考研考试逐渐逼近，考生静不下心来，怎么办？
这种情况一般出现在考研备考的前期和临近考试的时候。
在自习室坐一会儿就会想着出去逛两圈，看一会书就烦躁，这与那些在自习室一坐就是一天的学
【千问解读】
一、考研心态现状
考研过程中，很多考生想考研却静不下心，不好好看书，表现为在自习室坐不住、看一会书就烦躁等。
这种情况一般出现在考研备考的前期和临近考试的时候。
在自习室坐一会儿就会想着出去逛两圈，看一会书就烦躁，这与那些在自习室一坐就是一天的学霸们比起来，确实差距明显。
坐不住的具体表现有很多。
比如，有的同学放假之前信心满满地制定计划，要在暑假完成多少学习任务，结果现实却是早上起不来，一上午不是瞌睡就是想玩手机；午饭时间过长，下午做题没做几道就想去背书，结果发现背过的又忘了。
这其实是拖延症的表现之一，时间不等人，必须赶紧想办法调整，调整好睡眠，让研友监督等，暑期一定要学一天是一天，不能混日子。
还有的同学明明制定了学习计划，可实行的时候觉得一条都实现不了。
大多数考研党都知道制定计划的重要性，但往往喜欢 “理想化” 地给自己做计划，不利于考研复习。
对此，可以有两种方法，一是心里有宏观把握，每天按照自己状态复习；二是实践一星期，根据实际情况详细制定计划来监督自己。
也有同学总觉得复习的内容太简单或太枯燥，考试不一定会考。
这是典型的备考期浮躁的表现，一方面静不下心来，只要不考研，可以熬夜做其他事，但一旦考研就觉得不公平；另一方面眼高手低，只做表面功夫，追求偏难怪，或者懒于回归基础。
大家要改掉这个坏习惯。
另外，目标不切实际却不自知的同学也大有人在。
考研之前一定要明确自己的目的，不要盲目跟风，也不要把考研当成逃避的途径，要确定努力的方向，让奋斗有意义。
还有的同学害怕别人知道自己在做什么，也不想去了解别人的进度。
考研是一场 “信息战”，虽然不比较进度是好习惯，但必要的信息交流还是要有的，可以交流好的经验，关键信息在复试和调剂阶段很重要。
但要注意交流不等于聊天八卦，上网看信息也不能过度。
二、调整心态妙招
（一）创造整洁环境
整洁的复习环境就如同一个宁静的港湾，能让我们的心情格外舒适。
在这样的环境中学习，我们更能集中注意力，避免因环境糟乱而心烦气躁。
每天看完的书、用完的学习用品都摆放整齐，这不仅能让我们的学习空间更加美观，也是一种放松心情的方式。
就像给自己打造了一个专属的学习天地，让我们可以在其中安心地遨游于知识的海洋。
（二）制定每日计划
在每天结束之前，为第二天制定一个详细的学习计划和目标是非常重要的。
比如明确明天要复习几章内容，掌握多少知识点，规划好学习时间和休息时间。
这样，第二天开始学习时，我们就不会感到迷茫，清楚地知道自己该做什么。
有了明确的目标和计划，我们就能更加高效地利用时间，提高学习效率。
（三）完成当日目标
制定好计划后，关键是要严格要求自己，拿出执行力去完成当日任务。
很多同学都有拖延症，任务当天完不成就会越积越多，导致后期计划难以进行。
我们要改掉拖延的坏毛病，做到当日目标当日完成。
这不仅是对自己的严格要求，也是自律的体现。
只有这样，我们才能顺利推进考研复习计划。
（四）戒掉手机依赖
手机在考研复习中绝对是一个 “大毒瘤”。
它会不断分散我们的注意力，让我们难以专注学习。
考研期间，我们要抛开所有无关因素，专心致志地学习。
对于不够自律的同学来说，去自习室学习的时候最好不要带手机。
远离手机的干扰，我们才能更好地投入到学习中。
（五）远离社交诱惑
考研期间，我们要暂时隔离社交活动。
向朋友说明自己的情况，让他们理解我们在这个阶段需要专注复习。
那些日常的社交活动，如闺蜜失恋约逛街、兄弟脱单约吃饭等，不知不觉中会成为我们考研路上的阻力。
我们要学会拒绝这些活动，等考研结束后的假期再好好陪伴朋友们。
（六）听音乐放松
有时候，轻缓的音乐可以成为我们学习的好帮手。
当我们实在无法集中精力在课本上时，不妨听一段舒缓的音乐，让大脑休息一下再投入学习，说不定会有很好的效果。
如果自习室有点乱，又没有更好的地方可去，塞上耳机边听音乐边学习也是一种不错的方法。
（七）制造学习压力
当我们静不下心、比较浮躁的时候，有必要给自己制造一些压力。
时常反思自己的考研进度和复习效果，这样会让我们产生压力和负罪感。
时间久了，我们就会静下心来学习，更加努力地追赶进度，提高复习效果。
（八）畅想美好未来
想象成为研究生后的生活，我们会充满动力。
身边都是学霸，有优秀的导师带着自己，课后行走在鲜花满径的路上，看着大学的美景。
经常这样畅想未来，我们就能排除万难，静下心来背书做题，为实现自己的梦想而努力奋斗。
为什么那么多人自考，最后却选择了放弃？
