60岁以上的女性2个中就有1个骨质疏松因此正确补钙很重要
简单来说，就是骨头的质量变得稀疏松软，好比逐渐风化的建筑材料，强度越来越差，最终变得像玻璃一样易碎，这是多方面原因共同导致的结果。
一、 好好的骨头 为什么会 疏松了 1 、 人老骨头脆 骨骼
【千问解读】
骨质疏松是一种以骨量低，骨组织微结构损坏，导致骨脆性增加，易发生骨折为特征的全身性骨病。
简单来说，就是骨头的质量变得稀疏松软，好比逐渐风化的建筑材料，强度越来越差，最终变得像玻璃一样易碎，这是多方面原因共同导致的结果。
一、好好的骨头为什么会疏松了
1、人老骨头脆
骨骼是不断分解和更新替换的活组织，破骨细胞吸收分解旧的骨头，成骨细胞修复生成新的骨头。
正常情况下，骨吸收与骨形成在一个动态平衡中。
而随着年龄老化，尤其是女性绝经后雌性激素分泌下降，对骨骼的保护减弱，这种平衡被打破，骨吸收超过了骨形成，导致骨质疏松。
2、光补钙还远远不够
很多人都知道补钙对骨健康的重要性，但人体对钙质的吸收与利用还依赖维生素D、维生素K及矿物质等多种营养素的配合。
而老人对钙质吸收能力下降，单纯补钙完全无法抵消骨量流失的速度。
3、错误的饮食和不良生活习惯
腌制品、加工肉等高盐食物不仅影响钙吸收，还会在排泄中引起钙丢失。
而长期饮用碳酸饮料、咖啡等高磷饮品也会加速钙的流失，此外，吸烟喝酒、缺乏户外运动、过度防晒等也是重要的诱发因素。
二、为什么绝经后的女性更容易骨质疏松
数据显示，60 岁及以上的女性骨质疏松症患病率高达 46%，这意味着我们的妈妈、外婆、奶奶们，2人中就至少有1人被困扰。
骨质疏松症又被称为“沉默的杀手”，它的狡猾之处在于大多数患者早期没有明显的症状，随着骨质的逐步流失而出现一些症状，也容易被误诊为其他肌骨系统的退变性疾病，直到最后发生严重的骨折事件。
三、老年女性要特别留意以下异常
1、腰背部疼痛：
不明原因的慢性腰背疼痛是骨质疏松症的重要信号，部分患者会出现全身游走性疼痛，常在翻身、起坐时或长时间行走、负重活动后腰背疼痛加重。
2、身高变矮、驼背：
随着骨强度下降，出现的细微骨折会导致椎体压缩，进而导致身材变矮，严重者可变矮10-15cm。
同时椎体压缩也会引起脊柱前屈、后突，形成驼背。
3、容易骨折：
在日常生活中受到轻微外力时就发生骨折，可能是一次跌倒、腰椎负重，甚至只是打个喷嚏，或睡觉翻身就发生。
骨折是骨质疏松较为严重的并发症，常见的是脊椎骨折，而髋部骨折则可致命，而且发生一次髋部骨折后再发生髋部骨折的风险将增加2.5倍。
髋部骨折患者常常需要长期卧床休养，容易引发肺部、泌尿系统感染、深静脉血栓、心脑血管病、褥疮等并发症，因此死亡率极高，20%以上髋部骨折患者骨折后在1年内死亡，有"人生最后一次骨折"之称。
四、该如何预防骨质疏松症
1、测测是否存在骨质疏松风险
一套简单的测试题帮助判断，以下问题中有一题回答结果为“是”，即提示存在骨质疏松症的风险，建议进行骨密度检查或骨折风险评估工具风险评估。
国际骨质疏松基金会（IOF）骨质疏松风险1 min测试题
（1）父母曾被诊断有骨质疏松症或曾在轻摔后骨折？
（2）父母中一人有驼背？
（3）实际年龄超过60岁？
（4）是否成年后因为轻摔后发生骨折？
（5）是否经常摔倒（去年超过1次），或因为身体较虚弱而担心摔倒？
（6）40岁后的身高是否减少超过3 cm？
（7）是否体质量过轻？体质量指数（body mass index，BMI）小于19 kg/m2？
（8）是否曾服用类固醇激素连续超过3个月？
（9）是否患有类风湿关节炎？
