节后综合症：教你长假过后快速“收心”
</p><p>可有些人回到工作岗位后，并不能精神抖擞地投入工作，反而患上了节后综合症上班前不想上班，焦虑不安；到岗后萎靡不振，迟迟找不到上班的感觉；总幻想再多放几天假。
</p><p> 专家认为，经历长假后，有些人在头一两天上班时，出现前面所说的一些现象是
【千问解读】
导语：“十一”长假结束了，大家该恢复工作了。
可有些人回到工作岗位后，并不能精神抖擞地投入工作，反而患上了“节后综合症”上班前不想上班，焦虑不安；到岗后萎靡不振，迟迟找不到上班的感觉；总幻想再多放几天假。
专家认为，经历长假后，有些人在头一两天上班时，出现前面所说的一些现象是比较正常的，用不着担心，只要调整心态，就可以把心从松散的假期生活收回到工作中来。
1、从生活到作息都要调整：长假期间自由松散，有的人因此打乱了人体正常的物种钟，结果“睡眠紊乱”，节后上班睡不了懒觉，就感觉适应不过来。
物种钟是维持正常新陈代谢、减少疾病的关键环节，因此保持一定规律性的工作和生活，有利于人体始终保持最佳状态。
建议此类人做到起居有序，保证有足够的睡眠时间。
睡前可以洗热水澡或用热水泡脚解乏；起床后做一些伸展运动和有氧运动。
上班前要好好洗个澡，有效消除疲劳。
2、调整注意力：工作时注意力难以集中的状态下，可以适度饮水，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸或活动一下筋骨，不要强迫马上投入较复杂的工作。
可尽量安排压力较轻的工作，逐步让松弛的“弦”重新绷紧。
如果有条件可以午睡半个小时来解除疲劳，还可以和同事多沟通、多交流来减轻压力。
在工作时要注意养成正确坐姿，尤其是办公室一族不要久坐不动，可以每天坚持五分钟的伸展运动，让肌肉关节轻松。
3、调整心理：节后要适时转换“角色”。
工作是为了很好地体现人生的价值，，因此一些在节后厌倦上班的人应给自己敲个警钟，有一个清醒的认识，让自己以良好的精神面貌去迎接新的开始。
长假生活失衡必定导致人生理反应和心理反应失衡，这就要调整好自己的“心理假期”。
如：上班后要给自己安排好一天的工作，把自己的精力放在工作上，就会慢慢让自己恢复到正常工作状态。
当然，也可以给自己多安排一些工作，给自己多一些压力，让较大的压力带你进入工作状态。
如果在工作时出现焦虑、恐惧症状，要学会放松。
可以通过听音乐、读书等休闲方式进行自我调节，有利于尽快进入工作状态。
国考不知道怎么选岗？1对1教你如何选岗！领历年真题
1.筛选地区 工作地点是选择职位很重要的一个因素，可以先筛选你意向的工作地点，再点击开始栏的筛选，输入你的意向工作地区，比如：输入山东省，如果你对工作地点无所谓的话这一步就可以跳过。
（图片为国考职位表） 2.筛选学历、学位 国考学历分为8类，如本科生可以勾选“本科或硕士研究生”、“本科及以上”、“大专或本科”、“大专及以上”、“仅限本科”五类，这五类是本科学历可以报考的，其他三类本科生均不可以报考; （图片为国考职位表） 这里注意：对于2024届高校毕业生，应以其即将获得的最高学历进行报考；对于其他人员，均应以其已获得的最高学历进行报考。
比如，《招考简章》中仅允许本科学历人员报考的职位，硕士、博士研究生不能以本科学历报考。
（图片为历年国考职位表） 4.筛选基层工作经历 如果你是以社会人员的身份报名的话，基层工作经验也是一个优势。
如果你有五年的工作经验的话，你可以筛选需要工作经验的职位，缩小报考人员范围，提高自己的竞争力。
（1）、无基层工作经验可以选无限制 （2）、无服务基层项目工作经历可以选无限制 （图片为历年国考职位表） 5.筛选政治面貌 如果你不是党员的话就选不限，是党员的话这一步可以跳过，反正都符合，但是如果想选报考人数少一点的岗位就筛选中共党员。
（图片为历年国考职位表） 6.搜索专业 最让大家头疼的部分来了，专业筛选。
我们以计算机专业为例。
（图片为历年国考职位表） 这里建议大家先去看一下“专业目录”，国考的岗位一般参照教育部的目录，税务系统会有专门的目录。
查看目录你就能找到专业的门类，专业类，名称分别是什么。
专业的筛选不要只搜“专业名称”，还要搜你的专业大类、门类。
不然你会错过很多可以报的岗位。
筛选完之后剩下的职位就是符合你的专业条件的岗位了。
如果没有搜索结果的话那就只能选不限专业了。
到这一步还没有完，且往下看。
7.看职位的其他限制条件 一般在备注栏里会注明职位限制的其他条件，比如证书、外语要求、是否应届生、性别、工作要求等。
1 个人权衡利弊 选出自己能报考的岗位后，再权衡利弊，看看具体报考哪个岗位。