事实就是如此的残忍，没有学士学位，通常就很难跨过这道坎，而大学和大学在薪水上的差距，虽然有时候只有几百块钱，但是时间一长，就是一大块钱了。
所以，很多人一进入社会，就会后悔自己没有努力读书，然后通过自学考试来弥补自己的遗憾。
但是，为什么那么多考生最后都会放弃呢？选择错误的专业：趣味和困难并存自学考试的专业选取非常关键。
有些学生要么自己瞎报，要么在网上收集到的资料不完整，最后选到了难度大、自己没兴趣的专业。
这种类型的职业，不但很难学，而且很可能会给人一种挫折的感觉，从而丧失了学习的积极性。
相反，参加了正式的、专门的培训学校的学生，可以根据专家的推荐，挑选到更受欢迎、更合适的课程，提高了学生的学习热情，提高了考试的成功率。
缺少自我约束：很难在长期的考试中坚持下去自学考试是一项长期的工作，即使是最小的一个专业，也要修十几个科目，有些人要花上一年半或两年，才能全部通过。
在这个长期准备阶段，自我约束就成了一个很重要的因素。
但是，事实却很残忍，大部分人很难在诱惑面前保持长久的学习动机，那一瞬间的激情常常持续不了多久，最后就会因为考试的失败而中途放弃。
期待和实际：自学考试教育的价值和认同自学考试是全国认可的，也是成人教育中最有价值的教育，但不是每个雇主都会把自学考试和统招生教育分开来对待。
部分参加自学考试的学生在毕业后才发觉，自己虽然获得了一定的教育水平，但是在找工作或者工资增长方面却没有得到应有的提高。
另外，自学考试和统招生教育起点相差悬殊，使一些人对自学考试产生了““坑””的误解。
被骗经验：黑中介的骗局目前，我国高等教育自学考试市场上有很多“黑中介”，它们抓住了学生急功近利的心态，通过各种不真实的广告，如“包过”、“包过”、“包过”等。
这种考试方式既耗费了学生的宝贵时间、资金，又对自学考试的信誉造成了很大的影响。
这一批学生在自学考试的道路上，一起步就布满了荆棘与坎坷。
执与弃：自学考试教育的价值和意义虽然自学考试是一条艰辛而艰辛的道路，但是自学考试的教育却有着它无法取代的作用。
这是一种受过高等教育的证书，也是一种被认可的证书，可以作为考研，公务员考试，职业资格考试，出国留学，找工作升职等用途。
所以，已经决定自学考试的同学们，若觉得遗憾或者有什么难处，可以再次咬牙继续。
每天学一小会儿，养成良好的读书习惯，养成良好的生活习惯，你就会发觉自己的学习水平和整体水平都在提高。
当然，若实在觉得自学考试太难，或者剩下的课程太多，还可以考虑去参加小自学考试，或者是参加其它一些适合于在职人员进修的成人高等教育。
毕竟，个人的条件是不一样的，所以，如何走最好的路，就是最好的办法。
成考生快核对这三件事！没完成进不了考场哦
提醒二：做好考试准备 同学们要提前做好考试准备，提前熟悉考点具体地址，安排好出行方式，规划好交通路线，避免因迟到而无法参加考试。
如果离考场较远，建议提前一天订好酒店，做好考前准备。
考前30分钟凭准考证、身份证进入规定的考场，对号入座；已到考生，必须在点名卡的签名框内签名确认；开考信号发出后才能开始答题；开考15分钟后不准进入考场；交卷出场时间不得早于每门课程考试结束前30分钟，出场后不得再进入考场；考试终了信号发出后，应立即停止作答；严禁带走试卷和草稿纸。
提醒三：考场须知 考场严禁携带物品清单 一定不要携带涂改液、胶带纸、任何书籍、笔记本、资料、报刊、草稿纸、通讯工具、电子计算器（可以使用计算器的课程除外）等进入考场，否则会被视为违纪行为，取消该科目自考成绩。
温馨提示：调整好考前心态 考试不仅仅是对知识的考察，也是对考试心态的考察，如果过于紧张、怯场、压力大，也会影响发挥。
越是到考前越是不能慌！以下几点问题的解决方案，希望对你有帮助： 注意力问题 注意力总是不集中怎么办？由于年龄或者是精力不够，很多成考生学习专注力和以前比都有所下降，我们也要根据自己的情况合理安排备考计划。
如果不能长时间集中，可以用注意力转移法，即文、理科目错开复习。
如语文是发散思维、数学是逻辑思维，这种差度较大的科目交叉复习背诵，使左右脑的交替休息。
帮助我们集中注意力。
（也可在备考时可把手机交由家人保管没学完别玩儿！） 劳逸结合问题 老想休息怎么办？先定目标，完成才能休息！比如，完成一节课的学习，可以休息10分钟。
但是不建议用玩手机来作为奖励，因为很可能一玩儿就停不下来！可以用放空、转一圈、补充能量等方法来休息。
自信问题 “复习了才发现成考的考试内容还真不少，总觉得自己学得不好，分外焦虑怎么办？” “对自己的学习能力表示怀疑，就是学不会怎么办？” 遇到这类问题，一我们要明白，别人不一定比你强，你坚持学习多一分钟就多一分希望，目前谁坚持到底就算赢了！ 二是现今时间宝贵，要多做常考的、基础的题，既能提升我们的自信，也能再一次加固知识记忆程度，简单题不丢分！
