轻松护眼还得靠食补

作者:小菜 更新时间:2023-05-04 点击数:
简介:轻松护眼还得靠食补 随着科学技术的发展,很多高科技的事物都让我们应接不暇。

大的不说,就看看我们身边的电脑、pad、手机等就够我们眼花缭乱的了。

现在从小到刚会走,老到九十九的人们每天都越来越越离不开这些工具了。

从而也给我们带来了新的问题保护眼睛正当时。

一、营养师能做什么 面对

【千问解读】

轻松护眼还得靠食补

随着科学技术的发展,很多高科技的事物都让我们应接不暇。

大的不说,就看看我们身边的电脑、pad、手机等就够我们眼花缭乱的了。

现在从小到刚会走,老到九十九的人们每天都越来越越离不开这些工具了。

从而也给我们带来了新的问题——保护眼睛正当时。

一、营养师能做什么

面对以上问题,很多人都感慨良多并焦急万分,可是我们又能做什么呢?大家都在提倡健康用眼,可是能够做到的又有几人?由此可见,如何使用眼睛是所有者说了算;如何治疗是医生了算;如何通过饮食进行防护就是营养师的天下了。

胡萝卜炖羊排

胡萝卜炖羊排

二、与眼睛相关的营养素

维生素A

维生素A含量高的食物来源于两部分。

一部分源于动物性食物提供的视黄醇,特别是动物肝脏、蛋黄等。

另一部分则源于富含胡萝卜素的植物性食物,如:胡萝卜、番茄、橘子、枸杞等,胡萝卜素可以在体内转化为维生素A。

有助于保护眼睛晶体的纤维部分,帮助保持眼角膜的润滑及透明度,不仅能保护眼睛还可以起到预防白内障的作用。

叶黄素

叶黄素主要存在于绿叶菜、南瓜、蛋黄中,它是视网膜“黄斑”区域的主要色素;同时它可以过滤紫外线和蓝紫光,可以保护眼睛不受光线损害,延缓眼睛的老化及防止病变。

叶黄素是人体无法制造的,所以必须靠食物摄入来补充。

  

玉米黄素

玉米黄素主要存在于枸杞、玉米、柑橘、蛋黄中,它也是视网膜“黄斑”区域的主要色素,能够预防老年性视网膜黄斑变性。

玉米黄素还可以清除眼睛内部分自由基,延缓视网膜的氧化衰老。

三、枸杞鸡蛋糕的做法

从以上营养素分析来看,枸杞和鸡蛋都是我们日常保护眼睛的佳品。

强强联合的枸杞鸡蛋糕,不仅制作简单而且口感细滑可谓老少皆宜。

蛋黄豆腐

曹魏尚书卫觊之子,轻松干掉邓艾、钟会及姜维,却被一丑女玩死

后期,司马家族掌控了曹魏政权,并开始出兵伐蜀。

公元263年,派遣钟会、邓艾、等分东、中、西三路进攻汉中,蜀汉大将率兵将钟会阻挡在剑阁,而邓艾则率精兵偷度阴平,直达蜀汉都城成都,后主刘阿斗经过短暂的思考,遂出城投降,这也标志着蜀汉的灭亡。