（10）是否被诊断出有甲状腺功能亢进或甲状旁腺功能亢进、1型糖尿病、克罗恩病或乳糜泻等胃肠疾病或营养不良？
（11）女士回答：是否在45岁或以前停经？
（12）女士回答：除了怀孕、绝经或子宫切除外，是否曾停经超过12个月？
（13）女士回答：是否在50岁前切除卵巢又没有服用雌/孕激素补充剂？
（14）男性回答：是否出现过阳萎、性欲减退或其他雄激素过低的相关症状？
（15）是否经常大量饮酒（每天饮用超过2个单位的乙醇，相当于啤酒500 mL、葡萄酒150 mL或烈性酒50 mL）？
（16）目前有吸烟习惯，或曾经吸烟？
（17）每天运动量少于30 min（包括做家务、走路和跑步等）？
（18）是否不能食用乳制品，又没有补充钙剂？
（19）每天从事户外活动时间是否少于10 min，又没有补充维生素D？
2、药物治疗
补充钙和维生素D是预防和治疗骨质疏松症的基础，但并没有针对病因对骨代谢的调节产生影响。
因此，对于骨质疏松患者，还需要利用相关药物，抑制破骨细胞活性，促进成骨细胞活性，调整骨代谢，进行抗骨质疏松药物治疗。
《中国老年骨质疏松症诊疗指南（2023）》指出，有抗骨质疏松药物使用适应证的患者推荐使用具有较广抗骨折谱的药物，主要为骨吸收抑制剂，包括地舒单抗、阿仑膦酸钠、唑来膦酸，其中地舒单抗、唑来膦酸降低骨折风险的作用更强，为强效抗骨质疏松药物。
过往常用的“护骨针”只有唑来膦酸等双膦酸盐类药物，约在10年前，地舒单抗作为一种新型“护骨针”在国外上市和广泛使用，在2020年6月，地舒单抗在中国获批的适应症为用于骨折高风险的绝经后妇女的骨质疏松症，在绝经后妇女中，可显著降低椎体、非椎体和髋部骨折的风险。
破骨细胞在形成和吸收分解骨头时都需要一种叫做RANKL的膜蛋白，而地舒单抗就是一种RANKL抑制剂，通过抑制RANKL与其受体结合，减少破骨细胞形成、破坏其功能、甚至使其凋亡，从而减缓骨质流失，降低骨吸收，以维持或增加骨密度，改善骨强度。
地舒单抗的优势还在于可以采用皮下注射而非静脉点滴给药，用药更便捷，等待时间更短，且可以长期使用，具有良好的安全性。
正确的使用方法也至关重要，建议到专业医疗机构由医护人员进行注射。
需要注意的是，地舒单抗和双膦酸盐类药物的药理作用类似，都是抑制破骨作用，因此两者不建议联用。
3、日常预防
防治骨质疏松，还要从日常做起，应避免过度饮用碳酸饮料和咖啡等食物，戒烟忌酒，多摄入富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食。
多进行户外运动，可以适当进行规律的负重及肌肉力量练习，以减少跌倒和骨折风险。
温馨提示：建议中老年人养成定期检查骨密度的习惯，做到早发现早治疗。
埃及艳后长相奇丑，一个任性而不专情的女性
埃及艳后是电视和电影界非常聪明的女人，历史上的埃及艳后是什么样的女人？克丽奥佩特拉生于公元前69年，是亚历山大大帝征服埃及后托勒密王朝册封的君主之一。
她的父亲托勒密十二世，指定他的长子托勒密和她共同执政，统治埃及。
公元前51年克丽奥佩特拉登上王位。
克丽奥佩特拉在古埃及无疑是一位焦点人物。
让凯撒大帝疯狂的女人在后人的记述里，这位埃及绝世佳人凭借其倾国倾城的姿色，不但暂时保全了一个王朝，而且使强大的罗马帝国的君王纷纷拜倒在其石榴裙下，心甘情愿地为其效劳卖命。
但丁的《地狱》、莎士比亚的《凯撒大帝》等，都将这位传奇埃及艳后秘密描述为“旷世的肉感妖妇”，而萧伯纳也称她为“一个任性而不专情的女性”。
传闻塑造了一个美艳绝伦的艳后形象，埃及艳后秘密与手段自然成为世人关注的焦点。
