女人45岁后，多吃这3种“天然雌激素”，改善气色，比同龄人年轻
有道是“岁月从不败美人”，时光的流逝，花容月貌、青春年少终将被带走，能留下的只有内在的气质，正所谓“腹有诗书气自华”，不会败给岁月的，从来都只有镌刻于骨、蕴藏于心的气质。
岁月催人老，回首已不年少。
时很多45岁后的女性的真实写照，只是很多人一时间难以接受自己已经开始衰老的事实。
但不论如何，衰老无法阻挡，只能尽量延缓衰老到来的速度。
而女性45岁后，之所以会衰老的比较快，最主要的还是因为体内的雌激素水平下降了，因此，要想延缓衰老的速度，可以合理补充雌激素来实现。
女人45岁后，多吃这3种被誉为“天然雌激素”的东西，可以帮助改善气色，让自己比同龄人显得更年轻。
1.豆制品
豆制品中含有丰富的异黄酮，这种物质对于女性来说，就是天然的雌激素，作为一种植物性雌激素，它能帮助体内的雌激素激素分泌，也能作为雌激素与刺激素受体结合，发挥双向调节的作用。
也就是说，当体内的雌激素水平较低时，它可以发挥微弱的类雌激素作用，帮助稳定内分泌，如果体内雌激素高了，那么它与雌激素受体的结合，就属于竞争性结合，可以减弱雌激素的作用。
45岁之后的女性，如果体内雌激素水平偏低，那么多吃点豆制品，可以帮助女性恢复气色、改善皮肤状态，让自己显得更加年轻。
2.无花果
以前，无花果的流行性没有那么广，现如今，很多人家里都自种了无花果，这一下让无花果不再那么小众了。
无花果对于女性来说，是一种很友好的水果，其中含有与黄体酮作用类似的物质，可以促进雌激素的分泌。
女性45岁后，适当吃一些无花果，可能帮助提升雌激素的水平，改善气色，比同龄人更显年轻。
此外，无花果本身的营养价值也很高，可以为人体补充营养。
3.红枣
很多女性都知道多吃红枣对自己身体尤其，尤其在补气血方面，是一个很不错的帮手。
女性45岁后，可能会存在气血不足的问题，也可能还会有贫血的情况，此时适当多吃一些红枣，可以促进血液流通，让气血运转的速度加快，而且红枣还可以促进雌激素的分泌，对于雌激素不足的女性，也是一个福音，可以帮助女性将雌激素补起来，改善皮肤状态，维持年轻态。
总的来说，雌激素对女性健康尤为重要，不论是哪个年龄段的女性，雌激素都是不可或缺的一种激素，平时适当吃一些豆制品、红枣、无花果等食物，可以帮助补充雌激素。
但如果雌激素水平已经明显出现了异常，那么还要寻求医生的帮助，根据医嘱进行身体的调理。
自带“黄体酮”的3种食物，女人过了40岁后要常吃，气色红润显年轻
"药补不如食补"，女人过了 40 岁以后，身体里的激素水平开始悄悄变化，很多人会觉着气色没以前好了，脸上发黄发暗，觉也睡不踏实，人还容易累，这时候光靠瓶瓶罐罐的护肤品，那是治标不治本。有人说这 3 样是自带 "黄体酮" 的食物，其实这里头真正管用的，是大豆里的大豆异黄酮，人称植物雌激素，结构跟人体的雌激素有几分像，雌激素低了它能帮着补，高了又能压一压，因此女人过了 40 岁，多吃豆制品，再加上鹌鹑蛋这种营养全面的小家伙，气色自然差不了。
女人过了 40 岁，这 3 样常吃，气色好，显年轻。
鹌鹑蛋 鹌鹑蛋个头小，却是实打实的 "卵中佳品"，每 100 克鹌鹑蛋的蛋白质含量大约有 12.8 克，卵磷脂更是鸡蛋的 3-4 倍，维生素 B2 的含量也比鸡蛋高出一截，胆固醇却比鸡蛋低，并且鹌鹑蛋的铁含量也不少，女人常吃，皮肤和头发都跟着受益。
