原来那么多人都有「啪啪后抑郁症」？
【千问解读】
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各位好，我是胡辛束。
我们的「原来」系列时隔两周终于又更新了！这两周其实我一直在找什么值得拿出来聊聊，但都没啥好思路。
直到昨天一个姐妹给我发信息说，她很爱她男朋友，但不知道为什么有时候啪啪之后会觉得很悲伤很痛苦，是不是其实内心根本不爱他？？
看到这条信息的时候，我脑后如同柯南般闪过一道闪电。
原来有过这个情况的不止我一个人？？
不知道你有没有过那种情况，哪怕是良辰美景，和爱的人翻云覆雨，事后躺在床上的贤者时间竟然没有半分快乐，只有一阵阵的空虚与悲伤袭来。
如果你也有，那我猜你也有过「事后抑郁症」。
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「事后抑郁症」也叫「事后不安症」（Post-Coital Dysphoria，简称PCD），通常表现为在啪啪的过程中或事后，感到悲伤、焦虑和不安。
产生这种情况的原因呢，大体来讲分为三种。
情况一，就是社会因素导致的。
从小就听到大人向我们传递“性是可耻的”这个信号，所以在激情褪去之后，自己会突然被羞耻感和道德感束缚住，陷入难以控制的悲伤情绪。
或者这是一段一夜情或婚外情，冷静下来，内心的自我谴责使你感到不适。
情况二，就是过往的糟糕性经历导致的。
比如遭遇过性侵，或是遇到过非常糟糕的性伙伴，过往的糟糕经历导致你产生PTSD的情绪。
情况三，就是体内多巴胺水平下降导致的。
在啪啪的过程中，我们的身体会分泌多巴胺和催产素，使人无比幸福快乐，但事后我们也会因为多巴胺水平迅速下降，而感到突然袭来的悲伤。
当然，啪啪过后让人内心悲伤的可能性也不只局限于这三种。
比如觉得没能得到满足，或是对于两个人的情感状态突然开始担忧等等，都有可能导致事后不安症。
不过这些感受会很个体化，也跟当天诸多情绪相关，所以就不做过多展开啦。
总而言之，在啪啪过后，突如其来的难过情绪并不是矫情那么简单。
有可能是心理原因，也可能是生理原因，并不能用“一定是我不爱他了”来解释所有事后难过的理由。
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我本以为事后不安症大多发生在女孩子身上，但查了查相关数据，发现这个事儿在男孩身上发生的几率也不低。
我仿佛突然就懂了“事后烟”的由来。
调查资料中显示，心理学家施韦泽曾经调查了约1200名来自78个国家18-81岁且自称性生活频繁的男性，结果是41%的男性曾经历过事后抑郁症，20%则表示过去4周中就有过这种情况。
所以说事后关爱并不分性别，男女都有可能产生事后不安，有人可能是因为过往经历和心理因素导致的，也有人可能只是单纯的多巴胺水平下降而导致的，事后低落跟爱不爱对方也没啥关系。
回想我自己的经历，事后抑郁的情况真的让我当场大哭过，给我男朋友吓了一跳。
他不停地问我啥情况，我也说不出来，抱着他一直哭。
不过十分钟左右我的情绪就平静下来了，难过的感觉也消失了。
现在想来，一定是多巴胺搞的鬼。
不过那个时候我男朋友做得真的很好，他没有质疑我也没有责怪我，只是很安静地抱着我，等待我情绪恢复正常。
所以说如果你的另一半出现过这种事后抑郁的情况，最好的办法就是安抚对方，通过拥抱或者交谈来让对方放松，做好“事后关怀”。
不要质疑对方“你刚才不好好的吗”“哭啥啊这么矫情”，那样只会让今后的两性体验变得更加糟糕。
最后呢，如果有过这种情况的朋友呢也不必担心，这也不是精神病。
偶尔出现这种情况的话，一般都是多巴胺搞得鬼。
如果是因为性经历的心理创伤影响，十分严重的话还是建议去看心理医生。
另外还要强调一下，事后抑郁症一般情况下只会发生在啪啪过后的5-20分钟内，如果你超过一个小时，还是感觉很难过或者觉得另一半“面目可憎”，那我觉得这应该不属于事后不安的范畴了，你该认真思考一下你和另一半之间到底出现啥问题了。