虽说野史、传说和文学作品总能见到这位“埃及艳后”奇怪的影子，但有关她本人的文献资料却是少之又少。
历史上真实的克丽奥佩特拉究竟是一个什么样的女人?她真的貌若天仙吗?这个问题的答案最好还是到她那个年代流传至今的雕像中去寻找。
在德国柏林博物馆尚有一尊据称是全世界保存最好最完整的埃及艳后的肖像。
埃及艳后长相奇丑这尊肖像所展示的埃及艳后并不美艳：看上去她就是一个平平常常的女人，头发只是简简单单地打个髻，风格朴实，这样的装扮显然无法俘获罗马将领的爱情。
她的鼻子应该属于鹰钩鼻，但她的嘴并不性感。
她也不饰戴任何珠宝。
没有耳环，没有项链。
如果说保存在柏林博物馆里的这尊雕像说服力尚嫌不够的话，伦敦大英博物馆最近举行的“埃及艳后”展览则彻底揭开了这位传奇埃及艳后秘密的面纱。
这是首次同时展出11具克丽奥佩特拉的雕像，而这批雕像过去一直被误认为是其他王后。
从这些雕像看，女王不过是个长相一般，脸上轮廓分明，看起来较为严厉的女人。
她的个头矮小短粗，身高只有1.5米，身材明显偏胖。
她的衣着也相当朴素，甚至脖子上有很明显的赘肉，牙齿长得毫无美感。
这就是所谓的“埃及艳后”。
靠思想和学识征服人心难道这就是那位让凯撒大帝和安东尼神魂颠倒的女人?答案是肯定的，但凯撒大帝和安东尼之所以拜倒在她的石榴裙下，与埃及艳后的姿色并没有直接联系。
这是英国一位学者的最新发现：其实在中世纪阿拉伯学者眼中，“埃及艳后”不是靠美色而是凭卓越的思想和学识征服人心的。
克丽奥佩特拉在阿拉伯世界是备受尊崇的大学问家，她对炼金术、哲学以至数学和城市规划无一不晓。
她聪明、诙谐、迷人，而且，她还具有惊人的毅力。
克丽奥佩特拉精通多种语言，她的第一语言是希腊语，但她也会说拉丁语、希伯来语、亚拉姆语和埃及语。
克丽奥佩特以美貌蜚声于当今天下，而智慧才是她最值得称道的资产。
适合三十五岁以上女人的护肤品
因此，，三十五岁以上的女人需要特别注意护肤，选择适合自己的护肤品，帮助肌肤保持处于良好的状态、年轻有活力。
下面是适合三十五岁以上女人的护肤品。
1.洁面乳洁面乳是护肤的第一步，用来清洁肌肤，去除污垢和化妆品残留。
但是，年龄增长的女人肌肤比较干燥，洁面乳不宜选择过于刺激的类型，可以选择温和的产品，如粉色恒久美型洁面乳，它不仅能深层清洁肌肤，而且还含有多种植物精华，在洁面的同时还能滋润肌肤。
2.爽肤水爽肤水是锁水的主要环节。
三十五岁以上的女人选择爽肤水时，也应该选用比较温和的类型。
可以选择含有玻尿酸的爽肤水，这种爽肤水能够快速渗透到细胞内部，补充水分，让肌肤变得滋润。
3.眼霜眼部是女人肌肤最容易出现问题的地方，因此三十五岁以上女人应该使用专门的眼部护理产品。
可以选择具有抗氧化功能的眼霜，它能够保护眼部皮肤不受污染物质的侵害，同时还能淡化黑眼圈和眼袋。
4.精华液精华液是护肤品中的核心产品，它能够快速渗透到肌肤内部，提供营养和补水。
三十五岁以上的女人可以选择具有紧致功能的精华液，它能够帮助肌肤恢复紧致，减少皱纹的产生。
5.乳液乳液是为肌肤提供营养的主要产品，可以选择滋润型的乳液，它富含多种植物精华，能够快速渗透到肌肤内部，提供滋润和营养。
6.面霜面霜是护肤的最终一步，也是最主要的一步。
选择具有修复功能的面霜，它可以修复受损的肌肤组织，帮助肌肤恢复紧致和弹性。
综上所述，三十五岁以上的女人应该选择适合自己肌肤的护肤品，通过平常护理可以让肌肤保持年轻有活力。
同时，还要注意饮食和生活习惯，合理膳食和适度运动可以帮助肌肤更加处于良好的状态。
