【千问百科解读】

四月不减肥五月徒伤悲六月肥更肥是我们常听到的，毕竟到了6月份就彻底的进入夏季了，所以很多友友加入了减肥的大军中，，而爬楼梯因为操作简单不会打搅别人，成了很多人的首选，下面小编就和大家一起看看早上空腹爬楼梯20分钟有用吗。

因人而异。

对于早上空腹爬楼梯20分钟有用吗这个问题时下并没有准确的答案，毕竟每个人的体质是不一样的，但是就爬过的友友反馈空腹爬楼梯是可以起到减肥的效果，但效果可能不明显。

因为不吃饭往往没有力气，所以在运动前可以吃一些淀粉食物可以更好的起到减肥的效果。

早晨空腹爬楼梯20分钟至少一个月以上才会有效果，具体的因人而异，据悉爬楼梯是一种有氧运动，每天坚持一定时间，才干使脂肪开始燃烧，热量消耗增加，新陈代谢增加，达到减肥瘦身的效果。

但是减肥并非一日之事，需要持之以恒才会明显。

30分钟。

早上空腹爬楼梯是很多友友在做的，就爬过的友友反馈早上空腹一次，30分钟左右，夜晚饭后一小时以后一次30分钟左右，每次不要超过40分钟。

只上不下！意思是只往上爬，下楼时坐电梯，因为是下楼梯对膝盖压力太大，每下一步需要承受身体三倍的重量，会对膝盖造成不可逆的损伤。

虽然每天可以爬楼梯两次，但是也不建议天天两次。

有氧无氧结合更好，效率更高

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