原理

数据显示：成年男性尿酸正常值是：208–428 μmol/L，成年女性尿酸正常值是155–370 μmol/L，如果尿酸高于420μmol/L就属于高尿酸了。

等到哪天关节突然红肿热痛，半夜疼得下不来床，那才是这颗炸弹真正“爆炸”了。

尿酸是怎么产生的？ 这些结晶是怎么跑进身体里的？说白了，就是身体的“收支不平衡”了。

尿酸是嘌呤代谢的产物，一部分是我们自己身体产生的，另一部分是吃进去的。

如果你平时就爱吃动物内脏、海鲜，或者喜欢喝浓肉汤、火锅汤，再加上经常喝啤酒、熬夜，身体里的尿酸就会猛增。

还有一种情况是，你的肾脏排泄功能稍微弱了点，或者喝水太少，导致尿酸排不出去，全堵在血液里了。

只有老年人容易尿酸高吗？ 这三类人都应该提高警惕 中年男性：男性的尿酸水平通常在50岁左右达到高峰，中年男性是尿酸患者重灾区，但近几年发病年龄明显提前。

很多20岁出头的年轻人，因为爱吃烧烤海鲜、爱喝啤酒熬夜，体检时尿酸就已经超标了。

中年女性：女性体内有雌激素帮忙，它能促进肾脏把尿酸排泄出去，所以同龄女性比男性更安全，发病年龄普遍偏晚，一般在绝经前后容易尿酸高，发病率向50岁左右男性看齐。

儿童与青少年：虽然儿童和青少年尿酸高的情况少见，但中招的可能性也比较大，尤其是有遗传倾向、肥胖或者长期喝甜饮料的孩子，现在查出尿酸高的比例也在增加。

怎么把高尿酸这个“定时炸弹拆了”？这几件事要记牢 查出尿酸高，或者已经觉得关节有点不对劲了，该怎么把这颗炸弹拆了？最关键的一步，就是管住嘴、多喝水。

每天尽量喝够2000到3000毫升的水，多上厕所，把尿酸顺着尿液冲出去。

那些动物内脏、带壳海鲜、浓汤就别碰了。

平时多吃点蔬菜、鸡蛋，喝点低脂牛奶，这些都是安全的。

除了吃，还得动起来，但别瞎动。

千万别为了降尿酸去搞什么高强度举重或者狂奔，剧烈运动反而容易诱发痛风。

快走、游泳这种微微出汗的运动刚刚好。

如果你体重超标，慢慢减下来，尿酸水平自然会跟着往下走。

如果尿酸高得离谱，或者已经合并了高血压、糖尿病，不要自行服药，按照医嘱吃药把尿酸长期控制在安全线以下，不疼了不代表病好了，千万别自己随便停药。