为生命续航！晓坤成功捐献造血干细胞~
一次多年前的善意留样
一场跨越千里的生命相遇
9月18日，河南大学人工智能学院2024级硕士研究生张晓坤顺利完成造血干细胞采集，为重庆市一名3岁血液病患儿送去珍贵的“生命种子”，成为河南省第1755例非血缘关系造血干细胞捐献者。
从2024年第一次无偿献血时加入中华骨髓库，到几年后接到那通意想不到的电话，一份曾经埋下的善意，在这个秋天迎来了回响。
一次献血
让他加入了中华骨髓库
回忆起加入中国造血干细胞捐献者资料库的经历，他说，那大约是在2024年。
当时还是第一次参加无偿献血，在工作人员的介绍下，他第一次了解到造血干细胞捐献。
“当时就觉得，以后如果真的有机会，也许能帮助到别人。
”于是，他留下血样，加入了中国造血干细胞捐献者资料库。
当年的他或许没有想到，多年以后，这份看似偶然的选择，真的会与另一个陌生的生命产生联系。
2026年7月，他接到了来自红十字会工作人员的电话——他的血样与重庆市一名3岁血液病患儿初步配型成功。
然而，这场生命之约的开头还有一个令人忍俊不禁的小插曲。
“刚开始我以为是诈骗电话，所以挂了好几次。
”直到工作人员随后发来短信，张晓坤认真核实并了解相关情况后，才意识到这通电话意味着什么。
得知消息后，他很快作出了自己的决定：同意捐献。
谈及为什么没有太多犹豫，他的回答很简单：“其实也没有想太多，就是希望能通过自己的帮助，让被捐献人恢复健康。
”
从担心到支持
善意背后也有家人的牵挂
对于张晓坤而言，作出决定并不困难，但对于父母来说，这个决定意味着更多的担心与牵挂。
由于他平时身体素质并不算特别好，得知儿子准备捐献造血干细胞后，父母最初难免有所顾虑，担心捐献过程会对他的身体造成影响。
在进一步了解捐献流程和相关知识，也了解到张晓坤本人的坚定意愿后，父母最终选择尊重并支持他的决定。
事实上，在正式捐献前，他也曾经历过一次身体状况的“小考验”。
捐献前两个星期，他刚刚经历了一场疾病，连续发烧约一周。
身体恢复后，为了以更好的状态迎接接下来的捐献，他开始坚持每天晚上到学校跑步，主动锻炼身体、增强体质。
“当时还是有点担心自己身体经不起折腾，所以痊愈以后就想着每天跑跑步，把身体状态调整好。
”担忧并没有改变他的选择，反而让他更加认真地为这次捐献做着准备。
五天动员
三小时采集
为陌生的生命送去希望
正式采集造血干细胞前，张晓坤按照相关流程连续5天接受造血干细胞动员剂注射，每天早晚各一次，为之后的采集做好准备。
9月18日，造血干细胞采集正式开始。
经过约3个小时的采集，张晓坤顺利完成造血干细胞捐献。
这份承载着生命希望的“生命种子”，也将跨越地域，为远方那名3岁的患儿送去战胜疾病的力量。
采集期间，学院党委副书记刘喜英、2024级硕士研究生辅导员石怡佳专程前往看望慰问张晓坤，并送上鲜花，详细询问他的身体状况和采集情况，为他送上学院的关心与祝福。
一边是病床上安静完成采集的青年学生，一边是千里之外等待希望的幼小生命。
两个原本素不相识的人，因为一次多年前的善意选择，有了特殊的生命联结。
科研与生活中的他
2024年，张晓坤以人工智能专业初试第一的成绩考入河南大学人工智能学院。
进入研究生阶段后，他将主要精力放在学习和科研上，目前已投稿3篇SCI论文，其中1篇已录用。
平时在实验室里，他也经常与师弟师妹交流，大家遇到学习、科研上的问题，常常会找他一起讨论。
得知张晓坤决定捐献造血干细胞后，导师第一时间表达了支持和关心。
对于自己的学生能够在这样的时刻站出来，导师也感到欣慰和骄傲。
