自信驾驭围绝经期

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“围绝经期”听起来可能有点陌生，但是我们有必要聊一聊这个极为重要的话题。

围绝经期是指女性绝经（即你最后一次月经来潮）前的一段时期。

如果你已年过40或50，或许你对围绝经期开始后出现的一些症状已经比较熟悉。

这些症状可能包括潮热、盗汗、思维浑浊（俗称脑雾）、失眠，或关节和肌肉疼痛。

有约一半女性报告出现轻度至中度症状，约四分之一女性出现的症状严重程度足以影响日常生活。

本文解释什么是围绝经期、有哪些常见症状，以及你可以从何处了解更多信息并获取支持。

1

围绝经期

围绝经期通常在女性年过40后开始，但是也可能提早或推迟。

围绝经期一般持续4至6年。

由于每个人的情况各不相同，因此围绝经期也可能持续2至10年。

围绝经期开始后，卵巢产生的雌激素和黄体酮（孕激素）水平出现波动或变化，并将持续至你绝经为止。

这会造成月经来潮发生变化，例如月经紊乱、经血量增多或减少等，并与此同时开始出现各种症状。

2

绝经期

绝经的时间点是你最后一次月经来潮的时间。

当你连续停经12个月，同时没有其他医学原因，这标志着绝经期到来。

月经不再出现的原因是你的卵巢停止释放卵子，同时也停止分泌雌激素和黄体酮（孕激素）。

绝经通常发生于45至55岁，但是有些女性可能更早或更晚进入绝经期。

3

后绝经期

后绝经期，顾名思义就是绝经后（最后一次月经来潮）的时期，也是伴你度过余生的时期。

在后绝经期，你的卵巢停止释放卵子，并不再产生雌激素和黄体酮（孕激素）。

症状

许多人进入围绝经期后会出现一系列与激素变化相关的症状。

你可能出现生理、情绪或者精神健康等多方面的症状，但也可能没有任何症状。

常见生理症状可能包括：

月经紊乱，经血量增多或减少；

潮热和盗汗；

睡眠不良和睡眠习惯改变；

关节和肌肉疼痛；

阴道干涩或不适；

膀胱（排尿）问题；

皮肤干燥或发痒；

腹部周围脂肪堆积。

情绪和精神方面症状可能包括：

情绪低落和情绪波动；

性欲减退；

思维浑浊（俗称脑雾）或健忘；

焦虑和抑郁。

你出现的很多症状会在后绝经期缓解，但是有些人的症状可能持续较长时间。

控制和治疗

有很多方法可以帮助缓解和控制令你担忧的更年期症状。

哪一种方案最适合你的情况，这取决于你的健康状况、生活方式和个人偏好。

你或许可以选择在多方面改变生活方式或行为习惯，包括运动、营养和练瑜伽。

澳大利亚目前有一系列循证医学治疗手段适用于治疗更年期症状。

向医生咨询，了解最适合你的个人情况的治疗方案和药物。