提醒男性：50岁后不想被前列腺增生折磨，这5个习惯要坚持
但从前两年开始，牛大爷的身体开始出现不适，膀胱又胀又痛，尿不出来，排尿伴有刺痛感，这些症状经常让他苦不堪言。
有时候，一到半夜一两点，那种胀痛的感觉反而更加强烈。
牛大爷每次硬着头皮跑去厕所，就会发现自己
【千问解读】
牛大爷今年58岁，患上前列腺增生已经5年多了，前面的几年还没什么症状。
但从前两年开始，牛大爷的身体开始出现不适，膀胱又胀又痛，尿不出来，排尿伴有刺痛感，这些症状经常让他苦不堪言。
有时候，一到半夜一两点，那种胀痛的感觉反而更加强烈。
牛大爷每次硬着头皮跑去厕所，就会发现自己根本尿不出来，非常难受。
相信前列腺增生的痛，也只有经历过的人才感受的最深。
今天，小艾就和大家聊一聊关于男性前列腺增生的那些事。
一、偏爱老年人的前列腺增生，到底怎么来的？
前列腺是男性体内最大的附属性腺，外观跟一颗栗子一般，具有分泌前列腺液、维持男性生理功能以及控制排尿等作用。
而前列腺增生是指的前列腺肥大，可能会导致男性出现一系列排尿异常的表现，其增生的部位一般会集中在腺体间质以及腺体成分上。
流行病学调查数据显示，40～50岁男性身上前列腺增生的发病概率为13.8%、51~80岁的发病概率近40%、80岁以上男性的发病率达到了80%。
一般情况下，诱发前列腺增生的原因主要有四个：
一是年龄，随着年龄的增加男性罹患前列腺增生的概率会显著增加；
二是长期久坐，导致前列腺受到压迫、血液循环不畅，时间久了之后可能会导致前列腺充血诱发增生；
三是生活习惯不良，长期酗酒、夫妻生活过度频繁等，也可能会导致前列腺过度充血，诱发增生；
四是疾病因素，罹患前列腺炎、膀胱炎、尿道炎等疾病的患者，也可能并发前列腺增生。
二、怎么判断自己是不是前列腺增生？
对于男性来说，在日常生活中，可通过自身身体的某些表现来判断是否罹患前列腺增生。
如：
前列腺增生初期一般可表现为尿频、尿急、尿痛以及夜尿增多等，随着病程发展可能会进一步发展成尿线变细、尿后淋漓不尽等，发展到后期则可能演变成尿潴留、膀胱结石、疝气等，严重的甚至可能会诱发尿毒症。
建议可以通过国际前列腺症状评分表对自身情况评估，其中0～7分为轻度、8～19分为中度、20～35分为重度，通常评分越高病情就越严重。
另外，前列腺增生患者若出现这些情况，可能就需要考虑手术治疗了：
①保守治疗后，症状依旧没有得到缓解，或者是症状越来越严重，影响到睡眠和生活质量；
②因为增生而导致了严重的尿潴留，需要插导尿管才能排尿；
③身体出现了血尿、肾积水、膀胱结石以及疝气等并发症时，要积极进行手术治疗。
三、牢记这5个习惯，预防前列腺增生
前列腺增生作为男性一种正常的生理变化，目前尚没有办法将其完全避免，但是可以通过采取一些预防措施来尽可能让它来得晚一些。
延缓前列腺增生的脚步，可以从这些事情上去做出改变：
1.早做预防
作为前列腺增生的重要病因，年龄这个因素必须要重视。
一般来说，男性从40岁开始就得重视预防了，因为这个时候男性前列腺内的间质成分比上皮组织要活跃，增生速度可能会更快。
2.饮食健康
日常的饮食要注意以清淡为主，可适当多吃新鲜的水果蔬菜、豆类以及谷物等食物。
避免摄入大量辛辣刺激、高脂肪、高热量的食物，以免让前列腺受到不良刺激，诱发增生。
3.避免久坐
司机、上班族等日常要尽可能避免久坐，保持每半小时起身活动下身体的频率，这样做可以减轻前列腺负担，对于预防该疾病有一定帮助。
4.坚持运动
运动可促进全身的血液循环速度加快，对于前列腺健康有很大好处。
且运动可帮助增强机体抵抗力，可以更好的预防疾病发生。
5.注意保暖
受凉可能会导致尿道内压增加，从而引起排尿受阻，这样一来前列腺也可能会受到不良刺激，容易诱发充血。
此外，日常还需要注意不能憋尿，要养成有尿就排的好习惯。
前列腺增生是男性身上十分多见的疾病，对此不要过于担心，但也不能完全置之不理，确诊后要积极配合医生进行治疗，避免其进一步发展。
参考资料：
[1]《前列腺增生二三事》.云南省中医医院.2021-12-29
[2]《前列腺增生怎么治？专家提醒：这两种情况下就要考虑手术了》.湖南中医附一院河西门诊部.2021-04-27
[3]《预防前列腺增生要从40岁开始》.人卫健康.2020-07-09
2025年上半年河北省高中学业水平合格性考试考前提醒
为确保广大考生顺利参加考试，现将有关事项提示如下，接下来跟随自主选拔在线团队一起来看看吧！推荐阅读>>>全国31省市合格考查询入口汇总一、牢记考试时间二、备齐证件文具 考生凭本人“居民身份证”“准考证”在规定时间和地点参加考试。
