如何提高精子质量？

男性不育症的发病率越来越高，平时经常抽烟喝酒，暴饮暴食，长期缺乏运动，经常熬夜久坐，这些不良生活习惯会导致精子质量下降，进而引起男性不育症。

要想提高男性的生育能力，就应该提高精子质量。

如何提高男人的精子质量？

饮食调理

男人精子生成需要营养供给，当营养不足的情况下就会出现畸形精子，会导致弱精症和死精症。

当男人缺锌的情况，会影响精子的生成，精子数量和质量都会下降。

所以，平时可以多吃海参、泥鳅、鱿鱼、鳝鱼补充锌元素，多吃山药和豆腐皮补充赖氨酸，能够促进精子的生成和活力。

戒烟戒酒

烟和酒会影响精子的质量和活力。

香烟中的尼古丁能够杀伤精子，会导致精子数量和质量下降。

经常酗酒的话会导致生殖腺功能下降，会引起精子中的染色体发生异常，增加胎儿畸形或者胎儿发育不良的几率。

加强体育锻炼

平时习惯久坐的男性朋友容易导致下身血液循环不畅，影响生殖健康，进一步就会影响到男性的精子，会导致精子质量和活力大大下降。

加强体育锻炼不仅能够增强性功能，而且精子的活力和质量也会提高。

有规律的性生活

长时间没有进行性生活的话，就会影响精子的新陈代谢，反而会导致精子活力下降。

保持有规律的性生活，能够促进精子的新陈代谢，有利于精子的生成。

昆明曙光医院温馨提示：

男性朋友要想提高精子的质量，应该养成良好的生活习惯，远离烟酒，避免久坐熬夜，不穿紧身的内裤，保持充足睡眠。

平时一定要定期进行男科体检，检查性功能、前列腺是否正常，防治男科疾病，做到早发现早诊治。