糖尿病人吃黑米升糖吗 糖尿病吃粗粮好吗
日常生活中最容易摄入糖分的就是主食一类了。
糖尿病无法根治，只能通过控制饮食来保持血糖正常，医生一般会推荐吃一些粗粮。
但粗粮也不是可以随便吃的，一起来看看吧。
糖尿病人吃黑米升糖吗 其实吃食物一般都会有血糖上升的情况，
【千问解读】
糖尿病患者主要是因为血糖含量高，所以要控制糖分的摄入。
日常生活中最容易摄入糖分的就是主食一类了。
糖尿病无法根治，只能通过控制饮食来保持血糖正常，医生一般会推荐吃一些粗粮。
但粗粮也不是可以随便吃的，一起来看看吧。
其实吃食物一般都会有血糖上升的情况，但是不同的食物升糖指数不同，升糖指数代表着使用后血糖升高的程度。
黑米的升糖指数为55，属于中升糖指数食物，比大米要低很多，大米升糖指数为87。
黑米因为有更丰富的膳食纤维，这些纤维成分可以放慢食物的消化，限制肠道内的糖的吸收，所以也更容易控制餐后血糖升高的速度和幅度。
糖尿病人食用黑米建议以混合米烹饪，患者可以根据自己的需要和喜好在黑米中加一些白米、燕麦或豆类食品，不仅可以丰富其营养结构，还能进一步降低食物对血糖的影响；而对于肠胃不太好的患者，则可以通过黑米+白米的方式，在控制血糖的同时减轻部分消化负担。
对糖尿病患者来说，粗杂粮最重要的是其膳食纤维素的含量比较丰富，特别是可溶性的膳食纤维，有助于调节血糖。
所以糖尿病患者在食物的选择上，尽量增加粗杂粮的比例，至少要占整个饮食的1/3。
推荐糖友可以“粗细搭配”，把白米饭换做粗粮饭、杂粮饭，例如混合黑米、紫米、糙米的饭，也可以用薯类、淀粉类瓜果代替主食，这样都是不错选择。
更推荐粗粮、杂粮饭，比起薯类、淀粉类瓜果来说它们对血糖的控制更稳定，因为它们糖分含量更低，膳食纤维含量更高。
注意，每餐的主食摄入量在100~150g（做熟之后的重量）就足够了，大概可以换做一小碗（10cm直径的碗）的米饭量。
如果其他菜肴里有富含淀粉的，那么主食的摄入量应当再相应减少。
小米、黑米、红米、紫米、黑米、糙米等等，是质粗的糙米类食物，它们相比精白大米来说其中的膳食纤维含量保留更多，质粗，矿物质含量更为丰富，虽然口感不太好，嚼起来会更费力，不过对于稳定餐后血糖是更好的选择。
燕麦、荞麦、青稞、藜麦等食物也属于谷物类，不过它们的质地更粗硬，一般会磨成粉末，或压制成麦片做成食材，用它们代替精细面粉作为粗粮面是很好的选择。
但要注意一点，即使它们优于细粮，但我们还是应当适量摄入。
山药适合糖尿病人吃吗
所以糖尿病患者吃山药时适量就可以了。
山药的功效和作用山药具有补脾胃、生津、补肾的功效。
山药的功效第一以补脾胃的功效最为显著，用于脾胃虚弱，体倦、吃的少或泄泻。
二是生津益肺，用于肺虚喘咳、虚劳咳嗽，消渴或烦热口渴。
三是补肾涩精，用于肾虚遗精，小便多，带下等症。
山药怎么做好吃将山药切成滚刀块，山药放入碗中加淀粉，加少许水抓匀。
锅中倒油，放入山药块炸制，炸熟后捞出。
锅中放油加入适量白糖，快速放入炸好的山药块，粘上糖色后倒出装盘即可。
山药皮能吃吗山药皮是一种滋补健脾的食材，其中含有大量的脂肪以及淀粉。
进入体内，可以快速补充体内的营养物质，但是山药皮是不行吃的，山药皮中含有一定量的植物碱，对于体质虚弱以及易过敏的人来说，吃了山药皮容易引发过敏现象。
情况严重者，会在局部出现红肿，红疹，红斑，脱屑的现象。
【有理有据】糖尿病一般能活多少年,相对少活多少年？
糖尿病是一种严重危害人体健康的常见慢性终身疾病。
那么得了糖尿病一般能活多少年？相对少活多少年？ 这个问题分两种情况考虑： 1.合理控制，保持本源健康的生活方式完全可以像正常人一样生活。
九十岁一百岁甚至活得更久,因为比一般人更早地关注健康。
2.不控制寿命一定不长。
第一种情况：只要保持本源健康的生活方式，有健康的观念、保持良好的心态、每天适量的运动、听医生的合理的用药、每晚充足的睡眠时间、保证健康的饮食，就可以像正常人一样甚至比正常人更长寿。
但是很多人都接近第二种情况： 糖尿病患者血糖如果控制的特别不好，患者可能会很快出现严重的并发症种，比如说心血管疾病，糖尿病，肾病，糖尿病足等，有得几年就会出现。
因糖尿病引起双目失明者占4%,其致盲率比正常人高10～20倍;糖尿病病人坏疽和截肢比例比一般人高出20倍;糖尿病病人并发肾功能衰竭的比一般肾病患者多17倍;糖尿病病人并发心脑血管疾病的几率高达50%以上;糖尿病病人因酮症酸中毒,高渗性昏迷,低血糖,乳酸中毒死亡率高达50%. 并发症所引起病人致死致残率高。
而且并发症的发生发展严重影响病人的生活质量,增加家庭及社会的医疗开支与负担。
通俗来讲就是如果控制的特别不好，快的几年就会出现并发症，到时候花钱特别多，活的也不舒服。
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话虽然吓人，但是数据是来自《中国临床医生》《中华医学研究与实践》等处刊登的论文，大体是可信的。
而且此处讲的是控制的特别不好的人。
基本就是吃、喝、玩、乐、还经常熬夜、又不看医生、不体检，的情况。
一般人可以参考，英国医学杂志所说的：糖尿病能使人们的预期寿命缩短5～10年。
【数据具体来源看底部】 黄列军, 曹莜芬. 糖尿病的主要危害是什么?[J]. 中国临床医生, 2001, 29(1). 琳达(译), 蒋书可(译). 与1型糖尿病八十年为“伴”——看看老外如何与糖尿病“和谐相处”[J]. 糖尿病天地:教育刊, 2011. 佚名. 我们还要为糖尿病付出多少代价？[J]. 糖尿病之友, 2004(9):57-57. 王吉星. 为什么美国的糖尿病人能长寿[J]. 科学养生, 2003(12):48-48. 赵松林, 韩东梅. 控制好糖尿病争取多活几年[J]. 糖尿病之友, 2018(9):67-67. 罗毕照, 邹绍钱摘. 糖尿病人也能长寿[J]. 健康文摘, 2007, 000(004):43-43. 聂秀玲, 陆美琪, 胡传峰. 2型糖尿病并发症患者生活质量危险因素分析[J]. 中华医学研究与实践, 2004, 002(004):38-40. Sally, Marshall, Allan,等. 糖尿病血管并发症的预防和早期发现[J]. 英国医学杂志:中文版, 2006(6):349-355.
