很多癌症都是因为违反规律,四大不规律你占了几条?

作者:小菜 更新时间:2024-07-17 点击数:
简介:审稿专家:余慧青,重庆大学附属肿瘤医院老年肿瘤科主任、营养科主任 许多癌症发生的背后,是因为违反了规律。

在古老的《黄帝内经》中,有这样一句箴言:饮食有节,起居有常,不妄作劳。

这不仅是古人的养生智慧,也得到了现代科学的印证。

无视生活规律,比如饮食无度、长期熬夜、缺乏体育锻炼,都在无形中增加了患癌的风险。

这些不良生活习惯,正是潜伏在我

【千问解读】

审稿专家:余慧青,重庆大学附属肿瘤医院老年肿瘤科主任、营养科主任

许多癌症发生的背后,是因为违反了规律。

在古老的《黄帝内经》中,有这样一句箴言:饮食有节,起居有常,不妄作劳。

这不仅是古人的养生智慧,也得到了现代科学的印证。

无视生活规律,比如饮食无度、长期熬夜、缺乏体育锻炼,都在无形中增加了患癌的风险。

这些不良生活习惯,正是潜伏在我们身边的癌症高危因素。

四个不规律,你占了几条?

1、饮食不规律

俗话说:民以食为天,但若饮食不规律,就可能病从口入。

你看,癌这个字里就有三个口,这恰恰暗示了饮食与癌症之间的紧密联系。

据报道,大约有25%-35%的癌症与我们的饮食习惯息息相关。

在这个快节奏的时代,很多人因为忙碌而常常不按时吃饭,三餐时间混乱,甚至暴饮暴食。

这些不良饮食习惯都是胃肠功能紊乱的罪魁祸首。

更糟糕的是,一些被忽视的饮食习惯,如趁热吃吃饭快爱吃硬食,这些都与食管癌的发病有着千丝万缕的联系。

不止如此,长期的饮食不规律还可能导致肥胖、糖尿病等健康问题,而这些都是癌症发病的高危因素。

特别值得警惕的是,我们日常生活中的一些食物选择也可能悄悄增加患癌风险。

比如,年轻人钟爱的烧烤和辛辣食品,中年人常吃的熏制、腌制食物,以及老年人出于节俭而舍不得丢弃的霉变食品,这些都与胃癌、食管癌、肝癌等消化道肿瘤的发生有着不可分割的联系。

