在世界更年期关怀日，参加一场关于“女性健康”的公园尊巴派对
10月18日是重阳节，也是世界更年期关怀日。
在北京龙潭中湖公园的摩天轮草坪上，一场专为“40岁+”更年期女性推出的“绽放·女性健康尊巴活力派对”正在举办。
此次活动由新京报社、北京市东城区融媒体中心联合主办，北京市东城区卫生健康委员会、北京市东城区妇女联合会、北京市东城区文旅集团、新京公益共同协办。
▲活动合照。
图/新京报
“悦己而动·绽放健康”是此次“绽放”活动想传递的理念。
除了互动提问的科普环节，现场还设置了尊巴共舞互动、教练带跳女性健康操等环节，把“如何应对更年期”的答案放进了一场尊巴舞蹈里，用运动释放情绪，用活动促进女性健康科普。
“更年期女性，就要多运动、多晒太阳。
这是最简单的‘治疗’方式。
”北京世纪坛医院妇产科主任、主任医师白文佩建议，面对更年期身体的变化，可以通过快走、尊巴等有氧运动锻炼心肺和管理体重；面对情绪变化，可以通过规律作息、适量运动、放松练习和参加喜欢的社交活动来调节，给自己保留休息和表达感受的空间。
关于女性更年期的“冷知识”
下午两点，身穿多巴胺色系的参与者们正在向摩天轮草坪上的舞台聚集。
44岁的冯天英是其中一员，她坐在台下，听白文佩医生讲解更年期所面临的变化和认知误区。
▲白文佩医生正在回答观众提问。
图/新京报
“马上就到更年期的年纪了。
”她调侃，一些更年期的迹象已经显现：凌晨醒来，身体的潮热骗不了人，“浑身都是汗”；有时候脾气也会变得不好，易怒生气。
“更年期的情绪变化可能与激素波动、睡眠不足等原因有关，可以通过规律作息、适量运动、放松练习和参加喜欢的社交活动来调节，给自己保留休息和表达感受的空间。
”白文佩医生表示，但如果有持续的焦虑、情绪低落或兴趣减退，或者已经影响日常生活，应及时到更年期门诊或妇科内分泌门诊寻求专业评估与帮助。
和更年期伴随的，是月经变化、潮热、出汗。
但随着卵巢功能逐渐减退、雌激素水平波动和下降，更年期的变化也可能发生在关节、肌肉和骨骼上。
白文佩医生表示，“有些女性会觉得手指发紧、肩背酸痛，也有人发现腰围变大了、力气变小了。
这可能也是更年期带来的。
”
她解释，随着年龄增长，肌肉量和日常活动量可能减少，身体消耗的能量也会变化。
更年期的激素变化还会影响脂肪分布，使脂肪更容易向腹部集中。
因此，即使饭量和以前差不多，也可能出现体重增加或腰围变大。
面对这些变化，白文佩医生建议，可以适当锻炼，还可以通过抗阻训练帮助维持肌肉力量。
适当的负重活动有益于骨骼，平衡练习有助于减少跌倒。
▲白文佩医生在台上科普。
图/新京报
值得注意的是，管理体重，不能只关注体重，还要关注腰围。
“体重反映总体变化，腰围可以帮助了解腹部脂肪的变化。
同时也要关注肌肉力量和体能，管理目标应包括减少多余脂肪、保留肌肉，而不只是追求体重秤上的数字下降。
”白文佩医生表示。
白文佩医生的解答简明扼要，台下越来越多的观众加入互动提问环节。
“更年期和绝经是一回事吗？月经还在，也可能已经进入更年期了吗？”互动答疑环节，一位女性向白文佩医生说出了自己的困惑，“月经不规律要去医院检查吗？”
对此，白文佩医生表示，绝经是更年期的一个标志，通常需要排除怀孕、药物等因素后，连续12 个月没有月经才能确认。
因此，即便月经还在来，也有可能进入了更年期，出现月经周期变化、潮热、睡眠或情绪等方面的症状。
“由于卵巢功能和激素水平变化，更年期的月经可能变得不规律，但不能把所有月经不规律都归为更年期。
”白文佩医生建议，如果经量明显增多、经期持续延长、两次月经之间出血等情况，应到妇科检查。
