男人一生勿做“软骨头”
“软骨男人”，睡觉，尿液就目在尿路中，不断久而久之极易形维生素D降低，而维生素D正是保护前列腺的重要物质，所以这一时期需要补充更多的维生素D。
因此，摄入充足的蛋白
【千问解读】
男人一生勿做“软骨头”
男人一生勿做“软骨头”
“软骨”者，并非是没有骨气的懦夫，缺少的，只是那么一点点钙而已。
“软骨男人”，睡觉，尿液就目在尿路中，不断久而久之极易形维生素D降低，而维生素D正是保护前列腺的重要物质，所以这一时期需要补充更多的维生素D。
因此，摄入充足的蛋白质是预防老年男性骨质疏松症的要素。
此外，骨质增生的老年男性也应该适当补钙，可以改善骨骼代谢异常，对防止骨刺形成有一定帮助。
母乳中钙的吸收率可达55%～60%，而牛乳喂养的，不论是普通牛乳或配方乳，吸收率都只有40%左右。
在20世纪六七十年代，只有“中产阶级”家庭的孩子才能享受到牛奶的滋润，但也正是这批人，在今天成了“软骨男人”的主力。
晒太阳是补充维生素D最有效，方便和经济的方法，婴幼儿每天从天然食物中摄取的维生素D不能满足他们发育的需要，因此，口服维生素D置应适当增加。
许多母亲认为，孩子应该在出生之后半个月到一个月再开始补钙。
其实这种观点是不科学的。
因为胎儿出生之后脐带被剪断，母体与胎儿之间的营养通道也就此中断了，可小儿的生长发育仍在继续，因而每天都缺少不了对钙的需求，所以正确的做法应是在出生后第三天就开始补钙和维生素D。
1～lO岁：多多补钙，骨骼发育才快
过去的观点是1～10岁儿童每天补充800mg钙是足够了，但最近美国国立卫生研究院的研究表明：6-10岁儿童摄取钙超过800mg，更能加速骨骼的生长。
此外，这一时期缺乏钙还能延迟牙齿珐琅质的成长和加速龋齿的生成。
有的男孩在做屈伸活动时关节会有弹响声，那是因为他们韧带较薄弱，关节窝浅，关节周围韧带松弛、骨质软。
随着年龄增大，韧带变得结实，肌肉发达了，这种关节弹响声就会消失，不影响孩子的正常发育，也不需要特殊处理。
骑童车，是这一阶段男孩锻炼身体的好方法，适当，科学的锻炼，可促进幼儿骨骼和肌肉的发育。
青春期：要的比成人还多
这个时期正是人类生长发育的第二高峰期（第一高峰期为婴儿期），尤其在 12—15岁阶段生长更快，每年体重可增加4—5公斤，身高增加6～8厘米。
一般少男身高每增加1厘米，体内平均钙量要增加20克。
因此，为了满足生长发育的需要，少男对钙的需求比成少男还需要有一定的运动负荷。
运动可以刺激青少年骨骼生长，促进骨质形成，提高骨密度。
人更多。
让少男每天喝1瓶牛奶。
此外，绿叶蔬菜、大豆和豆制品、芝麻酱、小鱼、小虾，海带、紫菜中都含有丰富的钙，尤其是虾皮含钙量最高，100克虾皮中含钙2000毫克，少男应多选用这些食物以补充钙。
男人补钙女人责无旁贷
忌过多的磷。
如：碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包，比萨饼、小麦胚芽、动物肝脏、炸薯条等。
忌补钙不补镁。
坚果，黄豆、瓜籽、黑麦、小米和大麦、海产品等都富含镁。
忌大鱼大肉。
应该把含钙高的食物与维生素C—起服用。
提倡荤素平衡搭配。
给他订一份高钙膳食的餐谱
牛奶500ml牛奶含钙约600mg，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维
大豆500g豆浆含钙120mg，150g豆腐含钙高达500mg。
海带25g含钙300mg。
虾皮25 g含钙500mg还含有丰富的碘含钙量极高
25～35岁：关键时刻到了
男性的骨密度一般在30岁左右达到最高峰（称为骨峰值），以后随着年龄增大，骨内钙会逐渐丢失，骨密度慢慢下降，最后可能出现骨质疏松。
骨峰值越高，老年时患骨质疏松症的危险性就越小，而骨峰值的高低主要取决于这段时期摄入钙量是否丰富。
