必知！10种异常心理本来很正常

下面，小编就为大家推荐10种帮助提高免疫力的食物。

繁重的工作，生活的压力，不处于良好的状态的生活习惯等因素导致现代很多人免疫力下降，容易生病。

那么，提高免疫力已是刻不容缓。

而增强身体的免疫力，最主要的是保证营养均衡，吃得处于良好的状态。

下面小编给你介绍秋季10种保养食物，帮助你提高免疫力，打造百毒难侵之身。

1.低脂酸奶当然，不仅仅是低脂酸奶，其他各种奶制品都是营养宝藏!奶制品可以提供钙元素，而且它含有大量的蛋白质、维他命和矿物质。

这些元素是对抗骨质疏松症的关键。

营养专家建议大家每天摄入3份量的低脂奶制品，同时配合承重活动训练，这样可以强健骨骼，提高免疫能力。

低脂酸奶不含碳水化合物，可以协助减肥。

每天一杯酸奶有助于降低患感冒的机率。

酸奶中的益生菌可以刺激免疫系统，抵抗感冒。

另外，还含有维生素D，在最近的研究发现，维生素D水平过低容易增加罹患感冒和流感的几率。

所以，奶制品是提高免疫能力的好帮手哦!大家可以将思慕雪和低脂酸奶或牛奶一起食用，口感极佳，另外，你也可加入一些橘子汁，适量的的草莓到牛奶中一起食用，这样就可以做成美味又处于良好的状态的零食了!2.葡萄柚葡萄柚含有丰富的维生素C以及大量的类黄酮，可以增加免疫系统的活力，并可医治感冒与流感等疾病。

另外，葡萄柚还可以净化思绪，提神醒脑。

3.接骨木最近科学研究证明，接骨木浆果的萃取物可以抗感冒。

接骨木浆果含丰富的抗氧化剂，也具有一定的抗感染作用。

对于免疫能力的提升非常有帮助。

4.白蘑菇蘑菇中含丰富的矿物质硒和抗氧化剂，而若是体内硒水平过低会使患上重感冒的风险增加。

另外，在蘑菇中还含有B族维生素、核黄素和烟酸，可以有助于维持免疫系统的处于良好的状态发挥。

白蘑菇还具有抗病毒，抗菌，抗肿瘤的功效。

5.香蕉香蕉含有物种碱，有助于振奋精神和提高信心。

另外，香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，可促使大脑创造血清素，从而减少忧郁。

保持轻松的心情可以有效地提高免疫力。

6.蓝莓研究表明，蓝莓是一种含抗氧化物质最高的水果。

蓝莓的颜色源于花青素的色素，而其抗氧化物质可以中和可引起慢性疾病的自由基，有效地抵御癌症、心脏病等疾病的发生。

另外，它还可起到防止尿管感染的作用。

每天食用对于免疫系统的稳固非常有效。

7.牡蛎因为牡蛎中含有丰富的矿物质锌。

而锌有抗病毒的作用，目前已经发现，锌与免疫系统的若干功能有关，其中还包括伤口愈合。

所以，吃些牡蛎来提高免疫力吧!8.深水鱼深水鱼等脂质鱼含有大量的OMEGA-3脂肪酸，可以对抗疾病，协助减低血内脂肪量，同时也可以预防与心脏病有关的血凝。

这些鱼包括大马哈鱼、金枪鱼等，可以在家中烤熟或煮熟来品尝，鲜美又营养。

9.西兰花西兰花是提升免疫力的基本要素。

在一项研究表明，西兰花中的化学物质能够刺激免疫系统，提高免疫系统的活力。

同时，西兰花含有丰富的营养，有助于保护机体免受疾病入侵。

而西兰花中所含有的维生素A、维生素C和谷胱甘肽，对于视力的保护，免疫能力的提高以及对抗衰老都非常有用!10.红薯红薯这种甘甜的食物，当中含有丰富的抗氧化剂、植物化学物质包括β-胡萝卜素、维他命C和E、叶酸、钙、铜、铁和钾。

对于免疫力的增强作用不言而喻，当然，也可以对抗衰老，保持皮肤的光泽，，含有钙质就可以增强骨骼，而含铁就能够起到补血的作用。

另外，红薯里的纤维有助于促进消化道的处于良好的状态。

而其中的抗氧化剂在预防心脏病和癌症方面发挥一定的作用。

小编提示：要想提高自身免疫力，首先要保证全面均衡适量营养。

而秋季可以多吃以上小编介绍的10种提高免疫力的食物。

同时，还要坚持运动锻炼，戒烟限酒，学会适度减压，放松心情，保证处于良好的状态、良好的心境。

这个数据是非常可怕的，前列腺增生在男性身上的发病率，就好比乳腺增生在女性身上的发生几率。

女有乳腺增生，男有前列腺增生前列腺增生又被称为前列腺肥大，是前列腺体积增大引起患者出现排尿异常的一种良性疾病，多发生在中老年男性身上，发病率随着年龄的增加而增加。