1、明确工作意向 从自身兴趣出发，选择与自己工作意向符合度最大的职位。
无论是什么职位，首先都应该符合自己的兴趣爱好及职业发展规划。
2.了解往年报考信息 了解该职位的相关信息，如参考往年报考人数、参加面试的最低分数线和职位的工作地点等信息，报考时尽量避开那些限制条件少的热门岗位。
国考历年真题 祝大家都能选到一个自己满意的职位，顺利上岸！ 国考1v1选岗 职位表下载 扫码了解更多详情 近三年国考进面分 2022、2023、国考进面分 各岗位报考竞争比 一起来看 ✦ • ✦ 1 25年国省考+事业单位♥️ 保姆式服务、严格督学 报考1V1指导 笔面一体 免费试听，扫码预约 ✦ • ✦ 1 25年国考课程♥️ 刷题+冲刺合报只需5980 预交200优惠680 免费试听，扫码预约 ✦ • ✦ 1 25年省考+事业单位 祝你成功上岸
小学数学教育专业：手把手教你选对孩子的未来
这个专业最大的优势在于就业刚需+政策红利。
根据教育部数据，全国义务教育阶段数学教师年均缺口约2.8万人（数据来源：2022年全国教育事业发展统计公报），而"双减"政策落地后，学校课后服务、素质教育的师资需求更是持续增长。
简单说，这个专业的学生毕业后，饭碗稳、机会多，还能享受教师编的稳定待遇。
二、专业认知：小学数学教育到底是学什么的？别被"数学"两个字吓到！这个专业可不是培养数学家，而是培养会教数学的老师。
打个比方，就像厨师不仅要会炒菜，还要懂得怎么教人炒菜一样。
专业课程主要分三块：1.数学基础：小学阶段的数学知识（别担心，难度比高考数学低得多）；2.教育技能：怎么把知识讲得生动有趣？怎么抓住孩子的注意力？；3.儿童心理：了解6-12岁孩子的思维特点，就像掌握打开他们小脑瓜的钥匙。
三、行业前景：政策东风+技术升级=黄金赛道国家近几年连续出重拳支持基础教育：编制保障：2023年中央财政安排1230亿元支持义务教育教师工资（数据来源：财政部官网）；教育信息化：智慧课堂、AI教学辅助工具普及，需要懂技术的数学教师；课后服务：全国90%以上中小学提供课后服务（教育部数据），催生大量岗位。
就业方向也不局限于公办学校，教育培训机构、教育科技公司、教育出版单位都是好去处。
据某师范院校就业报告显示，该专业毕业生初次就业率稳定在92%以上。
四、适合什么样的孩子？从三个维度帮您判断：1.学科优势：数学成绩中等以上即可，更重要的是喜欢和孩子打交道；2.性格特质：耐心细心、表达能力强，像"孩子王"那种气质最合适；3.职业期待：追求稳定工作+社会尊重，愿意在教育事业中长期发展。
五、报考建议：三步走策略1.选院校：第一梯队：北师大、华东师大等部属师范第二梯队：省属重点师范院校（如首师大、南京师大）第三梯队：地方师范院校（注意选择有小学教育方向的高校）2.看课程：重点关注院校是否开设：小学数学教学法、儿童发展心理学、教育技术应用等实践课程。
3.避误区：注意与"数学与应用数学"专业区别：后者侧重理论研究，适合想当中学老师或考研的学生；而小学数学教育更强调教学实操能力。
六、风险提示：没有完美的选择任何专业都有挑战：工作强度：小学教师既要教学又要管理，下班后可能还要和家长沟通；晋升通道：职业发展相对固定，想转行需提前规划；学历门槛：经济发达地区重点小学可能要求硕士学历。
七、结语：适合的才是最好的如果孩子喜欢稳定的工作节奏，享受陪伴成长的成就感，小学数学教育专业绝对是个"进可考编求稳，退可多元发展"的优质选择。
就像种树一样，选对土壤（专业），用心栽培（学习），终将收获一片绿荫（事业）。
附各大学小学数学教育专业录取分数线圆梦小编整理了吉林高考公布的数据，小学数学教育专业历史类最低分的大学是朔州师范高等专科学校、物理类最低分的大学是鹤岗师范高等专科学校。
学校名称科目批次2024分数2024平均齐齐哈尔高等师范专科学校历史专科高职批356358朔州师范高等专科学校历史专科高职批352358朝阳师范学院物理专科高职批372386连云港师范学院物理专科高职批350353抚顺师范高等专科学校物理专科高职批351356南通师范高等专科学校物理专科高职批341342白城师范学院物理专科高职批338355齐齐哈尔高等师范专科学校物理专科高职批333333朔州师范高等专科学校物理专科高职批331334鹤岗师范高等专科学校物理专科高职批297317赣州师范高等专科学校物理专科高职批337338新疆和田学院物理专科高职批307307淄博师范高等专科学校物理专科高职批341351铁岭师范高等专科学校物理专科高职批341344黑龙江幼儿师范高等专科学校物理专科高职批335336