这一峰值对人体钙的营养以及骨骼与牙齿的健康非常关键。
吸烟会增加血液酸度，使骨质溶解；酗酒可导致溶骨的激素分泌增加，使钙质从尿液中丢失，还是尽量控制烟酒吧。
最近的研究证明，如果这时每天补充钙1200mg或更多，则可以使钙在骨骼中沉积更多，使骨密度峰值升得更高，这时钙的，域值为 1200-1500mg/日。
因此对20岁以后到30多岁的青年人，骨密度成长到峰值时，可以补充钙1200～1500mg。
40～50岁：补要补得巧
人到中年，绝大多数男人都会缺钙，这是生理现象使然。
人体自30岁左右骨峰值过后，每日亏损30至50毫克的钙质，每年的丢失量便高达1%以上，到了50岁，骨的总重量比起骨峰值时平均减少30%。
防止男人的钙流失，均衡饮食是关键。
首先，维持骨骼健康，除了钙质外，还需要许多其他矿物质的协助，如：磷、镁，钾、锌、铁等。
此外，蛋白质、碳水化合物等常量营养素的摄入，也可以维持人体的代谢平衡，有利于骨骼健康。
饮食中盐的摄入量是钙的排出量多寡的主要决定因素。
盐的摄入量越多，尿液中钙的排出量也越多，而且盐的摄入量越多，钙的吸收越差。
因此，适当减少盐的摄入对骨质有很好的益处，少吃盐对钙实际起到了“不补之补”的作用。
人过60：食补>药补
老年男性中54。
2%有骨质疏松症，患骨质疏松容易骨折，城市老年人骨折发生率高达20。
1%。
往往发生在久坐后突然起立，或夜间起床时意外摔倒，因此老年人必须注意安全防骨折。
这一时期，破骨细胞大大多于造骨细胞，是人从骨骼的银行里取骨的时候。
老年男性补钙最好是从食物中摄取。
含钙较多的食物有牛奶，鸡蛋、猪骨汤，鱼虾、黄豆、萝卜缨、芹菜、韭菜等。
但是，补钙时千万莫忘食醋，食醋可使骨头强度增加，醋与食物中的钙能产生化学反应，生成既溶于水容易被人体吸收的醋酸钙，所以日常可在食物中加点醋。
一般情况下，老年人每天至少应保证250毫升的牛奶，多喝牛奶比口服钙片更易于钙吸收，也减少了对胃肠的刺激，并能有效维持体内酸碱的平衡。
古代男人有多怕老婆?杨坚被称quot;惧内皇帝quot;
到底历史男人有多怕老婆呢?今天517小编就带你们去见识一下。
怕老婆鼻祖：伏羲 可是怕老婆的男人最早追溯到中华民族的人文初祖伏羲那里。
在中国的上古传说里，伏羲与女娲的结合孕育了出整个华夏民族。
但伏羲先生的战斗力却明显不如他的妻子女娲。
女娲可是能够炼石补天的女强人，而伏羲却是个玩八卦、教人结网捕鱼的小资。
所以两口子一闹矛盾，这就是“龙战于野，血色玄黄”，场面相当惨烈。
可这还没完，伏羲先生被老婆打了个满地找牙之后，还得被罚为老婆拉车，想想真是够可怜的。
祖宗都是这么过来的，后面的情况就可想而知了。
“惧内帝王”：隋文帝杨坚 隋文帝杨坚被人称"惧内帝王"，这个称呼源自他对自己妻子独孤伽罗的承诺。
刚一结婚，隋文帝杨坚就宣誓今生只娶独孤一人。
等到当了帝王之后，隋文帝杨坚的花花肠子也开始活泛了。
可能是平时被独孤盯得太紧，管得太严，独孤皇后可是连皇上上朝都跟着的，所以隋文帝杨坚能接触到其他女人的机会非常少。
好不容易碰到了一位，便忍不住了。
可这事儿被独孤皇后发现了，隋文帝杨坚前脚刚一离开，后脚独孤皇后就带着一群宫女太监赶来了，二话不说直接将女孩儿给打死了。
等帝王上朝回来，人已经没了，隋文帝杨坚气得是暴跳如雷，但是却拿皇后没辙，又找不到发泄的出口，于是来了个离家出走。
大臣们一看皇上离家出走了就赶紧去追，结果在城外30里找到了隋文帝杨坚，经过大臣们一番苦劝，隋文帝杨坚最后还是回去了。
要说隋文帝杨坚这帝王也真不容易，遇到老婆发飙，也只能玩玩离家出走。
隋朝有多强?来看完美帝王隋文帝隋文帝杨坚就知道 怕老婆怕得直冒冷汗：王导 与隋文帝杨坚有得一拼的人当属被称为“王与马共天下”的东晋著名宰相王导。
王导在东晋朝那可谓是权势熏天，与皇上比肩的人，可王导怕起老婆来，那也跟老鼠见了猫似的，怕得要命。