2、生活不规律

酒精被明确归类为一类致癌物质,其危害不容忽视。

频繁饮酒可能引发肝细胞基因发生不可逆的突变,进而导致酒精性肝炎的产生。

若持续发展,可能演变为肝硬化,甚至最终发展为肝癌。

更为严重的是,长期饮酒还可能增加罹患口腔癌、胃癌、咽喉癌、食管癌以及直肠癌等多种癌症的风险。

同样,长期吸烟也是一种严重违反健康规律的行为。

烟草燃烧时产生的烟雾中含众多致癌物质,例如尼古丁、焦油和多环芳烃等。

当人们吸入这些有害物质时,它们会对呼吸道各部分的黏膜上皮细胞造成损害,进而诱发鼻咽癌、喉癌、肺癌等恶性肿瘤。

研究表明,长期大量吸烟是导致肺癌的最重要风险因素之一。

吸烟量越大、开始吸烟的年龄越早、吸烟年限越长,罹患肺癌的危险性就越高。

此外,吸烟还是导致胰腺癌、膀胱癌等癌症的重要致癌因素。

3、睡眠不规律

目前的研究结果显示,经常熬夜可能会增加罹患多种癌症的风险,包括但不限于乳腺癌、肺癌、结直肠癌、前列腺癌、胰腺癌、肝癌、白血病、淋巴瘤、卵巢癌以及头颈癌等。

鉴于其潜在的危害,国际癌症研究机构(IARC)已将熬夜归类为2A类致癌因素。

2023年7月发表在《癌症》(Cancer)杂志上的一篇关于1.5万国人研究表明,夜间睡眠时间少于6小时的人群,其患癌风险竟升高了41%。

若将夜间睡眠时间与午睡时间相加,总睡眠时间少于7小时的人,其患癌风险更是激增69%。

更为严重的是,那些夜间睡眠时间少于6小时且从不午睡的人群,他们的患癌风险飙升了82%。

熬夜,这一不良生活习惯,涵盖了睡眠周期不规律和睡眠时间不足两种情况。

近年来,多项研究均指出,熬夜会扰乱人体的生物钟,而这种生物钟的紊乱可能会增加患癌的风险。

4、运动不规律

生命在于运动。

长时间久坐不动,容易导致体内机能失衡,影响健康。

研究指出,大约21%—25%的乳腺癌和结肠癌患者,其病因可以追溯到身体活动的不足。

适度有氧运动对身体益处多多。

它有助于调节体内的激素水平,促进新陈代谢,从而帮助我们维持一个健康的体质。

更为重要的是,适度的运动还能作为预防癌症发生的有效手段。

通过运动,我们可以增强心肺功能,促进血液循环,有效地控制体重,强健骨骼和肌肉,提高免疫力,并且在心理上也能得到积极地改善。

此外,运动对于预防慢性病也起到了不可忽视的作用。

目前已有大量证据显示,保持积极的身体活动能够降低多种疾病的患病风险,包括代谢综合征、膀胱癌、结肠癌、乳腺癌等。

顺应规律,远离癌症!

1、饮食方面

在饮食上,不要暴饮暴食,不吃过烫食物、不碰霉变食物,避免吃高热量、高盐和腌制食物,戒烟限酒,不要挑食、偏食,尽量均衡饮食,多吃新鲜的水果和蔬菜。

2、睡眠方面

保持良好的睡眠时间,尽量在22:00到23:00入睡,如果因工作等原因无法保证,也要尽量做到规律,早睡早起,或晚睡晚起,适度的午睡时间,以及好的睡眠质量,保证睡眠时长。

很多癌症都是因为违反规律,四大不规律你占了几条?

健康时报图

3、运动方面

适度规律运动,世界卫生组织在关于身体活动量推荐意见如下:18-64岁成年人每周至少150分钟中等强度有氧身体活动,或每周至少75分钟高强度有氧身体活动。

本文转自:2024-06-26重庆大学附属肿瘤医院《你知道吗?很多癌症发生的背后,都是因为违反规律!这四大不规律你占了几条?》,部分内容有删减

泰迪的纯种狗狗分辨你知道吗?查看这5点很多人养的是串串

说到泰迪喜欢饲养的人很多,不仅可爱小巧,而且体味小,所以也深受大家喜欢呢但不是人人都可以买到纯种的,今天小编就来告诉大家,泰迪是否“纯种”,查看这5点,很多人养的是串串如何挑选处于良好的状态的泰迪犬呢?可以先抚摸狗狗的鼻头:一般处于良好的状态的泰迪鼻头都是湿润的饿,如果出现鼻头干的情况,说明狗狗的身体可能存在疾病,或者是容易生病。

可以看看观察狗狗的眼睛周围:对于挑选狗狗来说,千万别选有泪痕的狗,因为后期饲养也麻烦啊。

再看看狗狗的屁屁位置:如果屁屁位置有出现脏的地方,可能是肠胃有问题的小泰迪容易拉肚子!纯种泰迪的特征1、查看头部泰迪的头部小,头顶圆,而且脸蛋的话,鼻子短小,耳朵是紧贴着头部,纯种泰迪有眼线,而且鼻子,嘴巴,都是纯黑色的。

这就得主人仔细观察啦,不符合这个特点的话,很有可能是串串泰迪。

2、查看嘴巴仔细观察,泰迪的嘴巴不会过长,纯种的泰迪一般嘴巴短,小巧,看起来也会更好看一些。

如果你家泰迪的嘴巴长,长得不好看,要考虑是串串狗了。

3、查看毛发纯种的泰迪的毛发都是卷卷的,而且很好看,长得也蓬松旺盛,摸起来软软的,超级可爱。

还可以翻开狗狗的毛发,看下是否存在杂毛喔,如果有杂毛,可能你养的是串串!4、查看肉垫不管毛发是什么颜色的泰迪,脚底的肉垫都是黑色的,如果有别的颜色,可能是这泰迪不太纯啊!可以观察下你家泰迪的脚垫颜色喔,看看你家泰迪纯不纯。

