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　　第一周　　本周目标是全面反思、科学合理定位、明确后阶段复习目标和具体任务。

　　系统整理高三以来各次大型考试出现的错题，分析试卷中暴露的问题，是存在薄弱知识点还是缺乏答题技巧……之后进行针对性的补救，制定学习计划，其中包括自主复习计划、自主纠错反思计划、自主练习提升计划等。

　　第二周　　认真执行学习计划，要确保自己每天有具体的重点复习内容，每天列出常考易错的知识清单、每天落实一次基础练习，每周保证有一次套题训练等。

　　对于薄弱知识点，可以把自己的一些薄弱环节按不同学科一一罗列出来，集中消灭；对于答题技巧的训练，可将自己的答题步骤与参考答案对比，逐步改善。

　　在这一周，回归课本必不可少。

初次看完课本之后，可以对着章节目录对每章的重要内容进行回顾，然后将回忆的内容用思维导图的形式呈现出来，之后再根据做题的效果等进行补充。

　　第三周　　调整复习节奏，切换考试模式。

以两天为一周期，按照高考的时间安排，在相应的时间点和时间段里做一份往年高考卷。

由于高考卷出现偏题的可能性小，在高考之前做，可以提升考生信心，熟悉高考题型；做完后，应与标准答案仔细核对，在核对中体会“采点给分”的评分方法，掌握分步答题的得分技巧。

　　学习策略　　1.立刻调整作息时间，早睡早起，保证考试时间段精力充沛。

　　平时熬夜是没有办法的事，高中学习任务就是那么重。

但是现在不同了，现在马上就要高考了。

　　2.大考前，再回归课本，查漏补缺串体系。

　　课本是学习的基础，但是不同时期，课本的学习方法是不同的。

到了现在，离高考没有几天了，学习课本的方法就不一样了。

　　这里讲的课本，不单单是指的教材，它包括以下几种：　　课本、讲能力的参考书、按知识点分类的参考书、各种学习班的讲义、各种考试卷，这几种中，最重要的是课本和按知识点分类的参考书两种。

　　现阶段，学习课本要坚持几个原则：　　●不能单纯只看教材，也不能只看具体的参考书，要两者结合起来看才有效果。

　　●以记忆知识点为主，并不是记忆所有的知识点，而是记忆那些欠缺的部分（如果不知道什么是欠缺的，告诉你一个方法，拿着课本或者参考书的目录，能想到这章的内容/重点/常考点/串联起来的就是你基本掌握的，有模糊或者根本构建不起来框架的，一定要好好复习，这就是你的知识盲区！），争取一次到位，因为没有足够的时间让你去重复记忆。

　　●学习的顺序应该为：先看课本中自己欠缺的部分，然后看有关这部分的参考书，然后做针对这部分的练习题，然后再回头看课本，重复上面的步骤，这样循环往复。

　　通过上述的训练后，你应该发现一些重要的、经常性的考点，然后重点来了！仔细考虑以下几个问题：　　●为什么出题老师会选择这个知识点作为考点？　　●你能否总结出有关这个知识点出题方式的变化？　　●在做题的过程中，有哪些地方阻碍了你快速解题？　　当你发现了阻碍你快速准确解题的原因时，你就要思考一下：以前学习时为什么就忽略了这个知识点呢？总结原因，比如说是不是开始学习课本的时候，是不是由于文字的不精确导致了定义理解的深度不到位而造成的。

　　当一切完成后，我们就要重新回归课本，找到对自己是欠缺的知识点，有针对性的进行学习和训练，正确短时间内掌握。

　　总之，希望大家利用仅有的时间，在高考来临之前，按照自己的实际情况，认真查漏补缺，把课本再仔细地学习一遍。

　　据有关调查，最后阶段通过“知识捡漏”在高考中至少可以多拿15分，你要知道，1分之差，就是几万人。

　　3.做真题、套题、综合题，为高考做好预热　　如何看题和做真题？　　很多同学整理了错题集，这固然不错，但是看题过程中最重要的是要同时思考，有所收获，不是把一道题看明白，而是在看题过程中总结做题思想。

