早上起床要喝几杯水？
随着水慢慢流遍全身的每个角落，能量饱满的细胞才有力气开始新的1天。
所以把含有添加物的饮料留着下午喝！针对你的处于良好的状态需求，选择适合你的晨起水，才不会增加身体的负担喔！ 中西医都建议，早上一定要吃早餐，
【千问解读】
晨起4杯水为处于良好的状态加分
知道吗？你喝进去的“水”，在早晨扮演了非常主要的角色。
随着水慢慢流遍全身的每个角落，能量饱满的细胞才有力气开始新的1天。
所以把含有添加物的饮料留着下午喝！针对你的处于良好的状态需求，选择适合你的晨起水，才不会增加身体的负担喔！
中西医都建议，早上一定要吃早餐，尤其，从时辰保养的观点看来，早晨7点到9点，是胃经值班的时候，这个时候吃进的饮食最容易被人体消化与 吸收。
到了上午9-11点负责排泄运化的脾经当令，我们的身体才有足够的能量排出废水、废物和浊气。
不过，在吃早餐之前，你还有1个保养步骤绝对不能忘 记.....就是喝第1杯水！
这时的饮水与早餐甚至比吃早餐还要主要！第1杯水流经肠胃道，可以清洁消化道、活化肠胃道细胞，，补充前一晚身体所流失的水分，并稀释渐趋浓 稠的血液，让身体由内而外整个苏醒过来，就像你每天早上都要刷牙洗脸一样的道理。
慎选你的晨起第1杯水，不仅是养护胃气的主要关键，接下来的茶饮和早餐也 才可以顺利消化吸收，然后，顺利排便、排水，让身体充满洁净的能量，进入良性的代谢循环。
晨起水的4大好处
1.早上起床时，胃内的食物早已消化完毕，这时水的进入就如同冲水马桶一般，将胃壁的残渣冲洗的一干二净。
2.晨起水喝进去约数十秒后就会到达全身各个角落，可以促进细胞的循环代谢，让身体从睡眠中醒过来，有提神醒脑的功效。
3.人在睡眠中也会排汗，所以水分仍在持续的流失中。
晨起水可适时补充睡眠中流失的水分，让细胞充满水分，肌肤看来饱满有弹性。
4.可稀释尿液，冲洗尿道，并化身为粪便的软化剂，让你顺畅排除留存在体内的废物。
也可以稀释逐渐黏稠的血液，降低血液的浓度，幸免血压飙升。
晨起第1杯水最适合的水温是……
1.热水
边吹气边把滚烫的热水喝下肚是不可以的，还是等降温后再喝吧！
2.温水
温水与人体温度较接近或稍高于我们的体温，对内脏器官有保暖作用，可以维持循环与肠道顺畅。
3.凉水
凉水较接近常温或稍低于常温，这个温度的水最好喝，但不宜早晨饮用。
4.冰水
冰水虽可使身体感到短暂的冰镇畅快，但早晨饮用，会使细胞与内脏的活化功能降低，加速老化。
早上空腹爬楼梯20分钟有用吗
早上空腹爬楼梯20分钟有用吗因人而异。
对于早上空腹爬楼梯20分钟有用吗这个问题时下并没有准确的答案，毕竟每个人的体质是不一样的，但是就爬过的友友反馈空腹爬楼梯是可以起到减肥的效果，但效果可能不明显。
因为不吃饭往往没有力气，所以在运动前可以吃一些淀粉食物可以更好的起到减肥的效果。
早晨空腹爬楼梯20分钟多长时间可以瘦早晨空腹爬楼梯20分钟至少一个月以上才会有效果，具体的因人而异，据悉爬楼梯是一种有氧运动，每天坚持一定时间，才干使脂肪开始燃烧，热量消耗增加，新陈代谢增加，达到减肥瘦身的效果。
但是减肥并非一日之事，需要持之以恒才会明显。
早上空腹爬楼梯爬多长时间好30分钟。
早上空腹爬楼梯是很多友友在做的，就爬过的友友反馈早上空腹一次，30分钟左右，夜晚饭后一小时以后一次30分钟左右，每次不要超过40分钟。
只上不下！意思是只往上爬，下楼时坐电梯，因为是下楼梯对膝盖压力太大，每下一步需要承受身体三倍的重量，会对膝盖造成不可逆的损伤。
虽然每天可以爬楼梯两次，但是也不建议天天两次。
有氧无氧结合更好，效率更高
宋朝人的一天是什么样的 宋朝人早上会不会刷牙
假如你穿越到宋朝，成为一名寻寻常常的市民，住在都城杭州的一个寓所里。
正是暮春时节，昨晚滴滴嗒嗒下了一夜的小雨，不过睡梦中的你并不知晓，。
清晨时分，你才被响亮的报晓声叫醒。
“天色清明!”原来是个晴天呀。
报晓之人是杭州各寺庙的行者头陀。
每日清晨，天未大亮杭州舟山寺便开始鸣钟，宣布新的一天开始，各个庵舍寺院的行者头陀也敲着铁板或木鱼，沿街报晓，提醒市民们。
各位街坊，天亮啦，可以起床啦。
报晓人在报晓的同时还会报天气，这样在宋朝人们不用起身出门便能知道今天的天气如何。