消息传到实验室后，师弟师妹们也纷纷来询问他的情况，有的关心他的身体恢复，有的为他加油鼓劲，还有师弟直言：“很佩服师兄。
”
以青春之名
赴生命之约
从一次无偿献血，到一次造血干细胞捐献，张晓坤用自己的实际行动帮助了一名素不相识的孩子，也让这份善意有了更加具体的意义。
对于他来说，这只是一次自己愿意去做、也能够做到的事情。
但正是这样一件平凡的小事，让人看到了青年学生身上的责任和担当。
希望这份善意也能感染更多人，在力所能及的范围内参与志愿服务和公益活动，为身边的人、为社会多做一些有意义的事。
每一份微小的付出，都有可能给别人带来帮助。
一人之力或许有限，但每个人都愿意多做一点，善意就能走得更远。
蛋白质就是生命！年龄大了要多吃5样，补充蛋白质，手脚有力气
人上了年纪，身体会慢慢发生变化，有些变化平时不太容易察觉，却会影响日常生活。比如走路没有以前轻快了，提东西容易累，从椅子上站起来需要扶一下，甚至买菜走一段路就觉得腿脚发软。
这些表现不一定都是缺少蛋白质引起的，但如果长期吃得少、吃得单一，身体确实可能缺乏维持肌肉所需的营养。
蛋白质是人体必需的营养素，参与肌肉、皮肤和其他组织的构成，也与免疫功能和组织修复有关。
年龄增长后，肌肉量和肌肉力量可能逐渐下降，如果又吃得少、活动不足，身体机能就更容易受到影响。
因此，老年人的饮食不能只追求吃得清淡、吃得少，还得考虑营养够不够。
尤其是平时胃口不太好、牙口不佳，或者总觉得肉类难嚼的人，更应该留意蛋白质是否摄入充足。
首先，鸡蛋是比较方便的选择。
鸡蛋含有优质蛋白质，也提供维生素B12等营养成分，制作简单，蒸蛋、煮蛋、蛋花汤都比较适合日常饮食。
一般来说，一个中等大小的鸡蛋含有约6克蛋白质，具体数值会随鸡蛋大小有所变化。
对于牙口不好的人，蒸蛋通常比煎得比较硬的鸡蛋更容易入口。
鸡蛋也不需要只在早餐吃，午餐或晚餐都可以合理安排。
需要注意的是，鸡蛋虽然营养丰富，却不能承担一天全部的蛋白质需求。
平时还要搭配奶类、鱼肉、豆制品等食物，才能让营养来源更丰富。
至于每天吃几个，应结合整体饮食、血脂情况和医生建议来决定，不必因为担心胆固醇就完全不吃，也不宜认为越多越好。
对大多数老年人来说，把鸡蛋作为日常蛋白质来源之一，比长期只吃粥和咸菜更有利于营养均衡。
其次，牛奶以及其他奶制品也值得安排。
牛奶除了含有蛋白质，还能提供钙，对维持骨骼健康有帮助。
随着年龄增长，一些人会出现骨量下降的问题，如果饮食中的蛋白质和钙长期不足，就更需要注意调整。
普通牛奶、低脂牛奶、无乳糖牛奶都可以根据个人情况选择。
喝牛奶容易腹胀、腹泻的人，可以尝试少量饮用，或者选择无乳糖牛奶、酸奶。
酸奶的口感比较柔和，但购买时要留意配料表，尽量选择添加糖较少的产品。
还有一点容易被忽略，奶茶、奶味饮料并不能直接当成牛奶的替代品，因为其中的奶成分和营养含量可能差别很大。
如果平时很少喝奶，可以从每天一小杯开始，再根据消化情况逐步调整。
但对于需要限制液体摄入，或患有特定肾脏疾病的人，奶类的摄入量仍应听从医生或营养师的建议。
然后是鱼肉。
鱼肉通常比较容易嚼碎，蛋白质含量也不错，部分鱼类还含有对心血管健康有益的Omega-3脂肪酸。
老年人不必只盯着猪肉和牛肉，适当用鱼替换部分红肉，可以让饮食更加多样。
清蒸鱼、炖鱼汤或少油煎鱼都是常见做法，关键是避免为了追求口味而放太多盐、油和酱料。
鱼汤味道鲜美，但蛋白质主要还是存在鱼肉中，不能只喝汤就认为补足了营养。
吃鱼时也要留意鱼刺，吞咽功能不太好的人应选择刺少的鱼，并仔细处理。