已经连续12个月没有月经后再次出血，即使只有少量血迹，也需要就诊。
若出血量很大，同时出现明显头晕、心慌、乏力等情况，应及时就医，不要等待自行停止。
及时检查有助于排查子宫内膜病变等原因，避免延误诊治。
“听医生普及，我意识到更年期不舒服的时候，应该及时去更年期门诊或者妇科内分泌门诊就诊。
”冯天英表示，“很多人觉得更年期自己熬过去就算了，但对于这个年纪的女性来讲，要关注孩子、照顾家里，也应该关心自己。
”
女性要“爱自己、照顾好自己”
科普活动结束后，观众期待已久的“尊巴共舞”环节正式开始。
草坪上的音乐声响起，这是尊巴教练王梦达熟悉的节奏。
他从2013年开始接触尊巴，平时在大望路附近带学员跳舞，学员年龄多在30岁到50岁。
▲“尊巴共舞”环节，教练王梦达（左二）与参与者一起在台下跳舞。
图/新京报
在王梦达看来，尊巴是比较适合更年期女性接触的运动，“没有年龄和风格的限制，非常解压。
用年轻人的话说，这更像一场蹦迪，可以宣泄情绪。
”
值得注意的是，除了尊巴共舞，活动还加入了“教练带领女性健康操”环节，节奏轻松愉快。
兼顾更年期女性适度运动、放松身心的需求，真正做到关注女性健康。
当尊巴遇上秋天的树叶和阳光，一种奇妙的化学反应被开启。
随着音乐切换、节奏加快，教练们走下舞台，在台下与大家即兴互动。
不少在公园散步的游人被热闹的场面吸引，陆续驻足，在外围观赏，身体随着韵律摇摆晃动。
“这次在户外草坪跳尊巴的机会非常珍贵。
”一名参与者表示，“感谢新京公益组织这样有意思的活动。
”大多数时候，她都在室内场地或者商场前的空地跳舞。
▲参与者正在互动。
图/新京报
冯天英也是同样的情况。
两年前，为了身体健康和稳定情绪，她开始跳舞。
“作为妈妈，首先自己要积极向上、建立自我价值和认同，才可以给孩子做榜样。
在上有老下有小的年纪，为家人减轻负担的最好方式，就是把自己的身体照顾好。
”冯天英说，挤挤时间，动一动。
女性爱自己、照顾好自己，这是非常重要的。
事实上，这场草坪派对并非新京公益第一次关注更年期女性群体。
2024年12 月，新京报社与中国人口福利基金会联合发起“健康指南针”公益倡导项目，携手更年期科普大使李静，让女性更年期从“有羞耻感的”“不能说的秘密”变成可以公开讨论的话题。
同年8月，由新京公益联合多家公益机构、妇科内分泌专家共同编写的我国首部《更年期患者指南》正式发布。
今年母亲节前夕，由新京报社、中国人口福利基金会主办，新京公益承办的“妈妈的‘热辣滚烫’不止在今天”更年期主题科普活动在北京举办。
年轻人穿上速热马甲体验更年期的潮热，让晚辈直观理解更年期女性的生理不适。
从商场讲座，到摩天轮草坪上的“尊巴派对”，新京公益正在用更加创新多元的方式，让更年期女性的处境被更多人看见，鼓励女性主动管理自身健康，平稳度过这一阶段。
“我国目前有一亿多的女性正在经历更年期，她们有时感到潮热、失眠，或者不明原因的情绪低落。
其实更年期只是女性在经历身体的某一阶段的特殊变化，这个时候不要硬扛，不妨就走进医院寻求专业指导。
”新京报统筹运营部总经理、新京公益负责人郭旋表示，女性是职场的中坚力量，是家庭中的纽带和“承重墙”。
女性要善待自己，照顾好自己。
一块猪肉背后的乡土温度 河南以全链优势擦亮猪肉产业名片
金秋十月，郑州中原国际会展中心烟火气升腾。国内聚焦猪肉全产业链的大型综合性行业活动——2026猪肉及制品展览会在这里开幕。
本次活动以“发展猪肉品牌，提振猪肉消费”为主题，设置美食、文化、音乐、消费、采购五大板块，展览总规模超12万平方米，汇聚来自国内外近30家行业机构、上千家参展企业，实现产业商贸对接与大众消费体验同场共振、双向赋能。