在报晓声中，你从睡梦中醒来， 起床，洗漱。
我们现代人每日早晨起床第一件事就是刷牙洗脸，那么宋朝人也要刷牙吗? 红楼梦里写林黛玉初进贾府，贾母给他洗尘接风，有这样一个场景。
丫环用小茶盘捧上茶来，早有人又捧过漱盂来，黛玉也照样漱了口，然后盥手毕，然后又捧上茶来，方是吃的茶。
贾府的人每天餐后都先用茶水漱口，然后才开始喝茶。
红楼梦第21回，还有一处涉及口腔卫生的细节描写。
一日天方明，便皮衣靸鞋，往黛玉房中来了。
等着林黛玉起床，翠缕进来服侍梳洗，湘云洗了面，翠缕拿了残水要泼掉。
宝玉说，站着，我趁势也洗了。
说着便走过来，弯腰洗了两把。
紫鹃递过香皂去，宝玉说这盆里的就不少，不用搓了。
再洗了两把，便要手巾。
翠缕道还是这个毛病，多早晚才改。
宝玉也不理，忙忙地要过了青盐擦了牙漱了口完毕。
这个细节透露，贾府里的公子爷小姐姐每日早晨清洗牙齿的方法，是用手指头蘸着青盐擦牙，似乎没有用牙刷。
那贾府有没有牙刷?有的。
红楼梦第52回写，抱病，补孔雀裘，补两针又看看，只补不上三五针便伏在枕上歇一会儿，一时只听自鸣钟已敲了四下。
刚刚补完，又用小牙刷慢慢地剔除绒毛来。
晴雯补孔雀裘后用一把小牙刷，剔出孔雀金线的绒毛，以让补丁显得更自然一些。
但这里的小牙刷是不是刷牙用的牙刷，我们无法判断。
从小说的描述来看，贾府的公子爷小姐姐，平日用茶水漱口，用青盐擦牙，并没有使用牙刷。
那么如果贾宝玉生活在宋朝他会用牙刷刷牙吗? 我们先要看看，牙刷究竟是什么时候发明的。
有两种说法流传颇广。
一种说法认为，牙刷是1498年的中国发明的。
另一种说法是牙刷是1780年一个叫威廉艾利斯的英国皮匠在伦敦监狱里发明的。
这两个说法都是不靠谱的。
因为从文献记载来看，至迟，杭州等大城市的市民就已经用上了牙刷了，哪里还需要等到明朝。
有一个南宋文人叫吴字木，写了一部记录南宋都城市井繁盛的笔记，叫做《梦粱录》。
“南宋诸色杂货都陈列在杭州市井常见的商铺中，其中有木梳、篦子、刷子、刷牙子。
”这里的刷牙子便是牙刷了。
在宋朝街道上的名牌商店中有凌家刷牙铺、富官人刷牙铺。
这两家都是专营牙刷的名店。
“来来来来，邻家刷牙铺，每日刷刷牙，一生牙不疼。
”“富官人刷牙铺，我家的牙刷刷起来更舒服。
”牙刷既然是市场上销售的小商品，掏点儿钱便可以买得到，那当然是南宋人家常见的日用品。
贾宝玉如果是宋朝人当然也会用牙刷刷牙。
南宋的医书也多次提到刷牙。
有的医书说，每日清晨，以牙刷刷牙，皂角浓汁开牙，寻日数更无一切齿疾。
有的医书却说，早起不可用刷牙子，孔根弗坚，牙疏易摇，久之患牙痛，盖刷牙子皆是马尾为之，皆有所损。
可见至少有一部分宋朝人已经养成了每天早晨刷牙的习惯。
不过有的医生不赞成使用马尾做的毛刷牙，因为马尾毛比较硬容易损伤牙齿。
还有的医书提倡小朋友经常刷牙，因为小朋友贪吃酸甘肥腻之类的食物，食物残渣往往会塞在牙缝里，如果久不刷牙牙龈就容易发炎，牙齿也容易坏掉。
宋朝人使用的牙刷是什么模样的?研究者认为宋朝人使用的牙刷和我们现在使用的牙刷没有什么两样，只是刷柄是虎骨、牛角、象牙或者竹木制成的，刷毛是猪鬃毛、马尾毛或马鬃毛制成的。
那么宋朝一把寻常的牙刷卖多少钱呢?恰好，有一本朝鲜人编写的汉语教材，介绍如何用汉语与中国商贩打交道，其中便有关于买卖牙刷的讨价还价。
我们可以知道时，一把毛刷、一把鞋刷加上三支牙刷、三把梳子总共要价200文钱，如果忽略了几种小商品的价差，牙刷的单价大约25文钱。
宋元相隔不远，商品价格差不多，一名宋朝下层市民的日收入大约是100文钱，一只牙刷大约是他们日收入的四分之一，不算特别贵，一般市民应该买得起。
总之宋朝人每日刷牙是可以像我们一样用上牙刷的，我们不要以为古人只能用手指蘸着食盐擦牙齿。
所以如果你是生活在都城的南宋市民，每天在报晓声中醒来，起床、洗漱，你可以取出一柄用牛角或马鬃毛做成的牙刷。
想象一下宋朝的人和我们的清晨醒来第一件事，都是用牙刷刷牙，小朋友或许还会被父母或者丫环要求着刷牙，满脸不情愿，是不是觉得我们和宋朝人有了更多相似之处呢。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