鹌鹑蛋不挑人，煮着吃、卤着吃都行，而这道红烧肉鹌鹑蛋，肉炖得软烂，蛋吸满了肉汁，端上桌大人孩子都抢着吃。
推荐菜谱：红烧肉鹌鹑蛋 1、五花肉切成大小均匀的方块，凉水入锅烧开，撇净浮沫后捞出冲洗干净，鹌鹑蛋煮熟剥壳，用厨房纸吸干水分，平底锅少油煎至表面微黄盛出。
2、锅中放少许油，下入五花肉块小火煸炒至表面微黄出油，烹入料酒，加入冰糖炒出糖色，添入开水没过肉块，加入生抽、老抽和姜片、葱段。
3、大火烧开后转小火炖 40 分钟，下入煎好的鹌鹑蛋再炖 15 分钟，炖至肉块软烂、汤汁浓稠，加盐调味，大火收汁即可出锅。
黑豆 黑豆和大豆是一家，大豆异黄酮这种 "植物雌激素"，黑豆里自然少不了，并且黑豆皮里的花青素是出了名的抗氧化剂，老话说黑豆是 "乌发娘子"，须发早白、头发干枯的人常吃黑豆，头发都能黑回来几分。
这道黑豆花生核桃水，黑豆补，核桃润，花生香，煮成一锅当水喝，每天一碗，气色红润，人也精神，做法还省事，家里有豆浆机的，连渣打成浆更细腻。
推荐菜谱：黑豆花生核桃水 1、黑豆提前用清水浸泡一晚，淘洗干净，花生米和核桃仁洗净备用。
2、把黑豆、花生和核桃仁放入锅中，添入足量清水，大火烧开后转小火煮 40 分钟。
3、煮至黑豆绵糯、汤色泛红，加入适量冰糖调味，连汤带料一起食用，或者放凉后倒入豆浆机打成浆，口感更细腻。
豆腐 豆腐更不用多说，老话讲 "鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安"，这豆腐就是豆制品里的主力，大豆异黄酮的含量一点不含糊，女人过了 40 岁，雌激素水平往下走的时候，隔三差五吃顿豆腐，比吃什么保健品都实在，并且豆腐软嫩好消化，老人孩子都能吃。
这道番茄鸡蛋烧豆腐，番茄的酸甜、鸡蛋的香、豆腐的嫩，一盘菜集齐了维生素、蛋白质和异黄酮，下饭又养人。
推荐菜谱：番茄鸡蛋烧豆腐 1、豆腐切成小块，放入淡盐水中泡 10 分钟去豆腥，番茄用开水烫一下去皮切成小块，鸡蛋打散备用。
2、锅中入油，倒入蛋液炒成蛋块盛出，锅中留底油，下入番茄块炒出汁水。
3、下入豆腐块轻轻翻炒，加入少许开水，调入盐和生抽，倒入蛋块，小火焖 3 分钟，撒入葱花即可出锅。
女人过了 40 岁，吃对了比什么都强，以上这 3 样，鹌鹑蛋补营养、黑豆调气色、豆腐润底子，做法也简单，大家轮着做给家里人吃，气色好，人也显年轻。
你家里常吃什么养气色的菜？评论区聊聊！
备孕男性需要补充叶酸吗？
大家普遍知道备孕阶段女性需要补充叶酸, 因为叶酸可降低婴儿发生神经管畸形的风险，减少流产发生率, 减轻妊娠反应。那么备孕的男性需要补充叶酸么？ 其实备孕阶段男性同样也需要补充叶酸。
叶酸是一种水溶性的族维生素，叶酸在人体蛋白质、核酸的合成及各种氨基酸的代谢中起重要作用，是细胞分裂、细胞DNA合成及其正常发育所必需的物质。
叶酸在调节精子的生成、成熟和受精等方面起着至关重要的作用。
有研究表明, 叶酸水平高的男性, 精子异常概率会降低。
若男性体内叶酸水平过低, 会影响精子的活动能力, 从而降低受孕机会。
所以, 备孕阶段男性也应该补充叶酸。
可以通过食用叶酸片及食用富含叶酸的食物补充叶酸。
常见富含叶酸的食物有菠菜、芦笋、橘子、橙汁、核桃、花生、草莓、樱桃、动物的肝脏、肾脏等。
