钙:骨骼处于良好的状态的基础

相对于其他矿物质来说,钙在人体的含量最多,约有1200克,其中99%形成骨骼和牙齿,98迷吧,1%存在于血液、软组织中。
所以钙的作用,相当于人体的支架。
除此之外,血液凝固需要钙,激活体内部分酶需要钙质,调节心脏神经活动需要钙,维持
【千问解读】
钙:骨骼健康的基础
钙的作用
钙是一种矿物质。
相对于其他矿物质来说,钙在人体的含量最多,约有1200克,其中99%形成骨骼和牙齿,千问网,1%存在于血液、软组织中。
所以钙的作用,相当于人体的支架。
除此之外,血液凝固需要钙,激活体内部分酶需要钙质,调节心脏神经活动需要钙,维持肌肉紧张力也需要钙。
哪些人群容易缺钙
容易缺钙的人群,主要有孕妇及哺乳期女性,,儿童和老人。
从妊娠4个月开始,胎宝宝需要钙增多,如果孕妇不注意钙的摄入或补充,骨钙将丢失8~10%左右。
处于生长发育期的儿童及青少年,对钙的需求量也比较高,当钙的摄入量不可以满足其生长发育的要求时,就会出现钙缺乏症。
婴幼儿缺钙时常伴有蛋白质和维生素D缺乏,可引起生长迟缓、软骨结构异常、骨钙化不良、骨骼变形,发生佝偻病、牙齿发育不良,易患龋齿。
人过中年后,骨骼中钙排出增多,吸收减少。
到了老年阶段,再加上老年人自身代谢可以力减弱,胃肠吸收可以力低,钙摄入量要比青年人多一些。
所以老年人更需要注意钙的摄入和补充。
6个月以内的婴儿不需要额外补钙
有些父母怕孩子得佝偻病,即便几个月大的孩子,也想法设法给他们吃钙片,这实际上是不需要的。
孩子患佝偻病的原因不只是因为缺钙,同时还缺乏维生素D。
维生素D可以增加肠道对钙、磷的吸收,小儿在缺维生素D时,使小儿发生骨化不全等一系列佝偻症状。
母乳中含的营养齐全、比例合理,并且含有多种免疫活性物质。
纯母乳喂养可以满足6个月以内婴儿所需要的全部液体、可以量和营养素。
因此,正常足月的孩子出生后的头六个月不用额外补充钙。
补钙,食物是首选
受各种因素的影响,一提到补钙,人们就想到买钙片,或者补钙口服液,认为这些产品才可以迅速补钙,实际通过饮食补钙才是有效、经济、安全的途径。
在常见的食物中,奶和奶制品是补钙的最好食物来源,从孕中期开始,每天至少应该喝250毫升的牛奶或相当量的奶制品及补充300毫克的钙,或喝450~500毫升的低脂牛奶,以满足身体内钙质的需要。
另外,海产品,坚果类,豆类、绿色蔬菜也是钙的主要食物来源。
在喝牛奶的基础上,也可多食用上述食材做成的菜肴。
不同年龄段钙摄入量参考
不同食物含钙量
?营养素摄入多少合适
膳食营养素参考摄入量:是为了保证人体合理摄入营养素,避免缺乏和过量,在推荐膳食营养素供给量的基础上发展起来的每日平均膳食营养素摄入量的一组参考值。
适宜摄入量:是通过观察或实验获得的健康群体某种营养素的摄入量。
可耐受最高摄入量:是指平均每日摄入营养素的最高限量。
预防非传染性慢性病的建议摄入量:是以非传染性慢性病的一级预防为目标,提出的必需营养素的每日摄入量。
?