除2B铅笔、0.5毫米书写黑色字迹的签字笔、直尺、圆规、三角板、无封套橡皮、小刀、透明文具袋等规定的考试用品外，其他任何物品不准带入考场。
三、配合入场安检 考试实行“2+1”安检模式，所有考生入场前均须接受两次人工安检和一次智能安检门安检，请考生自觉遵守安检规定，配合考试工作人员做好安检工作。
手机等通信设备及背包等非考试用品一律不得带入考试封闭区域，请考生自觉将手机、背包等交老师、家长保管，或者放在家中、宿舍等地方，请勿带到考点。
四、做到诚信应考 河北省普通高中学业水平合格性考试全部安排在标准化考点进行，所有考场均配置金属探测器、手机信号屏蔽器和视频监控设备。
考试期间全程监控、全程录像，考后将进行视频回放。
请广大考生遵守考场规则，按照考点统一指令和监考教师的指示完成考试。
随身携带手机等具有发送或者接收信息功能的设备参加考试的，无论使用与否，均认定为考试作弊，取消当次考试各科成绩。
请考生务必心存戒惧，诚信应考，切勿以身试法。
五、查询考试成绩 河北省2025年上半年普通高中学业水平合格性考试成绩拟于5月下旬公布，考生可通过河北省教育考试院网站（http://www.hebeea.edu.cn）首页右侧的“高中学考信息服务”查询本人考试成绩。
预祝广大考生取得优异成绩！
50岁阿姨家6天早餐朋友圈火了，朋友：认真生活真好！
今天，和大家一起分享50岁阿姨家的6天早餐，一天一种不重样，好吃又营养，朋友们都说：认真生活真好，补足能量好越冬！50岁阿姨别问是谁，那就是我啊，我是70后的一代人，转眼也到了知天命的年纪，精心做早餐，健康生活就成了最重要的事情。
闲话少说，一起看看我家的早餐吧~~一：自制豆腐脑+蒸萝卜丝+自制肉夹馍+芥菜丝这一餐看起来不简单，其实只要提前准备好材料，早上不到半小时就能上桌。
早餐要想简单，时间统筹是关键，黄豆晚上浸泡，早上直接放入破壁机中打成豆浆，过滤烧开，点上葡萄糖内置，盖上盖子。
然后擦萝卜丝把豆渣直接拌入上锅蒸，在蒸萝卜丝的时候做肉夹馍，烧肉加热，面饼加热，把烧肉和青椒、香菜剁碎，夹入面饼中即可。
豆腐脑也凝固了，舀入碗中，倒入熬好的汤汁，撒上香菜和葱末即成。
自己腌制的芥菜丝挑入盘中，早餐即成。
时间一点不浪费~~二：荷叶饼+炒菠菜+黑木耳西兰花+酱肉丝+米粥蔬菜是早餐中不能少的食材，尤其是绿叶蔬菜，这样的一餐不难做，荤素搭配不到半小时上桌，一起看看。
粥晚上预约也可以，用砂锅熬制也行，在熬粥的同时，把面饼擀开上锅蒸，在蒸面饼的时间里，把青菜炒好，肉丝炒好，这时粥好了，面饼也蒸好了，直接出锅把荷叶饼揭开即可上桌。
简单吧~荷叶饼的面团晚上和好就会事半功倍了。
三：煎莲藕肉饺+煮蛋+牛奶+冬枣这一餐的饺子是速冻的饺子，不用现做非常简单，如果没有速冻饺子，也可以是吃剩下的饺子，都行，当然最好是提前包好速冻的最好。
这早餐不用半小时就上桌，更加简单。
自己提前包好莲藕肉馅的饺子，速冻随吃随取，拿出饺子放入电饼铛煎一会儿，加少许开水继续煎熟，出锅即成。
牛奶放入微波炉加热，冬枣洗净，拌一个辣椒葱末蘸食饺子，早餐即成。
四：煎馒头片+黑芝麻窝头+肉包+红薯粥+萝卜蘸酱这一餐主食比较多，吃不完可以少做一两样就可以了，因为每个人的而口味不同，准备的就多了一些。
地瓜粥是晚上预约的，不占用时间，早上把肉包和黑芝麻窝头蒸一下加热即可，蒸的时候，锅里放入鸡蛋一起出锅，切个萝卜蘸酱，煎个馒头片搭配，早餐就好了。
五：粗粮面包+煮地小米粥+煎蛋面包很多人都喜欢吃，自己做一种粗粮面包不含糖，非常好。
这一餐十分钟就能上桌，你信吗？小米粥和蒸地瓜是用电饭煲预约而成，早上只要煎蛋，切苹果，拿提前做好的面包片，摆盘上桌，早餐即成。
六：萝卜丝饼+韩式泡菜+厚烧蛋+蒸萝卜糕+红枣豆浆冬季时萝卜上市的季节，多吃点萝卜是很不错的，这一餐用萝卜做主食，一起看看~~早上起来直接用红枣和黄豆以及小米放入破壁机中等待即可，用打豆浆的时间，蒸上萝卜糕，煎一个萝卜饼，再煎上一盘厚烧蛋，挑一些自制韩式泡菜上桌，这时豆浆完成，直接就可以开吃了。
峰儿话语：早餐心得，要想早餐吃得健康而且用时短，提前准备食材是很关键的，做早餐的时候先把浪费时间的一些做好，利用蒸煮的时间做一些炒制的小菜，会事半功倍。
电饭煲、破壁机的预约功能尽量的用起来会让早餐更加省时。
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