对于食欲不佳的人，把鱼肉切碎后放进粥、面条或蒸蛋中，也比较方便进食。
鱼类不需要顿顿吃，但每周有规律地安排几次，能帮助丰富蛋白质来源。
再者，豆腐、豆干、无糖豆浆等豆制品，也是日常补充蛋白质的实用选择。
豆制品来源于大豆，能提供植物蛋白，其中豆腐口感软，适合牙口不好的老年人。
与肥肉、腊肉相比，清淡烹调的豆制品通常更容易控制饱和脂肪和盐的摄入。
豆腐可以炖菜、煮汤，也可以与鸡蛋、鱼肉搭配，没必要总是做成油炸豆腐或重口味的麻辣菜。
豆浆则要选择正规产品，自己制作时务必充分煮熟，避免饮用未煮熟的豆浆。
需要提醒的是，植物蛋白并不比动物蛋白差到不能吃，关键在于总量是否够、饮食是否均衡。
对于平时不爱吃肉的人，豆制品可以成为重要的蛋白质来源。
不过，慢性肾病患者可能需要根据肾功能、血钾和其他检查结果调整蛋白质及矿物质摄入，不能简单照搬普通人的饮食建议。
最后，瘦牛肉也可以适当安排。
牛肉含有蛋白质、铁和维生素B12，能够为身体提供多种营养。
部分老年人容易出现贫血或食量减少的情况，合理搭配瘦肉有一定帮助，但贫血原因很多，不能只靠吃牛肉解决。
牛肉纤维相对紧实，牙口不好的人可以选择炖得软烂的牛肉，或者剁碎后做成肉末。
相比肥牛、加工肉肠和腊牛肉，优先选择新鲜瘦牛肉，通常更容易控制脂肪和盐的摄入。
烹调时少放盐，尽量避免经常烧烤、油炸或使用大量酱料。
牛肉也不是越多越好，鸡蛋、鱼和豆制品都能提供蛋白质，没有必要每顿都吃一大块肉。
真正重要的是食物搭配，而不是单独依赖某一种食物。
那么，年龄大了到底需要吃多少蛋白质？一些针对健康老年人的营养共识建议，每天蛋白质摄入量可考虑达到每公斤体重约1.0至1.2克，但具体目标要根据身体状况、活动水平和疾病情况调整。
例如，体重60公斤的健康老年人，按这一范围估算，每天约需60至72克蛋白质。
这里说的是一天所有食物中的蛋白质总量，并不是要吃下60至72克肉。
鸡蛋、牛奶、鱼、豆制品、瘦肉以及其他食物都能贡献一部分。
这个范围也不是所有人的统一处方，特别是患有慢性肾病、肝病或其他需要特殊饮食管理的人，应该先咨询医生。
此外，光吃够蛋白质还不够。
肌肉要维持力量，还需要适当活动和足够的总热量。
如果每天吃得很少，又几乎不活动，即使刻意增加蛋白质，也未必能达到理想效果。
身体条件允许时，可以进行散步、坐站练习或简单的抗阻训练，开始前根据平衡能力和基础疾病选择适合的强度。
若近期出现明显消瘦、持续乏力、食欲下降或走路能力突然变差，应及时就医，排查贫血、感染、甲状腺问题或其他疾病，而不是只想着多吃肉。
吃得合适、动得适当，比盲目买蛋白粉或保健品更值得坚持。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生 关于您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！ 参考资料： [1]吴德清.高龄老人饮食与其健康的关系研究 , 中国人口科学, 2001-12-30
失明小猫看不见世界，却可以追逐太阳“奔跑”，享受温暖的日光浴
屏幕上，一个模糊的身影，一个橙黄的绒球，正朝着窗户“看去”。起初，我以为它只是被窗外的鸟鸣吸引，或是被一抹流动的光斑撩拨了好奇，然而，当镜头拉近，我才发现，那双曾经灵动的眼眸，此刻却紧闭着，像两颗被时光轻轻封存的琥珀。
是一只失明的橘猫——这个认知瞬间拨开了我心头的层层迷雾，也点亮了它行为背后那份深沉的，不被看见的努力。
