伤如之何？熬更守夜看奥运比赛小心心脏会受伤
</p><p>要知道，熬更守夜看比赛可能会损害心脏处于良好的状态，尤其是对心血管处于良好的状态造成威胁！ 一、 熬更守夜看比赛容易伤心 2002年，发表于《英国医学杂志》BMJ上的一项研究显示，1998年世界杯英国点球大战输给阿根廷的那场比
【千问解读】
巴黎奥运会正如火如荼进行中，你是否观看比赛了呢？因为时差的真相，很多人不得不开启“夜猫子”模式，但在为奥运健儿加油助威的同时，也要注意身体处于良好的状态。
要知道，熬更守夜看比赛可能会损害心脏处于良好的状态，尤其是对心血管处于良好的状态造成威胁！
一、熬更守夜看比赛容易伤“心”
2002年，发表于《英国医学杂志》BMJ上的一项研究显示，1998年世界杯英国点球大战输给阿根廷的那场比赛的当天及后两天英国因心肌梗死住院的人群要比之前预估的人数多了55人。
同样，2008年一项发表于《新英格兰医学杂志》NEJM上的研究也显示，2006年世界杯德国队比赛期间，平均每天有43.1例急性心血管事件。
熬更守夜看比赛，不仅会因为情绪波动和应激反应直接伤害心脏，还会通过物种钟紊乱、代谢紊乱和免疫力下降等间接途径对心脏处于良好的状态构成威胁。
1、物种钟紊乱：
人体有一个内在的物种钟，它调控着我们的睡眠觉醒周期。
长期熬更守夜会导致交感神经系统持续兴奋，增加心脏的负担，促使心率加快、血压升高，可能会增加患高血压和心脏病的风险。
2、应激反应增强：
观看激烈比赛时，强烈的感情波动会触发身体的应激反应，释放肾上腺素等激素，导致心率加快、血管收缩，增加心脏负担。
熬更守夜状态下，这种反应可能更为敏感，进一步加剧负担。
3、代谢紊乱：
长期熬更守夜会影响身体的代谢功能，包括糖代谢、脂肪代谢等。
代谢紊乱可能导致血糖升高、血脂异常等问题，这些都是心血管疾病的主要危险因素。
4、免疫力下降：
熬更守夜会削弱人体的免疫系统，使人更容易受到病毒和细菌的感染。
感染本身以及医治感染所用的药物都可能对心脏造成额外的负担。
专家提醒，看比赛时，警惕吸烟、饮酒、熬更守夜、过食等诱发心血管疾病的因素，谨防各种心血管急症如心绞痛、心肌梗死、高血压危象、心源性猝死等各类心脏疾病。
二、如何处于良好的状态看奥运
在休息上，凌晨03时为缓解疲劳的最佳时间，应尽可能保证在这个时间段里的睡眠。
如因看比赛兴奋入睡难，可利用洗热水澡、听轻音乐等帮助入眠；次日利用午休补觉恢复精力。
看比赛免不了需要买些零食，在食品的选择上，薯片、巧克力、饼干等零食过多摄入，容易造成肠胃负担；凉菜、卤菜等容易藏有致病菌，可能引发疾病。
建议熬更守夜看比赛多吃坚果，以及香蕉等性温水果；晚餐选择清淡食物，注意补充维生素和蛋白质；可配鲜榨果汁，补充维生素C。
三、心脏处于良好的状态平常要会养
养生心脏，功在平常。
无限极处于良好的状态保养理念提醒您：养心，就要莫生气、管住嘴、迈开腿，同时适当“补”。
1、饮食方面
保持规律性，少盐少油，多菜少肉，少喝浓茶咖啡，吃饭七分饱就好。
另外，中草药的丹参、三七、山楂、泽泻、银杏叶等也可以起到活血化瘀，，保护心脑血管的作用。
2、起居方面
要保证充足的睡眠，建议中午休息20~30分钟，因为午时心经当令，也就是心脏功能最活跃的时间，此时休息好了有助养心。
3、运动方面
行走、保养操等放松身心的运动，能消除多余的热量，增强“心”功能。
4、情志方面
遇事尽量心平气和，郁闷烦躁时，不妨听听舒缓音乐或与亲朋好友聊聊天，有助心情愉悦。
5、补充营养
辅酶Q10是人体不可或缺的一种物质，适当补充可以改善心肌功能代谢，增加心脏血的输出量，有助于保护心肌，改善心功能。
温馨提示：眼下正值三伏天，高温天气也容易损伤心脏，大家在看比赛时，注意熬更守夜的时长以及做好补休工作，此外，食疗是养护心脏的好办法，平常多吃一些“养心”的食物，如百合、龙眼、莲子等，同时注意烹饪方式，为心脏保驾护航。
3v3篮球比赛全部规则篮球赛3v3比赛规则
2、?介绍一下3v3篮球比赛的规则和规则。
3、?介绍一下3v3篮球比赛的规则是什么。
4、正规3v3篮球比赛规则。
以下内容关于《介绍一下3V3篮球比赛的规则？》的解答。
1.规则：常规比赛时间为：10分钟比赛时间。
