合理添加辅食，预防宝宝便秘
1.添加辅食要循序渐进 给宝宝添加辅食，应遵循“由少到多、由细到粗、由一种到多种”的原则。
优先添加强化铁米粉，再依次添加根茎类蔬菜、水果，可选择膳食纤维丰富的食材，如胡萝卜、菠菜、西兰花、苹果、梨、西梅等，制作成泥状辅食。
宝宝7～8月龄后，可逐步添加鱼、蛋、肉等动物性食物。
随着月龄增长，辅食形态可从泥状逐步过渡为碎末状。
每新增一种辅食，需连续观察3～4天，排查是否存在食物过敏或不耐受的情况。
宝宝过早添加蛋类、肉类食物，或辅食中膳食纤维摄入不足，均容易引发便秘。
2.控制辅食量和喂食频率 刚开始添加辅食时，需把控单次进食量，不可因宝宝喜爱就一次性喂食过多。
初期可每天添加1次辅食，随月龄增长，逐步增加至每天2次或3次。
辅食喂食量无固定标准，不同宝宝的进食量存在明显差异。
宝宝1岁以内添加辅食，需以不影响奶量摄入为前提，除辅食以外，每天需保证600～800mL的基础奶量。
3.保证足够的水分摄入 对于已经添加辅食的宝宝，应注意及时补充充足水分。
宝宝每天生理需水量约为每公斤体重150mL，若宝宝出汗多、发热，身体不显性失水增多，需额外增加饮水量。
充足的水分摄入，是预防宝宝便秘的关键措施。
（北京清华长庚医院）
