女性45岁后，常吃4种自带“黄体酮”的食物，或能平稳度过更年期

女人到了45岁之后，需要面临的一个问题，那就是更年期。

虽然从表面上来看，更年期只是月经回绝的一个过程，但这个过程常伴有潮热出汗、情绪波动、睡眠障碍等情况，让人难受不已，尤其是情绪变化，让人“丈二和尚摸不着头脑”。

为什么很多女性对更年期会感觉厌恶？这是因为更年期给女性健康带来的最典型的三大问题，关乎着女性的身心健康。

第一个是月经紊乱，尤其是对于平素月经规律的女性来说，突然的月经紊乱，往往会让她们方寸大乱；第二是血管舒缩症状，最常见的就是潮热出汗；第三个是泌尿生殖系统的萎缩症状。

更年期令人“头疼”的还不只是这些典型症状，而是这些伴随症状，比如自主神经失调，导致失眠、早醒、心慌、头痛、疲劳、注意力和记忆力下降；又比如情绪波动，无缘由的焦虑或悲伤，容易发脾气，情绪低落；还比如盆底功能障碍，导致小腹坠胀、腰部酸胀、漏掉、子宫脱垂等。

然而，很多人不知道的是，对于女性更年期的问题，可以采用黄体酮与雌激素联合使用，不仅可以保护子宫内膜，还可以缓解激素波动症状，更可以降低单独补充雌激素带来子宫内膜增生或子宫内膜癌变风险，可以说是女性更年期的“好物”。

所以，女性到了45岁之后，要想平稳度过更年期，除了及时就医，心态平和之外，适当补充黄体酮也是一个不错的选择。

然而，很多人不知道的是，有些食物里含有天然的“类黄体酮物质”，45岁之后的女性，常吃这4类自带“黄体酮”的食物，或能平稳度过更年期。

1.大豆及豆制品

说到大豆及豆制品，可能很多人每天都在吃，然而很多人不知道的是，大豆及豆制品中含有大豆异黄酮，是植物雌激素，可以通过调节体内激素的平衡，为黄体酮的正常分泌和作用创造了有利条件，也算是间接的补充了黄体酮。

2.山药

山药是一种食药同源的东西，但很多人不知道的是，它里面还有一种叫做薯蓣皂苷元的活性物质，这种物质在体内可以作为激素的原料或激素调节因子，堪称是“激素合成的助燃剂”，虽然不能直接补充黄体酮，但却可以在体内转化成微量孕激素样物质。

3.蛋黄

很多人爱吃鸡蛋，却不爱吃蛋黄，然而，蛋黄却也是很有营养的。

令人不可思议的是，蛋黄里含有极其微弱的黄体酮，虽然少到几乎可以忽略，但蛋黄中还含有丰富的胆固醇，可以为激素合成提供“原料”，更重要的是，蛋黄里含有卵磷脂、维生素D等成分，能间接支持激素合成和卵巢功能，对女性健康堪称是不可多得的美食。

4.动物肝脏

动物肝脏含有丰富的胆固醇，而胆固醇是人体合成黄体酮这类甾体激素的基础远离，所以，适当吃点动物肝脏，有助于为身体合成激素提供“材料”。

但需要注意的是，动物肝脏含有的胆固醇和维生素A的含量都很丰富，如果身体有高血脂的话，那还是少吃为好。

需要说明的是，这些食物本身可能并不能直接补充黄体酮，它们始终只能起到辅助和调节的作用，是不能替代药物的。

如果更年期症状明显，需要补充黄体酮的，还是需要使用药物，而不是依赖食物。

不过，如果能在食物上加以辅助，却可以发挥“锦上添花”之妙。

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