【千问百科解读】

抑郁症如今越来越被重视了，有些抑郁症患者有强烈的病耻感，导致不愿意寻求帮助，还有一些抑郁症患者执着于回到过去的状态，但长期保持这种想法并不利于自己的康复，那么，抑郁症患者为何总想回到过去？抑郁症患者如何放下病耻感？下面小编就来说说。

很多抑郁症总是执着回到过去没有患病的状态。

本来这是非常正常的，可是现实情况却是，患上抑郁后越希望回到过去只能让自己深陷冲突陷阱中。

一个人之所以患上抑郁症抛开生理因素，，剩下的最主要的就是性格因素。

而抑郁症患者内心充斥着各种各样的冲突。

根据心理学来看，心理冲突是两种或两种以上不同方向的动机、欲望、目标和反应同时出现而引起的紧张情绪。

是心理不平衡的主要真相。

我们每个人都试图在心里用过去的认知跟经验去解决当下的问题，但很多时候过去的经验并不一定适用当下的情景，但是由于我们已经形成了固化思维，所以很多时候不由自主就用老一套的方法应对当下，最后形成了深层次的冲突。

我们知道抑郁症患者大部分都是对自己要求过高的人，这是因为很多人从小就在高压的环境中成长，所以沿用这样的心理成长的人基本无论生活还是学习应该都是优秀的。

可是患上抑郁症后，自己的症状把自己搞得一团糟，这个时刻，过去、现实、理想之间的冲突就开始了：愈发没办法接受现实，很想回到过去，也很想走到未来。

最终很多抑郁症卡在了抱怨上，而且形成一种口头禅“只要没有抑郁症，我一定会更加优秀”。

我们总是希望自己像过去那样生活，这可能是人的本能，可是现实情况却是，没人能够完全回到过去，

很多抑郁症患者，包括过去患病的我都觉得我自己非常厉害，原本自信乐观，聪慧智慧，都是因为抑郁症害得我，都在幻想没有了抑郁症自然会重新牛逼，把所有人都比下去，可能有些人没有很夸张，但是也至少觉得康复之后各种开心快乐，没有烦恼。

但是我想说，患病前你也并非这样厉害，康复之后也不会像你想的这样美好。

千万不要抱有上述思想，这样只能给自己增加更多烦恼。

康复的目的只有一个——那就是，努力接纳自己，活在当下。

每一个抑郁症患者内心深处都有很强烈的病耻感，这种很强烈的病耻感，一度使他们排斥就医和不愿与人诉说、寻求帮助，所以从某种程度上来说，造成了病情的延误与得不到及时的疏导、释放和医治，导致抑郁症患者深陷在泥潭里，痛苦不堪。

这样的现象，在现实中实在是太多见了。

抑郁症患者的病耻感在于：“症状导致的自卑心理、无价值心理、还有就是担心被人嘲笑和不理解等等。

”

如何去释放这种病耻感的心理呢?

一是，了解我为何会有这样的心理包袱，就如同上面说的一样，这是其一，因为只有了解好自己了，我们才干做到心里有答案、有谱、有方向，至少不会再恐惧了。

二是，我不刻意去和身边的人说自己问题，因为说多了，反而会增加自己的担忧和心理负担，所以当自己有顾虑的时候，做自己就好，别人说什么不要去在意，“先让自己舒服先”，这是一定要去自我进行的一种心理暗示和安抚式的提醒自己。

以免自己又陷入到别人的眼光里。

抱着顺其自然，和顾好自己当下的症状再说，这可以让你巨大程度上做到不被他人所影响。

三是，自我找一种发泄渠道，毕竟病耻感也是一种压抑，你需要去释放和发泄。

你可以把自己的心情记录在网络上，也可以去运动跑步发泄。

总之，伤口的愈合和压抑的释放，我们总得找一个出口，只要这个出口是利于自己缓解的，那么都是可以去尝试进行，以此可以极大的安抚自己的情绪，缓解自己的痛苦。

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