哮喘可以跑步吗？哮喘可以游泳吗？
</p><p> 但也不是不能运动，慢跑还是可以的，而且气温还不能过低。
</p><p> 一般发作时，可以立
【千问解读】
哮喘病是有着一些禁忌事项的，很多人不知道这些禁忌事项是什么，下面5号网的小编为你们介绍哮喘可以跑步吗？哮喘可以游泳吗？
哮喘可以跑步吗过敏性哮喘不适合剧烈运动，跑步可以诱发哮喘，特别是气候寒冷时。
但也不是不能运动，慢跑还是可以的，而且气温还不能过低。
一般发作时，可以立即吸入舒喘灵气雾剂，可以马上缓解，平时可以口服酮替芬片预防发作。
不跑步也不会越严重，这与体质有巨大的关系，18岁以后，很多哮喘会自然痊愈。
在北京奥运会上收获八金的菲尔普斯，因为小时候患有哮喘才开始学习游泳。
确实，游泳对哮喘患者是最为合适的运动项目。
游泳对哮喘患者是最为合适的运动项目。
游泳前要做好准备活动，时间控制在一个小时以内，强度不能太大，并且一定要及时补充水分，身体感到不适时立即上岸。
1.腹式呼吸
呼吸时注意力集中于横膈。
分腿直立，左右手相叠置于小腹部。
放松全身肌群，用鼻慢慢吸气，横膈下沉，腹壁相应隆起。
用手感觉这种起伏，并适当加压于腹部;用口徐徐呼气口成吹笛状，呼至腹部瘪进为止。
呼气时横膈上升，肺容量增大，腹壁也随之下陷，并有意识地再把腹肌收缩一下，以增加腹压，使横膈更为上升。
一吸一呼为一次，10次为一节。
本方法可早晚坚持练，白天随时练，次数、时间不限。
2.散步
散步宜选择湖滨、海岸、校园、公园等环境优美，空气清新处。
步行中两眼向前看，挺胸收腹，两肩端平，两臂自由摆动，呼吸自然或配合脚步有节奏的呼吸，做到轻松愉快。
时间通常选在清晨、睡前或饭后半小时。
强度控制：步速约在5060m/min，以不引起气短、气急等症状为宜，运动中心率可在90次/min左右。
1次/天，2030min。
3.慢跑
慢跑时身体稍前倾，眼平视，面部和颈部的肌肉放松。
两臂摆动时肩部要放松，上臂自然下垂，肘关节的屈度稍小于直角，两手自然半握拳，做到 “前摆不露肘，后摆不露手”。
跑动时以前脚掌着地或全脚掌着地。
步子力求自然、协调、放松。
主张用鼻和半张口同时呼吸，特别注意掌握好呼吸节奏，可采纳2:2呼吸节奏 即两步一吸，，两步一呼或3:3呼吸节奏。
慢跑速度控制在100120m/min。
全过程应以一种轻松自如，不至于气喘、气短的步伐进行。
4.游泳
在室内或室外游泳池里进行，准备好鼻塞、眼罩、口罩等，游泳前充分的热身，将身体尽量下沉只露出头部 进行深呼吸训练，每周23次每次4060 min。
医治的重要目的是缓解气道阻塞，纠正低氧血症，恢复肺功能。
同时应兼顾解痉，抗炎，去除气道粘液栓，保持呼吸道通畅，防止继发感染等。
1轻度：定时吸入糖皮质激素，出现症状时吸入短效β2肾上腺素受体激动剂。
2中度：定时吸入糖皮质激素、规则吸入β2肾上腺素受体激动剂或者联合抗胆碱药吸入。
若不可缓解，可持续吸入β2肾上腺素受体激动剂或者口服糖皮质激素。
3重度甚至危险期：持续雾化吸入β2肾上腺素受体激动剂，或者静脉滴注氨茶碱等。
并需要同时注意保持水、电解质平衡、注意维持呼吸道畅通。
山东高考316分能上什么大学？2025年可以报考哪些学校？
下文将为2025年山东高考生深入展示以下问题的答案。
比如：山东高考316分能上什么大学？山东高考316分可以报哪些好学校？山东高考316分排多少名？是什么水平？山东高考316分能上几本大学？一、山东高考316分能上什么大学？下文将为大家展示山东高考316分能上的好大学，及其2024年在山东的具体分数线。
1、安徽矿业职业技术学院：二段最低分3162、赤峰应用技术职业学院：二段最低分3163、阿克苏工业职业技术学院：二段最低分3164、甘肃畜牧工程职业技术学院：二段最低分3155、博尔塔拉职业技术学院：二段最低分3156、广东省外语艺术职业学院：二段最低分3157、江西冶金职业技术学院：二段最低分3158、烟台文化旅游职业学院：二段最低分3159、文华学院：二段最低分31410、枣庄学院：二段最低分31411、德州职业技术学院：二段最低分31412、平顶山工业职业技术学院：二段最低分31413、江西建设职业技术学院：二段最低分31414、烟台汽车工程职业学院：二段最低分31415、阿勒泰职业技术学院：二段最低分31416、山东轻工职业学院：二段最低分31317、贵州水利水电职业技术学院：二段最低分31318、内蒙古北方职业技术学院：二段最低分31319、哈密职业技术学院：二段最低分31320、江西樟树中医药职业学院：二段最低分313二、山东高考316分排多少名？是什么水平？对于2024年考生来讲，山东高考316分排名为568045名。
高考考生分数316分位次排名568045名
山东高考321分能上什么大学？2025年可以报考哪些学校？
下文将为2025年山东高考生深入展示以下问题的答案。
比如：山东高考321分能上什么大学？山东高考321分可以报哪些好学校？山东高考321分排多少名？是什么水平？山东高考321分能上几本大学？一、山东高考321分能上什么大学？下文将为大家展示山东高考321分能上的好大学，及其2024年在山东的具体分数线。
1、海南职业技术学院：二段最低分3212、贵州经贸职业技术学院：二段最低分3213、陕西电子信息职业技术学院：二段最低分3214、三门峡社会管理职业学院：二段最低分3215、西安信息职业大学：二段最低分3216、潍坊护理职业学院：二段最低分3207、广西幼儿师范高等专科学校：二段最低分3208、新疆职业大学：二段最低分3209、山东城市服务职业学院：二段最低分32010、菏泽家政职业学院：二段最低分31811、山东信息职业技术学院：二段最低分31812、天津滨海汽车工程职业学院：二段最低分31813、南昌影视传播职业学院：二段最低分31814、北京科技职业学院：二段最低分31815、山东电子职业技术学院：二段最低分31816、赣州职业技术学院：二段最低分31817、宝鸡三和职业学院：二段最低分31818、贵州传媒职业学院：二段最低分31819、菏泽职业学院：二段最低分31720、威海职业学院：二段最低分317二、山东高考321分排多少名？是什么水平？对于2024年考生来讲，山东高考321分排名为560351名。
高考考生分数321分位次排名560351名