王导这人平时总是一副名士风度，也难免有在外面包二奶这种丑事，并且还让自己的正牌老婆给知道了。
于是，正牌老婆闻风赶来，他听说老婆要抄家，吓得赶紧坐着牛车跑掉，怕牛车跑的慢，用鞭子打，还嫌慢，就拿着拂尘也去打，奈何拂尘柄太短，又打不到，给急得直冒冷汗。
南吴太祖：杨行密传奇的一生
五代时建立者。
少时孤贫，长大成人后身材高大，膂力过人，据说能手举300斤，日行300里。
唐末农民起义军经过庐州，杨行密应召入伍，后被唐兵俘获。
庐州刺史郑棨“奇其状貌”而释放了他，遂被庐州府募为州兵，戍守朔方(今宁夏灵武)，升为队长。
期满回到庐州，都将要他再次出戍。
行前问其还缺什么，杨行密愤然说：“惟少公头尔!”随即将其斩首，举兵为乱，他“自募百余人，皆为虓勇无行者”，统率州兵，自号八营都知兵马使。
庐州刺史郎幼复逃去，他占据庐州。
中和三年(883年)，被唐招抚，封为庐州刺史。
从此他以庐州为根据地，开始拓土扩张，其势力向淮河以南等地扩展。
光启三年(887年)，杨行密被淮南节度使高骈任命为行军司马，率兵数千人，屯驻于蜀冈(今江苏扬州西)，以诱敌袭营的伏击战法，打败毕师铎部，占领扬州。
便派使者到大梁，向兼任淮南节度使的示归，朱温只好任命杨行密为淮南留后。
文德元年(888年)，杨行密率兵攻打宣州获胜，次年，唐廷任命他为宣州观察使。
杨行密派大将田頵等分别攻取苏州、常州、镇江。
大顺二年(891年)，又攻取了滁州、和县，势力不断扩张。
景福元年(892年)，杨行密攻取楚州(今江苏淮安)，威胁占据扬州的孙儒。
孙率50万大兵，进攻宣州，围困扬州城，杨行密以“避其锋，背城坚栅、以逸待劳”的战法，使孙儒“兵饥、又大疫”，被击败擒杀。
杨行密并其部，选编5000兵士为亲兵，给予特殊待遇，成为“驱之即战，靡不争先”的主力军。
复取扬州后，唐廷任命杨行密为淮南节度使。
乾宁二年(895年)，唐廷加杨行密为校检太傅(次太师)，同中书门下平章事(宰相之职)。
曾封杨行密为弘农郡王。
同年昇州(今南京)刺史铎来附，他又派田頵攻掠各地，于是“自淮以南、江以东诸州皆下之”。
杨的吴地政权地盘已具雏形。
占据大梁(今开封)的朱温，先派汴军朱友恭率步骑万人南下讨杨。
8月又派汴军率步骑万人，从霍邱渡淮河为西路，令厐师古率大军驻营于江苏淮阴为东路，自北向南进攻杨行密部。
杨行密先打东路，一面用决堰纵水的办法水淹敌军，一面令朱谨率精锐突袭，结果汴军大败，名将厐师古被杀，其余各军勉强北归。
天复元年(901年)，杨行密派李神福于浙江临安，打败了钱镠，擒其将领顾全武回事，次年，冯弘铎率部叛变，被打败后，杨宽容并任其为昇州(今南京)节度使。
天复二年(902年)，任杨行密为东面诸道行营都统、校检太师、中书令，进封吴王。
次年，与朱温汴军大战于青州(今山东益都)，后平叛钱镠于南京，平叛安仁义于常州。
自此，杨行密正式成为的，他两次率军击败的入侵，两次平定叛军，巩固了自己的政权，统一了吴地。
杨行密统一吴地后，重视农桑，采取“节用安民”的方法，抚定江淮，千里江淮重现繁华景象。
身为淮南节度使，还穿着带补丁衣服。
任吴王时，曾在合肥大蜀山建有行宫。
天祐五年(905年)10月，杨行密病重，任命儿子为淮南留后，11月杨行密病逝 ，终年54岁，武忠。
其长子杨渥、其女百花公主，护送棺柩回庐州。
清《合肥县志》载：“杨行密墓，在城西北六十里，吴山庙集东。
”贞观十一年(920年)其四子继兄位，顺义七年(927年)改年号为乾贞，即位，称睿圣文明光孝皇帝，追尊杨行密为太祖武皇帝，陵曰兴陵。
相传百花公主为父守灵在此建一庙宇，后人将庙与坟联系起来，称此地为吴山庙，今“吴王遗踪”已成为“合肥十景”之一。
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