5、看看血统证书泰迪的父母血统纯正,说明泰迪幼崽也是纯种的,一般纯种的都会有血统证书,可以询问商家,如果不愿意被查看,有可能碰上串串狗了。

如何饲养泰迪犬?小编有话说,今天说到了泰迪是否“纯种”,本来不管是否纯种,自己选择饲养的,就不要嫌弃,把它当孩子一样照顾吧,你和狗狗也会过得幸福快乐的。

很多人饲养泰迪会把它捧在手心上饲养,不敢亏待它,做错事情也不惩处,这样泰迪会容易被宠坏的,因此主人要用正确的方式饲养,做错事情就必须教导,不要放纵不管喔。

还有保持泰迪每天的运动量,,但是运动力量不适宜过大,并且可以适当训练狗狗,让它学会一些技能,比如定点大小便等,建议搭配一些零食,提高狗狗的积极性!最终饲养泰迪的主人都知道它的毛发容易褪色的问题,因此主人饲养的时候,要注意调整饮食结构,喂食清淡一些,可以给它喂食一些营养且含鱼油的狗粮为主食,可以帮助泰迪美毛固色!可以看看下面这几款。

为什么很多狗半夜突然狂吠 不断后退发出呜声

家里面养过宠物的人或许都有过这样的经历,家里的宠物猫和宠物狗平常都比较乖巧,可是有时候突然对着房间的角落,或者对着黑暗处狂吠。

这不禁让人觉得害怕,仿佛有人类看不到的生物站在那里盯着我们的一举一动,有些人觉得这或许是“闹鬼”了,难道,狗真的会看到一些人看不到的东西?狗狗的奇怪行为 狗是人类的好朋友,许多人家中都会养一只小狗作为宠物,今天我们便了解一下狗狗有时候突然产生的奇怪行为。

像开篇说到的情况一样,狗狗有时候突然对着房间拐角处的空气狂吠,它们会出现呲牙的情况,并且将背拱起来做出攻击状态。

还有些时候,房间的灯没有打开,狗狗对着黑暗处一直产生防备,目不转睛地盯着一个角落。

这种情况在宠物猫身上也会发生,宠物猫会突然产生炸毛状态,并且浑身发抖,把爪子全部都伸出来,发出特别大声的“咕噜咕噜”的声音,有些猫咪甚至从未对主人出现过这种情况,却突然对着房间产生这种行为。

还有一种情况发生于新建的房子,当宠物第一次来到这个新房子的时候会出现警惕与害怕,它们会在原地转圈。

有些狗狗甚至坚决不愿意进入这个房间,在门口死活都拉不进去,不断后退,发出“呜呜”声。

这些宠物的奇怪行为都让人觉得非常恐怖,因为以人的认知来说,人看过去是不会看到任何东西的,动物这种行为显然非常异常。

尤其是当一个人和宠物在家里面的时候,宠物突然出现这种情况,自己一个人便更加害怕了。

人们从小到大或多或少都会听过许多鬼故事,鬼故事里面就会有关于这种情况的描述,里面会说动物是看见了房间里面“不干净的东西”,阴气太重,狗狗想要保护主人,于是朝着我们看不见的东西进行吼叫,是想要驱逐它。

可是难道真的有这种“不干净的东西”吗?现在是属于科学的时代,每个人从小都受过高等教育,我们也主张的是唯物主义,所以今天会从科学的角度来向您阐释狗狗这种特殊行为的原因。

