腰腿酸软无力，脾虚大便溏泻者。
白术淮山粥。
取炒白术6克、淮山药10克、扁豆6克、粳米30克、枸杞6克，食材洗干净后与粳米共煮成粥，粥煮熟后加白糖调匀即成，每日2次。
白术补脾健胃消食，山药可调节人体免疫系统，枸杞具有滋补肝肾的功效，三种材料搭配熬粥，能健脾补肾、强壮肌肉，适合脾胃虚弱者。
韭菜粥。
取新鲜韭菜30~60克或用韭菜籽5~10克、粳米100克、精盐少许，韭菜洗净切细，或韭菜籽研为细末，先煮粳米为粥，待粥快成时，加入韭菜或韭菜籽细末、精盐，同煮成粥。
韭菜又名起阳草、壮阳菜，是一味温补肾阳的食物，与粳米合用，可补益肝肾、温中健脾。
