跑十公里不如早点睡！36岁的刘亦菲一年只拍两部戏，晚上十点就睡，每天游泳两小

跑十公里不如早点睡！36岁的刘亦菲一年只拍两部戏，晚上十点就睡，每天游泳两小时，十年不吃糖。

科学家说，这样能让身体里的“小帽子”端粒长一点，人就不容易老。

日本人也发现，在水里慢慢走路，比猛跑更能让淋巴管把运走。

中国医生测过，睡够七小时的人，夜里分泌的生长激素是熬夜人的2.5倍，皮肤自然更紧。

很多人以为拼命跑就能年轻，结果越跑脸越垮。

原因就是跑得太猛，身体里的锈会更多。

省钱账也算得清：每天早睡的人，一年少花一万二医药费，老了还能多活十二年。

瑞士和日本的大调查都写着，生活节奏慢一点，心脏和脑袋都更结实。

网友评论：说真的也没有感觉刘亦菲有多年轻，不化妆试试看，单身的人做什么都可以，把自己管好就可，也无法享受人生另一个角度也是一大憾事，所以人生没有满的。

实力不允许你早睡呀， 初中三年高中三年，熬的你是无欲无求，就求快点毕业吧适当运动可以，增强细胞活力，超量运动损坏肌体，举个例子，出租车天天跑，8年强制报废，人如此刘亦菲作为一个美国女人，肯定比它们的总统特靠谱活的更长命对了，它整天带在我们国家干嘛？难道它一点都不想念它自己的祖国？

落毛的凤凰不如鸡？封杀3年，33岁邓伦近况被曝，杨幂的话没说错

很多人都在问：偶像的光环褪色，是因为天赋不足还是背后隐藏的故事？ 邓伦曾以《香蜜》中旭凤一角走红，微博粉丝接近四千万，代言不断，片酬数亿，事业可谓顺风顺水。

然而，2022年税务部门的处罚让他瞬间跌入低谷。

罚款一亿多元，这对于一个演员来说绝对算得上天文数字。

有人说：一个公众人物的税务问题，暴露的不仅是个人诚信，更折射出行业的潜在乱象。

此次事件之后，邓伦几乎无意中退出了公众视野。

除了参加朋友的婚礼，鲜少出现在镜头前。

有人传他在准备开火锅店，但没有确凿的消息。

他之前经营的火锅品牌还在运营，但与当年排队等候的盛况相比，变得平淡许多。

粉丝偶尔走访，也只是在店门口打个卡，没有往日的热烈氛围。

反观娱乐圈，作品的命运也变了。

曾经的热门剧集，比如《香蜜》《楚乔传》，依然在网络平台播着，但邓伦的名字逐渐被后排取代。

有业内人士透露，他参演的待播剧也“凉了”，制作方亏了上亿，合作的导演都避开这个话题。

明星的“过去”似乎变成了负担。

对比三年前他在综艺中的表现，曾经的胆小成了如今的反差。

曾经在《密室大逃脱》中被杨幂笑话胆子小，现在他却敢大手笔投资，用上亿资金，深感讽刺。

一段时间的沉默，不仅让他变得普通，也让大家思考：一个人的光环能坚持多久？ 这些变化对娱乐圈熏陶出的人们具有警示意义。

流量不一定代表一切，违法违规行为终究会付出代价。

邓伦用行动告诉所有明星：无论你曾多红，违法的代价都非常沉重。

道歉和低调，只能暂时挽留公众的好感，真心守住诚信，才是长久之道。

从这个角度看，公众的喜好也在改变。

现在的人更关心艺人的真实和底线。

明星的成名变得越来越快，但也更脆弱。

一个违章的瞬间，就可以终结先前所有的努力。

持续的曝光和作品的选择，才是在这个浮躁时代赢得尊重的主要方式。

事实摆在眼前：明星是普通人，也会犯错。

只不过，一个明星的错误可能会比普通人更具破坏性。

邓伦的经历让行业思考，不仅要关注作品和流量，更要重视诚信和责任。

未来，明星如果不能自律，终究难逃沉寂的命运。

在娱乐这个行业，没有永远的赢家。

艺人的春风得意也许只是短暂，个人的底线和诚信，才是让人长久记住的真正资本。

艺人先做人，这个古老的道理，经过时间的检验，仍然是不可忽视的真理。

那些敢于反思和改正的人，未来会走得更远。

乌兰图雅新歌超慢跑上线 以音乐解锁全民健身新姿势

该曲由周奕包揽词曲创作，这首旋律轻快、充满生活气息的歌曲，延续了乌兰图雅一贯欢快的曲风，歌词更体现了倡导健康生活的理念，将超慢跑这一低门槛运动以音乐形式具象化，为大众提供了一份可听可练的 “居家健身指南”。

作为第一代广场舞金曲的知名歌手，乌兰图雅此次选择 “超慢跑” 这一主题再次把创作视角关注到全民健身。

她从早年发行《健康舞起来》带动广场舞热潮，到《站在草原望北京》成为国民级健身曲目，她始终以音乐为纽带传递运动魅力，此次新歌更是精准捕捉了当代人 “想健身却担心门槛高” 顾虑，歌曲开篇便勾勒出日常健身场景 ——“晨光爬上阳台边，推开窗把空气换，刷完手机动动腿，空腹燃脂正合适”，用生活化的歌词瞬间拉近与听众的距离，打破了运动与日常生活的隔阂。