特别是中等生，在最后三周，如何看题和做套题是十分关键的。

　　现阶段，看题与做套题要坚持几个原则：　　●看题过程中注重思考，题目信息是哪些？哪些是做题的方向点？　　●以往做错的题，我是怎么思考的？正确的思路是由题目决定的还是知识点套用出的？　　●解题步骤之间是怎么关联起来？能不能应用到其他题？　　很多中等生并不欠缺基础，但是由于平时的学习习惯，导致自主性思考能力较差，做题时依赖知识点套用，没有学会根据题目本身信息寻找解题入手点，也就是说没有思路。

　　因此，看题的过程，以简单、中等题为主，尤关注以往错题。

注重看“解题的思路”，而不是“解题的步骤”，要多问自己每个步骤是如何产生的。

　　考前三周，如何做套题？　　考前最后三周，基础较差的学生和中等生建议用套题来训练自己。

套题是综合几套卷子拿出一类题型，并不是针对某一知识点模块。

如综合5份综合卷的全部数学选择题，理综中的物理选择题等，集中训练。

　　●做套题时注意连续做题，中途不要休息　　●做套题时不要做一题对一题答案　　●做套题时遇到不会做的题，一定要选择跳过，然后再思考　　●做完套题后对完答案后，要马上复习错题部分　　●简单、中等题要第一时间弄清楚，难题只需要稍微看一下　　平常做错题，仅仅证明这道题不会。

而当你做套题的时候，你能很容易的找出你哪一类不会，哪一知识板块不够熟练，那么复习就有方向，能够总结相近的思路，提升做题能力。

　　现阶段，如何巩固解题思想，做综合题？　　对中等生(基础偏好)、尖子生而言，最后训练题的目的在于巩固解题思想，实现分数的进阶。

每个学生都有自己擅长的解题思路和方法，只需做好总结即可。

通常用单份的综合卷来训练，能达到最佳的效果。

这种方式并不适用基础较为薄弱的学生，适合水平较高层次的学生。

不同层次的学生，可以根据自己的特点抓好复习方向：　　●做题时，提升解题准确度为方向　　●做题时，抓好解题失分点为方向　　●做题时，提升解题时间为方向　　●做题时，训练思考能力为方向(哪怕会做的题也要多思考)　　不过个人有个人针对性的复习节奏和安排，以上学习策略仅供参考，按需选择即可。

　　如果把高考比作参加一次运动会或许更为贴切，临近奥运会之前，想要更进一步提成绩恐怕有些晚了，因为，为了这次比赛三年前就已经着手训练了，此时，最应该做的就是做好准备工作，因此，这个阶段的定位——状态调整+巩固比赛要领+强化技术要领这三项是关键。

所以超水平发挥并不现实，而稳定发挥才是关键！　　正是基于以上判断，决定了最后一个月的复习基调，应该是调整好状态包括应试状态、心理状态、身体状态、脑力状态；　　1、心理状态　　随着高考日期的一天天逼近，家长和学生内心焦虑会越来越重，特别是最后两周，部分孩子会无心学习，有些表现得心浮气躁、不知道学什么好了；有些会表现得焦虑紧张，感觉突然都不会了，无法静下心来学习；有些则每天熬夜到很晚，但却不知道学了些什么；有些孩子则脾气暴躁，不能问学习，一问就点火。