南瓜虾皮汤
食材
南瓜400克,虾皮20克,食用油、葱花、汤各适量。
制作
1 南瓜洗净,切块。
2 食油爆锅后,放入南瓜块稍炒。
3 加葱花、虾皮,再炒片刻。
4 添水煮成汤,即可吃瓜喝汤。
营养解说
虾皮中含有丰富的矿物质,尤其是钙的含量很高。
但需要注意,虾皮较咸,用时要酌情减少用盐量。
奶香杏仁粥
食材
鲜奶350毫升,大米90克,杏仁片35克,凉开水800毫升
调味料
冰糖1小匙
制作
1 取锅放入洗好的大米和凉开水至沸腾,再转小火熬成粥。
2 拌入压碎的杏仁片,沸后再煮5分钟。
3 放入冰糖调味,熄火后倒入鲜奶拌匀即可。
?营养解说
牛奶含有丰富的钙,杏仁中也会有丰富的矿物质。
食品营养与处于良好的状态就业方向及前景:大专毕业能去干什么
随着健康意识的提升,该专业需求日益增长。
就业前景乐观,不仅岗位多样,而且发展空间大。
毕业生可凭借专业知识和技能,在保障食品安全、推广健康饮食等方面发挥重要作用,为个人职业发展和社会健康事业贡献力量。
一、食品营养与健康就业方向及前景如何?食品营养与健康专业培养德智体美劳全面发展,掌握扎实的科学文化基础和膳食调查分析、营养膳食设计与配餐、功能食品加工及相关法律法规等知识,具备人体测量分析检测、营养教育、营养食品生产与检测等能力,具有工匠精神和信息素养,能够从事营养咨询与教育、营养食品加工与检测、健康信息采集与管理等工作的高素质技术技能人才。
(1)、食品营养与健康就业方向及专科生的出路食品营养与健康专业的专科毕业生面向健康咨询服务人员、餐饮服务人员、食品加工人员、检验试验人员等职业,营养师、健康管理师、食品检验工等岗位(群)。
由此可见,食品营养与健康专科生的出路还是挺好的。
(2)、食品营养与健康就业前景只要你具备食品营养与健康专业对口行业所需的职业能力,那么你从食品营养与健康专业毕业后就能有一个较好的就业前景和较高的工资。
食品营养与健康专业主要职业能力要求如下:1. 具有正确设计膳食调查方案,利用大数据技术对个体或群体进行膳食调查与分析,提供膳食营养和营养产品等咨询服务的能力;2. 具有利用先进仪器进行人体测量及常规生化检测,分析数据和撰写测量或检测报告,并对个体或群体进行营养教育的能力;3. 具有根据普通人群营养需求进行营养膳食设计及配餐,正确执行特殊人群营养膳食设计方案进行配餐的能力;4. 具有正确执行营养食品加工工艺方案,利用先进设备进行营养食品生产,正确选择检测方法和标准,进行食品营养检测的能力;5. 具有对个体或群体进行健康信息采集,建立和管理健康档案,指引、跟进个体或群体的健康咨询和健康促进的能力;6. 具有运用数字技术,进行膳食调查与分析、人体测量分析、营养膳食设计、健康信息管理等工作的能力;7. 具有依据法律法规从事营养健康职业活动的能力;8. 具有探究学习、终身学习和可持续发展的能力。
掌握好以上这些与食品营养与健康专业紧密相关的技能,那么即便是高职专科毕业,你也能在食品营养与健康专业领域有一个较好的出路和就业前景。
二、食品营养与健康难学吗?食品营养与健康专业不难学,接下来我将为专科同学介绍食品营养与健康专业的核心课程、以及食品营养与健康专业实习实训内容。
1、食品营养与健康专业学什么课程?食品营养与健康专业学习的课程是:膳食调查与分析、人体测量分析、营养膳食配餐、食品营养检验技术、功能食品加工技术、营养与疾病预防、健康信息采集与管理。
2、食品营养与健康是干什么的?食品营养与健康在实习实训的时候,需要干这些事情:对接真实职业场景或工作情境,在校内外进行膳食调查与分析、人体测量分析、膳食设计与配餐、食品营养检测、功能食品加工等实训。
在营养健康咨询企业、餐饮企业、营养食品生产企业、保健食品生产企业、母婴护理机构、社区服务机构、食品检测机构等单位进行岗位实习。