它看不见窗外的繁花似锦，看不见飞舞的蝶翼，甚至看不见那投射在木地板上的、如水般倾泻的阳光，这个世界，对于它而言，是一片沉默而无垠的黑暗。
然而，黑暗并未将它吞噬，当一缕恰到好处的阳光，穿过玻璃的阻隔，轻柔地落在它身侧时，它的身体，那个橙色的、柔软的身躯，开始有了细微的反应。
它停止了漫无目的的探索，仿佛被一种无形的力量牵引，开始缓缓地、小心翼翼地向着那份温暖靠近。
“有一条热热，找热热~”那一刻，我脑海里浮现了这样一句童稚的话语，是的，它并非在寻找视觉的慰藉，而是在追逐一种最纯粹的感官体验——温度。
那阳光，对它而言，不再是光线，而是触手可及的温暖，是大地母亲传递的爱抚，是生命最直接的拥抱。
它闭着眼睛，却用全身的皮肤，用最敏感的神经，去感知那份细微的、渗透进毛发的暖意，它轻轻地、一下一下地蹭过去，将自己小小的身体，毫无保留地交给那片金黄。
每一次的迎合，都像是在与阳光进行一场无声的对话，它将自己最柔软的腹部，最脆弱的侧脸，贴在那片温暖之上，贪婪地汲取着它所能感知到的一切。
而那阳光，也恰如其分地回应着它，仿佛是早已知晓它的到来，静静地洒落在它身上，温柔地抚摸着它细密的绒毛，安抚着它那颗在黑暗中依然勇敢跳动的心。
那一刻，整个世界仿佛都静止了，屏幕前的我，那些在网络上与我一同目睹这一幕的无数双眼睛，都屏住了呼吸。
我们被眼前这幅景象深深地触动，那种触动，无关乎视觉的绚烂，而是源自生命最本真的坚韧与美好。
“小猫会不会觉得太阳摸它呀？”这个问题，瞬间击中了无数人的心坎，它精准地捕捉到了我们内心深处的那份柔软。
我们渴望相信，即使是无声的、看不见的生命，也能与这个世界建立最直接、最温情的连接；我们希望，它所感受到的，不仅仅是物理上的温度，更是一种被爱、被关注的信号。
它看不见，却从未停止探索，它无法用眼睛去描绘世界的模样，却能用身体去触摸，去感受，去拥抱。
这份勇气，这份不屈服于限制的生命力，如同一束微光，穿透了我们内心最柔软的角落。
当我们面对困境，当“眺望世界的窗户”似乎被紧闭时，我们是否也能像这只橘猫一样，去发现那些依然存在的、最温柔的力量？ 阳光，空气，微风，他人的善意……它们或许不显眼，不壮丽，但却能以最直接的方式，触及我们的灵魂，给予我们前行的力量。
看着它沉醉在阳光中的模样，我忍不住潸然泪下，这并不是一种悲伤的泪水，而是一种被生命的纯粹与坚韧所震撼，所感动的泪水。
它用它的存在，向我们展示了，即使生命被剥夺了某些最直观的感官，也依然能够找到属于自己的幸福，找到与世界沟通的方式。
它闭着眼睛，却拥抱了整个阳光；它看不见，却感受到了最温柔的抚摸。
它教会了我，真正的“看见”，并非仅仅依靠眼睛，更多的时候，它藏匿于我们的心底，藏匿于我们与世界的每一次真诚的互动之中。
这只失明的橘猫，用它无声的追逐，为我们谱写了一曲关于生命坚韧与温柔的赞歌，它让我想起，我们每一个人，在人生的旅途中，或许都会遇到自己的“黑暗”，都会有“关闭的窗户”。
但也不要绝望，可以像它一样，去感受那份触手可及的温暖，去拥抱那些生命中最温柔的事物。
因为，它们一直都在，静静地等待着，被我们，用一颗勇敢而开放的心去感知，去回应。
这个故事，或许只是一只猫咪的日常，但它所传递的力量，却足以穿透屏幕，温暖每一个看见它的人。
它提醒我们，即使在最深的黑暗中，也能找到追逐光明的勇气；即使被剥夺了某种能力，也依然拥有感知幸福的能力。
它让我们相信，生命的韧性，永远比我们想象的更加强大，也更加动人。
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