好啦，以上呢就是今天的内容了。
如果按系列算的话呢，「原来是这样」系列也更到第三期啦。
以后我们会把往期的内容做成banner放到文末，希望这些关于身体的奇妙小科普能够帮到你。
头图 / 阿仁Aaren
插图 / 《性爱自修室》
「今晚22:22的报时员」
看了高考701分学霸的分享，我发现了孩子学好小学数学的诀窍
一旦有不同意见者，就会被怼“等高考难过的时候后悔就晚了！” 刚好看到一位学霸分享的数学学习方法，她的做法让人眼前一亮，学好数学，岂能只用刷题一言以蔽之！ 浙江舟山女孩林愉涵，高考701分，数学143分。
她认为自己是没有数学天赋的人，但是又不服输，于是尽最大努力学习数学，进行过大量的限时训练，也对错题复盘。
不过她认识到，在新高考的背景下，如果仅仅靠量的积累，很难实现质的飞跃，回归课本，抓住基础才是王道，另外还要学会建模思想，达到事半功倍的效果。
看了她的分享，想起曾经看到的一些小学生学习数学的理论，原来好的方法都有同样的底层逻辑，小学生到底怎么学好数学？这3个诀窍很重要。
相信自己有无限潜能 有很多人认为学好数学需要天赋，但林愉涵并非天赋型选手，却通过自己的努力取得了非常好的成绩，所以不要误入天赋的怪圈。
她说：数学也没什么大不了的，为什么别人能行，我就不行呢？正是这样的信念，才支撑她去努力学好数学。
《学习力》中提到，要想提升学习力，最重要的前提是转变观念，从思想上告诉自己，我有无穷的潜能。
只有相信“我能行”，给自己正面的心理暗示，才有可能爆发出不可思议的力量，坚定地在看似困难的路上走下去。
很多孩子可能自己无法鼓励自己，就需要家长、老师推一把，让孩子对数学充满信心。
有一位在数学界颇有建树的青年学者，在上小学的时候数学极差。
有一次考试，他一道题也没有答对，老师非常生气，就在他的试卷上画了一个大大的“0”。
后来又觉得这样会打击孩子，于是又改写成：“希望你从‘零’开始，获取知识和智慧。
” 老师的鼓励和鞭策，让孩子感受到了自尊和自信，他下定决心好好学数学，成绩扶摇直上，最终成了专门研究数学的人才。
重视课本知识积累 无论小学还是中学，考试命题的规律都是中：易：难=5:3:2，其中基础知识占50%左右。
只要把课本中的知识点记住并理解，认真完成课后作业，也能有不错的成绩。
我们都有这样的经验，做题遇到困难时，回看课本中的相关知识点、看看例题，就会做了，这就是开始课本掌握不扎实的表现。
写书哥的一个高中同学，高三的时候数学还不及格，他采取了夯实基础的策略，保证选择、填空不丢分，策略性放弃难题，结果数学考了120分，顺利考上重点大学。
小学数学没有那么多思维难度大的题目，扎实学好课本，更容易取得好成绩。
当然，学习课本不是浅尝辄止，而是记住并弄懂弄透背后原理。
像数学满分学霸张宝嘉所说：在知识点后面附上一两道应用知识点的题目，把知识点学得透透的。
小学数学知识点虽然系统，但是非常零散，很容易被忽视。
比如一位家长发现小学二年级课本，每一个书本logo都对应一个知识点，有长度单位、测量方法、线段等等，孩子却不知道这些是知识点，被糊弄过去，能力不能提高，考试时抓瞎。
所以，要注意帮孩子或者提醒孩子提炼出知识点，并构建自己的知识网络，也就是把学过的知识点用思维导图梳理到一张纸上，复习的时候能够更高效地做到活学活用。
有学习专家发现，学习能力强的人就胜在能将这些知识点建成一个知识网络，因此融会贯通。
建立数学模型思维 林愉涵提到的建模思想，在义务教育数学课标前言中就有描述：模型思想的建立是学生体会和理解数学与外部世界联系的基本途径。
数学中最难的就是应用题，很多孩子因为看不懂文字表达的意思，无法列出正确的表达式，得不到应有的分数，用数学模型思维就可以让问题变得简单。
数学建模的核心思想就是，将应用题的文字用图形化的方式表示出来，然后根据图形列出表达式。