《超慢跑》的核心亮点在于将运动技巧融入旋律与歌词之中，形成了一套 “可听性 + 实用性” 兼备的音乐健身方案。

“小步慢慢往前颠，脚掌轻轻落中间，心跳数着一二三四，呼吸跟着节拍走”，短短四句歌词便清晰标注出超慢跑的核心动作要领；而 “前后摆臂松松肩，耳肩髋膝一条线，四步一吸” 的细节描述，更让歌曲成为名副其实的 “音频版运动教程”。

这种将专业运动知识转化为通俗歌词的创作方式，既延续了她此前《健康舞起来》中 “动作指令式歌词” 的特色，又针对超慢跑的运动特性进行了创新升级。

歌曲对大众健身“堵点”的精准回应，让其具备了强烈的共鸣感。

“跑跳却怕伤膝盖，跳舞又怕生人看，健身还怕起步晚，游泳怕那季节换”，四句歌词直击不同人群的运动顾虑，随即给出解决方案 ——“走廊开练不占位，膝盖友好不喊累，跟着拍子不掉队，超慢跑无门槛正对味”。

这种朗朗上口的节奏，让“超慢跑”这一运动形式迅速变得亲切可及，完美契合了乌兰图雅 “让健身成为全民习惯” 的创作初衷。

从广场舞到超慢跑，乌兰图雅始终以音乐为桥梁连接大众与健康生活。

作为多次将全民健身主题带上央视春晚、创办广场舞教学栏目的歌手，她此次的《超慢跑》不仅丰富了全民健身音乐库，更以 “零场地、零门槛、低强度” 的运动倡导，为忙碌的都市人、运动新手及中老年群体提供了全新的健身选择。

乌兰图雅希望要用简单易懂的方式，让每个人都能动起来。

随着《超慢跑》的上线传播，相信凭借其接地气的歌词和动感旋律一定会刷新爱运动或正准备健身者的歌单，将掀起一股 “走廊超慢跑”“居家颠起来” 的全民运动新风尚。

（本文来源：北青网。

本网转发此文章，旨在为读者提供更多信息资讯，所涉内容不构成投资、消费建议。

对文章事实有疑问，请与有关方核实或与本网联系。

文章观点非本网观点，仅供读者参考。

） 近日，素有“广场舞形象大使”之称的乌兰图雅再推全民健身主题新作——《超慢跑》正式上线。

该曲由周奕包揽词曲创作，这首旋律轻快、充满生活气息的歌曲，延续了乌兰图雅一贯欢快的曲风，歌词更体现了倡导健康生活的理念，将超慢跑这一低门槛运动以音乐形式具象化，为大众提供了一份可听可练的 “居家健身指南”。

作为第一代广场舞金曲的知名歌手，乌兰图雅此次选择 “超慢跑” 这一主题再次把创作视角关注到全民健身。

她从早年发行《健康舞起来》带动广场舞热潮，到《站在草原望北京》成为国民级健身曲目，她始终以音乐为纽带传递运动魅力，此次新歌更是精准捕捉了当代人 “想健身却担心门槛高” 顾虑，歌曲开篇便勾勒出日常健身场景 ——“晨光爬上阳台边，推开窗把空气换，刷完手机动动腿，空腹燃脂正合适”，用生活化的歌词瞬间拉近与听众的距离，打破了运动与日常生活的隔阂。

《超慢跑》的核心亮点在于将运动技巧融入旋律与歌词之中，形成了一套 “可听性 + 实用性” 兼备的音乐健身方案。

“小步慢慢往前颠，脚掌轻轻落中间，心跳数着一二三四，呼吸跟着节拍走”，短短四句歌词便清晰标注出超慢跑的核心动作要领；而 “前后摆臂松松肩，耳肩髋膝一条线，四步一吸” 的细节描述，更让歌曲成为名副其实的 “音频版运动教程”。

这种将专业运动知识转化为通俗歌词的创作方式，既延续了她此前《健康舞起来》中 “动作指令式歌词” 的特色，又针对超慢跑的运动特性进行了创新升级。

歌曲对大众健身“堵点”的精准回应，让其具备了强烈的共鸣感。

“跑跳却怕伤膝盖，跳舞又怕生人看，健身还怕起步晚，游泳怕那季节换”，四句歌词直击不同人群的运动顾虑，随即给出解决方案 ——“走廊开练不占位，膝盖友好不喊累，跟着拍子不掉队，超慢跑无门槛正对味”。

这种朗朗上口的节奏，让“超慢跑”这一运动形式迅速变得亲切可及，完美契合了乌兰图雅 “让健身成为全民习惯” 的创作初衷。

从广场舞到超慢跑，乌兰图雅始终以音乐为桥梁连接大众与健康生活。

作为多次将全民健身主题带上央视春晚、创办广场舞教学栏目的歌手，她此次的《超慢跑》不仅丰富了全民健身音乐库，更以 “零场地、零门槛、低强度” 的运动倡导，为忙碌的都市人、运动新手及中老年群体提供了全新的健身选择。

乌兰图雅希望要用简单易懂的方式，让每个人都能动起来。

随着《超慢跑》的上线传播，相信凭借其接地气的歌词和动感旋律一定会刷新爱运动或正准备健身者的歌单，将掀起一股 “走廊超慢跑”“居家颠起来” 的全民运动新风尚。

（本文来源：北青网。

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