这7种妇科病，真的是“气”出来的！
少生一场气
少生一场病
你有没有发现：
每次和老公吵完架，下个月月经就不准时了；项目压力大那几个月，乳房胀痛到碰都不敢碰；孩子升学焦虑那段时间，痛经疼得直不起腰……
你以为这只是“巧合”？
不！在妇科干了二十几年，我可以负责任地告诉你：很多妇科慢性病，根子不在子宫，不在卵巢，而在你的情绪里。
情绪会“养病”
长期焦虑、压抑、爱生闷气，会悄悄打乱卵巢的内分泌节奏，造成雌孕激素紊乱。
它不是直接给你“种下”一颗病，但它会像温水煮青蛙一样，诱发、加重这些问题：
·月经失调
·多囊卵巢综合征
·乳腺增生
·子宫内膜异位症
·痛经
·慢性盆腔痛
·卵巢功能减退
最后形成一个死循环：坏情绪→内分泌紊乱→妇科不适→情绪更差→病情更重
我见过太多患者，药吃了一箩筐，病还是反反复复。
最后发现，真正该治的，是她心里那团憋了太久的火。
身体的报警信号
当压力已经过载，身体会先一步发出信号。
出现下面这些情况，就是在提醒你该停一停了：
·经前烦躁失眠
·乳房胀痛
·反复小腹隐痛
·月经突然提前或推迟
·脱发、长痘
很多人第一反应是忍忍就过去了。
别忍！身体不适，就是情绪发出的预警。
及时调整，才能避免拖成慢性妇科问题。
4个情绪管理办法
1.动起来，把气排出身体
每周3-4次快走、瑜伽、八段锦。
运动能降低压力激素，调节内分泌。
你流的每一滴汗，都是在给情绪排毒。
2.烦躁时，先做这一件事
感到焦虑上头时，立刻做5-10分钟深呼吸，离开当下的环境。
不要反复内耗，不要在心里演完八十集连续剧。
3.睡个好觉，比什么补品都强
熬夜会放大焦虑，焦虑又让你失眠，恶性循环。
尽量固定入睡时间，保证6-7小时睡眠，睡前少刷手机。
睡眠稳了，激素节律才会稳，你的情绪耐受度才会提高。
4.放过自己，别做“完美女人”
妇科慢病很多病程反复，不要过度焦虑病情，更不要反复上网搜索、对号入座，自己吓自己。
接纳身体的波动，允许自己状态不好。
你不是机器，不需要永远运转正常。
吃对了，情绪会听话
少吃：高糖、奶茶、油炸食品。
高糖会加重情绪起伏和激素波动。
多吃：优质蛋白、新鲜蔬果。
少喝：酒、浓茶、咖啡，尤其经期前后，避免加重烦躁失眠。
该治疗时不回避
出现下面这些情况，及时来妇科就诊，不要只靠调节心情代替看病。
完善B超、性激素检查，规范治疗原发病：
·月经紊乱
·长期痛经
·慢性盆腔痛
·反复乳房胀痛
另外，如果你长期持续低落、焦虑，完全无法自我调节，心理科也是正规治疗的一部分，不必觉得丢人。
这些情况立即就医
1.连续3个周期月经明显紊乱，或非经期出血
2.长期盆腔疼痛、痛经逐年加重
3.持续情绪低落、失眠超过2周，已经影响日常生活
写在最后
想要远离妇科慢性疾病，不光要看病吃药，更要学会管理情绪。
适度运动、好好睡觉、学会释放压力，不要凡事都憋在心里。
转发给那个总是“忍一忍”的她。
也转发给那个总是惹你生气的他。
地址：玉林市妇幼保健院1号楼18楼妇科一区
— 作 者 简 介 —
胡月圆
副主任护师
中共党员，妇科一区副护士长，广西妇幼保健协会助产士分会委员、玉林市护理学会第九届理事会内科护理专业委员会委员。
23年来一直在临床一线从事临床助产护理和护理管理工作，曾到上海市第一妇婴保健院进修学习，积累了丰富的临床经验。
擅长病房护理管理、助产技术、促进自然分娩的方法和加速康复护理等，主持和参与多个科研项目和发表多篇专业论文。
【妇幼健康科普】
来源：妇科一区
图文：胡月圆
编辑：黄艺
一审：王兴红
二审：谢晓波