三、食品营养与健康适合女生吗?食品营养与健康专业的男女比例是,男生占比20%,女生占比80%。
根据食品营养与健康专业历年的报考与就读情况来看,食品营养与健康专业适合女生。
怎么喂食鱼才处于良好的状态?怎么喂鱼食保证都吃到
首先我们要知道什么是饲料?饲料就是我们平时吃的食物,比如米饭、面条、馒头等等,这些些食物都是经过精心加工制作而成的,营养价值非常高,能为动物提供充足的营养。
那么我们在喂养宠物的时候,应该怎么选择饲料呢?下面面就来给大家介绍一下。
一、为何网购的鱼都要求三天后喂食?新买的鱼并不是要饿三天,而是刚放进缸里的三天,鱼不会吃东西。
这种情况是由于环境的改变,让鱼儿变得比较紧张,等到鱼儿适应后就会进食。
不同的鱼适应期是不一样的,有的鱼三天就可以进食,有的则需要一周左右,但超过一周还不吃东西,说明是有鱼儿的处于良好的状态出现了问题,需要尽快医治。
二、新买的鱼入缸后多久喂食?先让它适应新水质,熟悉新环境,才不会造成消化不良养鱼经验1 养好鱼要先学会买好鱼:处于良好的状态的鱼在水体的中下层游动、觅食,色彩鲜艳,游姿自然、悠闲,尾鳍清澈透明、飘逸。
沉底、浮头、游动现挣扎状,有外伤、白毛、白点,尾鳍肥厚、混浊、严重血丝的、单身独处的,是病鱼一定不能购买。
2 金鱼买回家后不要急于入缸,要先将装鱼的塑料袋放入鱼缸十至二十分钟后再打开,然后让缸水分几次倒流入袋中,同袋内原先的水逐步混合,以使鱼儿逐步适应水温、水质。
如有灯光照射,应将灯光关掉,在黑暗中鱼儿比较安静,不易受惊。
鱼受惊是得病的主要真相之一。
3 不能急剧改变水的温度。
金鱼可以在很宽的温度范围内生存,冬天在冰层以下仍可维持生命,大热天只要不在烈日下爆晒也能正常生活,但是如果急剧改变温度,就会导致生病或死亡。
鱼贩们的水冬天水温降到5度甚至更低,夏天30度以上是常事,你在购鱼时要注意到水族店的水温和你家鱼缸的水温,偏差不宜过大,一般4度以内是允许的。
4 所以准备给金鱼换水用的新水,必需先经过一两天的存放,称为晒水。
晒水的目的一方面是为了去水中的除部分氯气,另一个作用重要是使新水和旧水的温度接近。
5 不能一次换水过多 那样会导致水质不适症发生。
水质包括pH值、硬度、余氯、溶氧量、硝酸盐、硫化物、蛋白质及混浊度等。
金鱼已适应了在原本的水质中生活,如果全部换水突然改变了水质,金鱼会无法适应而患上水不适应症。
如需要沏底洗缸时,亦应留好部分旧水,洗完缸后将水回到缸内后再加新水。
6 要注意鱼的投放密度。
金鱼喜欢大的活动空间,初养者常会见到爱慕的鱼就买,极少顾及缸内究竟能养多少条鱼,就算徵求鱼贩们的意见,以营利为目的他们,能说让你少买吗?以本人经验,3升水养一公分长的鱼比较合适,如果您的鱼缸装100升水,那么可喂养10厘米以上的鱼两条,5~6厘米的鱼其体形比较窄小可养8条。
在较大的空间内金鱼比较活跃,体质强壮,色彩鲜艳。
密度过大易导致水中缺氧、水质恶化,是导致金鱼生病死亡的重要真相。
7 怎么样投食。
养鱼最要注意控制投食,小缸养鱼以每天一至两次,3至5分钟内吃完为宜。
阴雨天更要少喂食,晚间不喂食。
鱼在消化食物时需要消耗更多的氧,阴雨天、晚间气压较低,溶入水中的氧其实就少,如此时喂鱼将可能导致水中严重缺氧而死鱼。
死鱼大都发生在晚间,水中严重缺氧是重要真相之一。
8 饵料一定要清洁。
喂饲了不洁鱼饵,极易导致鱼病的发生。
建议购买由专业公司生产的品牌冷冻新鲜食料,如血红虫、丰年虾等,再辅以豆类及蔬菜,以维持全面的营养。
活食虽然金鱼最喜欢,但活食都生长在污染的水环境中,投放活食要慎重,对较大的金鱼可适当喂些面包虫。
如果是喂干颗粒饵料,要选颗粒较小的饵料,投喂前要先浸泡片刻,待泡张后再喂,才有利消化,亦幸免金鱼食多胀肚。