前列腺增生的发病率之所以这么高，主要和这些原因有关：1、饮食因素：饮食和前列腺增生之间关系密切，饮食内的脂肪和动物性食品，尤其是植物脂肪摄入过多会增加男性患上前列腺增生的风险。

大量摄入肉类会导致身体摄入过多的锌元素，同样也会导致男性患病率增加。

2、性生活频繁：过度手淫、性生活频繁会导致男性性器官反复充血，前列腺会因为持久充血而增大，过度的持续充血会增加患上前列腺增生的风险。

3、久坐：长期久坐会让前列腺很受伤，久坐会影响前列腺血液循环，易引起前列腺肥大。

4、憋尿：憋尿时间过长，会导致尿液浓缩、排尿次数减少，经常憋尿还会导致尿内毒素沉淀，尿液内的一些有害物质会损害前列腺。

经常久坐、身体肥胖、中老年男性以及饮食不节的男性患上前列腺增生的几率会比其他男性要高许多。

身体出现这4种异常，警惕前列腺增生·尿频尿急这是前列腺增生早期的典型症状，具体表现为排尿频率增加。

在排尿次数增加的情况下，尿量却有所减少，并且夜间起夜的现象特别多，一些严重的患者会出现夜尿10次的现象，严重影响到正常的睡眠。

·尿梗阻梗阻是排尿系统常见的一个异常表现，患者会出现尿射不远、尿线变细的症状，并且在排尿之后，尿液会滴滴答答出现尿不尽的现象。

·血尿部分患者会出现血尿的症状，这是因为前列腺表面的血管怒张，之后再用力排尿之后导致血管破裂。

一般情况下这种出血量都比较少，偶尔会出现出血性休克。

·急性尿潴留这个症状是前列腺增生失代偿期的表现，在此时患者无法正常排尿，需要导尿引流。

想要打败前列腺增生，3个方法值得一试不是所有的前列腺增生患者都需要进行治疗，一些轻度症状的患者，一般只需要等待观察或者改变生活方式。

中重度症状的患者才需要进行药物治疗，一些出现顽固性尿潴留、反复尿路感染、肾功能不全症状的患者，一般需要进行手术治疗。

想要对付前列腺增生，学会如何预防非常重要！首先，要戒烟限酒，烟酒会导致前列腺肿胀充血，加重前列腺的压迫程度。

其次，日常的饮食要以清淡为主，辛辣刺激的食物会导致本身便秘的症状加重，从而压迫到前列腺，加重排尿困难的现象。

最后，日常要保持足够的运动量，运动可以有效加快体内新陈代谢的速度，让体内废弃物排出的速度大大加快，减少体内脂肪堆积，减少前列腺的压迫。

并且运动可以缓解久坐给身体带来的一些不良影响，对于前列腺健康非常有好处。

延伸阅读：前列腺增生和前列腺炎，哪个更严重？这两个疾病虽然只有一字之差，但是二者却完全不同。

前列腺炎是受到细菌性因素、非细菌因素导致的前列腺炎症表现，一般会发生在年轻人身上，主要症状为尿道刺激以及盆腔疼痛，这个病症相对来说较为普遍。

而前列腺增生则一般高发在中老年男性身上，患病率随着年龄的增加而增加。

在处理得当的情况下，只有1成的患者需要进行手术治疗，大部分的患者仅需要服药治疗。

由于前列腺炎和前列腺增生是完全不同的两种疾病，所以也就不存在严重与否的比较了，能肯定的一点是，两个疾病只要经过科学的治疗，都可以很快痊愈。

不少人会将前列腺增生和前列腺癌联系起来，因为二者都好发于中老年男性，其实前列腺增生和前列腺癌也是两种完全不同的疾病。

前列腺增生是良性增生，而前列腺癌的前列腺腺细胞发生恶变引起的恶性肿瘤。

二者是完全不同的疾病，所以完全不必担心前列腺增生会演变成前列腺癌。

男性的前列腺是很脆弱的一个器官，所有男性都要多爱护自己的前列腺，一旦患病难受的可是自己！参考资料：[1]《男性都逃不过前列腺增生》.人民网-人民健康网.2019.6.25[2]《前列腺增生有六怕》.人民网-生命时报.2020.9.5