一天什么时间喝牛奶最好？牛奶喝多少：不同人群不同量
对多数人来说，喝牛奶没有严格的最佳时间，每天喝够300～500克比卡点更重要；如果非要选一个更省心的时段，早餐随餐喝有助于平稳血糖、延长饱腹感。早餐随餐的收益：牛奶乳糖升糖反应慢，搭配燕麦等主食的稳糖效果可持续到午餐后；上班族、学生和控糖减重者可用它减少上午饥饿和零食冲动。
运动后1小时内：牛奶中的乳...查看更多>>
早餐随餐的收益：牛奶乳糖升糖反应慢，搭配燕麦等主食的稳糖效果可持续到午餐后；上班族、学生和控糖减重者可用它减少上午饥饿和零食冲动。
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