9 要保持水的清洁。
金鱼进食量大,消耗大量氧气及排出大量废物,都对水产生污染、滋生病菌,导致金鱼染病死亡。
为了保持水的清洁,应该安装过滤器,每天还要利用从缸底部抽除排析物的同时换去十分之一或略多一些旧水。
可以采纳带充气设计的过滤机,过滤和充气同时进行,既使水得以净化又补充了氧气。
如有条件最好要建立一个生态过滤系统,那样对金鱼的生存、生活是十分有利利的。
10 不能将油脂类带入水中。
油污会浮在水面将空气隔绝,使水中的氧得不到补充,会导致金鱼缺氧死亡。
投食肉类或手上涂抹过护手霜操作,都会将油脂带入水中,应该仔细幸免。
11 最好先从文种金鱼养起。
文种类金鱼觅食能力强、体质较强健、身体较不易受到意外伤害,可先从养文种鱼着手,积累了经验再养名贵品种,就能比较得心应手了。
三、金鱼该怎么喂?优质答案1:楼上的老师们回答得都很细致!各有高见!我想就家庭饲养说说自己的感悟!希望得到各位高手的指点帮助!家养金鱼往往面积有限!大多朋友容器不会大!这种条件下饲食就要讲究讲究了!金鱼本就是耗氧较大的鱼类!并饱食后耗氧量成倍增长!金鱼消化周期也不慢饱食后排泄也增多!影响了水质,增大了耗养!水体小尤为严重。
在没有准备足量晾晒过的孚水情况下又不可过量换水。
给金鱼造成缺氧和水质恶化等伤害!本来小水体养金鱼就跟据主人的时间规律制订一下!主人在家时间最长的时段采纳赏食法投喂(人工饲料三指一小捏一次6~7厘米体长的金鱼5~9条20分钟吃净的量反复三五次就可以了!吃完换次水(三分之一及可每日如此每周停食一次!这样喂金鱼的水环境会保持良好虽然大家觉得吃得很少,但金鱼会很处于良好的状态生长一点儿也不会慢的!只是大水体养鱼一~兩年鱼大小定形!小水体则要生长三~五年!但小水体喂养的金鱼体形优秀律会更好哦!优质答案2:你好,千问网,我是宇哥,很高兴回答你的问题。
金鱼怎么为涉及三个方面。
第一喂食的量第二喂什么饲料第三喂食的时间以上这三点都有可能影响你饲养金鱼的好坏和金鱼的处于良好的状态。
欢迎你到我的空间去访问我的专辑视频,新手轻松养金鱼系列,希望能对你有帮助。
四、孔雀鱼可以一天不喂食吗? 该如何饲养?优质答案1:一点问题也没有,我养了好多年的孔雀鱼,孔雀鱼可以说是最好养的一种热带鱼了,平时基本上一天喂一次,有时候忙,两三天喂一次,过年回老家都一个周不喂,一点问题都没有优质答案2:十天八天不喂都行优质答案3:孔雀鱼属于小型观赏型热带鱼。
一天或者是两天不为食是没有问题的,如果有条件的话,最好还是一天喂一到两次的食物。
他的食物有贴片型的还有小粉末状食物五、家里养鱼有那些窍门?优质答案1:家里养鱼能增强环境氛围,使家居有灵动性,主要的是家里养鱼不仅可以增加乐趣,如果养鱼恰当的话,还能为家里在风水方面起到巨大的作用。
首先鱼缸如果选择和摆放位置不对,就养不好鱼,会对室内环境产生污染,进而影响身体处于良好的状态。
很多家庭都会在客厅摆放上鱼缸养鱼备观赏之用,养鱼也要讲究风水,养鱼风水也是风水学的其中之一。
养个人都希望家宅平安,财源广进,因此,所饲养的鱼,都是一些比较祥和的类型。
其次是在鱼缸的选择方面,好是长形或是圆形,鱼缸摆放的高度不宜过高,水平面不要超过人的心脏高度,因为人心属火,鱼缸有水,水克火于人不利。
同时,鱼缸位置摆放也不应低于膝部,形成脚踏水的状态,会冲财运。
在风水学中,鱼缸是一种补运的工具,摆放得当,就能起到很好的挡煞和旺财功效。
如果,你是生辰八字中缺水的人,还可以通过养鱼来补运。
相反,如何是生辰八字中忌水的人,则不不宜养鱼,以防财运流失。
此外,鱼缸不能摆放在沙发背后,因为鱼缸载水,水是靠不住的。
再有,移动金鱼过程中,容易造成对金鱼体表的损伤,严重的会造成金鱼内脏破裂,造成死亡。