图形更直观、更适合孩子的理解能力，所以看起来更容易。
比如下面这道题，文字洋洋洒洒一大篇，故事主角特别多，先把孩子绕晕了，不知道从何答起，如果画图就让问题变得一目了然。
关注数字部分，先画一个长的方框，代表小鹿采了5个蘑菇，再在下面画一个短的方框，代表小白兔采了3个蘑菇。
两个方框长度有差距，这就是小鹿和小白兔采蘑菇数量的差值。
根据这张图，孩子就能轻松找到已知量和未知量，列出算式5-3=2，按要求回答问题就可以了。
这个例子是非常基础的做法，数学应用题千变万幻，画图的形式也各有不同，需要逐个学习、练习才能掌握。
手头有一套很好的书《图解数学思维训练课》，可以帮孩子建立数学模型思维。
这套书一共3本，分别是数字与图形——加法和减法应用训练课、乘法与除法应用训练课、多步计算应用训练课。
孩子可以学到画图的基本概念，加减法、乘除法、多步计算画图法，包括部分-整体画图法、比较画图法、制作柱状图等等。
每个章节都分为3个板块，知识点学习、思维训练、英语小拓展，配有详细的图片、文字说明，便于孩子理解，让孩子亲手摆一摆、画一画，在实际操作中，实现从了解到应用、到拓展的学习目标。
设有特色steam板块，让孩子知道数学的实际妙用，对数学学习充满兴趣。
比如让孩子制作一张用电量的柱状图，比较每日用电量的多少。
了解微生物的繁殖速度，计算不洗手产生的感染效果等等。
都是非常有意思、非常实际的问题。
这套书还配套了16节动画视频课，以及一本《英语应用题练习册》电子版，让孩子理解更容易、拓展更多知识。
这是一套提升孩子数学思维、提高孩子解决问题能力的好书，如果想训练孩子的建模思维，可以点击下面链接下单。
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更年期抑郁症的表现4表现自查是否有更年期抑郁症
随着病情的慢慢加重，患者各种不良情绪加重，觉得生活没有希望，渐渐萌发厌世之念，自责自罪，情绪低落之最时，可出现自杀症状，另外，通常抑郁症患者的情绪，以清早更加严重，夜间时稍有缓和。
2.睡眠障碍更年期患有抑郁症的女性，睡眠障碍是比较明显的表现，其中以早醒最为突出，病人往往会比一般人要早醒23小时，而且醒后难以再入睡，甚至会非常悲哀的等到天亮的到来。
3.思维联想能力、以及行动都较缓慢患者的说话的音调，速度，应答能力都会显得十分的迟钝，少数较严重的患者，还会出现缄默不语，卧床不动，呈木僵状态，一言一动都需克服重大阻力。
也会有部分更年期抑郁症患者的言语和动作，都会明显的增加，十分的激动，甚至会自伤，危险性巨大。
4.隐性表现部分更年期抑郁症的患者，躯体症状会非常的明显，比如头痛，胸闷，全身无力，四肢麻木，心悸，，食欲不振，便秘，性欲减退等，而抑郁性症状常被掩盖。
女性更年期抑郁症要如何预防1.了解更年期是正常的生理现象女性朋友本来并不需要对更年期抱有什么特别的想法，它是人体必须要经历的一大阶段，是一种很正常的生理现象，提前了解与更年期相关的常识，在心理上早就做好准备，这样能为更年期抑郁症的预防打下良好基础，即便出现早期症状，也不会过于惶恐。
2.合理安排体育锻炼合理的运动可以加强身体的新陈代谢，增强各器官的生理机能，提高身体素质，同时，运动也能加强我们的心理素质，不过，更年期的女性要注意运动，应选择节奏较慢的，如慢跑、散步等，坚持一段时间，从中获得快乐，对更年期抑郁症有巨大的效果。
3.丰富生活的内容更年期妇女大多临近退休，不妨将自己的平常生活安排妥善，适当的增加自己的一些业余爱好，比如养花和小动物，学习书法或唱歌等等，这些有意义的活动不仅可以转移自己的注意力，还能将自己不良的情绪好好的释放，让你在不知不觉中度过更年期。
4.均衡饮食调整自己的饮食习惯，幸免吃过于油腻，辛辣，或是糖分较高的食品，饮食要注意量的控制，不要暴饮暴食，保证清淡，且全面的营养，增强体质这会对自己的身体起到一个有力的保护作用。