2026年作为“十五五”开局之年，稳定生猪生产、促进富民兴农，是践行大食物观、落实中央一号文件要求的重要抓手。
生猪产业连着群众“菜篮子”与养殖户“钱袋子”，是保障肉品供给、带动农户增收、助力乡村振兴的民生产业，在多元化食物供给体系中作用突出。
那么，这场聚焦猪肉全产业链的综合性活动，为何会落地郑州？答案来自于河南深厚的生猪产业根基与成熟完备的产业生态。
在中原大地，从种源繁育、饲料配套，到养殖、屠宰、分割、精深加工，再直达商超、餐饮消费终端，一条闭环完备的全产业链已然成型，能够实现一块高品质猪肉从繁育到加工的核心生产环节在省内落地。
作为全国生猪稳产保供的关键压舱石，河南生猪出栏体量、猪肉总产量、屠宰加工产能稳居国内第一方阵，产业底盘稳固、供给能力突出。
依托省内产业优势，地处中原的郑州又坐拥国家级综合交通枢纽的区位条件，通联南北、辐射全国，为猪肉产品集散流转、商贸对接搭建起天然通道。
据河南省统计公报，2025年全省出栏生猪6474.15万头、猪肉产量521.78万吨，持续为全国肉品市场稳定供应夯实基础。
在这条庞大产业链的发展进程中，本土培育的产业力量持续发挥链主引领作用。
本次活动的承办单位牧原集团，1992年发轫于南阳，从22头生猪起步，三十余年深耕中原乡土，逐步搭建起集饲料加工、育种、养殖、屠宰加工于一体的全产业链。
企业不断将数字化、智能化技术融入各生产环节，探索种养循环的绿色低碳发展路径，目前养猪业务布局全国24省（区）105市219县（区），建成运营1000 多个现代化养殖场。
厚实的产业基底与链主企业的带动，共同为这场全产业链盛会落地郑州、串联上下游资源筑牢了根基。
活动现场，牧原携手三全、思念、广顺兴、安井等十家产业链上下游企业联袂参展，香烤五花肉品鉴区前排起长队。
集群式亮相，把分散的企业知名度汇聚成“河南食品”的区域品牌认知，让“老家河南”的舌尖魅力变成消费者心里的品质标签。
同期举办的猪肉创新菜、名菜品鉴交流活动，也助力中式菜品创新、饮食文化传承。
一碗猪肉端上餐桌，背后是育种、养殖、屠宰、加工、流通的整条链，更是中原大地三十年躬耕不辍的乡土温度。
这场活动沉淀下来的，不只是短期的客流与成交，更为行业搭建起品质交流、品牌推介、消费趋势研判的共享平台。
河南猪肉产业正从“养得多、杀得快”向 “品牌强、会说话”转轨，把产业优势持续变成消费者看得见、尝得到、信得过的品质体验，为乡村振兴注入持久动能。
西藏又发生 7.0 级地震！大地震频发，到底意味着什么？
2026年10月22日22时33分，西藏那曲市巴青县发生7.0级地震，震源深度10千米。据那曲市抗震救灾指挥部通报，截至10月23日5时20分，地震已造成16人遇难、46人受伤，房屋倒塌及受损339户。
目前，救援力量正在灾区开展搜救和伤员救治工作。
10月23日，西藏那曲市索县消防救援大队已到达巴青县岗切乡纳贡村，正在进行排查，图源：新华社 这是自2015年1月以来，西藏地区发生的又一次破坏性强震。
2025年1月7日，日喀则市定日县曾发生6.8级（矩震级7.1级）破坏性地震。
此前，2017年林芝米林发生6.9级地震，2020 年那曲尼玛发生6.6级地震，2021年那曲比如发生6.1级地震。
这些强震虽然发生在西藏的不同地区，却指向一个共同的问题： 西藏为何会频繁发生大地震？青藏高原是否开启了震动模式，进入新的地震活跃期？ 要回答这个问题，还得从青藏高原特殊的地质构造说起。
西藏为什么强震多发？ 西藏一直是我国强震活动最活跃的地区之一。