另外在水族箱中如果有尖锐的饰物,如珊瑚石、塑料水草等,也会发生水泡刺破,珠鳞刮落的情况。
甚至由于水泵吸力过强或水流速过快都会产物种理损伤的危险。
因此移动金鱼时推荐使用水舀捞鱼,动作要轻、快。
鱼的品格选择,一般应以温合、吉祥的为好,比如龙鱼由于灵性太大,需要精心照料,所以不适于一般家庭的去养,还有就是好斗的热带,也是家庭养鱼的禁养品种。
而在缸鱼中放置一条深黑色的鱼类,会有稳定财运的效果。
在养鱼颜色风水方面,因为黑色代表水,水即是财,艳丽的色彩代表生气和活力,所以在家庭养鱼时,可以先选一条黑色的金鱼,再配几条色彩艳丽的金鱼。
养鱼不仅要懂风水学还得懂养鱼的技巧。
下面我来介绍一下养鱼的平常维护!1.新缸不要先放鱼,因为不卫生,有杂质,如果放进鱼类的话,会造成鱼的死亡,所以先把鱼缸打扫一次,才可以养鱼。
2、养鱼不能使用自来水,推荐大家使用苏打水,因为这种水的水质最好,可以给鱼儿一个最佳的生活环境。
3、鱼缸要尽量多的倒水,水多鱼活动范围就会扩大,而且水多的话,可以很好的保证氧气含良,使能鱼的充分的吸收养分,建议大家买个养鱼专用的小型气泵,可以换鱼缸里面的空气。
4、鱼缸的水温很关键,建议大家最好买一个可以自动调温的鱼缸,幸免天冷对鱼会产生危害,实在没有这样的鱼缸,可以用灯光加热。
5、鱼缸最好准备一些物品,比如我们可以放一些白米石,另外再放入一些水草,要适当,不要超过鱼缸总体的三分之二就可以。
第六、鱼类的喂食还是比较简单的,我们在喂鱼的时候,可以投点鱼虫,也可以把我们经常吃的白面馒头放入,不过需要和大家说的是,给鱼喂食一定要量少,同时要多吃喂养,这样才可以使鱼处于良好的状态。
优质答案2:养鱼是一种家里面最佳的选择,因为养鱼可以使家里面的环境变得更加的温馨,而且养鱼可以提高家里面的水汽含量,更主要的是养鱼对家里面的风水有好处,所以养鱼的妙处真不少,养鱼的技巧我自己很拿手,不信大家看看我的文章。
第一、我们买回来鱼缸以后,先不要把鱼放进去,因为新买的鱼缸里面很不卫生,有巨大的杂质,如果急急忙忙的放进鱼类的话,很可能会造成鱼的死亡,所以建议大家先把鱼缸打扫一次,这样才可以养鱼。
第二、我们养鱼的时候,不能使用自来水,这点估计大部分人都知道,那么最好使用什么水呢?这点大家就不知道了,我个人推荐大家使用苏打水,因为这种水的水质最好,可以给鱼儿一个最佳的生活环境。
第三、我们养鱼的鱼缸里面,要尽量多的倒入水,水越多鱼的活动范围就会扩大,而且水多的话,可以很好的保证氧气含良,使能鱼的充分的吸收养分,建议大家买个养鱼专用的小型气泵,可以换鱼缸里面的空气。
第四、我们养鱼的时候,要注意鱼缸的水温,南方的天气稍微的好一些,如果是北方的话,那么建议大家最好买一个可以自动调温的鱼缸,幸免天气冷下来以后,对鱼会产生危害,实在没有这样的鱼缸,可以用灯光加热。
第五、我们养鱼的时候,最好在自己的鱼缸里面准备一些物品,比如我们可以放一些白米石,另外再放入一些水草,不过大家需要注意,水草一定要适当,不要超过鱼缸总体的三分之二就可以了。
第六、鱼类的喂食还是比较简单的,我们在喂鱼的时候,可以投点鱼虫,也可以把我们经常吃的白面馒头放入,不过需要和大家说的是,给鱼喂食一定要量少,同时要多吃喂养,这样才可以使鱼处于良好的状态。
第七、我们在春季和秋季的时候,因为天气的温度比较不错,这时候大家可以把鱼缸放在家里面的阳台处,因为这样可以使鱼接触到阳光,对鱼类的成长有巨大的好处,保持充分的光照,也可以净化鱼缸。
第八、更主要的一点是养鱼也有风水的讲究,我们记住鱼缸必须放在水位,不能随随便便的摆放,这样才可以给家里面带来吉祥。
虽然这点和养鱼知识似乎没有关系,可是大家养鱼不就是为了家庭好吗!