对空气狂吠的原因 首先,第一个原因是因为狗狗具有天生的动物本性。

狗是人类最早驯化的动物之一,最初也被人用来进行狩猎活动,因此狗的基因里面具有狩猎与防备的本能。

它们的耳朵十分灵敏,听觉非常好,能够听到比人类多数倍的声音。

人耳听力频率范围通常为20-20000Hz,除了少数人特殊情况以外,我们的耳朵对于低于20Hz和高于20000Hz的声音是几乎无法感知的。

而狗的听觉为60---65000hz,它们能听到额外许多声音,比如人所听不到的超声波。

因此狗狗可能是在房间里面听到了外面的震动声,或者从墙壁里面发出来的其他地方传过来的声音,它们便产生了防备的本能。

狗狗都具有一定的护家功能,它们这种行为是为了保护家,突然出现的声音它们还没有反应过来,所以才出现狂吠的情况,而人没有能力听到这种声音,就会觉得很奇怪。

第二种原因是因为狗狗的应激反应,狗狗因为反应很灵敏,所以一些非常细微的动静就会让它们神经紧绷。

有时候房间会在角落里有非常细微的反光,或者房子有玻璃柜的反射,这能够让狗狗看到镜面里面的自己。

但是狗狗认不出镜中的是自己,所以以为是陌生动物进来了,便会开始狂吠。

除了这种镜面情况,还有些时候像苍蝇、蚊子这样的小动物飞进来,由于房间太大飞不出去,所以在角落里一直碰撞,这也会吸引到狗狗的注意力。

对于新房子来说,这对狗狗是一个完全陌生的环境,狗狗会没有安全感。

它已经熟悉了自己平常生活的地方,突然主人想要把它拉进其他屋子里,狗狗会觉得对自己造成了威胁。

当主人发现狗狗不进去的时候应该蹲下来耐心地抚摸它和轻轻拍打它,而不应该更加用力地将它拽进去。

用力拽它会更加加强狗狗的恐惧感,因此会对着新房子狂吠。

有时候新房子还有甲醛,狗狗嗅觉灵敏,受不了那种刺激性的味道,也是不愿意进入房子的,这是一种正常现象。

最后一种原因是狗狗对危险的预知。

动物对自然中的环境改变非常敏感,宠物狗就算被人驯化了,也具有对自然界危险的本能预警。

它们能感知到将要发生的地震、洪水或者海啸等各种自然灾害,当它们提前感受到环境的变化的时候,便会朝着房间吼叫来提醒人们危险即将到来。

有些更加聪明的狗狗甚至会直接咬住主人的裤脚,拉着主人使劲往外走,这并不是因为房子里有不干净的东西,而是因为可能马上出现自然灾害了。

还有种情况是家里面的电器、火源出现了故障,然后空气中散发出了有味道的气体,狗狗会非常警觉,然后朝着那个地方吼叫,让人们注意到问题的产生。

以上都是经过科学研究后调查出的狗狗吼叫原因。

当家中发现宠物狗对空气吼叫的时候,不要感到恐惧与惊慌,这是一种自然现象,人们常常是因为心理暗示造成的过多焦虑。

通常出现这种情况的时候,狗狗这样的行为不会持续太久,在两三分钟以内便会停止。

但如果你的小狗长达数十分钟保持这样的情况,你便需要赶紧看看家里面是否有安全隐患,及时排除危险。

灵异与科学的较量 人们对于未知的事物会不自觉地产生恐慌,这是一种非常正常的心理现象。

人们总是会把科学无法解释的事情归结到灵异事件,但其实只是因为现有的科学技术还没有办法解释,最终随着时代的不断进步,一个又一个谜题会水落石出。

人们的这种心理本能是起源于原始社会,当时人类还生存于野外,需要时刻保持警惕才能更好地在大自然当中生存。

这种本能是刻在骨子里的,是身体对自己的一种保护,来预防可能发生的危险。

所以这也能够解释为什么虽然在过去通讯并不发达,但在全球各个地区都会有灵异事件的发生,大家似乎都普遍公认世界上存在鬼,而这都是基因的作用。

要说到灵异与科学的较量,便不得不提到一个非常出色的节目,那便是中央电视台播出的《走近科学》。

在这个节目当中,每一期开头都是各种离奇古怪的事件,让大家觉得这完全就是鬼怪在作祟,可是当专家进行调查之后,会在节目后期真相大白。

各种奇怪事情都是有科学根据的,只不过是因为人们无知而产生的恐慌,甚至出现人传人的造谣情况。

在《走近科学》当中有一期节目讲的是学校里面的灵异事件。

北航学校里面有个自习室,晚上会浮现一张恐怖的人脸,同学们吓得都不敢去那个自习室了。

经过专家过来调查才发现原来是上层漏水,那个墙壁连着卫生间的洗手池,每当同学去洗手的时候,水便渗透了过来。

而之所以是人脸,是因为镜面反射效应,同学们看到那个地方的时候浮现的其实是自己模糊的影子,看不太清楚就误认为是鬼脸,这些都是自己的心暗示出来的,世界上并没有鬼。

动物的奇特行为 大自然中还有许多其他动物有类似于狗狗这样的奇特行为,最出名的一种便是动物集体自杀现象,这是动物科学家们至今无法研究清楚的未解之谜。

在人们的认知中,动物是不理解什么是“自杀”的,它们大多数都会为了生存而想尽各种办法活着,并没有更高层的认知能力。

从有记录的证据表明,十九世纪开始就有动物自杀现象。

印度每年都会有上百只鸟自杀而亡,蝎子会用自己带毒的尾部来让自己中毒而死,还有大批的老鼠在挪威的海岸集体掉落身亡,这些都让人觉得不可思议。

有许多动物科学家对这些行为进行了研究,但是都众说纷纭,没有一个确切的回答。

世界上还有许多我们没有办法解释清楚的事情,相信在未来,随着科学的不断进步,我们便能通过更强的技术手段来对这些现象进行研究,所有的灵异现象都是有原因的,我们不要为自己强加一些恐怖的暗示,我们每个人都需要怀着科学的心态来看待所有的事物。

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