根据《西藏自治区“十四五”时期防震减灾规划》，1950 年以来，西藏及邻区平均每年发生 5 级以上地震 5 次左右，6 级以上地震 1 次，7 级以上地震约 10 年 1 次。
1950 年 8 月 15 日发生在西藏墨脱的 8.6 级地震，是我国有记载以来震级最大的地震，也是有史以来世界最大的内陆地震。
西藏为什么会有这么多大地震？ 原因就在青藏高原的地下结构。
约六千万年前，印度板块开始与欧亚板块发生碰撞，相互挤压，使地壳逐渐增厚、隆起，经过漫长的地质演化，形成了今天的青藏高原和喜马拉雅山脉。
但这场碰撞，直到今天还在继续，并伴随大量的地震活动。
印度板块仍在持续向北运动。
在喜马拉雅地区，印度板块与欧亚板块仍以每年约 4～5 厘米的相对速度持续汇聚。
印度板块的部分岩石圈还在继续向青藏高原下方延伸，使高原内部的地壳不断发生抬升、变形。
青藏高原看起来巍然不动，实际上，它的地下始终在缓慢变化。
我们可以把印度板块想象成一台巨大的推土机。
它持续向北推进，与欧亚板块发生碰撞、挤压，使青藏高原的地壳不断发生变形，有的地方被挤压隆起，有的地方则发生断裂和错动。
这种持续数千万年的板块运动，不仅塑造了青藏高原的地形地貌，也使高原内部形成了众多断裂带。
这些断裂带就像地壳中一道道已有的“伤疤”。
在持续的构造运动中，断层两侧的岩块受到挤压、拉伸或水平剪切。
由于岩块之间存在摩擦阻力，断层并不会一直顺畅滑动，而是可能暂时被“卡住”，使周围岩石逐渐变形，积累应力。
当积累的应力足以克服断层上的摩擦阻力时，原本被卡住的岩块就可能突然发生错动，迅速释放积累的弹性能量，从而引发地震。
印度板块如何挤压青藏高原的地下，图源：中国科学院青藏高原研究所 印度板块与欧亚板块的碰撞，至今仍在持续。
青藏高原内部不断发生变形，众多活动断层也在持续的构造运动中积累应力，并不时发生错动。
这正是西藏强震多发的重要原因。
强震接连发生，是否意味着进入地震活跃期？ 一年多时间里，定日县和巴青县先后发生强震，很容易让人觉得：西藏的地震是不是越来越多了？地球是不是调成“震动模式”了？ 要判断地震是否真的变得更加频繁，首先需要把观察的时间拉长。
地震并不会按照固定的时间间隔发生。
一个地区可能在几年内接连发生强震，也可能在相当长的一段时间里没有明显的强震活动。
地震学上判断一个地区是否进入活跃期，要分析更长时间尺度内的地震发生频率、震级分布和空间变化。
在地震研究中，确实存在“地震活跃期”的概念。
所谓地震活跃期，是指在一定区域和时间范围内，地震发生相对密集、较强地震较多的阶段。
相反，地震较少的阶段则可能被称为相对平静期。
不过，“活跃期”并不意味着地震会按照固定的周期发生。
举个例子，如果一个地区长期平均每 10 年发生一次 7 级以上地震，并不意味着每隔 10 年就一定会发生一次地震。
可能连续几十年没有 7 级地震，也可能在较短时间内发生多次。
长期平均值反映的是统计规律，而不是一张地震时间表。
因此，虽然部分断层的强震活动具有一定的重复发生规律，但具体到几年、十几年这样的时间尺度，地震发生的时间和频次仍存在很大的不确定性。
几年内接连发生几次强震，并不一定意味着地震活动出现了异常。
那么，科学家如何判断一个地区是否进入地震活跃期？ 这需要分析长达数十年甚至更长时间的地震记录，比较不同时期地震发生的频率、震级大小和空间分布，并结合地壳形变、活动断层及区域构造背景等资料，研究地震活动是否出现了显著变化。
判断的关键，不是最近发生了多少次地震，而是这些地震是否明显超出了当地长期地震活动的正常波动范围。
对于西藏来说，强震频发本就有其长期的地质背景。
