绝经不是衰老！记住更年期两大保养法则

好多人来问更年期该怎么调理，我常会用到一个方子，不少人反馈效果不错，有位大姐只喝了3剂，身体难受的感觉就缓解很多。

这到底是什么方子呢？

今天跟大家聊聊：女人绝经之后该怎么调养？女性朋友一定要记住这两个简单实用的调理思路。

到了更年期，女人身体会出现不少变化。

比如说月经慢慢不准，量变少，最后彻底不来，也就是绝经。

绝经不是生病，是每个女人都会经历的正常阶段。

很多人一听说绝经，就觉得自己开始变老了，心里难受，不愿意接受。

到处打听办法，想推迟绝经、留住卵巢功能。

我想说一句：别瞎折腾。

不如顺着身体规律好好调养，晚年才能过得舒服、健康。

前段时间有位大姐微信找我，45岁，月经已经很少，两三个月才来一次，问是不是快要绝经了。

我跟她说大概率是的。

大姐特别焦虑，听别人说绝经早就是卵巢早衰，想有没有办法让月经像年轻小姑娘一样按时来。

细问之后了解到，她12岁就来初次月经，年轻时月经量本身就偏少。

我跟她解释：初次来月经早的人，往往绝经也会偏早；平时月经量少，绝经时间一般也会提前，顺其自然就好。

之后她就没再来找我，不知道最后有没有想开。

更年期身上常见的不舒服主要有这几样：

第一，月经慢慢改变，量变少、不准时，最后彻底绝经；

第二，情绪变化大，容易发火，看谁都不顺眼；有的人变得多疑，总怀疑别人；还有的人爱唠叨，不停说话；

第三，一阵一阵发热、夜里出汗。

有的人下午突然浑身烘热，有的人睡觉出汗，床单都会浸湿；

第四，睡不着觉，整夜翻来覆去。

越睡不好心情越差，心情不好又更加失眠，恶性循环；

第五，各种慢性病容易找上门，高血压、高血脂、高血糖都容易出现。

很多人体检查出一堆问题，心里更加焦虑。

这些情况算不上大病，只是身体发出的信号。

读懂信号，好好调养就行，别给自己太大心理压力。

就算不专门调理，再过几年身体慢慢适应，这些难受的感觉大多自己会好转。

老话常说女性大概49岁前后绝经，这是什么道理？

简单来讲：肾里面的元气往上走到脾胃，肾气被调动上去之后，肾里的养分就不够了，没法再生成经血，月经也就停了。

更年期各类难受，用八个字总结：阴亏于下，阳浮于上。

咱们可以打个比方理解：春天地下的热气往地面跑，地下的能量变少，就是“阴亏于下”；热气升到地表还继续往上飘，就是“阳浮于上”。

体内这种状态，就带来了更年期各种不舒服。

挨个说说这些难受是怎么来的：

为啥会绝经？肾里养分往上走，底子亏了，生不出经血。

为啥容易发脾气？热气往上冲，上面火气太多，总要找地方发泄，就爱发火。

为啥多疑焦虑？中医讲脾主管人的安全感。

肾气往上汇集到脾胃，脾胃气机过盛，人就容易多想、猜忌。

为啥潮热盗汗？火气跑到皮肤表面，带着津液变成汗水排出来。

尤其睡着之后，本该火气收进体内，可火气飘在上面，内外两重热气，出汗会更严重。

为啥失眠？想要睡着，火气要收回到身体下部。

但更年期火气飘在上边，收不回去，自然难以入睡。

为啥容易得上三高？更年期人体阴阳、气血都在变化，各项指标跟着波动，三高这类问题就更容易出现。

这里说的“阴”，简单理解就是肾精、身体里的津液。

更年期女性和七岁以下小孩，大多存在津液不足的情况，所以调养重点在于滋阴，补足身体的津液。

之前遇到一位大姐，自己开艾灸馆，二十多年天天艾灸。

早年她体寒很重，靠艾灸调理好了，所以一直坚持灸。