　　这种状态如果持续到正式高考时间段，大概率会影响孩子的正常发挥。

这些其实都是孩子心理状态不稳定，精神压力过大，焦虑紧张情绪造成的问题。

因此，家长有必要采取一些针对性措施，来帮助孩子调整心态，释放心理压力，迎接高考挑战。

　　（1）正视成绩VS接受兜底目标　　这个阶段孩子的学习水平已经相对固定，家长要帮助孩子正视成绩。

不抱幻想、不存侥幸，坦然接受该水平对应的大学，以平常心应对高考。

同时根据孩子的测试水平，告诉孩子即使发挥失常，也可以用什么学校兜底，从而帮孩子卸下不切实际的高考目标，放低身段迎接高考。

这样有利于缓解孩子的心理压力。

　　（2）交流释放压力　　最后阶段，家长通过对孩子的陪伴、语言交流、音乐共赏、一起运动等方式，寻找帮孩子释放压力的机会。

将孩子在前期高强度训练中积存的心理压力慢慢释放。

最终以一颗平常心迎接高考。

　　（3） 饮食释放压力　　（4） 运动释放压力　　（5） 睡眠释放压力　　（6） 音乐释放压力　　2、脑力状态　　因为高考是高消耗脑力活动，对体力也是一个考验。

在体育运动中，如果平时的训练强度不足，赛前状态调整不好。

会出现场上腿发软、后半程体力不足等现象，中国足球队常见的黑色三分钟就属此类。

　　大赛型考试的情况也类似。

像理综考试这种长时间的考试，如果平时的学习强度不足，训练水平不高。

大脑的ATP储备水平、血氧供应水平都不足，在考试中的后半段，就容易出现低级错误和莫名其妙的失误--俗称大脑短路。

　　如果孩子在前期的学习训练中注意了学习强度和时间长度的强化训练，脑力不足现象会大大减少。

因此，在大赛准备期只需注意保持脑力训练的强度，适当降低脑力消耗即可。

这些调整应该在时间计划、任务计划和细节管控中加以体现。

　　3、身体状态　　在这个阶段要争取在一个月内，把身体状况调整到最佳。

　　（1）睡眠调整　　此阶段严禁熬夜，午休时间、晚上睡眠时间、早起时间要精确计算，根据高考时间安排提前做适应性的安排调整。

防止因高考时间段的休息时间与前期不一致，导致生物钟紊乱，从而影响睡眠质量和考试状态。

　　（2）饮食调整　　进入夏季后，特别是随着高考临近，孩子的焦虑情绪加重，会影响到食欲。

所以准备好花样翻新+孩子喜欢的食谱非常重要。

这既是身体调整，也是心理解压（美食解压）。

　　基本原则：　　准备期注意加强营养。

强化蛋白质摄入，注意蛋白质、脂肪、碳水化合物比例均衡，要兼顾消化吸收。

　　考试期注意消化吸收。

别吃太油腻，多吃碳水化合物食物（可以快速补充糖分）。

过多蛋白质、脂肪会延长消化时间，影响大脑供血。

　　（3）运动调整　　此阶段的运动，要尽量避免容易引起过度兴奋、容易产生运动伤害的项目，比如男生喜欢的篮球、足球等运动，都不太适合在此阶段开展。

一是对抗性强，容易受伤；二是兴致高，容易兴奋过度，影响学习和睡眠。

　　此阶段适合的有氧运动：中长跑训练。

　　此阶段适合的无氧运动：分组俯卧撑+仰卧起坐+跳绳等。

　　注意：中长跑不要过量，一般以夜跑较佳。

　　提示：运动是最好的大脑放松方式，定期运动，对大脑休息，对保持注意力集中非常有好处。

长时间无休息的学习，会导致错误率上升。

对应对高考特别有害。

　　（4）音乐调整　　喜欢音乐的孩子，可以适当安排听音乐的时间，通过音乐来缓解心情，释放精神压力。

　　4、应试状态　　越接近高考，学生越容易无心学习，这是普遍现象。

如何通过有效的安排，排除这些影响，将孩子一模二模所体现出的考试状态保持住，是这一时期状态调整的重点。

　　（1）刷题训练保持专注　　无心学习的问题关键在心理干扰导致的专注度下降。

这个问题除了前面的系列应对措施外，可以通过固定的计时刷题训练来维持一定的专注度。

　　（2）套卷计时保持节奏　　这个阶段要通过定时刷高考模拟套卷来保持考试时的做题节奏感，防止长时间缺乏大考模拟导致的做题节奏感消失---错误率上升，进而影响高考发挥。

　　注意：此阶段的套卷计时训练，尽量不要用已经做过的试卷。

因为熟题会导致做题速度加快，对节奏感产生误导效应。

　　（3）定期训练保持手感　　这个阶段要保持每周两套计时训练套题的节奏，以确保做题手感的维持。

切勿小看这种做题惯性感觉，惯性保持好，可以确保正常发挥。

而手感缺失后，很可能造成考试时大脑短路或错误率上升等问题。