2.比赛时间在每次罚篮和死球状态下停表。
3.每次检查球后球由防守方传给进攻方后计时器应立刻开始计时。
4.在常规比赛时间前第一获得21或更多分数的球队胜出比赛。
5.此规则仅适用于常规比赛时间不适用于加时赛如果常规比赛时间结束时双方打平，两队将进入加时赛。
6.加时赛前两队应由1分钟的休息时间。
7.加时赛中第一获得2分的球队胜出。
8.在规定的开赛时间参赛队可参赛的3名球员未出现在比赛场地，该队被视为弃权。
9.如有弃权情况出现该长比赛应被标记为W-0或0-WW表示胜出队若参赛队在比赛结束前离开场地或该队所有队员都受伤和/或被罚下场无法参赛，该参赛队被视为缺席比赛。
10.一旦出现缺席比赛情况，胜出的球队可选择保留其原始比分或者记对手弃权，同时缺席比赛的球队的比分计为零分。
11.若参赛队出现缺席比赛或弃权情况，该参赛队将无权参加其他比赛。
12.扩展资料：3V3篮球比赛犯规：全队犯规累积达6次后该队进入罚球状态。
13.当全队犯规数达到9次时，随后的每一次犯规都将被视为技术犯规。
14.为幸免疑问，特此说明球员不会因为个人犯规数到达特定次数而被罚下场.圆弧内的投篮犯规将被判罚一次罚篮，圆弧外的投篮犯规将被判罚两次罚篮。
15.投篮得分时被侵犯，得分有效并执行一次罚篮.全队犯规次数到达8和9次时，每次犯规将被判罚2次罚篮。
16.第10全队次犯规及以上，技术犯规和非体育道德犯规将被判罚2次罚球并享有随后的球权。
17.此条款也适用于投篮犯规在此情况下条款2和3将不在适用执行完违反体育道德或技术犯规的第三一次罚篮后，罚球球队继续保持球权并在场地正上方的弧顶后重新开球。
新疆赛里木湖水怪秘密，自行车比赛上现身引千人围观
早就有记载的新疆赛里木湖水怪早在很久以前清代就有着关于新疆赛里木湖水怪的记载，当时驻扎在新疆赛里木湖的众多士兵看到长着羊头大角的怪物出现在湖面之上，当时士兵们吓得是胆战心惊，仿佛老天也感觉到有妖怪出现，狂风骤起，满天雷电，就像妖兽要渡劫一样，在清朝末年流放到伊犁的林则徐经过赛里木湖时，也看到过水怪。
这种古代的记载在现代人看来，新疆赛里木湖水怪可能是一种巨大的鱼类，当时人们没有见过生物才被称之为水怪，但是2007水怪的再度现身，而且是在众目睽睽之下，这样就又把全国人民的眼球吸引过来，难道新疆赛里木湖真的有不知名的生物。
水怪现身自行车赛，央视都报道2007年新疆首届环赛里木湖自行车赛第三赛段发车前夕，在赛里木湖的湖面上，大约离岸100米处，突然一个庞大的东西在水中游动，长约20米左右。
大家纷纷围拢在岸边对着湖中指点、大叫，过了十分钟后，白色露出水面部分渐渐沉入湖底，湖面又恢复了往日的平静。
人们都说是水怪，现场有记者拍到。
通过画面上看，赛里木湖水怪的颜色呈白色，整体形状象一只倒扣于水面上的帆船底部，距湖岸边有四公里的距离，赛里木湖水怪高出水面部分大约有二三米的样子。
水波纹较长，大约游动了50多米远。
后来，央视也报道了此事。
水怪是外来鱼种可是，仅仅从一张照片中，很难推断出水下潜藏的黑影究竟是什么。
赛里木湖形成于7000万年前的喜马拉雅造山运动时期，由天山融化的积雪汇流而成，是高山冷水湖，平均水深46.4米,最深处达106米一直到现在新疆赛里木湖水怪就再也没有现身过，也没有人目击。
据说上个世纪70年代以前，湖里没有任何鱼类，是生命的禁区。
此后，新疆生产建设兵团农五师进行养鱼试验，引进了十几个品种的冷水鱼，但由于赛里木湖水温太低，鱼引进后不能繁殖。
直到上世纪90年代以后，引进高白鲑、凹目白鲑和三纹鱼等冷水鱼到赛里木湖，才有鱼生存，但是清朝发生的水怪又是什么呢。
最终成谜的赛里木湖水怪有人说，如果有四五米长的大鱼在湖里成群游动，就能够解释照片上巨大的影像，所谓的水怪可能只不过是一群在水下排列游动的大鱼造成的假象。
而当地的渔民却说，根据湖中已知鱼类的大小，最长不超过1米，不可能形成图片上那么巨大的影像和水波纹。
巨型水生物的生存需要充足的食物，这一次在湖心发现了水生物和微生物，就意味着有了未知生物在湖底生存的可能性，也使人们关于赛里木湖出现的不明水生物有了诸多猜测。
目前，专家还没有找到证明赛里木湖中存在不明水生物的证据，赛里木湖水怪仍然是一个未解的秘密。