但目前证据还不足以认定青藏高原已经进入新一轮地震活跃期。
是否出现了显著的区域地震活动变化，仍需结合长期监测数据和地震科研机构的专业研判。
西藏巴青7.0级地震之后仍需警惕余震 一次强震发生之后，地震活动往往不会立即结束。
当地下断层突然破裂、错动，周围岩石原有的应力状态也会随之改变。
一些地方的应力得到释放，另一些地方的应力则可能增加，从而引发后续地震。
这些沿着主震地震破裂带附近分布，且与其相关的较小地震，就是通常所说的“余震”。
根据大量地震序列的统计规律， 大地震之后，余震通常在初期较为密集，随后发生频率和震级逐渐下降。
但这并不意味着，余震会一次比一次小，也不代表危险会随着主震结束而立即消失 那么，已经发生了 7.0 级地震，之后还会不会出现破坏性地震？ 先说答案： 从统计规律看，大多数情况下，后续地震的震级小于此前的强震。
更值得关注的是，即使后续地震的震级较小，也可能给已经遭受破坏的地区带来新的危险。
比如，一些房屋在主震中虽然没有倒塌，但结构可能已经受损，后续较强余震可能使其进一步损坏甚至倒塌。
在山区，强烈震动还可能使山体岩石和土层松动，后续余震或降雨又可能诱发崩塌、滑坡等次生灾害。
这些风险，给震后的搜救和安置工作带来了更多挑战。
救援人员既要争取时间搜救被困群众、救治伤员，也要警惕受损建筑和不稳定山体带来的危险，并尽快帮助受灾群众转移到安全区域。
10 月 23 日，巴青县玛如乡格隆改村群众在搭建应急帐篷，图源：新华社记者 翟永冠/摄 一场强震可能只持续几十秒，但它给灾区留下的影响是长远的。
有人失去了亲人，有人的家园遭到破坏。
对于受灾群众来说，从眼前的救援、安置，到今后的生活恢复，都需要时间和持续的支持。
此刻，巴青的救援仍在继续。
希望更多生命得到及时救治，受灾群众得到妥善安置，那些被地震打乱的生活，也能早日重回正轨。
参考文献 [2] 西藏自治区地震局：《西藏自治区“十四五”时期防震减灾规划》。
https://www.xizdzj.gov.cn/a/xi-zang-zi-zhi-qu-shi-si-wu-shi-qi-fang-zhen-jian-zai-gui-hua.html [3] 科学网：深度解析亚洲高原大陆碰撞之谜 https://news.sciencenet.cn/htmlnews/2025/5/543417.shtm [4] 中国地质科学院地质力学研究所：《申扎-定结裂谷南段大地震复发特征及其与2025年定日Mw7.1地震的对比》，2025年。
[5] 西藏自治区地震局：《近期我区那曲、阿里为何频发地震？权威专家来解释……》。
https://www.xizdzj.gov.cn/a/8471.html [6] 美国地质调查局（USGS）：A new technique to calculate earthquake stress transfer and to forecast aftershocks，2020年。
https://pubs.usgs.gov/of/1991/0117/report.pdf?utm_source.com [7] 《2025年西藏定日6.8级地震：构造背景分析与震源特征探讨》，2025年;https://www.sjdz.org.cn/article/doi/10.19975/j.dqyxx.2025-00 策划制作 合作专家丨毕雪梅 江苏省地震局地震应急救援中心副研究员 策划 组稿丨张林林 责编丨张一诺 审核丨白玲 中国科学院青藏高原研究所 研究员 王卫民 中国科学院青藏高原研究所副研究员