此次伐蜀之战中,钟会和邓艾功不可没。

而姜维听说皇帝阿斗那么快就投降了,自己差点气吐血,为恢复蜀汉之政权,姜维就假意投降于钟会。

客观来说,邓艾、钟会和姜维,都是此时不可获得的人才,可谓是智勇双全。

令人意外的是,如此聪明的三个人,却被同一人所杀,能轻松干掉三位猛将的人是谁呢? 卫瓘,三国时期曹魏将领,西晋时重臣、书法家。

曹魏尚书卫觊之子。

出身于官宦世家的卫瓘,因深厚的家庭背景,很早就踏入了仕途,历尚书郎、散骑常侍、侍中、廷尉等职。

在尔虞我诈的官场中,卫瓘绝对是一股清流,一直坚持秉公执法,不亲不疏,总是明之以法,晓之以理,为世人所称赞。

卫瓘 司马昭篡权后,对卫瓘予以重用,并在讨伐蜀汉之时,任命他为监军,以监督邓艾、钟会的军事行动,等同于手持尚方宝剑。

虽名义上为监军,但卫瓘手中仅有一千士兵,而钟会和邓艾则掌握着真正的实权。

蜀国灭亡后,邓艾有点飘飘然,卫瓘看不惯邓艾的作风,就诬告邓艾有谋反之嫌疑,并最终于忽悠钟会一起生擒了邓艾父子。

邓艾剧照 次年,在姜维的忽悠下,钟会以为郭致哀为由,将胡烈等将领、官员请至蜀国朝堂,趁机将他们软禁起来,并举兵叛乱。

钟会深知,卫瓘是司马昭的心腹,一旦此消息被卫瓘泄露,自己将身败名裂,就极力拉拢他。

卫瓘表面上答应了钟会,却私下联合其他魏军,一起讨饭钟会和姜维。

最终,钟会和姜维兵败被杀,卫瓘取得了胜利。

姜维剧照 邓艾的部下曾想要救出邓艾,把他迎接回成都,卫瓘把自己陷害邓艾之事暴露,就连夜派亲信杀死了邓艾父子。

就这样,邓艾、钟会及姜维三人,都被的卫瓘所出掉。

西晋建立后,卫瓘备受的信任,转任征东将军,不久进爵为菑阳公,官至尚书令,加侍中、太子少傅,成为一人之下万人之上的宠臣,儿子还娶了当朝的公主。

当时的太子,智商令人担忧,卫瓘就曾私下里向晋武帝进言,为了江山社稷考虑,希望废掉司马衷,令立太子。

此事被太子妃知道,对卫瓘恨之入骨。

后来,司马衷继承了皇位,贾南风顺势被封为皇后,因皇帝司马衷太傻,贾南风把持朝政,第一件事就下令对卫瓘满门抄斩。

贾南风 曾经的卫瓘,很轻松地干掉了邓艾、钟会及姜维三位牛人,最终却被贾南风满门抄斩,不可谓不惨。

所以,千万不能得罪女人,尤其是心机很重的女人,否则怎么死的都不知道,卫瓘就是一个鲜活的例子。

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电脑族如何缓解身体不适?频用电脑者最需警惕头痛腰酸背痛眼疲劳

整天忙于工作的白领,像上了弦的发条,难能喘息下来。

而对于自己身体时常出现的异常情况,却往往熟视无睹。

职业化了的现代女性更是不知不觉中忽视了处于良好的状态,到头来也影响了工作。

在这里,千问网小编得提醒这些忙于网络工作的办公室人员,要注重自己的处于良好的状态,小心以下疾病:1、头痛并非小事头痛症状:头常一跳一跳地痛,或好像有东西缠着头部,绞着痛,并伴有眩晕现象。

头痛的真相:工作中用眼过度,长时间专注屏幕、睡眠不足、压力太重等都是导致头痛的直接真相。

此外,姿势不正确、工作节奏紧张和睡眠太多亦可能引发头痛。

头痛的解决方法:放松心情和身体,间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动。

打开窗户让室内空气流通,或者离开办公桌,戴上耳机听音乐。

头痛时不要乱吃止痛片,那只会令人对痛的感觉变得迟钝、损伤脑部神经,却解决不了根本问题。

2、颈、肩部酸痛颈、肩部酸痛症状:颈部僵直、两肩酸麻、精神萎靡不振。

颈肩酸痛的真相:运动少、压力沉重令肌肉紧张,血气运行差,肌肉毛细血管形成淤血所致。

颈肩酸痛解决方法:当你感到肌肉酸痛、紧张时,最好在每天睡觉前洗个澡,令患处温热。

幸免长时间采纳同一姿势,不要让肩膀受凉,适当地舒缓压力,做适当的运动及肩部按摩。

3、腰痛腰痛症状:除了疼痛外,腰部变沉、发胀、变硬,严重者起不了床。

腰痛真相:女性较男性易患腰痛病,是因为女性骨盆内器官比男性复杂、脊椎承受的负担过重,较易患腰痛。

腰痛解决方法:若是轻微的腰痛,只要按摩或是伸展筋骨即可,并好好休养。

若是严重腰痛,不可强力按揉,可以浸浴或以电暖炉敷疗令腰部温暖、血流顺畅。

4、眼睛疲劳眼睛疲劳症状:眼皮沉、刺痛、黄昏时看不清电脑荧光屏上的文字,情况严重者会有想呕吐的感觉。

眼睛疲劳真相:戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太重、电脑画面与办公室亮度差别太大。

此外,,眼睛干涩也是导致眼倦的重要真相,因为覆盖眼球表面的泪水分泌少,角膜易受损。

眼睛疲劳解决方法:幸免眼睛干涩,要有意识地眨眼睛,补充泪水。

办公室空气太过干燥,应注意选择无腐蚀性眼药水进行点滴。

5、手足麻痹手足麻痹症状:手脚变得没有感觉或刺痛,在有空调的房间,情况更严重。

手足麻痹真相:肌肉紧张造成。

手足麻痹解决方法:注意椅子和桌子的高度,把椅子的高度调至双手能自然地靠着桌子的高度,应幸免手脚直接受风。

6、慢性胃炎慢性胃炎症状:没有食欲、反胃、进食前后觉得胃下沉。

慢性胃炎真相:压力沉重、睡眠不足、暴饮暴食。

慢性胃炎解决方法:吃适量胃药并充分注意休息。

7、便秘便秘症状:若2~3天没有大便,但没有感到不适,这并非便秘;若只有一天没有大便,却感到不适,这就是便秘。

便秘真相:女性较男性易便秘。

便秘会导致皮肤粗糙、心情烦躁,还容易患上痔疮,因此要迅速解决。

年轻女性患上此病,只要改变生活习惯就可以。

便秘解决及预防方法:1、多吃蔬菜,吸收食物纤维;2、跳绳可锻炼腹肌,帮助排便;3、每天清晨喝一杯清水或淡盐水,有助胃肠代谢,吃完早餐后要养成上洗手间的习惯,并注意生活的规律性。

8、慢性腹泻慢性腹泻症状:发烧、体重持续下降。

慢性腹泻真相:压力是导致腹泻的主要真相。

慢性腹泻解决方法:若腹泻持续,可能导致脱水。

所以要多喝水,补充水分。

注意不喝冷水,并适当吃些止泻药。

少吃或不吃煎炸、油腻食物。

9、溃疡溃疡症状:胃溃疡,容易疲劳、胸口疼痛、吐血、大便出血。

十二指肠溃疡,饥饿时胃痛、想吐。

溃疡真相:压力重,食无定时定量。

溃疡解决方法:安排好自己的生活,定时定量进食,积极配合医生指导医治,保持心情舒畅。

以上只是IT人员的自我保健常识,若症状不能缓解,还需尽早求助于医生。

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