如今52岁，还是天天艾灸，却开始严重更年期不适，整夜睡不着。

以前艾灸还能助眠，现在越灸越清醒。

我让她先停下艾灸，开汤药调理，先喝3剂试试。

喝完之后大姐反馈舒服多了，能睡着，身上燥热也减轻了，问我是什么方子效果这么好。

这个方子就是一贯煎，很多来找我调理更年期的人，我都会参考这个方子。

配方（一剂用量）：北沙参10g，麦冬10g，当归10g，生地30g，枸杞12g，川楝子5g。

有更年期阴虚相关不适，可以先试着喝3～5剂。

这个方子不是我自创的，古方流传下来，原本没有固定用量，后人补充了剂量，名字叫一贯煎。

我理解“一贯”的意思：万事都有根本道理，抓住根源调理，思路一通，问题就能解决。

咱们拆开讲讲一贯煎每味药的作用：

第一组负责滋阴补水：北沙参、麦冬、生地。

沙参补肺部津液，麦冬补脾胃津液，生地补肝肾津液，上中下全身的津液一起补足，解决底子亏虚。

第二组补有营养的血：当归、枸杞。

如果阴是身体里的清水，血就是带养分的水，补足肝血，滋养肝肾。

第三组用少量川楝子梳理肝气。

前面几味药偏滋润，容易让气机堵着，加一点川楝子疏通肝气。

有人会问，疏肝为什么不用柴胡？因为柴胡药性往上走，川楝子药性往下走。

更年期是火气飘在上边，我们需要把火气往下收，所以选用川楝子。

这个方子药性比较平和，适合更年期属于阴虚体质的女性，可以先短期服用观察感受。

还能根据不同情况调整药材：

1. 失眠特别严重：加炒熟打碎的酸枣仁30g

2. 夜里口干、心烦厉害：加知母15g，生石膏30g

3. 出汗很多、盗汗严重：加地骨皮15g

4. 大便干不好排：加瓜蒌仁20g

5. 阴虚同时痰多：加川贝母10g

6. 爱生气、胸口两侧胀痛明显：加鳖甲30g

️提醒：不是让大家自己随便抓药长期吃！难受比较重的时候可以用汤药调理，等喝3～5天，症状缓解之后，换成食疗长期养护。

回到正题：绝经之后怎么保养？记住两大核心法则：滋阴补水 + 调节情绪

第一：滋阴

除了一贯煎调理，日常食疗可以吃：

1. 蜂蜜银耳蒸百合：百合120g，蜂蜜30g，银耳30g

2. 莲子百合煲瘦肉：莲子30g，百合50g，瘦猪肉100g

平时多吃滋阴润燥的食材，感受自己身体适不适合。

也可以选用地黄类中成药：六味地黄丸、麦味地黄丸、知柏地黄丸、杞菊地黄丸，按需挑选。

第二：调节情绪

老话讲五十知天命，到了这个年纪，很多事情要看开、放下。

不用事事较真，不和别人较劲，也别为难自己。

心态放宽，很多难受都会减轻。

顺带分享一款三叶饮：佩兰叶、荷叶、薄荷叶，三样等量，泡水代茶喝[微风][微风]

适合湿热重引起的口臭、大便稀，血热出血、嗓子不舒服；有助降脂、减重、辅助降压。

饮用注意事项：

1. 要泡浓茶，只有第一泡效果最好，反复冲泡效果变差；

2. 一天冲泡3～4次，便秘的人可以多喝几次，大便通畅更利于减重；

3. 尽量饭前空腹喝；

4. 不用刻意节食，坚持一段时间，口味会变淡，不爱油腻荤腥；

5. 不用熬煮，开水冲泡，盖上盖子焖5～6分钟，放凉甚至冰镇都可以；

6. 孕妇不能喝；

7. 长期饮用有助于调节血压血脂，辅助改善脂肪肝、肥胖、胆囊炎等。

适合确认是湿热体质、被肥胖困扰的人群。

温馨提示：文中药方、食疗方仅供科普学习，汤药务必在专业中医师指导下使用，切勿自行抓药长期服用。